सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

कामावर वजन कमी करण्याची स्पर्धा आयोजित करण्याबद्दल आपण कधी विचार केला आहे? हे दिसते त्यापेक्षा सोपे आहे. प्रारंभ करण्यासाठी, प्रक्रिया टप्प्याटप्प्याने, आव्हाने आणि चरणांमध्ये विभाजित करा. परवानगीसाठी आपल्या मालकांना विचारा, नंतर नियम आणि सहभागी सेट करा. एकमेकांच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि दिवसाच्या शेवटी, विजेता कोण आहे ते जाहीर करा. खालील टिपा वाचा आणि नक्की काय करावे ते शिका!

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आव्हाने आयोजित करणे

1. 

   परवानगीसाठी आपल्या पर्यवेक्षकांना आणि अधिका b्यांना विचारा. आपण कामाच्या वातावरणामध्ये आहात म्हणून आपल्याला आधीच्या अधिकृततेची आवश्यकता आहे. आपल्या वरिष्ठांशी बोला आणि कल्पना लोकांसमोर आणण्यापूर्वी त्यास समजावून सांगा.
   • कंपनीच्या व्यवस्थापनाने त्याला पाठिंबा दिल्यास स्पर्धा आयोजित करणे खूप सोपे होईल.
   • आपल्या मालकांकडून कोणतीही माहिती लपवू नका. भविष्यात समस्या टाळण्यासाठी स्पर्धा आणि त्यामध्ये समाविष्ट असलेल्या सर्व क्रियाकलापांचे स्पष्टीकरण द्या.
   • आपल्या मालकांना कल्पना मान्य नसल्यास, स्पर्धा रुपांतरित करा आणि ती कंपनीबाहेर आयोजित करा. फक्त असे काही करू नका जे तुम्हाला किंवा सहकार्यांना शिक्षा देऊ शकेल.

2. 

   
   
   मानव संसाधन विभाग स्पर्धेत समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. कंपनीचा मानव संसाधन विभाग स्पर्धेत भाग घेऊ शकतो आणि संघातील आरोग्यदायी सवयींना उत्तेजन देऊ शकतो. आपल्या अधिकाos्यांची परवानगी घेतल्यानंतर उद्योग अधिका officials्यांशी बोला आणि करारावर पोहोचा.
   • एचआर विभाग स्पर्धेत भाग घेणा (्यांना (आणि जिंकण्यासाठी) अतिरिक्त फायदे देऊ शकतो.

3. 

   
   
   जर विजेतास आर्थिक बक्षीस प्राप्त होईल तर योगदान पातळी निर्दिष्ट करा. बहुतेक वजन कमी करण्याच्या स्पर्धा काही प्रमाणात आर्थिक नुकसान भरपाई देतात. आवश्यक असल्यास, स्वारस्य असलेल्यांकडून एक लहान नोंदणी फी विचारा, सर्व काही एकत्रितपणे जोडा आणि ते विजेत्यास द्या! फक्त यापेक्षा जास्त घेऊ नका आणि या फीच्या आर $ 10.00 किंवा आर .00 20.00 पेक्षा जास्त खर्च करू नका.
   • काही स्पर्धा प्रत्येक आठवड्यात विजेत्यांना बक्षीस देतात, तर इतर केवळ त्या व्यक्तीस पुरस्कृत करतात जे शेवटी सर्वात जास्त वजन गमावते. त्वरित निर्णय घ्या.
   • कोणालाही केवळ नोंदणी फी भरण्यास असमर्थ असल्यामुळे सहभागी होण्यास प्रतिबंध करू नका. अंतिम बक्षीस न मिळाल्यास तिलाही त्याच प्रकारे स्पर्धेत उतरू द्या.
   • आपण कंपनीला अंतिम बक्षीस रकमेत योगदान देण्यास सांगू शकता. हे बर्‍याच लोकांना सहभागी होण्यासाठी पटवून देईल! आपल्या वरिष्ठांना समजावून सांगा की प्रयत्नांमुळे आरोग्याची स्थिती आणि कर्मचार्‍यांच्या सहवासात सुधारणा होईल.

4. 

   
   
   एकूण दोन किंवा तीन महिने स्पर्धा आयोजित करा. सहभागींसाठी प्रत्यक्षात काहीतरी साध्य करण्यासाठी हा आदर्श काळ आहे - कारण त्यांचा आहार किंवा सवयी पूर्णपणे बदलण्याची सक्ती न करता निरोगी वेगाने वजन कमी करू शकते.
   • दर आठवड्यात जास्तीत जास्त 1 किलो कमी करण्याचा प्रयत्न करणे हा आदर्श आहे. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी प्रत्येक सहभागीस प्रोत्साहित करा.
   • जानेवारीच्या आसपास स्पर्धा सुरू करण्याचा प्रयत्न करा, जेव्हा बहुतेक लोक नवीन वर्षाच्या ठराव आणि आश्वासनांबद्दल उत्सुक असतात.

