सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

"माझ्या छातीवर मला डाग किंवा घाण आहे का?" दिवसातून किती वेळा आपण स्वत: ला असे बोलताना सापडत आहात ज्याला स्तन लपवून लपवू शकत नाही? जर आपण मोठे आहात आणि या परिस्थितीतून जात असाल तर हा लेख त्यांच्या आकाराचे वेश कसे करावे यावरील टिप्स प्रदान करतो.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: स्तनांना छप्पर घालण्यासाठी योग्य कपडे

1. 

   योग्य आकाराचे ब्रा घाला. आश्चर्यकारकपणे, बर्‍याच स्त्रिया चुकीचे उपाय आणि निकष वापरतात. काय निश्चित आहे की स्तनांचे बहुतेक वजन छातीच्या सभोवतालच्या बँडद्वारे केले जाते, परंतु पट्ट्यांद्वारे नव्हे. याव्यतिरिक्त, वाडग्याने प्रत्येक स्तनाचा बहुतांश भाग व्यापला पाहिजे आणि पट्टी सरळ मागे सरळ आडव्या असावी. आपल्यासाठी योग्य मोजमाप शोधण्यासाठी येथे क्लिक करा.
   • अशा स्टोअरवर जा जे विविध आकारांचे, विशेषत: मोठ्या आवृत्त्या ऑफर करते. आपल्या शरीरास योग्यरित्या फिट होणारा तुकडा शोधण्यासाठी हा बिंदू महत्त्वपूर्ण आहे. बर्‍याच आस्थापने उपलब्ध असलेल्या आकारांना धक्का देण्याचा प्रयत्न करतात. याव्यतिरिक्त, भागांचे सर्वात सामान्य मानके आपल्या मापनसाठी सर्वात योग्य नसतील.
   • अंतर्वस्त्राचे ट्रिम त्यावर दिसणा than्या संख्या किंवा पत्रापेक्षा अधिक महत्वाचे आहे. आपल्यास मागे आणि आपल्या कपवर 44 च्या ऐवजी, आपल्या पाठीवर 40 आणि आपल्या कपवर 46 मोजले जाऊ शकतात. आपल्या मोजमापांना अनुकूल करणारा एखादा तुकडा वापरताना, आपले शरीर अधिक प्रमाणात आणि सुंदर दिसेल, जे आपल्या स्वाभिमानासाठी मदत होऊ शकते.
   • पुरेसा पाठिंबा देऊन, आपला धड अधिक लांब दिसू लागतो आणि आपली कंबर अधिक पातळ दिसते.
   • वेळोवेळी, आपले मापन समान राहिले आहेत हे तपासण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या विशिष्ट कालावधीनंतर शरीर दोलायमान होण्याकडे झुकत आहे, कदाचित 6 महिन्यांपूर्वी परिपूर्ण असलेला तुकडा आता इतका चांगला बसणार नाही.

2. 

   
   
   कमी करणारी ब्रा वापरुन पहा. हे स्तनांचे खंड पुनर्वितरण करते आणि आपल्याला दिवाळेमध्ये काही सेंटीमीटर गमावले आहे याची कल्पना देते, परंतु स्तन सपाट न करता हा परिणाम मिळविण्याच्या फायद्यासह.
   • हा तुकडा आणणारा आणखी एक फायदा म्हणजे आराम न करता आपल्या कपड्यांच्या तंदुरुस्तीमध्ये सुधारणा. छातीच्या पातळीवर अंतर न ठेवता ब्लाउज बटणे देणे सोपे आहे, जे आपण टर्टलनेक ब्लाउज परिधान करता तेव्हा ते अधिक सुज्ञ होते.

3. 

   
   
   अधिक वेळा गडद रंगांमध्ये बदला. ते दोघेही संपूर्णपणे आपल्या सिल्हूटला ट्यून करण्यास आणि आपली दिवाळे लहान दिसण्यात मदत करतात.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या मोजमापांसह एक काळे ब्लेझर समायोजित करणे व्यावसायिक दिसण्यासाठी एक उत्तम पैज आहे. रात्रीसाठी, एक काळा ड्रेस स्लिम होतो आणि नेहमी फॅशनमध्ये असतो.
   • फिकट किंवा अधिक स्पष्ट रंगाच्या स्कर्टसह गडद ब्लाउज एकत्र करणे ही आणखी एक चांगली कल्पना आहे. पूरक रहदारी थांबविण्यासाठी शूजच्या खात्यावर आहे.

4. 

