सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा

इतर विभाग

जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपल्याला स्वतःसारखे वाटत नाही. आपण निराश आणि अशक्त आहात आणि काहीवेळा लक्षणे कमी झाल्यानंतरही आपण आजारीपण जाणवत राहता. अंथरुणावरुन बाहेर पडणे आणि पुन्हा सक्रिय होणे खरोखर कठीण आहे आणि आपले घर साफ करणे त्रासदायक वाटू शकते. आजारी पडण्यापासून होणारी दु: खे दूर होण्यास मदत करण्यासाठी, आजारपणानंतरची स्वत: ची आणि आपल्या घराची काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण बरे होऊ शकता आणि पुन्हा आजारपण टाळता येईल.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: स्वत: ची काळजी घेणे

1. 

   विश्रांती घेण्यासाठी भरपूर वेळ घ्या. आजारी पडून शेवटपर्यंत पोहोचण्याचा एक जलद मार्ग म्हणजे स्वत: ला लवकरच सक्रिय होण्यासाठी ढकलणे. होय, आपल्याकडे कदाचित बरेच काही करावे लागेल आणि कदाचित शाळा किंवा काम गहाळ असेल, परंतु एखाद्या आजारापासून आपल्या शरीराला परत येऊ देणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपली सर्व लक्षणे कमी होईपर्यंत जास्त करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण 100% चांगले आहात असे वाटत नाही तोपर्यंत आपल्या प्राधान्यक्रमात विश्रांती घ्यावी आणि भरपूर झोप घ्यावी.
   • निरोगी प्रौढांना दररोज रात्री 7.5 ते 9 तासांच्या दरम्यान झोपेची आवश्यकता असते आणि आजारी असलेल्या एखाद्यास जास्त प्रमाणात आवश्यक असेल. आपण स्वत: ला विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ देत आहात याची खात्री करा, याचा अर्थ आजारी लोकांना कामावर किंवा शाळेत बोलावणे, योजना रद्द करणे आणि / किंवा लवकर झोपायला जात आहे.

2. 

   
   
   हायड्रेटेड रहा. आजारी पडणे आपल्यामधून बरेच काही घेऊ शकते; मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या हा नेहमीच एक थकवणारा अनुभव असतो. भरपूर प्रमाणात द्रव पिऊन आपल्या शरीरास परत उसळण्यास मदत करा. आपल्या आजारपणात हरवलेल्या द्रवपदार्थासाठी प्रतिदिन काही तासांनी 8 तास ओएल (240 एमएल) ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा. पौष्टिकतेने समृद्ध असलेले पेय जसे आपण हाडे मटनाचा रस्सा, भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा नारळ पाण्यात प्यावे कारण बरे वाटल्यानंतरही दिवसातून काही वेळा.

3. 

   
   
   आरोग्यासाठी खा. आजारपणाच्या झोपेनंतर खाण्याच्या झोतात परत जाणे हे सर्वात अप्रिय असू शकते. तथापि, आपल्या शरीरास आवश्यक पौष्टिक आणि पोषण देऊन पुनरुज्जीवित करणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण बरे होत राहू शकाल. आपण कदाचित मागील काही दिवस किंवा आठवड्यांत फक्त फटाके, कोरडे टोस्ट किंवा मटनाचा रस्सा खाल्ल्यामुळे पुन्हा आपल्या आहारामध्ये काही निरोगी, पौष्टिक समृद्ध पदार्थांचे पुन्हा उत्पादन करण्यास सुरवात करा. काही टिपा:
   • कोणतेही श्रीमंत, प्रक्रिया केलेले किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यास टाळा.
   • दिवसभरात 3 मुख्य जेवणांऐवजी अधिक लहान, फिकट जेवण अधिक प्रमाणात खा.
   • दिवसातून एकदा हिरवे फळ आणि भाजीपाला गुळगुळीत खाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या पायावर परत येण्यासाठी आवश्यक असलेले बरेच पौष्टिक आहार शोधण्यात मदत करते.
   • सूप्स, विशेषतः कोंबडीच्या हाडांच्या मटनाचा रस्सा असलेले भाज्या, टॉमम, फो, आणि मिसो सूप, आपल्या आहारात प्रथिने आणि भाज्यांचा पुनर्निर्मिती करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

4. 

