लेखक:
Eric Farmer
निर्मितीची तारीख:
7 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जून 2024
सामग्री
- हँग ग्लाइडर एक फ्रीझची आवृत्ती आहे, ज्यामध्ये शरीरातील हालचालींचा पक्षाघात समाविष्ट करण्याचे तंत्र आहे जेणेकरुन असे दिसते की आपण हवेत "अतिशीत" आहात. हे कासव फ्रीझसारखेच आहे, टर्टल फ्रीझशिवाय दोन कोपर आपल्या कंबरच्या जवळ आहेत फक्त त्याऐवजी.
- काही लोक या हालचालीला "क्रॅब फ्रीझ" देखील म्हणतात.
गुडघे टेकून आपले पाय उंचावत असताना आपल्या उजव्या हाताने मजला पुश करा. अशा प्रकारे आपण पायात हवेमध्ये फिरण्यास सुरूवात करण्याच्या स्थितीत असाल. आपल्याकडे आपले पाय थोडेसे उंच करण्याची ताकद आधीपासूनच असावी, जणू आपण जणू एखादा हँडस्टँड घेणार आहात. आपले पाय आता घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरण्यास सज्ज असतील.
- घड्याळाच्या दिशेने फिरवत आपण आपल्या उजव्या कोपरला आपल्या कंबरेच्या डाव्या बाजूस आणि डावीकडे ठेवून, उलटसुलट देखील हे हालचाल करू शकता.
- जसे जसे आपले पाय जास्त जातील, आपल्या शरीराचे पुढील भाग आणि डोके खाली जाईल, मजल्याच्या जवळ जाईल, कारण आपले वजन संतुलित होईल. आपले डोके आपल्या मजल्याजवळ जाण्यापासून रोखण्यासाठी किंवा आपले पाय उंच होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण गुरुत्वाकर्षणाचे एक मजबूत केंद्र राखले पाहिजे.
- आपण आपले पाय फिरविणे सुरू करण्यापूर्वी हँग ग्लाइडर स्थितीत प्रभुत्व मिळवले असले पाहिजे, परंतु आपले पाय फिरवण्याची वेळ येईपर्यंत आपण डावी कोपर आपल्यापासून दूर ठेवू शकता.जेव्हा आपण डाव्या पायासह हालचाली करता तेव्हा आपण आपली कोपर आपल्या कंबर आणि फास्यांच्या दरम्यान ठेवू शकता, जेणेकरून आपण हालचाली सुरू करता तेव्हा आपली उंची अधिक असेल. काही लोक हँग ग्लाइडिंग स्थितीपासून प्रारंभ करतात, म्हणूनच सर्वोत्तम आकार ठरविणे आपल्यावर अवलंबून असते.
आपला डावा पाय आपल्या डाव्या पायासमोर फिरवा. आता, आपल्या डाव्या पायाच्या उर्जेने आपल्या उजव्या पायाला सामन्यात सामोरे जाण्यासाठी सामर्थ्य दिले असावे. डावा पाय पुढे वळताना उजवा पाय किंचित खाली गेला पाहिजे आणि नंतर तो नैसर्गिकरित्या वर गेला पाहिजे. हे थोडे गोंधळलेले वाटू शकते, कारण लोकांना सामान्यतः असे वाटते की पुढचा पाय प्रथम फिरला पाहिजे, परंतु आपल्या उजव्या पायासाठी गती निर्माण करण्यासाठी त्या डावा पाय मागे असावा.
- आपल्या डाव्या पायाच्या समोर वळताना आपला उजवा पाय देखील थोडा वाकलेला असावा.
- हे लक्षात ठेवा की आपले पाय वास्तविक पवनचक्कीच्या आकारात "व्ही" आहेत, तर आपले पाय प्रत्यक्षात विस्तीर्ण आहेत आणि आपल्याकडे पुरेशी गतीशील शक्ती मिळाल्यास कदाचित व्हीपेक्षा सरळ रेषापेक्षा जास्त दिसू शकते, जेणेकरून ते जवळजवळ हेलिकॉप्टरसारखे दिसतील. प्रोपेलर्स
जेव्हा आपण धडक मारता तेव्हा डाव्या पायाला आपल्या उजव्या पायाखाली लाथ मारा. आता, आपण डावीकडे वळता आणि आपोआप सुरवात करताच डावा पाय जवळजवळ कात्रीप्रमाणे उजव्या पायाच्या खाली फिरत जाईल. टक्कर होण्यासाठी आपला डावा हात आणि बाहुली वर गुंडाळा. आपल्या डाव्या खांद्यावर आणि नंतर आपल्या मागे हलवा.
- टक्कर देण्यासाठी, आपली डावी कोपर आपल्या पॅलेटपासून दूर जाईल आणि आपले सख्खे आपल्या त्रिशंगाच्या जवळ रहा. आपण आपल्या पाठीवर जाताना आपला हात बाहेर पडण्यास हे मदत करेल.
- आपण सुरूवातीस चक्र खूप आणि हळू घेण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता कारण प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करण्यासाठी आपल्याला बरेच वेग आणि गतीशक्ती निर्माण करावी लागेल आणि जेव्हा आपण फक्त शिकत असाल तेव्हा हे कठीण होऊ शकते.
