सामग्री

• पायर्‍या

आपल्या वयानुसार त्वचा पातळ होते. म्हणूनच, लवचिक आणि जाड ठेवण्यासाठी याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कोलेजेनची पातळी कमी होते आणि त्वचा त्याची लवचिकता गमावते तेव्हा पातळ होणे होऊ शकते. कोलेजेन हे त्वचेमध्ये आढळणारे प्रथिने आहे जे पोषण आणि निरोगी बनविण्यात मदत करते. पातळ त्वचा देखील स्टिरॉइडल मलहमांच्या दीर्घकालीन वापरामुळे होते ज्यामुळे त्वचेला सहज डाग येतात आणि ती नाजूक आणि पारदर्शक बनते. सुदैवाने, आपली त्वचा जाड, मजबूत आणि मजबूत बनवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: त्वचा देखभाल उत्पादने वापरणे

1. 

   दररोज मॉइश्चरायझर लावा. उत्कृष्ट परिणामांसाठी व्हिटॅमिन सी, ए, ई आणि बीटा-कॅरोटीन सारख्या घटकांचा समावेश असलेल्या मॉइश्चरायझरचा वापर करा. सेल गुणाकारांना प्रोत्साहित करण्यासाठी त्वचेवर रेटिनॉल (व्हिटॅमिन एचा एक आम्ल प्रकार) असलेल्या मॉइश्चरायझर्सचा वापर केला जाऊ शकतो. ही उत्पादने सीरम, मलम आणि मलईच्या स्वरूपात उपलब्ध आहेत.

2. 

   
   
   टॉपिकली व्हिटॅमिन ई तेल वापरा. व्हिटॅमिन ई असलेले कॅप्सूल घ्या आणि त्वचेवर अर्ज करण्यापूर्वी आपल्या हातात असलेली सामग्री पिळून घ्या. व्हिटॅमिन ई त्वचेला दाट होण्यास मदत करते, विशेषत: विषयावर लागू केल्यास.

3. 

   घराबाहेर नेहमीच सनस्क्रीन वापरा. दररोज सनस्क्रीन वापरा, विशेषत: उन्हाळ्यात खूप गरम भागात. ढगाळ दिवस असला तरीही सूर्याच्या अतिनील किरण ढगांमधून जाऊ शकतात म्हणून कमीतकमी १ ((किंवा त्याहूनही अधिक आपण फिकट गुलाबी किंवा संवेदनशील त्वचा असल्यास) एसपीएफ सनस्क्रीन वापरा.

4. 

   
   
   आपल्या त्वचेवर स्टिरॉइड क्रीम वापरणे टाळा. शक्य असल्यास आपल्या त्वचेवर स्टिरॉइड क्रिम वापरणे टाळा, कारण त्याचा पातळ परिणाम होऊ शकतो. इसबसारख्या त्वचेच्या स्थितीचा उपचार करण्यासाठी आपल्याकडे स्टिरॉइड मलईची एखादी प्रिस्क्रिप्शन असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. एक त्वचारोगतज्ज्ञ सहसा स्टिरॉइड्स नसलेल्या पर्यायी सामयिक उपचार लिहून देऊ शकतो.

5. 

   व्हिटॅमिन सी असलेल्या उत्पादनांना लागू करा. व्हिटॅमिन सी असलेल्या सिरम, क्रीम आणि लोशन वापरा हे व्हिटॅमिन त्वचा मजबूत करण्यास आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करण्यास मदत करते. हे नियमितपणे वापरताना त्वचेला जाड होण्यास मदत करते.

6. 

   
   
   त्वचेवर कॅमेलिया तेलाचा मलम वापरा. तेल काढण्यासाठी कॅमेलिया फुलांचे बिया दाबले जाऊ शकते. हे तेल त्वचेला जाड करण्यासाठी वापरता येते.
   • मलम तयार करण्यासाठी, कॅमिलिया तेलाचे काही थेंब 1/4 चमचे व्हिटॅमिन ई तेल, 3 थेंब लैव्हेंडर तेल आणि संध्याकाळी प्राइमरोस तेल एक चमचे मिसळा. हे मिश्रण वापरण्यापूर्वी ढवळणे आवश्यक आहे. जाड होण्यास मदत करण्यासाठी दररोज मलमातील काही थेंब त्वचेवर मालिश करा.
   • मलम आपण वापरत असताना रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावा.

7. 

   त्वचेचे नुकसान टाळण्यासाठी सामयिक antiन्टीऑक्सिडेंट वापरुन पहा. त्वचेचे नुकसान टाळण्यासाठी आणि आधीपासून खराब झालेल्याची दुरुस्ती करण्यासाठी सामयिक antiन्टीऑक्सिडेंटचा वापर केला जाऊ शकतो. खालील घटकांपैकी कोणतीही एक असणारी सामयिक उत्पादने पहा:
   • ग्रीन टीचा अर्क, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, टोकोट्रिएनॉल्स, बोरॉन नायट्रेट, अल्फा लिपोइक acidसिड, पेंटापेप्टाइड्स आणि कमळ, झेंडू आणि जिनसेंग सारख्या वनस्पती तेल.

3 पैकी 2 पद्धत: फीड सुधारित करणे

1. 