   
   
   सौम्य उष्णतेने आपल्या स्नायू वेदना कमी करा. आपण आजारी झाल्यावर बरे वाटण्याचा एक भाग म्हणजे दुखणे आणि स्नायू दुखण्यासारख्या संबंधित लक्षणांशी संबंधित व्यवहार करणे. यापुढे दर 5 मिनिटांत तुम्हाला खोकला येत नाही, परंतु तुमच्या पाठोपाठ सर्व खाचून दुखापत होऊ शकते. एकदा आपल्याला बरे वाटू लागल्यास संबंधित खोकला कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे उष्णतेच्या उपचारांचा. उदाहरणार्थ:
   • छान लांब बाथमध्ये आराम करा. अतिरिक्त उपचार आणि विश्रांतीसाठी इप्सम लवणांचा 1 कप (1.7 ग्रॅम) किंवा काही थेंब विरंगुळ्यासाठी नीलगिरी, पेपरमिंट किंवा लैव्हेंडर सारख्या थोड्या थेंबांचा वापर करून पहा.
   • साइट-विशिष्ट वेदनास मदत करण्यासाठी उष्मा पॅड वापरुन पहा. उदाहरणार्थ, जर आपल्यादरम्यान पोटातील पेट कमी पेट फ्लू येत असेल तर आपण पॅड गरम करू शकता आणि थोड्याशा आरामात आपल्या ओटीपोटात ठेवू शकता.
   • टायगर बाम किंवा आईसी हॉट सारख्या वेदना कमी करणार्‍या मलमची काळजीपूर्वक मालिश करा जिथे आपल्याला घसा दुखत असेल. उदाहरणार्थ, कोणत्याही संबंधित डोकेदुखीसाठी आपल्या मंदिरात डब लावा. त्यानंतरच आपले हात धुण्याची खात्री करा, कारण हे रुब्स अतिशय सामर्थ्यवान आहेत आणि त्वचेला जे काही स्पर्श करते ते गरम होईल!

5. 

   संयम करून व्यायाम करा. आजारी पडल्यानंतर उठून फिरणे, रक्त वाहून जाण्यापासून आणि विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. परंतु आपण व्यायाम सुरू करण्यासाठी पूर्णपणे ताप-मुक्त होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. जर आपल्याला ताप नसेल तर तीव्र व्यायाम करणे टाळा आणि आपण जोरदार व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी 2 ते 3 आठवड्यांपूर्वी स्वत: ला द्या. हळू हळू कार्य करण्यात परत या, आणि चालणे, सौम्य ताणणे आणि पुनर्संचयित किंवा मंद योगासारख्या लहान, हलका वर्कआउट्ससह प्रारंभ करा. जोगिंगसारख्या अधिक मध्यम व्यायामाकडे जाण्यापूर्वी आजारी पडल्यानंतर कमीतकमी आठवड्यातून थांबा.
   • आपण गरम योग वर्गासह व्यायाम करण्यास देखील सहजतेने मदत करू शकता, जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करू शकेल आणि उर्वरित कोंडी दूर करण्यात मदत करेल.
   • फक्त हायड्रेटेड राहण्याचे लक्षात ठेवा, आपल्या शरीरावर ऐका आणि ते सावकाश घ्या! कोणत्याही प्रकारचे व्यायाम केल्यावर भरपूर विश्रांती घ्या.
6. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना परिशिष्टांचा वापर करण्यास सांगा. काही प्रकारचे व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात आणि आपल्याला चांगले, वेगवान वाटण्यास मदत करतात. आपण कोणतेही नवीन व्हिटॅमिन वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण कोणतीही इतर औषधे किंवा पूरक आहार घेत असल्यास त्यांना कळवा, कारण यामुळे आपण कोणत्या पूरक आहार सुरक्षितपणे घेऊ शकता यावर परिणाम होऊ शकतो. मदत करू शकणार्‍या काही पूरक गोष्टींमध्ये:
   • व्हिटॅमिन डी
   • व्हिटॅमिन सी
   • झिंक
   • पोटॅशियम
   • पॉलीफेनॉल, ज्याला आपण ग्रीन टी आणि बहुतेक फळ आणि भाज्यांमधून नैसर्गिकरित्या मिळवू शकता
   • प्रोबायोटिक्स, जे आपल्याला दही आणि केफिर सारख्या पदार्थांमध्ये आढळू शकतात
7. स्वत: ला बरे वाटण्यात मदत करण्यासाठी तणाव कमी करणार्‍या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा. आजारी पडणे तणावपूर्ण असू शकते. दुर्दैवाने, तणाव देखील आपल्या शरीरास खाली घालू शकतो आणि परत उसळणे कठिण बनवते! जर आपणास तणाव वाटत असेल तर आराम करण्यास मदत करणार्‍या गोष्टी करण्यासाठी दररोज कमीतकमी काही मिनिटे बाजूला ठेवा. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:
   • खोल श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करा
   • ध्यान करा
   • हलके लांब किंवा योग करा
   • शांततापूर्ण संगीत ऐका
   • मित्राशी किंवा प्रिय व्यक्तीशी गप्पा मारा
   • छंद किंवा सर्जनशील प्रकल्पावर कार्य करा
   • घराबाहेर आराम करा
   • मालिश करा, किंवा स्वत: ला मालिश करा

