सामग्री

• पायर्‍या

भूतकाळातील नात्यांवर मात करणे कठीण आहे आणि आपणास आवडत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे हरवणे हे हृदयविकाराचे ठरू शकते. आपण सर्वकाही गमावले आहे असे आपल्याला वाटण्याची शक्यता आहे आणि या टप्प्यावर, आपण आपले नाते संपले आहे यावर प्रक्रिया करण्यास देखील सक्षम होऊ शकत नाही. परंतु वेळ, भावनिक स्वीकृती आणि काही सक्रिय उपाययोजनांनी आपण लवकरच आपल्या जीवनात पूर्णपणे परत येऊ शकाल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: भावनांसह व्यवहार

1. 

   स्वत: ला अनुमती द्या. आपल्या भावना आपल्याकडे ठेवल्यामुळे जीवनातील इतर क्षेत्रांवर नाट्यमय प्रभाव पडू शकतो. यामुळे आपल्या दृष्टीने काळजी घेतलेल्या लोकांबद्दल, कामावर किंवा शाळेतील खराब कामगिरीबद्दल आक्रमकता उद्भवू शकते किंवा इतर गोष्टींबरोबरच तुमची प्रतिकारशक्ती कमी करत शारीरिकरित्याही त्याचा प्रभाव पडू शकतो.
   • आपणास आपल्या भावना इतरांसमोर व्यक्त करण्यात अडचण येत असल्यास, शांत, खासगी जागा शोधून आपल्याला फायदा होऊ शकेल जिथे आपण आपल्या रक्षकास भावनाप्रधान करू शकता.
   • हे लक्षात ठेवा की स्वत: ला आपल्या भावनांना "अनुभूती" देण्याची आणि त्यांच्याद्वारे स्वत: ला "नियंत्रित" ठेवणे यात फरक आहे. नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करणे आपणास आणखी वाईट वाटू शकते आणि आपल्याला आवश्यक असलेली मदत देखील काढून घेऊ शकते. त्याऐवजी, आपल्या भावना स्वीकारा, स्वत: ला त्यास काही कालावधीसाठी जाणवू द्या आणि नंतर पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा.

2. 

   
   
   नकारात्मक बिंदूंची यादी लिहा. जेव्हा आपण आपल्या दु: खाच्या खोलीत असता तेव्हा आपल्या भूतकाळावरील प्रेमाची आठवण कदाचित त्याहून अधिक चांगली वाटेल. दृष्टीकोन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि लक्षात ठेवा की आपला भूतपूर्व प्रत्येकासारखा सदोष मनुष्य होता, त्या व्यक्तीच्या नकारात्मक वैशिष्ट्यांची यादी लिहा.

3. 

   
   
   एक वैयक्तिक निरोप पत्र लिहा. आपणास आवडेल असा निष्कर्ष काढणे शक्य नाही. या विशिष्ट प्रकरणात, आपल्या गमावलेल्या प्रेमास निरोप पत्र लिहिणे बरे करण्यास प्रोत्साहित करते आणि संबंध विसरून जाण्यास मदत करते.
   • आपल्याकडे अद्याप आपल्यास आपल्या जोडीदारास कधीही सांगण्यास सक्षम नसलेल्या गोष्टी असल्यास किंवा संबंध दुःखी किंवा क्लेशकारक मार्गाने संपल्यास, एक बंदिस्त पत्र या भावनांचा अंत करण्यात मदत करू शकते.

4. 

   
   
   सकारात्मक भावनांमध्ये आपल्या भावनांचे पुनरावलोकन करा. आपणास राग, मत्सर, विश्वासघात, उदासी किंवा इतर असंख्य भावना येऊ शकतात. तथापि, प्रत्येक नकारात्मक भावनांच्या मागे एक सकारात्मक हेतू असतो. हे अवघड आहे, परंतु आपल्या भावना एक्सप्लोर करा आणि जेव्हा तुम्हाला असा सकारात्मक हेतू आढळतो तेव्हा त्याऐवजी त्याकडे नकारात्मक ऐवजी लक्ष केंद्रित करा.
   • जर आपल्या रागाचा उगम आपल्याला एखाद्याला इतक्या खोलवर दुखावण्याची परवानगी देण्यास लाज वाटली असेल तर त्याप्रमाणे या भावनांचे पुनरावलोकन करा: "मी निर्भयपणे प्रेम करण्यास समर्थ होता. ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु मला हे देखील शिकले की मला संरक्षण देणे आवश्यक आहे माझे हृदय ".
   • जर आपल्या दु: खाचे मूळ असा असेल की आपल्याला असा विश्वास आहे की आपल्याला पुन्हा कधीही जोडीदार सापडणार नाही, तर आपण या भावनांचे या प्रकारे पुनरावलोकन करू शकता: "मी चांगले, सामर्थ्यवान आणि यापूर्वी माझे आयुष्य जगण्यास यशस्वी झाले या संबंधातील आणि त्यातील काहीही बदललेले नाही. "

5. 

