सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

ऑइल डिटॉक्स तंत्र (ऑइल पुलिंग) हे पारंपारिक भारतीय औषध आहे जे निरोगी आरोग्यासाठी शतकानुशतके वापरले जात आहे. मूलभूतपणे, प्रक्रियेमध्ये तेलाने माउथवॉशद्वारे आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकणे समाविष्ट आहे, जेणेकरून निरोगी जीवन मिळेल आणि आरोग्यास पुनरुत्थान मिळेल. आपल्याला फक्त तेलाची बाटली आणि आपल्या वेळेच्या 10-15 मिनिटांची आवश्यकता आहे. पुढील सूचनांसाठी चरण 1 पहा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: तेल खेचणे

1. 

   अनेक थंड-दाबलेल्या सेंद्रिय तेले खरेदी करा. काही तेलाचे प्रॅक्टीशनर्स म्हणतात की तीळ तेल सर्वात प्रभावी आहे, तर इतर नारळ तेलाची चव आणि पोत पसंत करतात. आपण प्रत्येक दिवस वापरता त्या तेलांच्या वेगवेगळ्या गोष्टींचा विचार करा, प्रत्येकाचा फायदा मिळविण्यासाठी आणि आपल्या शरीरावर कोणते सर्वोत्तम अनुकूल आहे हे शोधण्यासाठी.
   • अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि सूर्यफूल तेल साधारणपणे तेल खेचण्यात वापरले जाते. कॅनोला तेल आणि othersडिटिव्ह्जसह प्रक्रिया केलेले इतर टाळा.

2. 

   
   
   सकाळी 1 चमचे तेल मोजा. तुम्ही अन्न किंवा पेय पिण्यापूर्वी आणि दात घासण्यापूर्वी रिक्त पोटावर प्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे. या प्रक्रियेनंतर, आपण थोडासा वेळ घेऊन, स्वच्छ तोंडाचा आनंद घ्याल.

3. 

   तेलाने 10-15 मिनिटांसाठी माउथवॉश बनवा. तेल आपल्या लाळेमध्ये मिसळेल, आपल्या तोंडातून विषाक्त पदार्थ शोषून घेईल आणि काढून टाकेल. जोपर्यंत माउथवॉश तेल तोंड, दात, हिरड्या आणि जिभेच्या संपर्कात असेल तोपर्यंत ते विषाणूंचे लक्ष वेधून घेईल, सहसा थोडे चिकट आणि दुधाळ होते.

4. 

   
   
   तेल फेकून कोमट पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. तेल जाड होण्यापूर्वी ते फेकणे महत्वाचे आहे. हे सहसा 10 ते 15 मिनिटे आणि जास्तीत जास्त 20 मिनिटे घेते.
   • आपल्याला तोंडावर तेल जास्त काळ ठेवू नये, त्या टोकापासून विषाणूजन्य रोगाचा पुनर्वसन सुरू होईल. कचरा किंवा सिंकमध्ये तेल फेकून घ्या आणि आपल्या तोंडात भरपूर गरम पाण्याने स्वच्छ धुवा.

3 पैकी भाग 2: नियमित विकसित करणे

1. 

   
   
   आपण दर दोन दिवसांनी वापरत असलेल्या तेलाचा प्रकार बदला. आपणास वेगवेगळ्या प्रकारच्या तेलांची चाचणी घ्यायची असेल आणि आपल्यापैकी कोणत्यासाठी सर्वोत्तम दावे आहेत आणि चांगले परिणाम मिळतील हे आपणास हव्या असल्यास, आपल्याला हवे असलेले विस्तीर्ण तेले मिळवा आणि दररोज सकाळी एक वेगळा तेल वापरा. आपल्या स्वयंपाकघरात सेंद्रिय तेलांचा विविध साठा ठेवा आणि त्याचा वापर आणि त्याचे फायदे वापरा.
   • नारळ तेलाप्रमाणेच व्हर्जिन सेंद्रिय तेले नेहमीच बाजारात उत्तम किंमतीत नसतात, परंतु त्या आश्चर्यकारकपणे अष्टपैलू असतात: आपण ते स्वत: चे टूथपेस्ट, तेल मालिश करण्यासाठी, केसांच्या उपचारांसाठी आणि तळण्यासाठी देखील वापरू शकता.

2. 

