सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

सहका or्यांनी किंवा मित्रांनीही ड्रग्जच्या जगात बरेच लोक ओळखले जातात. त्यांना लवकरच समजले की ड्रग्स वापरणे त्यांच्या विचारांसारखे मस्त नाही आणि इतके मजेदारही नाही. काही लोकांना व्यसनाधीन होते आणि सवय मोडण्यात खूप कष्ट करावे लागतात. इतर ड्रग्जचा गैरवापर करतात आणि मरतात. आपण ड्रग्स एक वाईट गोष्ट आहे हे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे हुशार असल्यास, हा लेख आपल्याला त्यापासून दूर राहण्यासाठी मार्गदर्शन करेल. जरी त्यात बरीच इच्छाशक्ती लागत असली तरी औषधांना "नाही" म्हणणे खरोखर सोपे आहे. हे कसे करावे हे जाणून घेणे आणि ते करण्याची इच्छाशक्ती असणे.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: चांगले निर्णय घेणे

1. 

   आपल्या मित्रांना हुशारीने निवडा. वास्तविक मित्र औषधे वापरण्यासाठी एकमेकांवर दबाव आणत नाहीत. आपण स्वतःला विचारू शकता, "मी एक चांगला मित्र कसा निवडू?" हे सोपं आहे. जवळ येण्यापूर्वी लोक आणि त्यांच्या सवयींचे निरीक्षण करा. त्यांच्याकडे नैतिक तत्त्वे आणि चांगले व्यक्तिमत्त्व आहे की नाही तसेच प्रामाणिकपणे देखील शोधा. अशा प्रकारे, आपण मैत्री सुरू करण्यापूर्वी ते कशा प्रकारचे आहेत याची आपल्याला कल्पना येईल.
   • वास्तविक मित्र आपल्याला ड्रग्ज टाळण्याबद्दल वाईट वाटणार नाहीत. ते आपल्या पदाचा आदर करतील कारण आपण आनंदी आणि यशस्वी व्हावे अशी त्यांची इच्छा आहे. जर आपल्या एखाद्या "मित्राला" हे समजत नसेल की हे पदार्थ आपल्यासाठी सर्वोत्तम नाहीत तर कदाचित मैत्रीचा पुनर्विचार केला पाहिजे.

2. 

   
   
   ड्रग्ज आणि वाईट निर्णय टाळण्यास आपल्या मित्रांना मदत करा. ते टाळण्यासाठी त्यांनी घेऊ शकणार्‍या सोप्या चरणांचे स्पष्टीकरण द्या आणि सांगा की आपल्याला खरोखर त्यांची काळजी आहे. तसेच, आपल्या पालकांशी बोला. आपण स्वत: ला मदत करू शकत नसल्यास, ते नक्कीच करू शकतात.

3. 

   प्रश्न विचारा आणि उत्तरे जाणून घ्या. या पदार्थांबद्दल आपल्याला जितके अधिक माहिती असेल तितकेच तर्कशुद्धतेने त्यांच्या वापराचे औचित्य सिद्ध करणे कठिण होईल. म्हणूनच, वापरकर्त्यांच्या शरीरावर औषधे काय करतात आणि ते कसे कार्य करतात याबद्दल नेहमी माहिती द्या. ज्ञान हि शक्ती आहे.
   • आपणास माहित आहे काय की मेथमॅफेटामाइन्समुळे शरीरात जखम होतात, गंभीर भ्रम आणि पोकळी?
   • आपल्याला माहित आहे काय की अमेरिकेत एचआयव्ही पॉझिटिव्ह असणार्‍या 27% लोक हेरोइन वापरणारे आहेत? जो कोणी स्वत: ला सुईने इंजेक्शन देतो त्याला एड्ससह अनेक आजारांचा धोका संभवतो.
   • आपणास माहित आहे की कोकेन स्नॉर्टिंग किंवा धूम्रपानानंतर आपल्या हृदयविकाराचा धोका जवळजवळ 24 पट वाढतो.

4. 

