लेखक:
Sara Rhodes
निर्मितीची तारीख:
14 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जून 2024
सामग्री
इतर विभागपडद्याशिवाय आठवडा त्रासदायक वाटू शकतो परंतु संपूर्ण कुटुंबासाठी हा आनंददायक असू शकतो. एका आठवड्यासाठी स्क्रीन-फ्री जाण्याची तयारी करत असताना, काही क्रियाकलापांच्या प्रतीक्षेत तयार व्हा. बाहेर जास्त वेळ घालवा आणि मुलांना दैनंदिन कामात सामील करा. नवीन गोष्टी वापरून पहा आणि आपल्या समुदायाचे अन्वेषण करा. कुटुंबासमवेत या प्रकारचे विशेष वेळ आपल्या सर्वांना दर्जेदार बाँडिंग वेळ आणि विशेषत: आपल्या मुलांसाठी एकमेकांबद्दल अधिक जाणून घेण्याची संधी देईल. आपल्या मुलांच्या आवडी-निवडींबद्दल अधिक जाणून घेण्याच्या संधीचा स्वीकार करा. तुमच्यातील प्रत्येकाने एकमेकांकडे पूर्ण लक्ष देण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, हा संदेश आपल्या कुटुंबातील सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. अतिरिक्त समर्थनासाठी, इतर कुटुंबांना सामील करा आणि मुलांना एकत्र खेळायला लावा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: आठवड्यासाठी तयारी करणे
आगामी आठवड्याबद्दल बोला. आपल्या मुलांना वेळेपूर्वी कळू द्या की कुटुंब पडद्यापासून ब्रेक घेईल जेणेकरुन ते मानसिक तयारी करू शकतील. काय अपेक्षा करावी ते सांगा आणि दूरदर्शन पाहण्याऐवजी किंवा व्हिडिओ गेम खेळण्याऐवजी काही क्रियाकलापांच्या सल्ले देण्यास सांगा. आठवड्यात काय अनुमत आहे आणि वापरण्यास कोणती परवानगी नाही याबद्दल चर्चा करा.- आपण स्वीकार्य अपवादांबद्दल देखील बोलू शकता. उदाहरणार्थ, एखाद्या मुलास अहवाल पूर्ण करण्याची आवश्यकता असल्यास, ते एका निर्दिष्ट वेळेत संगणक वापरू शकतील.
- शक्य असल्यास, संगीत ऐकणे प्रतिबंधित करू नका. एमपी 3 प्लेयर किंवा व्हॉईस-सक्रिय सिस्टम यासारख्या स्क्रीनवर विसंबून नसलेले संगीत स्त्रोत वापरा.
पूर्व-योजना उपक्रम कोणालाही आठवड्याची भीती वाटू नये किंवा ते संपल्याशिवाय सेकंद मोजायचे नाहीत! विशेषत: जर हा आपला पहिला स्क्रीन-मुक्त आठवडा असेल किंवा आपले कुटुंब पडद्यावर जोरदारपणे अवलंबून असेल तर आपल्याला आठवड्याची सुरुवात होण्यापूर्वी काही क्रियाकलापांची योजना आखण्याची इच्छा असेल. आठवड्यासाठी क्रियाकलाप दिनदर्शिका किंवा सामाजिक कॅलेंडर तयार करा. उदाहरणार्थ, आपल्याला उद्यानात एकत्र रोज पायी जाण्याची इच्छा असू शकते किंवा मुलांना शाळा नंतर खेळाच्या मैदानावर खेळायला देऊ शकता.- आपल्या मुलांना त्यांच्या मोकळ्या वेळेतून निवडण्यासाठी काही क्रियाकलाप करा. पॉपसिकल स्टिकवर काही पर्याय लिहा आणि त्यांना एका किलकिलेमध्ये ठेवा. आपण “ट्रॅम्पोलिन वर उडी”, “पेंट / ड्रॉ,” किंवा “उशाचा किल्ला बांधा” यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश करू शकता.
- आपल्या मुलांना त्यांच्या क्रियाकलापांमध्ये काही बोलावे जेणेकरून त्यांना वाटले की त्यांनी काही योगदान दिले आहे आणि त्यांना पुढे जाण्यासाठी काहीतरी हवे आहे.