8. 

   आपली त्वचा ओलावा. आजारी पडणे आपल्या स्वभावावर खरोखरच त्रास देऊ शकते. त्या सर्व शिंका येणे, खोकला आणि पुसणे आपल्याला कच्च्या, लाल त्वचेसह सोडू शकते. एकदा आपण आपल्या शरीराच्या आतील भागाची काळजी घेण्यास प्रारंभ केल्यानंतर आपले लक्ष आपल्या दुर्लक्षित त्वचेकडे वळवा. त्यामध्ये लॅनोलिन असलेले मॉइश्चरायझर खरेदी करा आणि वेदनादायक, फाटलेल्या त्वचेपासून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी आपल्या नाकासारख्या भागावर फेकून द्या. नारळ तेल किंवा आर्गन ऑइल सारख्या घटक असलेले लिप बाम खरेदी करण्याचा विचार करा, जे फोडलेल्या ओठांसाठी उत्कृष्ट आहेत.
   • चपलेल्या त्वचेला मॉइश्चरायझिंगसाठीही तीळ आणि बदाम तेल उत्तम आहे. संरक्षक आणि इतर पदार्थांपासून मुक्त अशी उत्पादने निवडा.

2 पैकी 2 पद्धत: घरातील स्वच्छता

1. 

   आपल्या पलंगाची चादरी पट्टी आणि धुवा. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपण आपला बराच वेळ पलंगावर घालविता, म्हणून आपली चादरी साफ करणे प्रथम प्राधान्य असले पाहिजे. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपल्याला खूप घाम फुटतो आणि आपली चादर अस्वास्थ्यकर जंतूंनी व्यापून टाकली आहे, म्हणून आपल्या पलंगावर बॅक्टेरिया नष्ट करणे फार महत्वाचे आहे. पिलोव्हकेसेससह आपल्या संपूर्ण पलंगावर पट्टी घाला आणि त्यांना रंग-सेफ ब्लीचसह गरम पाण्यात धुवा. धुण्यापूर्वी डाग दूर करणारे कोणत्याही डागांवर उपचार करा. कोणतीही नवीन पत्रके ठेवण्यापूर्वी आपल्या गाद्याला काही तास श्वास घेऊ द्या.
   • आपण आजारी असताना, जंतू आणि विषाणूंचा नाश करण्यासाठी दररोज काही दिवसात आपल्या पत्रके आणि उशा गरम पाण्यात धुवा, खासकरून जर आपण दुसर्‍यासह बेड सामायिक केले असेल तर.

2. 