- मग, आपण आपल्या छातीकडे परत हात वर टेकून आपल्या डाव्या कोपर्यात आपल्या पोटाची पुन्हा कोयता घ्याल, आपला डावा हात त्याच्या खाली आणि उजवा बाहू, जसा तुम्ही पहिल्यांदाच केला होता.
- पुन्हा एकदा हँग ग्लाइडिंग स्थितीत स्थिर राहणे आपला वेग राखण्यासाठी आणि पवनचक्क्याची पुनरावृत्ती करताना संतुलित राहण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. आपल्याकडे भक्कम पाया नसल्यास, अस्थिरता न घेता आपले पाय फिरविण्यास सक्षम राहणार नाही.
- आपण इच्छित असल्यास आपण बॅकस्पिन सारख्या दुसर्‍या हालचालीमध्ये संक्रमण देखील करू शकता.
भाग २ चा भाग: पवनचक्कीवर प्रभुत्व घेणे
आपले तंत्र सुधारित करा. जसे की पवनचक्की तुम्हाला अधिक आरामदायक होते, आपण तरलता, गुळगुळीत आणि त्यासह संपूर्ण हालचाली तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. सुरुवातीला आपणास असे वाटेल की ही एक चळवळ आहे जी चरणशः केली जाते, परंतु जेव्हा आपण याचा अभ्यास करता तेव्हा लक्षात येईल की खरोखरच केवळ एक गुळगुळीत हालचाल नाही.
- आपण आपल्या किकचा सराव करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि त्या डाव्या पायासह भरपूर ऊर्जा मिळवू शकता.
एक सुपर पवनचक्की बनवा. एक सुपर पवनचक्क्याने आपल्याला आपले पाय फिरविणे देखील आवश्यक आहे, परंतु आपण आपले हात न घेता आपल्या डोक्यावर फिरवाल. हे अधिक कठीण होईल, परंतु हे आपले हात मुक्त करेल जेणेकरून आपण एकत्रितपणे वेगवेगळ्या हालचाली करू शकता. आपण आपल्या डोक्यावर फिरणे आणि सुपर पवनचक्की बनविणे आपल्यास वाटत असल्यास, नंतर आपण आपल्या भांडवलामध्ये आणखी काही हालचाली जोडू शकताः
- अलौकिक बुद्धिमत्ता. या सुपर पवनचक्क्यात आपण आपल्या छातीसमोर हात ओलांडता.
- गोंधळलेला. येथे, आपण आपल्या चेह over्यावर हात ठेवा.
- फूड मिक्सर. या भिन्नतेमध्ये आपण आपले हात मांडीवर ठेवू शकता.
- कमळ. या चळवळीसाठी, आपण कमळाच्या स्थितीत आपल्या पायांसह पवनचक्की तयार कराल.
हॅलो बनवा जेव्हा आपणास असे वाटते की आपली पवनचक्की तीक्ष्ण आहे, तर आपण प्रभामंडप करण्याचा प्रयत्न करू शकता, जी एक अधिक प्रगत चळवळ आहे. प्रभामंडल पवनचक्कीसारखेच आहे कारण आपले पाय फिरताना आपले समर्थन करण्यासाठी आपण आपले हात व छाती वापरू शकाल, परंतु हेलोमध्ये आपले पाय कोनात फिरण्याऐवजी जमिनीच्या अगदी जवळ फिरतील किंवा ते आत जाऊ शकतात आपण हेडस्पिन करत असल्यासारखे दिसत नाही तोपर्यंत उलट्या दिशेने आणि उच्च दिशेने जात.
- आपण हालचालींचा विचार "हालो" म्हणून करू शकता कारण आपले पाय इतक्या वेगाने फिरतील की आपण फक्त एक एकीकृत हालचाल करत असाल.
टिपा
- दररोज थोडा सराव करा
- पायांची हालचाल समजण्यासाठी बरेच व्हिडिओ पहा.
- आपले पाय नेहमी सरळ आणि व्ही-आकाराचे ठेवा.
- मजा करा, ताण देऊ नका, जर तुम्हाला भाग मिळाला नाही तर दुसर्‍या गोष्टीवर लक्ष द्या.
- आपले मांडी व पाय ताणून घ्या.
- निसरडा मजला मदत करू शकतो.
- लाथ मारणे लक्षात ठेवा, फिरकीसाठी नाही.
- आपण हँग ग्लाइडिंग स्थिती करण्यात अक्षम असल्यास आपल्या सशार स्नायू तसेच आपल्या द्विशोधनांवर कार्य करा.
- सोडू नका, सराव करा, परंतु चांगल्या स्थितीत.
- आपल्या कान कोणत्याही वेळी जमिनीस स्पर्श करू नये.
चेतावणी
- स्नीकर्स आणि मोजे घाला; आपल्याला आपल्या अंगठ्यांना किंवा गुडघ्यांना दुखवू इच्छित नाही.
- विसावा घ्या. जास्त सराव करू नका किंवा आपण स्वत: ला दुखापत करू शकता किंवा आपला आकार खराब करू शकाल.
- एक टी-शर्ट घाला जो आपल्या खांद्यावर किंवा लांब-बाही असलेला टी-शर्ट घाला, आपण या भागांना घासत असाल आणि आपल्याला घर्षण बर्न नको आहे.