   
   
   ब्लाउज निवडण्यास शिका. स्तनांचा विचार न करता, शैली कितीही असली तरीही, ते सर्व फरक करू शकतात. युक्ती म्हणजे शरीराच्या त्या भागाकडे लक्ष देणारे कट, प्रिंट किंवा रंग टाळणे.
   • नेक्लाइनच्या प्रकार आणि आकाराकडे लक्ष द्या. तो अधिक सुज्ञ असणे आवश्यक आहे आणि बरेच काही प्रकट करू शकत नाही. टक्कल, डोंगी किंवा हार्ट कॉलर वापरुन पहा. अधिक बंद नेकलाइन निवडणे हे रहस्य आहे, कारण जर ते अधिक उघडले असेल तर आपण छातीकडे लक्ष वेधून घ्याल.
   • बरेच तुकडे किंवा घुमटणारे तपशील आणणारे तुकडे टाळा (फ्लेमेन्को डान्सर्सनी घातलेल्या स्कर्टसारखे दिसणारे)
   • आपल्या आयुष्यात क्षैतिज पट्टे किंवा रुंदीचे कट (रुंद स्लीव्हज आणि डेंगू कॉलर) असलेल्या वस्तू पूर्णपणे काढून टाकू नका. जर स्ट्रीप केलेले ब्लाउज थोडे विस्तीर्ण असेल आणि मोठा कट असलेला “बलून” प्रभाव तयार करीत नसेल तर ते ठीक आहे.महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की ते दोघेही लहान आहेत (त्यांनी केवळ कंबरेकडेच जावे) जेणेकरून आपण “तंबू” दिसत नाही किंवा आपण खूप सैल कपडे परिधान केले आहेत अशी भावना देऊ नका.
   • मोठ्या प्रमाणात क्लेवेजेज टाळा. ते स्तनांना हायलाइट करतात आणि ते आणखी मोठे दिसतात. अशा प्रकारे, पुरुष (आणि काही स्त्रियांसाठी) त्यांचे डोळे बंद ठेवणे अशक्य आहे.

5. 

   योग्य फॅब्रिक्स निवडा. साटन, मखमली, जाड विणकाम, सेक्विन आणि रेगाटा किंवा हॅल्टर प्रकारातील मॉडेल्सपासून बचाव. मायक्रोफायबर, कश्मीरी आणि कापूस पसंत करा.
   • टी-शर्ट घालताना, जाड सुती किंवा मायक्रोफायबरसारख्या अधिक द्रवपदार्थासाठी जा जे आपल्या घट्ट घट्ट लपेटून घेतात. स्ट्रॉटर आणि कमी फिटिंग कटसह गोल स्कर्ट किंवा जीन्सच्या आत घातलेल्या गोल गळ्यांसह लूझर मॉडेल्स आपल्याला व्यवस्थित राहू देतात. आणि याव्यतिरिक्त, ते अर्धी चड्डी बाहेर असलेल्या शर्टचा “तंबू” प्रभाव टाळतात.

6. 

   कार्डिगन जॅकेट आणि कोट्सचा वापर आणि गैरवापर. या वस्तू आपल्या दिवाळेकडे लक्ष वळवू शकतात. फॅब्रिकच्या दुसर्या थरासह एकत्रित केलेल्या या तुकड्यांचा सरळ कट छाती कमी करते. तुकडे निवडताना, तो वरपर्यंत बंद केला जाऊ शकतो इतका मोठा असलेला शोधण्यासाठी काळजी करू नका. विशेषत: कारण त्यांचा खुलेपणाने खुले वापर केला जाऊ शकतो. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कपडे आपल्या बाहू, मागच्या आणि खांद्यावर चांगले बसतात.
   • ज्यांचे स्तन मोठे आहेत त्यांच्यामध्ये तुकड्यांचे आच्छादन खूप चांगले आहे. जेव्हा आपण एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त तुकडे वापरता तेव्हा आपण नेकलाइनची उंची “ब्रेक” करता आणि आपले लक्ष आपल्या छातीवरुन वळवते. जरी आपण ओव्हरसाईज नेकलाइनसह ब्लाउज घातले असले तरीही, आपण फॅशनेबल असण्याव्यतिरिक्त खाली एक बंद टॅंक टॉप घातल्यास, आपण दोन्ही कपड्यांच्या प्रभावामध्ये संतुलन राखू शकता.
   • छातीचा आवाज वेगळ्या स्वरूपात जाड आणि अधिक संरचित फॅब्रिक असलेली जाकीट शोधा. केवळ कंबरपर्यंत जास्तीत जास्त लांबीसाठी आणि जाड होण्यासाठी मोटरसायकल प्रकाराचे मॉडेल चांगले पैज आहेत.
   • जर आपल्या बस्टवर ब्लेझरचे लेपल चांगले बसत नसतील तर अशी तपशील नसलेली आवृत्ती निवडा.
   • जॅकेट्स आणि ब्लेझर खरेदी करताना, फक्त बटणाच्या स्तंभांसह येणारे पर्याय शोधा.