   खोलवर आपले स्नानगृह. आपल्यास कोणत्या प्रकारचा आजार होता याची पर्वा न करता, आपण बहुधा बाथरूममध्ये आपल्या बगच्या लक्षणांवर लक्ष केंद्रित करण्यास बराच वेळ घालवला. आपण फक्त तेथे अधिक ऊती पकडण्यासाठी तिथे असाल किंवा 2 रात्रीच्या उलट्या तेथे झोपी गेला असाल, आपल्या बाथरूमला खोल स्वच्छ करणे आजारी पडल्यानंतर आणखी एक सर्वोच्च प्राधान्य आहे. आपल्या स्नानगृह स्वच्छ करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेतः
   • कलर-सेफ ब्लीचने आंघोळीचे टॉवेल्स, हाताचे टॉवेल्स, रग, वस्त्र किंवा इतर पाण्याने गरम पाण्यात धुवा.
   • सर्व पृष्ठभाग निर्जंतुक करा, प्रामुख्याने काउंटरटॉप आणि टॉयलेटवर लक्ष केंद्रित करा. आपण ब्लीचसह स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले उत्पादन वापरू शकता किंवा 1 भाग पाण्यात 1 भाग ते मद्य किंवा पूर्ण-ताकदीच्या व्हिनेगरसह आपले स्वतःचे जंतुनाशक बनवू शकता.
   • कचरापेटी रिकामी करा आणि नंतर कचरापेटी निर्जंतुक करा.
   • आपला टूथब्रश बदला किंवा कोणताही जीवाणू नष्ट करण्यासाठी आपला टूथब्रश डोके हायड्रोजन पेरोक्साइडमध्ये 30 मिनिटे भिजवा.
   • आपण सर्व काही पुसण्यासाठी स्पंज वापरल्यास, आपले काम पूर्ण झाल्यावर ते फेकून द्या. आपण एखादा कापडाचा पुसलेला वापर केल्यास आपण पूर्ण झाल्यावर टॉवेल्ससह धुवा.
   • जेव्हा आपण मजला पुसता तेव्हा आपल्या साफसफाईच्या समाधानामध्ये नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब घाला. सुगंध आपल्या वायुमार्गाला शांत करेल आणि तेलामुळे विरळ जंतू आणि विषाणू नष्ट होऊ शकतात.

3. 

   आपले स्वयंपाकघर निर्जंतुक करा. आपण आजारी असताना आपल्या स्वयंपाकघरात जास्त वापर केला नसेल, परंतु चहाचे भांडे बनवण्यामुळे जंतूंचा नाश होऊ शकतो ज्यामुळे आपला आजार इतर लोकांपर्यंत पोहोचू शकेल. आपले स्वयंपाकघर जंतुनाशक वाइप्स, ब्लीच असलेले उत्पादन किंवा 1 भाग पाण्यात 1 भाग ते 1 भाग मद्यपान किंवा पूर्ण-शक्ती व्हिनेगरसह निर्जंतुकीकरण करा. आपल्या स्वयंपाकघरात पुसून टाकण्यासाठी मुख्य ठिकाणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • काउंटरटॉप्स
   • रेफ्रिजरेटर हँडल
   • नळ हाताळते
   • पॅन्ट्री, कॅबिनेट आणि ड्रॉवरची हाताळणी
   • कोणतेही डिशवेअर वापरले

4. 

   संपर्कातील इतर कोणत्याही बिंदू स्वच्छ करा. आपण आजारी असताना आपल्या घरामध्ये स्पर्श केलेला प्रत्येक गोष्ट लक्षात ठेवणे कठीण आहे, परंतु आपण ज्यांच्याशी संपर्क साधला असेल त्या प्रत्येक गोष्टीचे शुद्ध करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला निरोगी राहण्यास आणि इतर कोणालाही आजारी पडण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करेल. इलेक्ट्रॉनिक्ससारख्या विविध पृष्ठभागावर वापरासाठी सुरक्षित असलेल्या जंतुनाशक उत्पादनांचा वापर करण्याचे निश्चित करा.या टप्प्यावर आपण आधीपासून स्वच्छ केलेल्या क्षेत्रांव्यतिरिक्त, घरामधील संपर्कातील सर्वात सामान्य बिंदूंमध्ये:
   • थर्मामीटरने
   • स्नानगृह कॅबिनेट आणि ड्रॉवरची हँडल
   • डोरकनॉब्स
   • लाइट स्विच प्लेटसह लाइट स्विचेस
   • लॅपटॉप, सेल फोन, लँडलाईन फोन, टीव्ही रिमोट आणि संगणक कीबोर्ड आणि माउस सारख्या इलेक्ट्रॉनिक्स

5. 