नवीन स्वारस्यांना प्रोत्साहित करा. आपल्या कुटुंबास नवीन स्वारस्ये शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याचा आता योग्य वेळ आहे. व्यायाम वर्ग किंवा मिनी गोल्फ सारखे काहीतरी आपण करू इच्छित असलेली काहीतरी असू शकते. आपल्या कुटुंबातील प्रत्येक व्यक्तीस या आठवड्यात काहीतरी नवीन करून पहाण्याचा प्रयत्न करायचा आहे असा एखादा क्रियाकलाप शोधण्यासाठी त्यांना आव्हान द्या. त्यांना आश्चर्य वाटेल आणि त्यांना हे समजेल की त्यांना बेकिंग, टॉवर्स बांधणे, नृत्य करणे किंवा गाणे आवडते.- आपल्या मुलास नवीन कौशल्य शिकवा आणि बाईक चालविणे किंवा झाडावर चढणे यासारखे सराव करण्यास त्यांना अनुमती द्या.
- आपल्या मुलास एक नवीन कराटे वर्ग सुरू करू द्या किंवा प्रकल्पात मदत करू द्या.
वास्तववादी ध्येये ठेवा. पडद्याशिवाय आठवड्यातून जाणे हे आपल्या संपूर्ण कुटुंबासाठी अशक्य असल्यास, कुटुंबातील प्रत्येक सदस्यासाठी आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी एक वास्तववादी लक्ष्य ठेवा. उदाहरणार्थ, आठवड्यासाठी स्क्रीनसाठी कमी वेळ लक्ष्य ठेवणे किंवा टेलिव्हिजनसारखी एखादी गोष्ट कापून टाकणे अधिक व्यवहार्य आहे. किंवा, प्रत्येक सदस्याला एका आठवड्यासाठी सोशल मीडिया काढून टाकण्यास सांगा. निर्णय घेताना कुटुंबातील सर्व सदस्यांचा समावेश करा आणि अपवाद प्रकरणावर चर्चा करा.
- आपण घरातून काम करत असल्यास किंवा आपली मुले शाळा प्रकल्पांसाठी संगणक वापरत असल्यास, डिव्हाइस बंद केल्यावर एक निश्चित वेळ मर्यादा ठेवा. उदाहरणार्थ, आपला संगणक संध्याकाळी 5:30 वाजता बंद करा.
कार्यालयात काम ठेवा. शक्य असल्यास घरी आणण्याचे टाळा. जर आपण आठवड्यापूर्वी काही काम पूर्ण करू शकत असाल तर काही तास घाला जेणेकरुन आपण स्क्रीन-मुक्त आठवड्यात पूर्णपणे सहभागी होऊ शकता. आपल्याकडे वेगळा कामाचा फोन असल्यास, या आठवड्यासाठी कामावर सोडून जाण्याचा विचार करा किंवा कमीतकमी त्वरित नसलेल्या कोणत्याही मजकूर किंवा कॉलला प्रतिसाद न द्या.
- केवळ कामाच्या वेळी ईमेल पहा आणि त्यांना प्रतिसाद द्या.
- आपण कार्य जबाबदाations्या कमी करू शकत नसल्यास, मागे कट करण्याचा प्रयत्न करा.
- स्पष्टीकरण द्या की पडद्याचा वापर शाळेत आणि कामावर केला जाऊ शकतो. जर एखादी असाइनमेंट पूर्ण करण्यासाठी मुलांना संगणकाची आवश्यकता असेल तर त्यांनी ते वापरु द्या. तथापि, ते काम करण्यासाठी लायब्ररीत किंवा दुसर्‍या ठिकाणी पाठविण्याचा विचार करा. घराबाहेर केल्याने त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल आणि त्यांना किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांना मोहात पाडू नये.
