सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला सुरुवातीपासूनच माहित होतं की रूममेट, वर्क बडी किंवा क्लासमेटला डेट करणे ही एक वाईट कल्पना होती, परंतु आपण त्या कारणाकडे दुर्लक्ष करण्याचे ठरविले. प्रेम प्रकरण सुरू करणे नेहमीच रोमांचक असते, परंतु आता ते संपले की परिस्थितीची पेच कमी करण्यासाठी आपणास रणनीती आणावी लागेल. कार्य करण्यासाठी, अशा रणनीतीचे लक्ष्य स्वतःस परिस्थितीपासून दूर ठेवणे, सकारात्मक जीवनशैली विकसित करणे आणि नातेसंबंधाच्या समाप्तीवर मात करणे आवश्यक आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: परिस्थितीपासून दूर जाणे

1. 

   तोटा कबूल करा. संबंध महत्वाचे आहेत. ते आम्हाला प्रेम करण्यास शिकवतात आणि त्यांच्यावर प्रेम केले जाते, ते आम्हाला प्रेमाचे उतार-चढाव अनुभवण्याची परवानगी देतात, ते आम्हाला स्वतःबद्दल अशा गोष्टी शिकण्यास मदत करतात जे आपण अन्यथा शिकणार नाही. अशा घटक संपूर्ण जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. आपण ब्रेकअपसाठी जबाबदार होते किंवा नसले तरी, दु: खाचा काळ हा संबंध संपल्यानंतरच होईल.
   • त्या व्यक्तीला सांगा: "मी संबंध संपवताना मला बरे वाटले नाही हे आपण कबूल करावे अशी माझी इच्छा आहे. मला माहित आहे की आपल्याला एकमेकांना पाहण्याची गरज आहे, हे काही काळ कठीण आणि लाजिरवाणे होईल. शेवटी, मी प्रत्येकाच्या स्वतंत्र जागेचा आदर करण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करेन आणि आपणही असेच करावे असे मला वाटते. " यामुळे नवीन चर्चा होऊ शकते, ज्यामध्ये आपण आपल्यापासून दूर राहण्याची इच्छा दृढ करू शकता.
   • आपल्या वैयक्तिक विकासातील नातेसंबंधाचे महत्त्व ओळखणे आवश्यक आहे, ते कितीही लहान किंवा टॉरिड असू शकते याची पर्वा न करता.
   • आपण विभक्तीच्या भावनांवर दबाव आणल्यास किंवा संबंध महत्त्वपूर्ण नसल्याचे ढोंग केल्यास आपण अनुभवातून कोणतेही शिक्षण प्राप्त करण्यास अक्षम असाल.

2. 

   
   
   स्वत: ला त्रास होऊ द्या. बरेच लोक गोष्टी साध्य करण्यास शिकतात, परंतु काहीजण त्यास सोडून देतात. तोटा संबंध, कुटुंबातील एखादा सदस्य, एखादी नोकरी, एखादी शारिरीक कौशल्य किंवा आपण एखाद्यावर ठेवलेल्या विश्वासाशी संबंधित असो, परिणामी नुकसान समजून घेणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. दु: ख ही एक जटिल भावना आहे जी स्वत: ला वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रकट करते.
   • दु: खासारखी दुःख ही एक पाच-चरण प्रक्रिया आहे जी आपल्याला नुकसानाचा अनुभव चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते: नकार, धक्का, वाटाघाटी, औदासिन्य, राग आणि स्वीकृती.
   • प्रत्येक टप्प्यावर आपण उपस्थित असलेल्या भावनांचे नेहमी वर्णन करुन डायरीमध्ये आपले दुःख रेकॉर्ड करणे प्रारंभ करा.
   • दु: ख हा एक वैयक्तिक प्रवास आहे. प्रत्येक व्यक्ती वेगवेगळ्या प्रकारे याचा अनुभव घेते.
   • काही टप्पे इतरांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ शकतात.
   • गती देऊ नका - आणि इतरांना गती देण्यासाठी प्रयत्न करू देऊ नका - तोटा प्रक्रिया. या प्रक्रियेची स्वतःची लय आहे आणि बरे होण्याकरिता त्याचा आदर करणे आवश्यक आहे.