   आपले सर्व आजारी कपडे धुवा. आता तुमची अंथरुण, स्नानगृह, स्वयंपाकघर आणि संपर्काचे मुद्दे स्वच्छ आहेत, तुम्हाला तुमच्या आजारी जंतूंचे शेवटचे स्थान काढावे लागेल: तुम्ही परिधान केलेले कपडे. मागील दिवस किंवा आठवड्यांत आपण बरे केलेली पायजामा, स्वेटर आणि आरामदायक कपडे घ्या आणि गरम पाणी आणि कलर-सेफ ब्लीच वापरुन धुलाई करण्याचा एक शेवटचा भार करा. नंतर, उष्णता सेटिंगवर कपडे सुकवा. हे सुनिश्चित करेल की आपण शक्य तितके सर्व व्हायरस आणि बॅक्टेरिया नष्ट केले आहेत आणि आपल्याकडे स्वच्छ, निरोगी स्लेट असेल.
   • आपण दुसर्‍यासह घर सामायिक केल्यास त्यांना आजारी पडू नये म्हणून आपले कपडे त्यांच्यापासून वेगळे धुवा. वॉशिंग मशीन निर्जंतुक करण्यासाठी आपण आपले कपडे साफ केल्यानंतर ब्लीचसह वॉश सायकल चालवा.

6. 

   घर बाहेर हवा. आपण आजारी पडल्यानंतर आपल्या घरात खिडक्या बंद करुन आणि पट्ट्या काढल्या नंतर आपले घर बाहेर काढणे ही एक चांगली कल्पना आहे. कोणतीही खिडक्या उघडा आणि क्रॉस ब्रीझने आपल्या घरामध्ये आणि त्याभोवती थोडीशी ताजी हवा हलवू द्या. आपल्या घरात शिळा, आजारी हवा ताजी हवेने बदलल्यास कोणत्याही वायुजनित कणांपासून मुक्तता मिळेल आणि यामुळे आपणास ताजेतवाने व उर्जा मिळेल. जर ते खरोखर बाहेर थंड असेल तर फक्त एक किंवा 2 मिनिटांसाठी हे करा; अन्यथा, आपल्याला आवडेल तोपर्यंत खिडक्या खुल्या ठेवा!

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

एकदा आपण आजारी गेल्यानंतर आपण स्वत: ला कसे सामान्य केले?

ख्रिस एम. मत्स्को, एमडी
फॅमिली मेडिसीन फिजीशियन डॉ. ख्रिस एम. मत्स्को हे पेनसिल्व्हेनियामधील पिट्सबर्ग येथे राहणारे निवृत्त डॉक्टर आहेत. 25 वर्षांहून अधिक वैद्यकीय संशोधनाचा अनुभव घेऊन डॉ. मत्स्को यांना पिट्सबर्ग कॉर्नेल विद्यापीठाच्या उत्कृष्टतेसाठी विद्यापीठ नेतृत्व पुरस्काराने सन्मानित करण्यात आले. त्यांनी कॉर्नेल विद्यापीठातून न्यूट्रिशनल सायन्स मध्ये बीएस आणि २०० Temple मध्ये टेम्पल युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनचे एमडी केले. डॉ. मत्सको यांनी २०१ in मध्ये अमेरिकन मेडिकल राइटर्स असोसिएशन (एएमडब्ल्यूए) कडून संशोधन लेखन प्रमाणपत्र आणि वैद्यकीय लेखन व संपादन प्रमाणपत्र शिकागो विद्यापीठ 2017 मध्ये.

कौटुंबिक औषध चिकित्सक प्रयत्न करा आणि हायड्रेटेड रहा, जास्त जेवण घेऊ नका आणि आपण करता त्या प्रमाणात आणि व्यायामाचे प्रमाण मर्यादित करा. आपण आजारी पडल्यानंतर एक ते दोन आठवडे तीव्र व्यायाम करणे टाळा.

मी आज बर्‍याचदा आजारी आहे आणि मला खूप तहान लागली आहे, पण जेव्हा जेव्हा मी पितो तेव्हा मी फक्त द्रव टाकतो. मी काय करू?