5. 

   केवळ पाउंड घट न करता सहभागींच्या वजनाच्या टक्केवारीची गणना करा. बर्‍याच व्यावसायिक वजन कमी करण्याच्या स्पर्धांमध्ये दोन मुख्य बाबी असतात: वजन कमी होणे आणि टक्केवारी कमी होणे. दोघेही दत्तक घ्या, कारण दोन्ही महत्वाचे आहेत.
   • उदाहरणार्थ: असे समजा, सुरुवातीला मार्कोसचे वजन 90 किलो आणि जोओचे वजन 140 होते. स्पर्धेच्या शेवटी मार्कोस 9 किलो (म्हणजेच एकूण 10%) गमावू शकला, तर जोओने 11 (8%) गमावले. जोलो किलोच्या बाबतीत जिंकला, परंतु टक्केवारीच्या बाबतीत मार्कोस विजयी आहे.
   • पहिल्या दोन व्यक्तींना बक्षिसे ऑफर करा: जो कोणी सर्वाधिक पाउंड गमावितो आणि जो सर्वाधिक टक्केवारी कमी करतो त्याला.

6. 

   सहभागींचा शोध घ्या. परवानगी मिळाल्यानंतर आणि स्पर्धेचे आयोजन केल्यानंतर, आपण भाग घेऊ इच्छित लोकांच्या मागे जाण्याची वेळ आली आहे. पत्रके वितरित करा, ईमेल पाठवा किंवा सहका with्यांसह वैयक्तिकरित्या गप्पा मारा. त्यांची आवड निर्माण झाल्यावर, वैयक्तिक माहिती आणि नोंदणी फी गोळा करा.
   • स्पर्धा सुरू होण्यास एक तारीख निश्चित करा आणि सर्व सहभागींना माहिती द्या.
   • सहभागींना बातम्या आणि माहिती पाठविण्यासाठी सोशल मीडियावर ईमेल याद्या किंवा गट तयार करा.
   • कोणीही त्यांच्या इच्छेविरूद्धच्या स्पर्धेत भाग घ्यावा असा आग्रह करू नका. बरेच लोक त्यांच्या स्वत: च्या वजनाने असुरक्षित असतात (आणि आपण अपघाताने प्रतिकूल वातावरण निर्माण करू शकता).

7. 

   स्पर्धा गटांमध्ये असल्यास संघांचे आयोजन करा. संघात वजन कमी करण्याच्या काही स्पर्धा घेतल्या जातात. कंपनीमध्ये काहीतरी आयोजित करणे फायदेशीर आहे की नाही याचा विचार करा आणि प्रत्येकास गटांमध्ये विभाजित करण्यास मदत करा.
   • क्लासेस टाळण्यासाठी यादृच्छिक गट स्थापन करणे हा कदाचित सर्वात चांगला पर्याय आहे.
   • आपण प्राधान्य दिल्यास आपल्याकडे कागदाच्या तुकड्यांच्या किंवा मोबाइल अनुप्रयोगांसह नावे क्रमवारी लावण्याचा पर्याय आहे.
   • टीममधील कोणीही जास्त सहकार्य न केल्यास काही लोकांची नाराजी असू शकते. आपल्या सहका-यांना गटात कसे कार्य करावे हे माहित नसल्यास आपला विश्वास असल्यास सर्वकाही स्वतंत्रपणे करा.

3 पैकी 2 पद्धत: स्पर्धा व्यवस्थापित करणे

1. 

   वर सहभागींची प्रगती नोंदवा स्प्रेडशीट. स्पर्धेतील प्रत्येक सहभागीची प्रगती एक्सेल स्प्रेडशीटवर किंवा मोबाइल अनुप्रयोगावरील रेकॉर्ड करा. शेवटी, लोक एकूण किती पौंड गमावले ते जोडा.
   • एका स्तंभात सहभागींची नावे लिहा, दुस in्या क्रमांकाचे वजन आणि पुढील क्षेत्रात आठवड्यातून घट.
   • आपणास स्प्रेडशीटसह कार्य करणे सोपे वाटल्यास, सर्व लोकांचे वजन कमी होणे आणि पौंड गमावलेली टक्केवारी जोडण्यासाठी दस्तऐवजात सूत्रे समाविष्ट करा.

2. 