3. 

   
   
   स्वत: ला एकत्र मिळवा. विभक्त होण्यासाठी नेहमीच भावनिक किंमत असते. या प्रवासात जाण्यासाठी, आपल्याला समर्पण आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत. आपल्या प्रतीक्षेत असलेल्या आव्हानांची तयारी करा. स्वत: ला औदासिन्या कमी करणे ही काही प्रमाणात या प्रकारची सामान्य प्रतिक्रिया आहे, परंतु नैराश्यातून मुक्त होणे हा आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक मार्ग आहे.
   • स्वतःला सांगा, "मी सक्षम आहे. मी या परिस्थितीवर मात करण्यास सक्षम आहे कारण मी सामर्थ्यवान आहे आणि मी पुन्हा सावरू."

4. 

   
   
   संभाव्य परिस्थितीचा अंदाज घ्या. आपण आणि आपल्या माजी जोडीदाराच्या दरम्यान संभाव्य सुसंवाद, मानसिक किंवा मित्राच्या मदतीने अपेक्षा करा. आपण हे तृतीय पक्षाच्या मदतीने केल्यास, आपल्यावर विश्वास ठेवा असा एखादा माणूस निवडा जो कोणालाही काही बोलणार नाही - आपल्याला आगीत आणखी इंधन घालायचे नाही. तोंडी आणि शारीरिक प्रतिक्रियेचे पूर्वाभ्यास केल्याने चिंता कमी होते आणि ज्या परिस्थितीत आपण आपल्यास भूतपूर्व सामना करण्यास भाग पाडले जाते त्या परिस्थितीत चांगल्या कामगिरीची हमी दिली जाते.
   • स्वतःला विचारा, "जेव्हा मी लिफ्टमध्ये असलेल्या व्यक्तीला पाहतो तेव्हा मी काय करेन?" योग्य उत्तर असे असेल: "हाय! किती लाजीरवाणी एलिवेटर राइड आहे, नाही का?"
   • आपण पुढील लिफ्टचीही प्रतीक्षा करू शकता - आपल्याला नको असलेले करण्यास कोणी सक्ती करू शकत नाही.

5. 

   प्रक्रियेस गती देऊ नका. जेव्हा आपण त्यांना दडपण्याचा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा भावना अधिकच हिंसा करुन स्वत: ला प्रकट करतात. नात्याच्या शेवटी परत येण्यास थोडा वेळ लागतो, जेव्हा थकल्यासारखे किंवा अधीर वाटणे सामान्य होते. क्रियाकलापांमध्ये ती उर्जा वापरा जी आपल्याला त्या विचारांना दूर करण्यास मदत करते.
   • एक आनंददायक क्रियाकलाप करणे वेळ घालविण्यात मदत करते आणि आपल्यास असलेल्या तीव्र भावना दूर करण्यास मदत करते.
   • चित्रपट पाहून किंवा दूरदर्शन मालिका मॅरेथॉन चालवून काळजीपासून स्वत: ला विचलित करा. रोमँटिक कॉमेडीज आणि प्रेमकथा टाळा, यामुळे आपले क्लेश आणखी वाईट होऊ शकेल.
   • वेळ आणि एकाग्रता पुनर्निर्देशित करण्यासाठी, बोर्ड गेम्ससह मजा करा, बुक क्लबमध्ये सामील व्हा इ.

6. 

