सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

सर्जनशीलता वाढविण्यासाठी आणि लेखनात सुधारणा करण्यासाठी स्वयंचलित लेखनाचा उपयोग व्यायाम म्हणून केला जाऊ शकतो. या तंत्रज्ञानाचा आणखी एक उपयोग म्हणजे अधिक सुप्त विचारांना चॅनेल करणे आणि इतर घटकांसह संप्रेषणाचे चॅनेल उघडणे. आपण याचा जे काही वापरता, ते डोके आणि कागदाच्या दरम्यान निर्बंधित हस्तांतरणासाठी स्वयंचलित लेखन एक उत्तम व्यायाम असेल.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: स्वयंचलित लेखन लेखनाचा व्यायाम म्हणून वापरणे

1. 

   लेखन माध्यम निवडा. संगणकाचा उपयोग स्वयंचलित लेखनासाठी करायचा आहे का? किंवा आपण पेन आणि कागद वापरणार आहात? ही तुमची निवड आहे. काही म्हणतात की तंत्रज्ञानाचा सराव करण्याचा एकमेव कायदेशीर मार्ग म्हणजे कागद आणि पेन वापरणे, परंतु आपण लिहिण्यापेक्षा वेगवान टाइप करण्यास सक्षम असल्यास आणि त्यापेक्षा अधिक आरामदायक वाटत असल्यास, ते ठीक आहे.
   • कोणता सर्वोत्तम कार्य करते हे शोधण्यासाठी दोन्ही मार्ग वापरून पहा. वैकल्पिकरित्या, दोघांमध्ये स्विच करा.

2. 

   
   
   लेखनातून विषय काढण्याचा किंवा प्रश्नाचा विचार करा. आपण फक्त सर्जनशीलता वाढविण्यासाठी किंवा शाळेतील असाइनमेंट किंवा अहवाल नोंदवण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा सराव करू इच्छित असल्यास प्रारंभिक बिंदू असणे चांगले आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण अलीकडे ज्याबद्दल विचार करीत आहात त्याबद्दल किंवा आपण चिन्हांकित केलेल्या अलीकडील स्वप्नाबद्दल लिहू शकता. इतर पर्याय म्हणजे समस्येचे निराकरण करण्याबद्दल लिहिणे किंवा आपल्याला उत्तेजित करणार्‍या एखाद्या विषयाबद्दल माहिती काढणे. आपल्या डोक्यात इतिहासाची काही कल्पना असल्यास त्यावर कार्य करा. आपण लिहिणार असलेल्या कथेचा तपशील अद्याप आपल्याकडे नसल्यास, खंडित जरी असले तरीही, आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेल्या वेगवेगळ्या कल्पना आणि तुकड्यांना शब्दात सांगा.
   • उदाहरणार्थ, आपण या विषयावरील पाच प्राथमिक प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकता. Who? काय? कधी? कारण? कसे? निवडलेल्या विषयापासून प्रारंभ करा आणि लेखन सुरू करा.

3. 

   
   
   काउंटडाउन टाइमर प्रोग्राम करा. 10 मिनिटे चांगली सुरुवात आहे. काउंटडाउन टाइमर सेट करा जेणेकरून आपण पुरेसे लिहिले आहे की नाही असा प्रश्न आपल्याला स्वतःला सापडणार नाही.
   • लक्षात ठेवाः ही वेळ फक्त एक सूचना आहे. जर आपल्याला अधिक लिहायचे असेल तर पुढे जा. जर 10 मिनिटांनंतर अलार्म वाजला आणि तरीही आपण लिहायला सुरू ठेवू इच्छित असाल तर पुढे जा. आपण सर्वकाही बाहेर ठेवल्यावरच थांबा.
   • दुसरीकडे, 10 मिनिटे संपेपर्यंत लेखन थांबवू नका. आपण कागदावर आणखी काही ठेवू शकता असे आपल्याला वाटत नसले तरीही सुरू ठेवा. आपला हात काहीतरी सोडत जाईल. लक्षात ठेवा: काय लिहावे याबद्दल कोणतेही नियम नाहीत. आपण विषय सोडल्यास किंवा जवळजवळ लिहित रहा.

4. 