सर्व पडदे बंद करा. सेल फोन आणि टॅब्लेटपासून टेलीव्हिजन स्क्रीनपर्यंत आपण आपल्या घरातील सर्व स्क्रीनचा विचार करत असल्याचे सुनिश्चित करा. यात व्हिडिओ गेम आणि पोर्टेबल गेम सिस्टम देखील समाविष्ट आहेत. एक सुरक्षित आणि सुरक्षित स्थान नियुक्त करा, त्यानंतर आपल्या मुलांना त्यांच्या स्क्रीन द्या. हे कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला त्यांच्या कृतीसाठी जबाबदार राहण्यास मदत करेल आणि वेळेत डोकावण्याच्या मोहात पडणार नाही.
- पडदे कोठेतरी ठेवा ज्यात कोणत्याही कुटूंबाच्या सदस्यास काही काळ डोकावण्यास मोह येणार नाही. उदाहरणार्थ, सर्व पडदे एका बॉक्समध्ये, अतुलनीय आणि अॅटिकसारख्या ठिकाणी प्रवेश करणे कठीण असलेल्या ठिकाणी ठेवा.
भाग 3 चा: कौटुंबिक ऐक्यास उत्तेजन देणे
संरचित कौटुंबिक वेळ तयार करा. कुटुंबासाठी एकत्र राहण्यासाठी वेळ काढा. जर मुले नृत्य वर्गात किंवा व्हायोलिनच्या धड्यांमध्ये उपस्थित राहिली आणि आठवड्यातून अनेकदा विखुरलेली असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त ठरेल. प्रत्येकजण घरी असतो तेव्हा (किंवा असू शकतो) वेळ शोधा आणि एकत्र काही वेळ घालवा. प्रत्येकजण आनंद घेतील अशी एक मजेदार क्रियाकलाप करा.
- उदाहरणार्थ, एखाद्या भाडेमध्ये जा किंवा उद्यानात बास्केटबॉल खेळा.
- आपल्या लिव्हिंग रूमच्या फर्निचरची पुन्हा व्यवस्था करा जेणेकरून दूरदर्शन खोलीच्या मध्यभागी नसेल. त्याऐवजी, चेअर चेहरा करा जेणेकरून प्रत्येकजण एकमेकांना सामोरे जाऊ शकेल आणि गेममध्ये आणि चर्चेत सहज सहभागी होऊ शकेल.
कौटुंबिक खेळ रात्री करा. मुले आणि पालक एकत्र खेळण्याचा आनंद घेतात. बोर्ड गेम, पत्ते खेळ घ्या किंवा स्वतःचे गेम तयार करा. खेळ हा कौटुंबिक वेळ आणि एकत्र मजा करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या मुलांच्या वयावर अवलंबून, च्यूट्स आणि लेडर किंवा कँडीलँड सारखे काहीतरी सोपा प्ले करा किंवा युनो, सॉरी !, किंवा कॅटलन ज्युनियरचे सेटलर्स.
- शुक्रवारी रात्री खेळ रात्री असणे छान आहे. शालेय वयातील मुलांना त्यांच्या झोपेच्या वेळेस थोड्या वेळासाठी राहण्याची आणि खेळ खेळण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते.
- आपल्या संपूर्ण कुटूंबासह गेम नाईट सामायिक करणे आपल्यास आतील मुलास आराम देण्यास आणि बाहेर आणण्यास देखील अनुमती देते. मजा करा आणि स्वत: ला पुन्हा मुलासारखे होऊ द्या.
एकत्र जेवण तयार करा. जेवणाची तयारी कौटुंबिक वेळ बनवा. मुलांना कितीही लहान असले तरी स्वयंपाकघरातील कामांमध्ये सामील करा. उदाहरणार्थ, लहान मुले वाडग्यात साहित्य ओतण्यास मदत करतात तर मोठी मुले साहित्य मिसळण्यास किंवा भाज्या कापण्यास मदत करतात. एकत्र काम केल्याने जेवणाची तयारी मजा येते आणि जेवण अधिक आनंददायक बनते.
- प्रत्येक मुलाला एक कार्य द्या आणि जेवण तयार करण्यात त्याचे योगदान कसे आहे ते त्यांना दर्शवा. आपल्या मुलांना काहीतरी तयार करण्यात समाधानी वाटू शकते.