   आयुष्य परत रुळावर आणण्यासाठी पुढाकार घ्या. या संघर्षाचा सामना करण्याचा सर्वात स्पष्ट आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे नोकरी, अपार्टमेंट किंवा वर्ग बदलणे. अशी मनोवृत्ती, जेव्हा शक्य असेल तर ती सर्वात व्यावहारिक आहे. परंतु असे लोक आहेत जे स्वत: ला परिस्थितीपासून वंचित ठेवू शकत नाहीत जे त्यांना त्यांच्या पूर्वीच्या जोडीदारासह जगण्यास भाग पाडतात. अशा परिस्थितीत परिस्थितीतून स्वतःला दूर करण्यासाठी "बदल" करण्याची भावना निर्माण करा.
   • कामाच्या वातावरणामध्ये भिन्न पथ घेण्यास प्रारंभ करा.
   • एखाद्या व्यक्तीशी चकमकी होऊ नये म्हणून रोजची दिनचर्या तयार करा.
   • वर्ग दरम्यान, खोली ओलांडून किंवा दृष्टीक्षेपा बाहेर.
   • आपल्यामधील अंतर वाढविण्यासाठी आवश्यक ते करा. ही भावना निर्माण करते की आपण समस्येवर विजय मिळविण्यासाठी जवळ आहात.
   • दुसर्‍याने दूर जाण्यासाठी पुढाकार घेण्याची वाट पाहू नका. आपल्याला तरीही पळून जाणे आवश्यक आहे, म्हणून शक्य तितक्या लवकर हे करा.

3 पैकी भाग 2: एक सकारात्मक जीवनशैली स्वीकारणे

1. 

   परिस्थितीचा फायदा घ्या. बदल खूप चांगले होऊ शकतात. काही नातेसंबंध भावनांनी थकल्यासारखे असतात आणि पुरस्कारापेक्षा अधिक त्रास देतात. आपण भोगत असलेले स्वातंत्र्य ओळखा आणि यामुळे नक्कीच नवीन संधी मिळतील.
   • दुसर्‍या व्यक्तीची काळजी करण्याची गरज नसल्यास किंवा त्यांनी आपल्या आयुष्यात आणलेल्या समस्यांविषयी आनंद घ्या.
   • मित्रांमध्ये किंवा आपल्यात रोमँटिक रूची जागृत करणार्‍या इतर लोकांशी चांगले संबंध निर्माण करण्यासाठी आपण कामापासून दूर असलेला वेळ घ्या.

2. 

   जेव्हा आपल्याला आपला जोडीदार सापडेल तेव्हा सकारात्मक व्हा. संभाषण हलकेपणे करा - सखोल प्रतिबिंब, चर्चा, जुन्या समस्या आणि तक्रारी टाळा. एक शांतता आणि आशावाद परिस्थितीची नकारात्मकता आणि विचित्रपणामुळे अबाधित दिसते.
   • सकारात्मक गोष्टींबद्दल बोलण्यामुळे संभाषण नकारात्मक चर्चेत येण्यापासून रोखण्यात मदत होते.
   • आपण सकारात्मक दृष्टीकोन राखल्यास काहीही आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकत नाही. चिथावणी देण्याला प्रतिसाद दिल्यास आपल्यावरील व्यक्तीची शक्ती वाढते. आपण आपल्या नियंत्रणाखाली राहून आपल्या भावनांसाठी जबाबदार असणे आवश्यक आहे.

3. 

   स्वत: ची अशी टीका करू नका. परिस्थिती स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यास व्यावसायिक, वैयक्तिक किंवा शैक्षणिक जीवनाशी तडजोड करणारा संबंध सुरू केल्याबद्दल दोषी वाटत असल्यास किंवा पश्चात्ताप झाल्यास स्वत: ला माफ करा. स्वतःला क्षमा करणे म्हणजे आपण काय केले ते "विसरणे" याचा अर्थ असा नाही, जे आपल्याला त्याच चुका करण्याच्या अधीन ठेवते - आपल्या चुका पासून शिकण्याच्या उद्देशाने स्वत: ला क्षमा करा आणि भविष्यात स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या प्रयत्नांना टाळा.