   आपण विश्वास असलेल्या एखाद्यासह आपल्या भावना सामायिक करा. आपल्याला किती दुखापत झाली आहे हे कबूल करणे कधीही सोपे नाही किंवा आपण आपल्या प्रेमाच्या नुकसानावर विजय मिळवू शकत नाही. परंतु आपण ज्याचा विश्वास ठेवला आहे त्याच्याकडे जाणे महत्वाचे आहे. ती व्यक्ती दृष्टीकोन आणि समर्थन देऊ शकते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की एखाद्याच्या समोर असुरक्षित असण्याबद्दल आपल्याला अस्वस्थ वाटू शकते तर ते आपले नातेही मजबूत बनवते आणि आपल्याला अधिक कनेक्ट केलेले वाटते.

6. 

   मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या. जर नुकसानाची भावना क्षीण होत असेल आणि कालांतराने ती सुधारत नसेल तर आपण कदाचित "गुंतागुंत दु: ख" नावाच्या आजाराने ग्रस्त आहात. तोटा सहन करणे हा एक अत्यंत वैयक्तिक अनुभव आहे आणि प्रत्येक व्यक्तीचा त्रास वेगवेगळा असतो. परंतु जर आपल्याला आपले दैनंदिन जीवन जगण्यात त्रास होत असेल तर, आपण आपल्या हेतूची भावना गमावली आहे किंवा असे वाटते की आयुष्य जगणे योग्य नाही, तर आपण व्यावसायिक मदत घ्यावी. क्लिष्ट दु: खाची काही लक्षणे:
   • हरवलेल्या प्रेमाचा विचार करताना तीव्र दु: ख आणि वेदना.
   • हरवलेल्या प्रेमाव्यतिरिक्त इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता.
   • तो तीव्रतेने व चिकाटीने आतुरतेने ओरडतो.
   • टॉरपोर किंवा अलग करणे
   • आपल्या हरवलेल्या प्रेमाचा आक्रोश करा.
   • असे वाटते की जीवनाचा कोणताही अर्थ किंवा उद्देश नाही.
   • चिडचिडेपणा किंवा आंदोलन
   • इतरांवर विश्वास नसणे.

भाग २ चा भाग: वेदनादायक आठवणींपासून मुक्त व्हा

1. 

   सोशल मीडियावर आपले आधीचे अनुसरण करणे थांबवा. हे कदाचित एक कठोर पाऊल उचलण्यासारखे वाटेल, परंतु आपल्या गमावलेल्या प्रेमाची अद्यतने आणि फोटो पाहिल्यास केवळ वेदनाच तीव्र होईल. आपण पुन्हा एकत्र व्हाल अशी खोटी आशा खाल्ल्याने संपूर्णपणे पुढे जाणे कठीण होऊ शकते.

2. 

   आपला पूर्वीचा फोन नंबर हटवा. आपल्या फोनवर हा डेटा सोडणे निरुपद्रवी आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी, जेव्हा आपण निराश आहात, नशा करता किंवा काही गंभीर घडते तेव्हा आपल्या गमावलेल्या प्रेमाला कॉल करणे नाकारणे कठीण मोह असेल. त्या नात्यापूर्वी आपण आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम होता आणि आपण आता असे करण्यास सक्षम असाल परंतु आपण स्वत: ला परवानगी दिली तरच.

3. 

   स्वतःसाठी जागा बनवा. आपण आणि आपले गमावलेलेले प्रेम सामाजिक वर्तुळ, कार्य करण्याचे ठिकाण किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी सामायिक करत असल्यास आपल्याला आपल्या "माजी" वारंवार येणा avo्या ठिकाणे टाळण्यात वेळ घालवावा लागेल. हे महत्त्वाचे आहे की आपण संबंध संपण्याबद्दल एक आव्हान म्हणून विचार करू नका; नात्यात कोणताही विजय किंवा पराभव नाही. स्वत: ला जागा देऊन, आपण स्वत: ला सुधारण्यासाठी वेळ आणि जागा देखील देत आहात. ब्रेकअप करणे कठीण आहे; संपूर्ण प्रक्रियेमध्ये आपल्या आवश्यकतांचा आदर करण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   आपल्या गमावलेल्या प्रेमामधून भेटवस्तू, ट्रंकेट आणि वैयक्तिक वस्तू दूर फेकून द्या. ते एक वेदनादायक स्मृती असू शकतात आणि जेव्हा आपण त्याशिवाय चांगले वाटू शकत तेव्हा ते नकारात्मक भावनांना चालना देतात. आपल्या भावना जाणवणे महत्वाचे आहे, परंतु स्वत: ला त्यांच्याद्वारे नियंत्रित ठेवणे कदाचित आरोग्यासाठी योग्य नाही.