   प्रत्येक सहभागीचे वजन स्वतंत्रपणे करा. सहभागी होणार्‍या प्रत्येक व्यक्तीचे वजन लक्षात घेऊन स्पर्धा सुरू करा. दर्जेदार प्रमाणात खरेदी करा आणि रिक्त कंपनीच्या खोलीप्रमाणे त्यास अधिक राखीव ठिकाणी ठेवा. नंतर प्रत्येकास उपकरणे वर येण्यास सांगा (वेगवेगळ्या वेळी) आणि वर्कशीटवर मूल्ये लिहा.
   • सहभागींचे वजन सातत्याने रेकॉर्ड करा. उदाहरणार्थ: प्रत्येकाला त्यांचे शूज, भारी कोट वगैरे काढावे लागतात. दर आठवड्याला समान मापदंड वापरा.

3. 

   वजनाच्या संदर्भात सर्व सहभागींच्या गोपनीयतेचा आदर करा. बर्‍याच लोकांसाठी वजन ही एक संवेदनशील समस्या आहे, विशेषत: ज्यांना वाटते की ते वरच्यापेक्षा जास्त आहेत. म्हणूनच, स्पर्धेतील प्रत्येक सहभागीला सांगा की तुम्ही एकटे असाल तेव्हा स्केलवर पाऊल टाकू शकता. प्रत्येकाचा आदर करा आणि चुकीच्या वेळी याबद्दल बोलू नका, जसे आसपास लोक अधिक असतात तेव्हा.
   • विजेता घोषित करतांना, सांगा की त्या व्यक्तीने एकूण किती पौंड गमावले आहेत, आता त्याचे वजन किती नाही. अजून चांगलेः फक्त हरवलेल्या पाउंडच्या टक्केवारीचा अहवाल द्या. इतर सहभागी या माहितीसह मूळ वजन किंवा प्रतिस्पर्ध्यांच्या नुकसानाची गणना करण्यास सक्षम राहणार नाहीत.
   • ज्या गोपनीयतेचे खरोखर कौतुक करतात अशा सहभागींचा आदर करा. उदाहरणार्थ: एकूण रँकिंगमध्ये ते कोणत्या स्थानावर आहेत ते फक्त सांगा. अंतिम स्प्रेडशीट केवळ प्रत्येक व्यक्तीला कोणत्या ठिकाणी व्यापते हे सांगते, परंतु त्यांनी किती पौंड गमावले हे प्रतिस्पर्धा खूपच कमी आक्रमण करेल.
   • स्पर्धा एखाद्या गटात असल्यास काही संवेदनशील माहिती लपविणे सोपे आहे. या प्रकरणात, सर्व सहभागींनी गमावलेल्या एकूण पौंडचा अहवाल द्या म्हणजे कोणालाही त्रास होणार नाही.

4. 

   आठवड्यातून एकदा सहभागींचे वजन घ्या. आठवड्यातील एक दिवस निवडा जेव्हा प्रत्येकजण सहभागी होताना वजन देण्यास उपलब्ध असेल आणि सुसंगत असेल (अगदी पहिल्यांदाच). प्रत्येकास अधिक आरक्षित जागेवर कॉल करा आणि प्रक्रिया करा.
   • प्रत्येक सहभागीच्या प्रगतीचा अहवाल द्या. एखाद्याला स्पर्धेत कसे चांगले प्रदर्शन करावे याबद्दल टिप्स हव्या असतील तर प्रामाणिक आणि जबाबदार सल्ला द्या.
   • याची पुनरावृत्ती होण्यास त्रास होत नाही: स्पर्धेच्या पॅरामीटर्समध्ये सुसंगत रहा. काही सहभागींना असे करू नका की जे दुसरे करीत नाहीत, किंवा परिणाम अचूक होणार नाहीत.
   • ज्याने वजन कमी केले नाही अशा सहभागींची टीका करू नका (किंवा वाईटः काही पाउंड) अधिक). प्रत्येकाला दररोज समस्या येत असतात आणि कोणीही त्यास नकार देण्यास पात्र नाही.

5. 

   कोणालाही हार मानू नका. काही लोकांना दर आठवड्याला वजन कमी करणे कठीण जाते. या कारणास्तव, कोणालाही टीका किंवा विनोद न करता पैसे काढणे स्वीकारा. त्याउलट: आतापर्यंतच्या आपल्या चिकाटीबद्दल आपल्या सहकार्याचे आभार.
   • त्या व्यक्तीचे पैसे परत करा, जोपर्यंत आपण परतफेड होणार नाही हे सुरुवातीस स्पष्ट केले नाही.

6. 