ख्रिस एम. मत्स्को, एमडी
फॅमिली मेडिसीन फिजीशियन डॉ. ख्रिस एम. मत्स्को हे पेनसिल्व्हेनियामधील पिट्सबर्ग येथे राहणारे निवृत्त डॉक्टर आहेत. 25 वर्षांहून अधिक वैद्यकीय संशोधनाचा अनुभव घेऊन डॉ. मत्स्को यांना पिट्सबर्ग कॉर्नेल विद्यापीठाच्या उत्कृष्टतेसाठी विद्यापीठ नेतृत्व पुरस्काराने सन्मानित करण्यात आले. त्यांनी कॉर्नेल विद्यापीठातून न्यूट्रिशनल सायन्स मध्ये बीएस आणि २०० Temple मध्ये टेम्पल युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनचे एमडी केले. डॉ. मत्सको यांनी २०१ in मध्ये अमेरिकन मेडिकल राइटर्स असोसिएशन (एएमडब्ल्यूए) कडून संशोधन लेखन प्रमाणपत्र आणि वैद्यकीय लेखन व संपादन प्रमाणपत्र शिकागो विद्यापीठ 2017 मध्ये.

फॅमिली मेडिसिन फिजिशियन अशा परिस्थितीत, आपल्याला डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे आणि चतुर्थ द्रव पुनरुत्थान प्राप्त करण्यासाठी ईआरकडे जाणे आवश्यक आहे. जर आपण द्रवपदार्थ खाली ठेवत नसल्यास हे रुग्णालयात दाखल होण्याचे संकेत आहे.

मला न्यूमोनिया झाला आहे आणि मला कोरडे ब्रॉन्काइकेटेसिसचे निदान झाले आहे. सकाळी मला आजारी वाटते. डॉक्टर म्हणतात की हे सामान्य आहे, परंतु मी आता असे 11 महिने झाले आहे. जसजसे दिवस जात तसतसे मला बरे वाटते. मी काय करू शकतो?

लुबा ली, एफएनपी-बीसी, एमएस
मास्टर डिग्री, नर्सिंग, टेनेसी नॉक्सविले लुबा ली युनिव्हर्सिटी, एफएनपी-बीसी एक दशकांपेक्षा जास्त क्लिनिकल अनुभवासह टेनेसीमधील एक बोर्ड प्रमाणित फॅमिली नर्स नर्स प्रॅक्टिशनर (एफएनपी) आणि शिक्षक आहे. ल्युबाकडे बालरोग अ‍ॅडव्हान्स्ड लाइफ सपोर्ट (PALS), इमर्जन्सी मेडिसिन, प्रगत कार्डियाक लाइफ सपोर्ट (ACLS), टीम बिल्डिंग आणि क्रिटिकल केअर नर्सिंगची प्रमाणपत्रे आहेत. तिला 2006 मध्ये टेनेसी विद्यापीठातून नर्सिंगमधील मास्टर ऑफ सायन्स (एमएसएन) मिळाले.

मास्टर डिग्री, नर्सिंग, टेनेसी नॉक्सविले विद्यापीठ न्यूमोनियापासून पुनर्प्राप्ती करणे लांब आणि कठीण असू शकते. आपल्या शरीरास विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त करण्यासाठी आणि आपण खात असलेल्या पदार्थांवरील संभाव्य प्रतिक्रियांपासून मुक्त होण्यासाठी मी an आठवड्यांसाठी निर्मूलन आहाराचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतो. आपल्या जठरोगविषयक आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी मी असे करतो की आपल्या लहान आतड्यात लहान बॅक्टेरियांचा वाढ होणार नाही आणि तसेच आतड्यांमधील प्रवेशक्षमता जी पोस्ट-अँटीबायोटिक वापरासाठी वापरली जाईल. मी पूरक आहार-व्हिटॅमिन डी, सी, जस्त, प्रोबायोटिक्स आणि ग्लूटाथिओन देखील वापरतो. याव्यतिरिक्त, मी मध्यम व्यायाम, श्वास घेण्याची तंत्रे, ध्यान आणि योगासह आपण तंदुरुस्त असल्याचे सुनिश्चित करण्याची आणि ताणतणाव व्यवस्थापित करण्याची मी शिफारस करतो. मी निश्चितपणे कार्यशील औषध चिकित्सक किंवा नर्स प्रॅक्टिशनरचा सल्ला घेईन.