4. 

   लबाडीचा समावेश करण्याची बतावणी करा. कलाकारांना ढोंग करण्यासाठी पैसे दिले जातात. परंतु ज्यांना कलाकार नसतात त्यांनासुद्धा एकवेळ किंवा दुसर्‍या वेळी, आतमध्ये किती विध्वंस असूनही ते ठीक असल्याचे भासवण्याची गरज असते. हे आपल्याला आणखी अधिक दुखापत होण्यापासून वाचवते. जेव्हा आपल्याला त्या व्यक्तीशी संवाद साधण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा अस्वस्थता न दाखविण्याचा प्रयत्न करा.
   • या संभाषणात उपस्थित झालेल्या भावनांचा प्रतिकार करा. आपल्याला त्यांच्यावर प्रक्रिया करण्यात अडचण येत असल्यास आपण त्यांच्याशी कुटुंबातील सदस्या किंवा मित्राशी नंतर चर्चा करू शकता.
   • आपल्या भावनांबद्दल बोलणे हा त्यांच्यावर प्रक्रिया करण्याचा एक वैध मार्ग आहे आणि यामुळे कदाचित आपल्याला बरे होईल.

5. 

   आपल्या फायद्यासाठी शांतता वापरा. बरेच लोक शांत असतात तेव्हा अस्वस्थ असतात आणि तणाव कमी करण्यासाठी काहीतरी बोलण्यास बांधील वाटतात. जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर शांत असतो तेव्हा आरामदायक वाटणे शिका. जर तिला काही सांगायचे नसेल तर शांत रहा. हे कौशल्य विकसित करून, आपण लज्जित न होता हे शोधण्यात सक्षम व्हाल.
   • गप्प बसणे उद्धट नाही.
   • लक्षात ठेवा की बरेच लोक शांत असतात तेव्हा अस्वस्थ असतात, म्हणून त्यांना प्रश्न विचारणे किंवा टिप्पण्या देणे सामान्य आहे. आपण योग्य दिसता तसे त्यांना उत्तर द्या.

3 पैकी भाग 3: पुढे जात आहे

1. 

   चुकांपासून शिका. आपणास असे वाटते की या नात्यावर काम करणे ही एक मोठी चूक आहे, तर हृदयविकारामुळे भविष्यातही आपण अशीच चूक करू नये. जीवनाच्या विशिष्ट नियमांमध्ये एक रेसन डी 'डी होता; त्यांचे पालन केल्याने आपण दु: खापासून दूर जा आणि आनंदाच्या जवळ जाता. उज्ज्वल भविष्य सुनिश्चित करण्यासाठी या सोप्या परंतु गहन तत्त्वाचे अनुसरण करा.

2. 

   मात करण्यासाठी एक धोरण विकसित करा जे इतर लोकांवर अवलंबून नाही. नातेसंबंधाच्या समाप्तीवर मात करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे आत्मनिर्भर असणे. आपणास माहित आहे की आपल्याला काय आनंदी करते, म्हणून सकारात्मक भावनांना उत्तेजन देणारी क्रिया करा.

3. 

   आपण स्वत: असे करण्यास असमर्थ असल्यास आपण सुटका करू इच्छित असलेले वर्तन ओळखण्यासाठी व्यावसायिक मदत घ्या. मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ इंटरनेटद्वारे, पिवळ्या पृष्ठांमध्ये किंवा आरोग्य योजनेच्या कॅटलॉगमध्ये आढळू शकतात. फेडरल कौन्सिल ऑफ सायकोलॉजी (ब्राझीलमधील रहिवाशांद्वारे) किंवा मानसशास्त्रज्ञांच्या ऑर्डरद्वारे (पोर्तुगालमधील रहिवासी) नोंदणीकृत व्यावसायिकांना प्राधान्य द्या.

4. 