   
   
   लक्षात ठेवा तथाकथित “सॉफ्ट ड्रग्स” देखील ड्रग्स आहेत. अल्कोहोल, गांजा आणि तंबाखू सारखे पदार्थ अधिक सामाजिकरित्या स्वीकारले गेले असले तरीही तरीही ती बरीचशी औषधे आहेत. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) चा अंदाज आहे की दरवर्षी अडीच दशलक्षाहून अधिक लोक मद्यपानातून मरतात. जरी त्याच्या विक्रीस बर्‍याच ठिकाणी केवळ प्रौढांनाच परवानगी आहे, ही संख्या खूप जास्त आहे. लक्षात ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारलेली औषधे देखील हानिकारक असू शकतात.
   • सौम्य औषधांना बर्‍याचदा "एन्ट्री ड्रग्स" असे म्हणतात कारण त्यांचा उपयोग वापरकर्त्यास जड पदार्थांचा प्रयत्न करण्याची शक्यता असते. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की मारिजुआना ही एक प्रवेश औषध आहे, जरी बरेच लोक असा दावा करतात की ही एक मिथक आहे.
   • वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्कोहोल आणि तंबाखूमुळे इतर औषधांचा गैरवापर होऊ शकतो. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की तारुण्याच्या काळात या पदार्थावर अवलंबून असणा people्या लोकांना गांजा धुम्रपान करणार्‍यांपेक्षा ओपीएट्स (हेरोइन, प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स) वापरण्याची अधिक शक्यता असते. जरी ते कायदेशीर आहेत आणि गांजा नाही, तरीही आपण इतर औषधांचा गैरवापर करण्यास सुरूवात केली त्या प्रमाणात याचा जास्त वापर करु नये याची खबरदारी घ्या.

पद्धत 3 पैकी 2 "नाही" म्हणायला शिकत आहे

1. 

   
   
   योग्य मार्गाने औषधांना "नाही" म्हणायला शिका. आपल्याला औषधे वापरायची नाहीत असे लोकांना सांगणे फार कठीण आहे. कोणाचाही राग न लावता तुम्ही स्पष्ट असले पाहिजे. जो कोणी आपल्यावर दबाव आणत आहे त्याला आपण "नाही" कसे म्हणू शकता याचा विचार करा. खाली प्रेरणा देण्यासाठी काही उदाहरणे दिली आहेतः
   • "नाही, धन्यवाद. मी चालत असताना मला सर्व न्यूरॉन्स अद्ययावत ठेवण्याची आवश्यकता आहे."
   • "खरंच मी घरी जात होतो. माझ्या आई-वडिलांनी मला माझ्या लहान बहिणीचा सांभाळ करण्यास सांगितले. उद्या भेटू?"
   • "मला भूक लागली आहे. त्याऐवजी माझ्या जागेवर काहीतरी खाऊ आणि खाऊ."

2. 

   शिका दोषी वाटल्याशिवाय "नाही" असे म्हणणे. प्रथम आपण औषधे का टाळत आहात याची कारणे लक्षात ठेवाः आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली आहे; जीवनात यशस्वी होण्यासाठी सर्वोत्तम संधी मिळाल्याची इच्छा आहे; आपली उद्दीष्टे क्षुल्लक बाबींच्या पलीकडे आहेत. या सर्व गोष्टी लक्षात घेतल्यास आपल्याला ड्रग्स टाळण्याबद्दल दोषी वाटण्याची शक्यता कमी आहे. जेव्हा आपणास दोषी वाटत नाही, तेव्हा साथीदारांच्या दबावाला सोसणे अधिक कठीण असते.

3. 

   औषधे आणि अल्कोहोलच्या दीर्घकालीन परिणामाबद्दल पुन्हा विचार करा. हे आवडले की नाही, आपले संपूर्ण आयुष्य एका निर्णयाने बदलू शकते. बर्‍याचदा, हे सर्व भयानक चुकण्यासाठी फक्त एकच वाईट निर्णय घेते. हा काळ वेगळा असेल की आपण आपल्या जीवनात पैज लावण्यास तयार आहात?

4. 

   स्वतःचा आदर करा. जे लोक ड्रग्ज वापरतात ते सहसा एकमेकांचा आदर करत नाहीत. त्यांना हे समजले आहे की हे पदार्थ त्यांच्या शरीराचे नुकसान करीत आहेत आणि त्यांच्या कुटूंबाला इजा करीत आहेत, परंतु गैरवर्तन थांबविण्यात अक्षम आहेत. कधीकधी, त्यांना थांबायचे नसते कारण त्यांना खोलवर विचार करतात की त्यांना हे आयुष्य पात्र आहे (म्हणूनच ही सवय लाटण्यासाठी बर्‍याच वापरकर्त्यांना थेरपीची आवश्यकता असते). एकदा व्यसनी व्यक्तींनी स्वत: वर अधिक आदर ठेवण्यास सुरुवात केली की ते ड्रग्ज घेणे बंद करतात.
   • स्वत: साठी आदर मिळविण्यासाठी आपण कोण आहात हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपण यापूर्वी केलेला नसल्यास ही आश्चर्यकारकपणे मुक्त करणारी यात्रा आहे. हे आतून स्वतःवर प्रेम करण्याबद्दल आहे. जर आपण हे लक्ष्य प्राप्त करू शकत असाल तर जगातील सर्वात सामर्थ्यवान औषध देखील आपल्यासाठी असलेल्या प्रेमाची तुलना करणार नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: एक सक्रिय आणि निरोगी जीवनशैली ठेवा

1. 