   वेळ आल्यावर विजेता घोषित करा. स्पर्धा संपल्यावर शेवटच्या वेळी सहभागींचे वजन घ्या. प्रत्येक व्यक्तीचे वजन रेकॉर्ड करा आणि अंतिम शिल्लक जाणून घेण्यासाठी आवश्यक खाती करा आणि विजेत्या (किंवा विजेत्यांपर्यंत पोहोचू शकता).
   • आपण गटांसमोर विजेता घोषित करीत असल्यास प्रत्येक सदस्याने गमावलेला एकूण पाउंड जोडा. वजन कमी करण्याचे प्रमाण कमी करणार्‍यांसाठी आपल्याकडे बक्षीस असल्यास, योग्य गणना करा.
   • अंतिम वजनाच्या वेळी विजेत्यास घोषित करा किंवा जर लागू असेल तर प्रकटीकरण करण्यासाठी समापन समारंभ आयोजित करा.
   • या प्रक्रियेसाठी स्वत: ला समर्पित केलेल्या प्रत्येकाचे अभिनंदन करा आणि पुनरुच्चार करा की अंतिम लक्ष्य बक्षिसासाठी नाही तर आरोग्यसेवेस प्रोत्साहित करणे आहे.

पद्धत 3 पैकी 3: इतर क्रियाकलापांबद्दल विचार करणे

1. 

   स्पर्धेत सहभागी होणा weekly्या साप्ताहिक बैठका करा. वजन कमी करणे कठीण आहे आणि त्यासाठी बरेच समर्पण आवश्यक आहे. सर्व सहभागींना वेळोवेळी नैतिक आधाराची आवश्यकता असू शकते. म्हणून, एकता नेटवर्क तयार करा ज्यात प्रत्येकास कथा, यश आणि आव्हाने सामायिक करण्याची संधी असेल. काही इतरांना मदत करू शकतात!
   • जे लोक कंपनीमध्ये सामान्य समर्थन नेटवर्क तयार करण्यासाठी स्पर्धेत भाग घेत नाहीत त्यांच्यासाठी या संमेलने उघडा.
   • आपण स्पर्धकांना अभिप्राय आणि प्रोत्साहन देण्यासाठी शारीरिक शिक्षक किंवा स्पीकर्स यासारख्या बाहेरील लोकांना आमंत्रित देखील करू शकता. आवश्यक असल्यास, त्या अतिथीचा खर्च कंपनीला सांगा.

2. 

   केवळ निरोगी अन्न आणि पेयांसह पक्ष आणि कार्यक्रम आयोजित करा. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी आपला आहार सुधारणे ही मुख्य पायरी आहे. स्पर्धेतील सर्व सहभागींना त्यांच्या सवयी बदलण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि केवळ निरोगी उत्पादनांप्रमाणेच पार्टी आणि कार्यक्रम आयोजित करा. अशा प्रकारे, प्रत्येकास वेळेसह अधिक आरामदायक वाटेल.
   • अशी कल्पना द्या की सहभागी ज्यांना प्रयत्न करु इच्छित आहेत अशा प्रत्येकासाठी निरोगी पदार्थांसाठी पाककृती देखील सामायिक केल्या आहेत.
   • सर्वात चांगली रेसिपी कोणी आणली हे शोधण्यासाठी सहभागींकडे मतदान घ्या.

3. 

   गट प्रशिक्षण सत्रांचे आयोजन करा. काही लोक सोबत असताना व्यायामासाठी अधिक प्रवृत्त होतात. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा गटात प्रशिक्षण घेण्यासाठी स्पर्धेतील सहभागींना आमंत्रित करा आणि परस्पर संबंधांसाठी ते किती चांगले आहे ते पहा!
   • कर्मचार्‍यांना चालल्यानंतर किंवा आठवड्यानंतर आठवड्याच्या शेवटी चालण्याचे आमंत्रण देऊन प्रारंभ करा.
   • जे लोक स्पर्धेत भाग घेत नाहीत त्यांना देखील आमंत्रित करा. जेव्हा हे सहकार्‍यांमधील एकत्रीकरण पाहतील तेव्हा त्यांना या प्रस्तावात रस असेल.
   • कमी तीव्रतेच्या व्यायामाचे वेळापत्रक तयार करा, कारण प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक स्थिती वेगळी असते आणि प्रत्येकजण समान वेगाने पोहोचू शकत नाही.

टिपा

• आपण या कंपनीतच नव्हे तर बर्‍याच ठिकाणी या प्रकारची स्पर्धा आयोजित करू शकता. मित्र, नातेवाईक, शेजारी, महाविद्यालयीन सहकारी किंवा अगदी सोशल मीडिया संपर्कांसारखे काहीतरी प्रस्तावित करा.
• इंटरनेटवर देखील वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांच्या समुदायामध्ये समाकलित करण्याचा प्रयत्न करा.
• व्यायामाची सुरूवात करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात मूलत: बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या (आणि सर्वांनाच तसे करण्याचा सल्ला द्या).

चेतावणी

• ज्यांचे आधीपासूनच निरोगी वजन आहे त्यांनी या प्रकारच्या स्पर्धेत भाग घेऊ नये.