7. 

   लांब हार टाळा. आपण वेश करू इच्छित असलेल्या शरीराच्या त्या भागाकडे ते लक्ष वेधतात. Chokers प्राधान्य किंवा या withoutक्सेसरीसाठी न. आपण ते वापरू इच्छित असल्यास, मोठ्या मॉडेल्सवर पैज लावा, जे खरोखर उपस्थित आहेत. विविध दगड, दागदागिने, पळवाट किंवा मणी आणणारे तुकडे निवडण्याची कल्पना आहे.

8. 

   घट्ट स्वेटरपासून दूर रहा. जर आपण घातलेले मॉडेल हे स्पष्ट करते की बटणे एका टाईपद्वारे पकडत आहेत परंतु तरीही त्या दिवाळ्याच्या उंचीवर आहेत, तर स्तनांकडे लक्ष आकर्षित करण्याचा कोणताही मार्ग नाही. जर तुकडा छापला असेल तर त्याहूनही वाईट गोष्ट, कारण छातीत असलेल्या भागाची प्रतिमा विकृत आहे. दुसर्‍या त्वचेसारख्या दिसणा not्या वस्तू नव्हे तर चांगले असलेले कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • उलट टोकाचा देखील वैध आहे. बरीच रुंद ब्लाउज कोणालाही चांगली दिसत नाहीत. आपले वैयक्तिक शरीराच्या आकारात बसणारे कपडे घालण्याचे उद्दीष्ट आहे.

9. 

   आपल्या गळ्यातील स्कार्फच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवा. फॅशनेबल असण्याव्यतिरिक्त, ते दिवाळेचा आकार कमी करण्यास मदत करतात. आणखी एक फायदा म्हणजे या उपकरणे जाकीट, कार्डिगन किंवा विणकाम शर्टसह एकत्र केली जाऊ शकतात.

2 पैकी 2 पद्धत: स्तन आकार कमी करण्यासाठी शरीरात शारीरिक बदल

1. 

   वजन कमी. स्तनांचा एक भाग वसायुक्त ऊतींनी बनलेला असतो, जेव्हा संपूर्ण वजन कमी करण्याच्या योजनेचे अनुसरण केले जाते, तेव्हा स्तन देखील मोजमाप हरवते. खरं तर, बर्‍याच स्त्रियांना लक्षात येते की संकुचित होण्याच्या शरीराच्या पहिल्या भागांपैकी हा एक भाग आहे.
   • एरोबिक व्यायामाचा नियमित अवलंब करा. चालणे, सायकलिंग आणि लंबवर्तुळ यंत्र चयापचय आणि चरबी ज्वलन वाढविण्यासाठी चांगले सहयोगी आहेत. इतर उत्कृष्ट बेट्स नृत्य, पोहणे आणि किकबॉक्सिंग आहेत. आणि, आपल्याकडे पुरेशी शिस्त असल्यास, धावण्याचा सराव करा. खरं तर, आपल्या हृदयाची गती वाढवते आणि आपल्या शरीरास हालचाल करते अशा कोणत्याही व्यायामाचे स्वागत आहे.
   • आठवड्यातून किमान 45 मिनिटे, 5 ते 6 दिवस काम करा.
   • योग्य पाठिंबा मिळवण्यासाठी आणि नाजूक स्तनांच्या ऊतींचे संरक्षण करण्यासाठी स्पोर्ट्स ब्रा घालण्यास विसरू नका.
   • जरी नियमित आहार आणि व्यायामाची योजना आखून घेतल्यास, आपल्या स्तनांशिवाय आपण आपल्या संपूर्ण शरीरात इंच गमावाल, कारण आपल्या चरबीच्या ऊतीऐवजी डेन्सर टिशू बनू शकतात. केवळ व्यायामामुळे आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल केल्यास या प्रकारचे स्तन कमी करता येत नाही.

2. 