   
   
   शक्य असल्यास डोळे बंद करा. परंपरा असे सांगते की डोळे बंद केल्याने स्वयंचलित लेखन केले जाते. यापूर्वी काय लिहिले आहे याचा विचार करणे किंवा कागदावर असलेली एखादी गोष्ट दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करणे टाळणे हे त्याचे लक्ष्य आहे.
   • आपण आधीच काय लिहिले आहे त्याकडे डोकावण्यास मोह येईल असे आपल्याला वाटत असल्यास, डोळे बांधून ठेवा.
   • जर आपण डोळे बंद करुन पुढे जाण्यात अक्षम असाल तर आपले डोळे उघडून घ्या पण लक्षात ठेवा की जे लिहिले आहे ते सुधारण्यास आपण थांबणार नाही. स्क्रॅच करू नका आणि काहीही हटवू नका. थांबू नका. जर आपले मन दुसर्‍या दिशेने जाऊ लागले तर आपण जे लिहित आहात ते लिहित रहा, जरी ते अगदी भिन्न वाक्प्रचार असेल.
5. आपण आपले डोळे बंद न करणे पसंत केल्यास काही शांत क्रियाकलाप करा. स्वयंचलित लेखन सत्राच्या आधी किंवा दरम्यान वाद्य संगीत ऐका किंवा ध्यान करा (तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी ऑडिओ ट्रॅकसह किंवा त्याशिवाय). तर आपण अधिक विश्रांती घ्याल आणि शब्द अधिक सहजतेने वाहतील.
   • सत्रापूर्वी ध्यान करा आणि लिहिण्यासाठी वाद्य संगीत प्ले करा.

6. 

   लेखन सुरू करा. कल्पना प्रवाहित होत असताना आपल्या मनात काय आहे ते लिहा. आदर्शपणे, शब्द विषयांशी संबंधित असले पाहिजेत, परंतु ते नसले तरीही ते लिहा.
   • व्याकरण, शब्दलेखन, कृत्रिम रचना, शैली आणि यासारख्या गोष्टींबद्दल चिंता करू नका. स्वयंचलित लेखनात अशा गोष्टींना महत्त्व नसते.

7. 

   आराम. पहिल्या सत्रा नंतर काही मिनिटे विश्रांती घ्या

8. 

   आपण काय लिहिले ते वाचा. आपण लिहिलेले पुन्हा वाचण्याची ही वेळ आहे. स्वत: चा न्याय करु नका. हे शक्य आहे की काहीही अर्थ प्राप्त झाले नाही किंवा ते सुंदरही नाही.

9. 

   आपल्याला स्वारस्यपूर्ण वाटणारी कोणतीही वस्तू ब्रँड किंवा प्रसारित करा. आपण वाचताच आपल्याला काही मनोरंजक गोष्टी सापडतील. त्यांना ब्रँड करा किंवा त्यांना वर्तुळ करा जेणेकरून आपण नंतर त्यांच्याकडे पुन्हा भेट देऊ शकता.
   • या कल्पनांचा वापर करून, आपल्याला हवे असल्यास दुसरे स्वयंचलित लेखन सत्र करा.

10. 

    लिहीत रहा. स्वयंचलित लेखन तंत्र वापरल्यानंतर, आपण पुढील चरणात सज्ज आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, सुरू ठेवा. दुसरीकडे, आपण इच्छित निकाल न घेता आपण पुढे गेल्यास, आवश्यक त्या चरणांची पुनरावृत्ती करा.

पद्धत 2 पैकी 2: स्वयंचलित लेखन आध्यात्मिक व्यायाम म्हणून वापरणे

1. 

   विचलित मुक्त जागा शोधा. एक आरामदायक जागा शोधा जिथे कोणीही आपल्याला अडथळा आणणार नाही. अशा प्रकारे आपण अधिक आध्यात्मिक मार्गाने स्वयंचलित लेखन वापरू शकता.
   • आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत व्यायाम करा. काउंटडाउन टाइमर प्रोग्राम करण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, काही तज्ञांनी असा सल्ला दिला आहे की आपण क्रियाकलापासाठी 30 ते 45 मिनिटे बाजूला ठेवली आहेत.

2. 

   आपण कसे लिहाल ते ठरवा. आपण कागद आणि पेन वापरण्यास प्राधान्य देता की आपण संगणकावर टाइप कराल? ही तुमची निवड आहे. काही लोक म्हणतात की पहिला पर्याय सर्वात चांगला आहे, परंतु आपण ज्या प्रकारे आरामदायक आहात त्या मार्गाने करा.
   • आपल्याला हे कसे करायचे आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, दोन्ही मार्गांची चाचणी घ्या आणि सर्वात सोयीस्कर निवडा.
   • आपण आपल्या संगणकावर लिहित असाल तर नेहमीचा वर्ड प्रोसेसर वापरा. काही उदाहरणे अशीः मायक्रोसॉफ्ट वर्ड, नोटपॅड आणि टेक्स्ट एडिट.

3. 

   मन रिकामे करा. आपले मन कोणत्याही आणि सर्व विचारांकरिता साफ करण्यासाठी सर्वकाही करा. विचार करणे टाळा, उदाहरणार्थ, दिवसाच्या कामाविषयी, समस्या इ.
   • जर आपण ताणतणाव, राग, चिडचिडे किंवा कशाबद्दल काळजी घेत असाल तर सत्र पुढे ढकलून घ्या आणि आरामात असताना प्रारंभ करा. आपल्या डोक्यात अडचणीत असताना आपले मन साफ ​​करणे कठीण होईल.
   • एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या नाकपुड्यांत प्रवेश करीत असलेल्या वायुकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तो थंड मध्ये येत आहे आणि उबदार बाहेर येत आहे? तुमचे फुफ्फुस उथळ आहे की खोल? मानसिक शुद्धीकरणाचा सराव करा. कालांतराने, आपण त्यात चांगले व्हाल.