   खेळाची तालीम कर. ड्रग्स वापरणे आणि त्याच वेळी खेळ खेळण्याचे वचन देणे खूप कठीण आहे. जर आपले शरीर मंद असेल आणि आपले मन गोंधळलेले असेल तर सर्व धावणे, समन्वय आणि कार्यसंघ खूप अवघड बनतात. सक्रिय राहणे म्हणजे ड्रगचे जग टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, खेळांमुळे शरीरास एंडॉर्फिन नावाचे पदार्थ सोडले जातात ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल आणि काही प्रकारचे तणाव कमी होईल.
   • गट क्रिडा मध्ये भाग घ्या. याचा उल्लेख केला जाऊ शकतोः फुटबॉल, अमेरिकन फुटबॉल, रग्बी, लॅक्रोस, बेसबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी, बॅडमिंटन, क्रिकेट, व्हॉलीबॉल, वॉटर पोलो इ. सांघिक खेळ खेळाडूंना परस्पर आदर, कार्यसंघाचे मूल्य आणि आत्मत्याग याबद्दल शिकवतात.
   • वैयक्तिक खेळात भाग घ्या. यात स्कीइंग, कुस्ती, स्केटबोर्डिंग, गोलंदाजी, गोल्फ, डार्ट्स, बुद्धीबळ, कुंपण, letथलेटिक्स, टेनिस, सर्फिंग, पोहणे इ. हे खेळ सहभागीांना धैर्य, दृढनिश्चय आणि कठोर परिश्रमांचे मूल्य शिकवतात.

2. 

   बाहेर जाऊन निसर्गाचा आनंद घ्या. बहुतेक लोक औषधे शोधण्याचे कारण म्हणजे कंटाळवाणे. करण्यासारखे काही नाही, म्हणून थोडी मजा का करू नये आणि काहीतरी रोमांचक करावे? कंटाळवाणेपणाचे इतर उपाय असले तरी, आपण खेळ न खेळताही, घर सोडल्यामुळे आणि निसर्गाचा आनंद घेत हे टाळणे शक्य आहे.
   • चालायला वेळ काढा. बर्‍याच शहरी किंवा उपनगरी भाग अतिरीक्त उद्याने किंवा निसर्गाच्या साठाजवळ आहेत जिथे निसर्गाशी संपर्क साधणे शक्य आहे. आपण आपला प्रदेश सोडण्यात अक्षम असल्यास आपल्या घराशेजारी सुरक्षित स्थान एक्सप्लोर करा.

3. 

   ध्यान, योग किंवा पायलेट्सचा सराव करा. आपणास असे वाटेल की या तीन क्रियाकलाप आपल्या पालकांसाठी किंवा हिप्पींसाठी सर्वात योग्य आहेत, परंतु एकाच व्यायामामध्ये आपला मेंदू आणि शरीर जोडण्याचे बरेच फायदे आहेत. आणि ते प्रदान करतात. जो माणूस आपल्या शरीरावर संपर्क साधतो त्याला ड्रग्स वापरण्याची शक्यता कमी असते.
   • ध्यान करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपले डोळे बंद करणे, खोल श्वास घेणे आणि आपल्या शरीराच्या सर्व भागाविषयी - सर्व एकत्र जाणीव ठेवण्याचा प्रयत्न करणे हे सर्वात सोपा आहे. या क्रियेस सचेत ध्यान असे म्हणतात.
   • योगाचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी हठ योग, बिक्रम योग, अष्टांग योग आणि व्हिन्यास योग. वेगवेगळ्या शिक्षकांसह वेगवेगळ्या पद्धतींचा प्रयोग करा. प्रत्येकाची स्वत: ची पोझिशन्स आणि श्वासोच्छ्वास आहे.
   • पायलेट्स 20 व्या शतकाच्या उत्तरार्धात एका जर्मन बॉडीबिल्डरने विकसित केले होते.या शरीराची कंडिशनिंगची दिनचर्या आहे जी कोरच्या सामर्थ्यावर तसेच मणक्याच्या आणि ओटीपोटाच्या संरेखनवर जोर देते. प्रशिक्षण घेतल्यानंतर बर्‍याच व्यवसायाधीशांना बरे वाटते. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल तेव्हा औषधे का वापरावी?