   निरोगी, कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ निवडण्याचा प्रयत्न करा. त्यापैकी बर्‍याच जणांमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे शरीराला चरबी वाढविण्यात मदत करतात. चॅम्पियन्समध्ये संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने, फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या आहेत. पाण्याचा उल्लेख न करणे, जे आपल्या शरीरास नेहमीच हायड्रेट ठेवण्यास चुकवू शकत नाही (हे लक्षात ठेवा की हे आपल्याला संतुष्टतेची भावना देखील मदत करते).
   • कठोर आहार बाहेर पडा. जेव्हा आपण आपल्या कॅलरीचे सेवन नाटकीयरित्या कमी करता तेव्हा आपले शरीर संरक्षण प्रतिक्रिये निर्माण करते आणि आपली चयापचय धीमा करते (आपले शरीर अन्नाचे नुकसान आपल्या अस्तित्वाला धोका म्हणून समजते आणि शक्य तितक्या जास्त कॅलरी साठवण्यास प्रारंभ करते). याचा अर्थ असा की संपूर्ण यज्ञ नाल्याच्या खाली जाऊन संपू शकतो. दिवसातून कमीतकमी 1200 कॅलरी वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या जळलेल्या साठ्यात भरण्यासाठी व्यायाम केल्यानंतर हलका स्नॅक खा.

3. 

   वजन प्रशिक्षण आपल्या कसरत पूरक. सामर्थ्य व्यायामामुळे छातीचे स्नायू परिभाषित आणि तयार होण्यास मदत होते. या प्रदेशात चरबी जाळण्यात त्यांचे फारसे योगदान नाही, परंतु जर त्यांना एरोबिक व्यायाम आणि निरोगी खाण्याने एकत्र केले तर तुमची दिवाळे अधिक टोन्ड होईल.
   • पुढील व्यायाम वापरून पहा: पुश-अप्स, बार्बेल, ट्रायसेप्स डुबकी, फ्री वेट्स, बेंच प्रेस आणि उभ्या डंबेल रोइंग.
   • स्तनाच्या परिमाणांमुळे मोठ्या स्त्रिया पाठ, मान आणि खांद्याच्या दुखण्याने ग्रस्त दिसणे सामान्य आहे. आणखी एक परिणामी समस्या खराब पवित्रा आहे. छाती, पाठ आणि खांद्यांच्या स्नायूंना बळकट करून या सर्व आजारांना दूर करता येते.
   • या क्षेत्रांमध्ये कार्य करणारे व्यायाम आठवड्यातून किमान 2 ते 3 वेळा केले पाहिजेत. एक चांगला प्रारंभ बिंदू प्रत्येक संचासाठी 8 ते 10 पुनरावृत्तीसह प्रारंभ करणे होय. जसजसे आपणास अधिक सामर्थ्य प्राप्त होते, तसे संख्या वाढवा. अधिक अवजड स्नायू मिळविण्यासाठी, अधिक वजन वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि कमी पुनरावृत्ती करा.

4. 

   आवश्यक असल्यास, स्तनांना मलमपट्टी करा. अशा काही स्त्रिया आहेत ज्यांना स्तनपान थांबविणे आवश्यक आहे, स्तनांना हालचालींच्या मार्गावर येण्यापासून रोखणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, व्यावसायिक फुटबॉल खेळाडू) किंवा चित्रपटगृहात किंवा सिनेमात नर पात्र खेळायला हवे. म्हणूनच, छातीच्या भागास पट्ट्यांसह किंवा स्ट्रेच पट्टीने मलमपट्टी करणे (एक लवचिक पट्टी जो अधिक महाग आहे, परंतु चांगल्या परिणामासह) पट्टी बांधण्याची प्रथा आहे. ही सामग्री फार्मेसीमध्ये किंवा वैद्यकीय आणि / किंवा ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये आढळू शकते.
   • आपल्या स्तनांना मलमपट्टी करण्यासाठी कधीही लवचिक स्पोर्ट्स बँड (गुडघा, मनगट किंवा कोपरात घालण्यासाठी डिझाइन केलेले) किंवा टेप वापरू नका. या सामग्रीमुळे कशेरुकाचा फ्रॅक्चर आणि / किंवा द्रव जमा होण्यासारखे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
   • पट्टा कधीही जास्त घट्ट करु नका. त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

5. 

   स्तन कपात शस्त्रक्रिया हा एक पर्याय आहे. या प्रक्रियेमध्ये, सर्जन चरबी, ऊतक आणि त्वचा काढून टाकतो जेणेकरुन आपल्या रूग्णांना हवे असलेले आकार स्तन बनू शकतात. तोटा खूपच किंमत आहे आणि स्त्रीवर अवलंबून बदल खूप तीव्र होण्याची शक्यता आहे. आपण स्केलपेलवर सबमिट करण्याबद्दल विचार करीत असल्यास, एखाद्या अनुभवी आणि पात्र व्यावसायिकांशी बोलण्यासाठी भेट द्या.

टिपा

• आपल्या फॉर्मची लाज बाळगू नका. आपल्या दिवाळेचा आकार किंवा आकार असो, आपल्या शरीरावर अभिमान बाळगा.
• योग्य मुद्रा टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वाभिमान जोपासू शकता.