जेवण एकत्र खा. एकत्र बसून जेवणांचा आनंद घेण्यासाठी एक मुद्दा सांगा. प्रत्येकजण कामावर किंवा शाळेसाठी निघण्यापूर्वी कदाचित आपले कौटुंबिक भोजन न्याहारी असेल किंवा प्रत्येकजण घरी आल्यावर जेवण असेल. प्रत्येकजण जेव्हा असतो तेव्हा वेळ मिळवा आणि एकत्र भोजन खा. स्क्रीन-फ्री जेवण केल्याने मुलांना व्यत्यय-मुक्त खाण्यास आणि संभाषणात हातभार लावता येऊ शकते.
- उदाहरणार्थ, प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या दिवसाच्या हायलाइट आणि लोइटलाईटबद्दल बोलू द्या.
घराबाहेर पडा. आपल्या कुटुंबास काही वेळ घराबाहेर घालवण्यासाठी प्रोत्साहित करा. घराबाहेर पडण्याचा आणि दूरदर्शन पाहण्याचा किंवा सोशल मीडियावर पाहण्याची इच्छा करण्याचा विचार करणे थांबवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या कुटुंबास घराबाहेर रस घ्या आणि त्यांची उत्सुकता वाढवा. उदाहरणार्थ, जंगलात चालताना सर्वात जास्त प्राणी कोणाला मिळू शकतात ते पहा. मुलांनी आजूबाजूला पहाण्यासाठी आणि शेंगळे, पाने आणि सुरवंट यासारख्या गोष्टी शोधण्यासाठी कोषागार शोधा शोधा.
- बाहेर किंवा उद्यानात फिरणे ही आपल्या मुलांना जगाच्या मार्गांविषयी मार्गदर्शन करणे, त्यांच्याशी प्रेमसंबंध ठेवणे आणि त्यांच्याशी प्रेमसंबंध जोडण्याची एक उत्तम संधी आहे आणि फक्त ऐकून आपल्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांना पडद्यावरुन कुठल्याही प्रकारचा त्रास न देता एकत्र राहण्याचे सोपे वाटते.
- आपल्या मुलांना लाठ्या, पाने आणि इतर नैसर्गिक वस्तूंपैकी एक परी घर किंवा एक नेचर मोबाइल तयार करण्यास सांगा.
- रात्री बाहेर बसून मागील अंगणात तंबू टाका आणि तारे पहा. आपल्या मुलांसह आपण नेमबाजीत किती तारे पाहता याची मोजणी करा.नक्षत्र, त्यांना कसे शोधावे आणि त्यांच्या नावांचे मूळ सांगा.
इतर कुटूंबियांसमवेत एकत्र या. आपल्याशिवाय इतर कुटुंबांना स्क्रीन-फ्री आणि त्यांच्याबरोबर एकत्र येण्याच्या योजनेमध्ये समाविष्ट करा. जेव्हा ते स्क्रीन-मुक्त असलेल्या मित्रांच्या आसपास असतात तेव्हा मुले क्रिएटिव्ह खेळणे सोपे असू शकतात. पालक एकमेकांना आधार देऊ शकतात आणि त्यांच्या मुलांना स्क्रीनशिवाय खेळण्यात मजा देऊ शकतात. इतर स्थानिक पालकांसह कल्पना आणि क्रियाकलाप सामायिक करा.
- इतर कुटूंबियांसह काही उपक्रमांची योजना करा जसे की पार्क मधील पिकनिक किंवा धबधब्यात वाढ.
भाग 3 चा 3: स्क्रीन-विनामूल्य वेळ असलेल्या मुलांना मदत करणे
त्यासह रहा. पहिला दिवस कदाचित सर्वांसाठी कठीण असेल. मुले गोरे किंवा मुंग्यासारखे वाटत असल्यास, हार मानू नका. त्याऐवजी करावयाच्या क्रियाकलापांच्या कल्पना किंवा मित्रांसह खेळायला ऑफर द्या. प्रत्येक कुटुंब सदस्यास आठवड्याच्या नियमांबद्दल आठवण करून द्या आणि त्यांचे पडदे परत कधी मिळू शकतात हे त्यांना सांगा.