4. 

   योग्य पदार्थ खा. अन्नाचा ड्रग्सशी काय संबंध आहे? आपण काय खाल्ले याचा परिणाम आपल्या शरीरावर आणि आपल्या जीवनशैलीवर कसा होतो यावर परिणाम होतो. चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची आणि आपल्या शरीरावर काळजी न घेण्याची सवय असलेल्या कोणालाही बरे वाटू नये. परिणामी, आपण अंमली पदार्थांवर समर्थन मिळविण्यास अधिक प्रवृत्त व्हाल.
   • डॉक्टर फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण पदार्थ आणि भरपूर फायबर समृद्ध आहाराची शिफारस करतात. योग्य पोषण आपल्या शरीरास ऊर्जा आणि पौष्टिकता प्रदान करेल ज्यामुळे आपल्याला आनंदी ठेवता येईल आणि औषधांपासून दूर राहावे.
   • खराब चरबीऐवजी चांगल्या फॅटचे सेवन करा. चांगल्या चरबीमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् (फ्लॅक्ससीड, सॅल्मन), तसेच मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (एवोकॅडो, भोपळा बियाणे) यांचा समावेश आहे. वाईटांमध्ये ट्रान्स फॅट (अर्धवट हायड्रोजनेटेड तेले) आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स (जनावरांची चरबी, जसे की स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी) यांचा समावेश आहे.
   • सॉफ्ट ड्रिंक आणि अल्कोहोलऐवजी भरपूर पाणी आणि स्वेइडेटेड चहा प्या. वेळोवेळी कोका कोला आहार किंवा वाइनचा पेला घेणे ठीक आहे. खरं तर, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की रेड वाइन, माफक प्रमाणात, शरीरासाठी चांगला असू शकतो. तथापि, घातलेले बहुतेक पातळ पदार्थ पाण्याचे असावे. हे आपल्याला दिवसभर निरोगी आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल.

टिपा

• अशा बर्‍याच वेबसाइट्स आहेत ज्या ड्रग्ज वापरणे कसे टाळावे आणि कसे करावे याबद्दल मदत देतात. फक्त ते शब्द Google वर टाइप करा आणि बरेच उपयुक्त स्त्रोत दिसतील. कोणत्याही प्रकारचे व्यसन असलेल्या सर्व उपचारांचा ड्रॉपआउट दर खूपच जास्त आहे आणि प्रत्येकासाठी उपयुक्त अशी कोणतीही निश्चित पद्धत नाही याची जाणीव ठेवा. काही प्रकरणांमध्ये, समाधान संयम आहे, संयम नाही.
• लक्षात ठेवा की एकच निवड आपले जीवन नष्ट करू शकते किंवा आपले तारण करू शकते.
• जर आपल्याला एखाद्या व्यसनाधीन व्यक्तीला माहित असेल तर त्याबद्दल उघडपणे बोलणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. याचा अहवाल देणे ही एक वाईट कल्पना आहे कारण यामुळे एखाद्या गुन्हेगारी रेकॉर्डचा परिणाम होईल ज्यामुळे भविष्यात त्या व्यक्तीचे नुकसान होऊ शकते. आपल्याला परिस्थितीचे काळजीपूर्वक मूल्यांकन करावे लागेल. जर तो एक अनौपचारिक वापरकर्ता असेल तर, गुन्हेगारी रेकॉर्ड बरेच अधिक कायमचे नुकसान करेल. लक्षात ठेवा वापरणे आणि गैरवर्तन करणे यात फरक आहे.

चेतावणी

• तोलामोलाचा दबाव सोडू नका. जर कोणी तुम्हाला औषधांचा वापर करण्यास भाग पाडण्याचा किंवा तुम्हाला उत्तेजन देण्याचा प्रयत्न करीत असेल कारण तुम्ही ती वापरत नाही, तर ते तुमचे मित्र नाहीत.
• लक्षात ठेवा की ड्रग्स वापरल्याने तुमचे आयुष्य उध्वस्त होऊ शकते आणि ते तुम्हाला मृत्यूकडे नेईल. स्वत: ला सांगा की हे आवश्यक नाही.