आजारपणात मी आशावादी कसे राहू शकतो आणि निराश होऊ शकत नाही.

फक्त हे लक्षात ठेवा की ही तात्पुरती धडकी भरवणारा आहे आणि आपण जे काही पाहात आहात त्याद्वारे स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी डाउनटाइम घ्या, जसे की चित्रपट पहाणे, वाचन करणे किंवा छंदात गुंतणे.

मी वर टाकल्यावर मी चवपासून कसा मुक्त होऊ?

दात घासणे किंवा उलट्या झाल्यानंतर थोडासा पुदीना माउथवॉश वापरा. हे चव लावण्यास मदत करते. बर्‍याच ठिकाणी पाण्याचा पोहण्याचा आणि प्रथम थुंकणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

मी पटकन झोपायला कसे जाऊ शकते?

झोपेच्या झोपेसाठी, विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण खरोखर व्यस्त असल्यास, उदाहरणार्थ, छान उबदार अंघोळ करा, आपले डोळे बंद करा आणि आराम करा. त्यानंतर, शांत त्वचा मॉइश्चरायझर लावा किंवा एक कप चहा बनवा. हे सर्व केल्यानंतर, आपण विश्रांती घ्यावी. दुसरा मार्ग म्हणजे जास्त हिंसा किंवा कृती न करता पुस्तक वाचण्याचा किंवा चित्रपट पाहण्याचा प्रयत्न करणे.

माझी थंडी निघेल हे सुनिश्चित करण्यासाठी मी काय करावे?

बाहेर जा आणि थोडीशी ताजी हवा मिळवा, निरोगी पदार्थ खा, चांगले झोप घ्या, व्यायाम करा आणि भरपूर पाणी प्या.

मला झोपायला पाहिजे आहे, परंतु मी गरम आणि घाम घेत आहे. मी काय करू शकतो?

अंथरुणावरुन ताणून बाहेर पडा, मग एक द्रुत थंड बाथ किंवा शॉवर घ्या. चाहता चालू करा किंवा विंडो उघडा.

मी जवळजवळ एका आठवड्यापासून आजारी आहे. मला अतिसार आणि उलट्यांचा त्रास झाला आहे आणि आता मी थकलो आहे. माझी उलट्या थांबली आहेत आणि आता मला भूक लागली आहे. मी पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर आहे?

हे संभव आहे, परंतु आपले पोट आणि सिस्टम असुरक्षित असल्याने आत्ता आपण काय खाल याबद्दल सावधगिरी बाळगा.

जर मला डोकेदुखी झाली असेल आणि मी उलट्या होत असेल तर मी काय करावे?

थोडे टायलनॉल किंवा इबुप्रोफेन घ्या आणि थोडा विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. दिवे बंद किंवा बंद करा. क्रॅकर्स किंवा टोस्टसारखे निर्दोष पदार्थ खा आणि स्पष्ट द्रव प्या. जर हे आपल्यास बर्‍याचदा घडत असेल तर कदाचित आपणास मायग्रेनेस येत असेल, अशा परिस्थितीत डॉक्टर आपल्याला मदत करण्यासाठी काहीतरी लिहून देऊ शकेल.

• 
  
  आजारी पडल्यानंतर काही काळ उदासीनता खरी आहे का? उत्तर
• 
  
  विषाणूंसह 7 आठवड्यांसाठी आजारी राहिल्यानंतर, मी यापुढे आजारी नाही, परंतु माझी भूक आता येते आणि आता मी जात नाही. हे सामान्य आहे का? उत्तर

टिपा

• आजारपणानंतरच्या आठवड्यांत सुलभपणे पुढे जा आणि तुमचे शरीर मंद व्हायला सांगते तेव्हा ऐका. फक्त आपल्याला बरे वाटत आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण 100% आजारमुक्त आहात!
• भरपूर पाणी पिणे आणि भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिकांसह खाणे हे केवळ आजारपणावर मात करण्याचाच नाही तर भविष्यातील फ्लसपासून बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.