   व्हिटॅमिन सी आणि ई समृध्द पदार्थांचे सेवन करा. हे जीवनसत्त्वे शरीरात खराब झालेल्या उती दुरुस्त करतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात. व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेले अन्न कोलेजनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, यामुळे वेळोवेळी त्वचा जाड होण्यास मदत होते.
   • व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, केशरी, किवी, ब्रोकोली, टोमॅटो आणि फुलकोबी यांचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन सी ची रोजची गरज 75 - 90 मिलीग्राम आहे.
   • व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो, ब्रोकोली, भोपळा, पपई, आंबा आणि टोमॅटो आहेत. रोजची गरज 15 मिलीग्राम आहे.
   • व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये केशरी, भोपळा, गोड बटाटे, पालक आणि गाजर यांचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन ए ची रोजची गरज 700 - 900 मिलीग्राम आहे.

2. 

   दिवसातून किमान आठ ग्लास पाणी प्या. पाणी शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, यामुळे त्वचेचे पुनरुज्जीवन होते. हे लवचिकता सुधारण्यास मदत करते आणि नैसर्गिकरित्या बरे होण्यास अनुमती देते.
   • पिण्याच्या पाण्याव्यतिरिक्त, आपण हर्बल टी घेऊन आणि टरबूज, टोमॅटो, बीट्स आणि सेलेरी सारख्या उच्च पाण्याची सामग्री असलेले फळे आणि भाज्या खाऊन देखील आपल्या हायड्रेशन पातळीत सुधारणा करू शकता.

3. 

   बोरगे बियाणे तेल किंवा फिश ऑईल पूरक आहार घ्या. या तेलांसह आपल्या आहारास पूरक करा. ते त्वचेखालील कोलेजन मजबूत करण्यास आणि ते हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात.
   • हे तेल व्हिटॅमिन बी 3 मध्ये देखील समृद्ध आहे, जे निरोगी त्वचेसाठी महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 3 (निआसिनामाइड म्हणून ओळखले जाते) चा एक प्रकार त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करण्यास आणि त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत करतो.
   • या तेलांची शिफारस केलेली डोस कॅप्सूल स्वरूपात तोंडी 50 मिग्रॅ आहे.

4. 

   अस्थि मटनाचा रस्सा घ्या. ही एक पारंपारिक अन्न आहे जी रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देणारी म्हणून ओळखली जाते. हे खनिजे आणि जिलेटिनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे कोलेजेनच्या उच्च सामग्रीमुळे सांधे, केस आणि त्वचेला देखील समर्थन देते. गुळगुळीत संयोजी ऊतकांना आधार देऊन सेल्युलाईट दूर करण्यास मदत करते.
   • हाडांचा मटनाचा रस्सा तयार करण्यासाठी, गवत, बायसन, चरणे पक्षी किंवा वन्य फिशमध्ये भरलेल्या जनावरांच्या उच्च प्रतीची हाडे शोधा. प्रत्येक चार लिटर पाण्यात सुमारे एक पौंड हाड घाला आणि उकळवा. उष्णता कमी करा आणि मांसाच्या हाडांसाठी 24 तास किंवा माशांच्या हाडांसाठी आठ तास उकळत रहा.
   • बर्‍याच काळासाठी उकळण्याचा उद्देश हाडे खरोखरच मऊ बनविणे आहे जेणेकरुन आपण चाळणीद्वारे जिलेटिनसारखे द्रव काढू शकता. मटनाचा रस्सा प्या किंवा इतर पदार्थांमध्ये मिसळा.

3 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलणे

1. 

   दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. 40 मिनिट चाला घ्या किंवा अर्धा तास धाव घ्या. हे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते, जे संपूर्ण शरीरात पोषक वितरणास परवानगी देते. हे सुनिश्चित करते की त्वचेला पुनरुज्जीवन आणि निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पौष्टिक तत्त्वे मिळतात.

2. 

   धुम्रपान करू नका. धूम्रपान केल्याने शरीरात निकोटीनची पातळी वाढते आणि अभिसरण कमी होते. यामुळे त्वचेद्वारे कमी पोषकद्रव्ये शोषली जातात आणि कमी प्रमाणात विषारी पदार्थ बाहेर पडतात ज्यामुळे त्वचेची वाढ आणि कायाकल्प कमी होते.
   • धूम्रपान त्वचेला डिहायड्रेट देखील करते आणि आवश्यक जीवनसत्त्वेांपासून वाचवते. यात व्हिटॅमिन ए, कॉम्प्लेक्स बी, सी आणि ई आणि पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि जस्त सारख्या खनिज पदार्थांचा समावेश आहे.

3. 

   आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा किंवा शक्य असल्यास ते पूर्णपणे कमी करा. अल्कोहोल शरीरात विषारी पदार्थांची पातळी वाढवते, ज्याचा त्वचेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि वृद्ध होणे आणि बारीक होण्यास हातभार लागतो.

4. 

   रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी त्वचेचा मालिश करा. मालिश रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीरात महत्वाची पोषकद्रव्ये फिरतात, त्वचेचे पोषण आणि दाटत्व येते.
   • त्वचेवर मालिश तेल लावा आणि त्या क्षेत्रावर कमीतकमी 90 सेकंद मालिश करा. हे सर्वोत्तम निकालांसाठी दिवसातून दोनदा केले पाहिजे.

5. 

   आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी लांब-बाही कपडे घाला. आपली त्वचा सूर्यप्रकाशाकडे उघड्यामुळे ती पातळ होऊ शकते. म्हणूनच, आपल्या त्वचेला अतिनील किरणांपासून बचावण्यासाठी आपण लांब पँट, लांब बाही असलेले ब्लाउज आणि मोठ्या टोपी घालायला पाहिजे.
   • सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे त्वचेचा कोलाजेन तोडतो, ज्यामुळे त्याची लवचिकता कमी होते. यामुळे त्वचा पातळ होते आणि डाग अधिक सहजतेने होतात.