   आपले निर्णय आणि आपल्या जीवनशैलीचे रक्षण करा. जीवन आपले आहे - आपण जसे पाहिजे तसे आनंद घेण्याचा आपला अधिकार आहे. दृष्टिकोनाचे रक्षण करणे हा जगाला आणि स्वतःला आनंद देण्याचा हक्क आहे याची आठवण करून देण्याचा एक मार्ग आहे. जेव्हा आपण वाईट अनुभवांवर विजय मिळवितो तेव्हा आम्ही संदेश पाठवितो की आपण जीवनातल्या चांगल्या गोष्टींसाठी तयार आहोत आणि इतर लोकांनाही कळतं की त्यात एक चांगला बदल झाला आहे.
   • लोक अशा टिप्पण्या देतील, "तुम्ही पाहता तसे बदलत आहात काय? ते खूपच सुंदर आहे." आपण त्यांना उत्तर देऊ शकता: "धन्यवाद. होय, मी आनंदी होण्याचे ठरविले आणि असे दिसते की ते कार्य करीत आहे!"

टिपा

• मानवी वर्तन समजणे कठीण आहे. आम्ही सर्व चुका करतो, परंतु त्या पुन्हा करण्यास आम्ही बांधील नाही.
• जेव्हा आपण एखाद्याशी आपला जुना साथीदार पाहता तेव्हा कोणतीही ईर्ष्या दाखवू नका, मग ती कितीही मोठी असो.
• त्या व्यक्तीस असे दाखवा की आपण त्याशिवाय आनंदी आहात आणि चांगले आहात.
• दुसरा संबंध सुरू करण्याची घाई करू नका.
• ज्याला आपण आवडत नाही अशा एखाद्याशी फक्त ईर्ष्यासाठी नातेसंबंध सुरू करू नका. इतरांच्या भावनांचा आदर करा.
• आपले माजी पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. आपल्या पर्यायांचे चांगले मूल्यांकन करा आणि वाजवी निर्णय घ्या.
• कशासाठी तरी व्यस्त रहा. नवीन छंद किंवा क्रियाकलाप स्वत: ला समर्पित करणे आपल्याला जुन्या नात्याबद्दल विसरून जाण्यात मदत करते.
• जुन्या जोडीदाराचा संदर्भ घेण्यासाठी आपल्या मित्रांना "एक्स-बॉयफ्रेंड" ऐवजी "मित्र" वापरायला सांगा.
• दृढनिश्चय आणि आत्मविश्वासाने आयुष्य जगणे आपल्याला निरोगी नातेसंबंध आकर्षित करण्यास मदत करेल.
• आपल्या जुन्या जोडीदाराचा नवीन संबंध खराब करण्याचा प्रयत्न करू नका.

चेतावणी

• आपल्या मैत्रीसाठी प्रयत्न करूनही माजी लोक आपल्याकडे दुर्लक्ष करत राहिले तर ते होऊ द्या. आपण प्रत्येकाचे मित्र बनण्याची गरज नाही. आणि एक वास्तविक मित्र तसे वागणार नाही.
• मौजमजेसाठी आपल्या जुन्या जोडीदाराबरोबर खूप थंड होऊ नका किंवा इश्कबाज होऊ नका - याचा अर्थ एकत्र एकत्र येण्याची इच्छा म्हणून केले जाऊ शकते.
• संकटे येणे आणि पुन्हा येणे सामान्य गोष्ट आहे, परंतु ते जितके वारंवार असतील तितके तुम्ही लोकांना दूर पाठवाल.
• लक्षात ठेवा की अल्कोहोल पिणे मनाई कमी करते आणि नंतर आपण पश्चात्ताप कराल असे आपण निर्णय घेण्याची शक्यता वाढवते.
• सहकार्यांसह प्रेमळ संबंध बनवण्याची सवय अशी प्रतिष्ठा निर्माण करते जी आपल्याला डिसमिस किंवा लैंगिक छळाचा खटला भरते.