   आधी रात्री तेल तयार करा. सकाळी लवकर स्वयंपाकात तेलाचा आनंद घ्यावा या कल्पनेने काही लोक निराश होतात, परंतु दात घासण्यापूर्वी किंवा काहीसे सेवन करण्यापूर्वी हे करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपल्यासाठी गोष्टी सुलभ व्हा. झोपायच्या आधी तेल मोजण्याचे विचार करा आणि ते आपल्या पलंगाजवळ किंवा बाथरूमच्या विहिर वर सोडा. अशा प्रकारे, आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या तोंडात तेल ठेवा आणि माऊथवॉश सुरू करा.
   • जर आपण सामान्यतः आपला टूथब्रश बाथरूमच्या विहिर्यावर सोडला असेल तर तो बाहेर काढा आणि त्या ठिकाणी तेल एक बाटली ठेवा. थोड्याच वेळात ही सवय होईल.

3. 

   या सराव आपल्या प्रकाश व्यायामाचा नियमित भाग बनवा. जर आपण सहसा कॅलिस्थेनिक्सचा सराव करत असाल किंवा सकाळी न्याहारीपूर्वी हलके ताणलेले असाल तर तेल ओढून आपल्या पथ्येचा भाग बनवा. आपले शरीर जागे करा आणि आपला दिवस चांगला प्रारंभ करा. आपल्या नित्यकर्मात तेल खेचण्याच्या सराव जितका आपण समाविष्ट कराल तितका आपल्या दिवसाच्या नियमित कार्यात रुपांतर करणे सोपे होईल.
   • आपण सामान्यतः सकाळी जे काही करता ते करता, आपल्या नित्यक्रमात तेल खेचण्याचा समावेश करा. तेलाने स्वच्छ धुवा करताना वृत्तपत्र पटकन ब्राउझ करा किंवा आपला आवडता ब्लॉग वाचा.

भाग 3 चा 3: फायदे समजून घेणे

1. 

   तेलाने दात स्वच्छ ठेवा. अभ्यास दर्शवितो की नियमितपणे तेल खेचण्यामुळे स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्सचे प्रमाण कमी होते, अनेक तोंडी आजारांना जबाबदार असणारे बॅक्टेरियम आणि पोकळी, प्लेग आणि हिरड्यांना आलेली सूज मुख्य कारक एजंट. तेलात असलेले लिपिड बॅक्टेरियांना काढून टाकतात आणि ते आपल्या तोंडात घुसण्यापासून रोखतात.
   • हे देखील एक नीलमणीकरण करणारा पदार्थ आहे, कारण तेल तेलाने साप्निफिकेशन वाढवते, स्वच्छतेसाठी जबाबदार रासायनिक प्रतिक्रिया. तेल ओढत असताना आपल्याला साबणाचा पोत दिसेल.

2. 

   श्वासोच्छवासाच्या विरूद्ध लढा देण्यासाठी तेल खेचण्याचा विचार करा. हॅलिटोसिस हा तोंडात आणि जीभेत आढळणार्‍या बॅक्टेरिया आणि बुरशीमुळे होतो आणि व्हर्जिन तेलांचा वापर बहुतेक वेळा तेलाच्या खेचण्यात केला जातो, यामुळे या जीवाणू आणि बुरशी कमी होतील, श्वासोच्छवासाचा प्रतिकार होईल, अशा प्रकारे स्वच्छ आणि आरोग्याला तोंड द्यावे लागेल. जर आपण दुर्गंधाने संघर्ष करीत असाल तर आपल्या दिनचर्यामध्ये तेल खेचण्याचा समावेश करा.

3. 

   सर्व प्रकारच्या समग्र औषधी औषधांना मदत म्हणून तेल खेचण्याचा वापर करा. हँगओव्हरची लक्षणे, वेदना, डोकेदुखीपासून मुक्तता आणि निद्रानाश कमी होणे यासह सर्वसाधारणपणे शरीराचे डिटोक्सिफिकेशन करण्यासाठी तेल ओढण्याचे मुख्य कारण आणि बरेच सकारात्मक परिणाम आहेत.
   • अभ्यासातून असे दिसून येते की व्हर्जिन तेलांमध्ये, विशेषत: तीळात, तिल, तिल, सिसमोलिन, व्हिटॅमिन ई आणि antiन्टीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त असते जे यकृतातील खराब कोलेस्टेरॉलचे शोषण थांबवते. व्हर्जिन तेलाचे अँटीबैक्टीरियल गुण संपूर्ण तोंडी आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी तेल पुलिंगचा वापर करण्यास समर्थन देतात.

टिपा

• सरतेशेवटी, जेव्हा आपण तेल थुंकता तेव्हा ते दुधासारखे दिसेल, परंतु हे सामान्य आहे!
• उत्कृष्ट परिणामांसाठी, तेल चांगल्या प्रतीचे आणि / किंवा सेंद्रिय असल्याचे सुनिश्चित करा.

चेतावणी

• आपण ते तेल गिळत नाही याची खात्री करुन घ्या, कारण त्यात विषाक्त पदार्थ आहेत जे आपल्यासाठी वाईट आहेत!