सर्जनशील खेळास प्रोत्साहित करा. स्क्रीन्स मुलांना सर्जनशीलपणे संवाद साधण्यास किंवा कल्पनांसह येण्यास व स्वतःच प्ले करण्यास परावृत्त करतात. याव्यतिरिक्त, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि सामाजिक कौशल्यांसह मुलांना खेळा. यावेळी आपल्या मुलांना सर्जनशील खेळामध्ये सामील करा. कला, नृत्य, संगीत तयार करणे आणि ब्लॉक्स किंवा इतर सामग्रीसह तयार करण्यास प्रोत्साहित करा.
- त्यांना सर्जनशील मार्गाने तयार करा. उदाहरणार्थ, त्यांच्या अ‍ॅक्शन आकडेवारीसाठी किंवा थीमच्या बाहेर रोबोटसाठी थीम पार्क तयार करण्यास त्यांना प्रोत्साहित करा.
- क्रिएटिव्ह प्ले टाईमच्या इतर पर्यायांमध्ये शब्द गेम, विनोद आणि गोंधळ एकत्र बनविणे, मी गेम्स, टेरेस आणि इतर हेरगिरी करतो.
कपट मिळवा. आपल्या मुलांना सर्जनशील आणि कपटी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा. त्यांना पेंट्स, क्रेयॉन, रंगीत पेन्सिल, पॉपसिल स्टिक्स, चकाकी आणि इतर हस्तकला वस्तूंसह खेळू द्या. त्यांच्या कलेमध्ये सर्जनशील होण्यासाठी आणि काहीतरी बनवण्यासाठी दररोज काही वेळ बाजूला ठेवा. कदाचित त्यांना चिकणमातीचे शिल्प किंवा कठपुतळे बनवायचे असतील आणि कठपुतळी दाखवायचा असेल.
- आपल्या मुलांना आठवड्याच्या शेवटी नाटक लावण्यास आव्हान द्या आणि प्रॉप्स, पोशाख आणि एक सेट तयार करुन तयार व्हा.
- आपल्या कुटुंबाच्या कलात्मक क्षमतेस प्रोत्साहित करा. आपल्या मुलांना शिल्पकला, गाणी, नाटक, शिल्प इत्यादी तयार करण्यास सांगा. काही फॅब्रिक स्क्रॅप्स, कागद, पुठ्ठा, फोटो आणि मासिके घ्या आणि प्रत्येक कुटुंबातील सदस्याला काहीतरी वेगळे तयार करायला लावा.
समुदाय कार्यक्रम आणि आकर्षणे एक्सप्लोर करा. आपल्या कुटुंबास अन्न किंवा संगीत उत्सवात किंवा संग्रहालयात बाहेर जा. आपण जिथे राहता तिथे जवळपास करावयाच्या मजेच्या गोष्टी एक्सप्लोर करा ज्या आपण पूर्वी कधीही केल्या नाहीत. आपल्याला कदाचित एक रोमांचक मुलांचे संग्रहालय किंवा आपल्या मुलांना आनंद देणारी सार्वजनिक बाग मिळेल. बाहेर जा आणि आपल्या समुदायामध्ये नवीन गोष्टी शोधा.
- एखाद्या शेतकर्‍याच्या बाजारपेठेत किंवा हस्तकला कार्यक्रमात जा. स्थानिक हायस्कूल किंवा समुदाय केंद्रात एक नाटक पहा.
एक चांगले उदाहरण व्हा. जर आपले कुटुंब एका आठवड्यासाठी पडदे न वापरण्यास सहमत असेल तर यात आपण देखील समाविष्ट आहे. या वेळी हेतूपूर्वक पडद्यापासून दूर राहून आपल्या कुटुंबासाठी (विशेषत: आपल्या मुलांसाठी) एक चांगले रोल मॉडेल बना. जर ते संघर्ष करत असतील तर आपले चांगले उदाहरण त्यांना प्रेरित राहण्यास मदत करू शकते.
- जरी आपणास वाटत असेल तरीही आपण पुन्हा स्क्रीन वापरू शकत नाही तोपर्यंत तक्रार करू नका किंवा मोजू नका. एक चांगला रोल मॉडेल असण्याचा अर्थ आठवड्यातील एक चांगला दृष्टीकोन दर्शविणे, जरी हे कठीण असले तरीही.