4. 

   आपण चॅनेल करू इच्छित घटकास कॉल करा. उदाहरणार्थ, तो आपला “अध्यात्मिक मार्गदर्शक”, “परी” किंवा “उच्च स्व” असू शकतो.अशा परिस्थितीत, घटकास प्रार्थना करा किंवा त्याकडे वळण्याकरिता ध्यान करा.
   • असे लोक आहेत जे पक्षात आहेत आणि जे या प्रथेच्या विरोधात आहेत. तुम्हाला पाहिजे ते करा.

5. 

   डोळे बंद करा. आपले डोळे बंद ठेवा जेणेकरून आपले मन आपल्या हातांनी अधिक चांगले संप्रेषण करेल. असे केल्याने आपण कागदावर किंवा स्क्रीनवर काय येत आहे हे न्याय करण्यापासून देखील प्रतिबंधित करू शकता.
   • या पद्धतीत आपले डोळे बंद ठेवणे आवश्यक आहे. आपण त्यांना बंद करण्यास घाबरत असल्यास आपल्या समोर असलेल्या भिंतीवर लक्ष द्या. आपण प्रथम कागदावर स्क्रिबल करण्यापेक्षा आणखी काही करू शकत नाही, परंतु चिकाटीने रहा आणि आपण वेळेसह चांगले व्हाल. आपण शोधत असलेल्या घटकाला शब्द आणि वाक्ये लिहायचे असतील तर ते होईल.

6. 

   पेपरला पेन ला स्पर्श करा. आपण संगणक वापरत असल्यास, कीबोर्डवर आपले हात ठेवा जसे की आपण काहीतरी टाइप करत आहात.

7. 

   आपल्या हातांना मोकळेपणाने फिरण्याची परवानगी द्या. जे काही मनात येईल ते टाइप करा, लिहा किंवा काढा. आपण कागद आणि पेन वापरत असल्यास, आपण वाहात असताना लक्षात येणारी आणि स्क्रिब्रेबल अशी कोणतीही चिन्हे काढा.
   • घटकाला विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे मिळणे देखील शक्य आहे. प्रश्न कागदावर लिहून प्रारंभ करा. तर उत्तराकडे आपला हात मार्गदर्शन करा.
   • आपण काढलेल्या किंवा कागदावर किंवा कॅनव्हासवर लिहित असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करू नका. गोष्टी वाहू द्या. आपले मन पुन्हा नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न करेल. विचारांना मुक्तपणे वाहू देण्यासाठी सर्वकाही करून पहा.
   • स्वयंचलित लेखन सत्र कधी संपेल हे केवळ आपल्यालाच कळेल. जोपर्यंत आपण आरामदायक आहात तोपर्यंत लिहा. जेव्हा आपणास नकारात्मक उर्जा वाटत असेल किंवा अस्वस्थ असेल तर थांबा.

8. 

   एक दीर्घ श्वास घ्या. जेव्हा आपण सत्र समाप्त करता तेव्हा आपल्याकडे परत येण्यासाठी काही खोल श्वास घ्या. जर ही तुमची इच्छा असेल तर, त्या अस्तित्वाचे आभार माना ज्याने स्वतःच आपल्या हातांनी चॅनेल केले आहे.

9. 

   आपण काय लिहिले ते पहा. आपण आता कागद किंवा कॅनव्हास पाहू शकता. आपण काय लिहिले आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर काही अर्थ प्राप्त झाला नाही तर काळजी करू नका. विश्रांती घ्या आणि दुसर्‍या दिवशी पुन्हा प्रयत्न करा. स्वयंचलित लेखन एक तंत्र आहे ज्यासाठी भरपूर सराव आवश्यक आहे.
   • लक्षात ठेवा: आपल्याला इच्छित परिणाम न मिळाल्यास आपण स्वयंचलित लेखनाचा उपयोग करून आपली सर्जनशीलता मजबूत कराल.

10. 

    आपण काय लिहिले त्या प्रती ठेवा. कालांतराने आपल्याला नमुने, आवर्ती संदेश किंवा सत्रामधील इतर कनेक्शन दिसणे प्रारंभ होईल.

टिपा

• उत्कृष्ट परिणामांसाठी, शांत खोलीत व्यायाम करा. तर तुम्ही विचलित होऊ नका.
• स्वयंचलित लेखन केवळ सर्जनशील ब्लॉकवर मात करण्यासाठीच नाही तर नियमित सराव देखील करू शकते.

चेतावणी

• लक्ष: स्वयंचलित लेखनाचे कोणतेही उपचारात्मक मूल्य आहे असे कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.