सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• आवश्यक साहित्य

घोट्याला मलमपट्टी करणे हा मोचांचा उपचार करण्याचा आणि स्नायूंच्या इतर जखमांना स्थिर ठेवण्याचा एक सोपा आणि सामान्यपणे वापरलेला मार्ग आहे. यासाठी, आपण दोन्ही एक लवचिक कॉम्प्रेशन पट्टी आणि एक चिकट लवचिक पट्टी वापरू शकता (किनेसियोटेप प्रकाराचे). आपल्या घोट्याला योग्य प्रकारे स्थिर करण्यासाठी आपल्या जखमेवर उपचार कसे करावे हे ठरविण्यासाठी येथे जाणून घ्या.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: एक लवचिक कम्प्रेशन पट्टी वापरणे

1. 

   आपल्या पायाच्या तळाशी प्रारंभ करा. पट्टीचा शेवट शेवटच्या बाजूच्या बाजूने धरून घ्या, आतील बाजूच्या (मध्यभागी) त्याऐवजी पट्टीच्या बाहेरील बाजू (बाजू) वर घ्या. कपड्याच्या लांब, सैल तुकड्याचा त्रास न घेता सहज हाताळण्यासाठी पट्टी गुंडाळली द्या.
   • सांध्यास जादा आधार देण्यासाठी, घोट्याच्या बँडजेसची पट्टी बांधण्यापूर्वी प्रत्येक बाजूने कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड ठेवा.
   • घोड्याच्या आकाराचे कॉम्प्रेशन फोम देखील आहेत जे जखमी झालेल्या जोड्यांची स्थिरता वाढविण्यासाठी वापरतात.

2. 

   
   
   इंस्टेप लपेटणे. आपल्या पायाच्या पट्ट्यावरील पट्टीचा शेवट धरून ठेवण्यासाठी एका हाताचा वापर करा आणि दुसर्‍या हाताने, बाहेरून पायच्या आतील बाजूस येताना, मलमपट्टी इनस्टेपवर आणा. मग, आपल्या पायाखालची पट्टी पुन्हा द्या आणि आणखी दोन वेळा पुन्हा करा, अशा प्रकारे एकमेकांना किंचित आच्छादित करून तीन लूप पूर्ण करा.
   • सर्व वळणांसाठी समान पट्टी रोल वापरा. पट्टी दृढ असावी, परंतु फार घट्ट नसावी.
   • सर्व ड्रेसिंग वळणे त्याच दिशेने संरेखित केली जाणे आवश्यक आहे. जर बँड खूप कुटिल होत असेल तर तो बंद करा आणि पुन्हा सुरू करा.

3. 

   
   
   आपले पाऊल गुंडाळणे. तिस third्या मांडीनंतर, मलमपट्टीच्या आतून (मध्यभागी) आणून मग घोट्याच्या मागे ठेवून, त्यास मागे टाका आणि परत आपल्या पायाच्या एका भागावर परत घ्या. टाच उघडतांना पट्टीने पाय आणि घोट्यावर 8 नंबर काढावा.

4. 

   
   
   "8" पुन्हा करा. "8" बनवताना आणखी दोन वळणे बनवा, एकमेकांवर स्ट्रिप्स किंचित आच्छादित करा. पूर्ण झाल्यावर, मलमपट्टीने संपूर्ण पाऊल पांघरूण घातले असेल, जोपर्यंत पाऊल मागे पडला असेल.
   • लहान पाय व पाय यांना तीन पूर्ण "8" वळणांची आवश्यकता नसते. कधीकधी संपूर्ण पाय झाकण्यासाठी फक्त दोनच पुरेसे असतात.
   • आपण दुसर्‍याच्या घोट्यावर मलमपट्टी करीत असल्यास, बँड खूप घट्ट नसला तरी त्यांना विचारा. तसे असल्यास, पुन्हा प्रारंभ करा.

5. 

   मलमपट्टी जोडा. पट्टीचा शेवटचा विभाग पसरवा आणि त्या जागी सुरक्षित करण्यासाठी पट्टीच्या शेवटी लहान मेटल किंवा वेलक्रो स्टड वापरा.मलमपट्टी अधिक आरामदायक आणि सुरक्षित करण्यासाठी बॅन्ड त्वचेच्या जवळ असणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्या बोटे पांढरे, सुन्न किंवा मुंग्या येणे झाल्यास ताबडतोब पट्टी काढा.
   • पट्टी काही तास वापरली पाहिजे आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या दरम्यान किंवा वैद्यकीय सल्ल्यानुसार. उर्वरित वेळेसाठी पायात पुरेसे रक्त परिसंचरण होण्यासाठी दिवसातून दोनदा ते काढून टाकले पाहिजे.

3 पैकी 2 पद्धत: एक लवचिक चिकट पट्टी वापरणे

1. 

   टेपचा वापर करून आपले पाय आणि घोट्याला गुंडाळा. आपल्या पायाच्या संपूर्ण डोंगरावरुन प्रारंभ करा आणि आपल्या पायाच्या पायापर्यंत हाड ठेवा, जो सांध्यापासून काही इंच वर थांबा, परंतु आपली टाच उघडी सोडा.

2. 

   एक प्रकारचा अँकर तयार करा. टाचच्या पहिल्या लूपवर, मलमपट्टीपासून काही इंचांपर्यंत पट्टी लपेटून घ्या. पट्टी कापणे आणि पट्टीच्या शेवटी ओळीने आच्छादित करण्यासाठी कात्री वापरा जे मलमपट्टी जागोजागी राहील याची खात्री करा. याला अँकर म्हटले जाते कारण हे उर्वरित ड्रेसिंगसाठी आधार बनवते.
   • टेप खंबीर, परंतु आरामदायक आणि खूप घट्ट नसावी.
   • मलमपट्टी अँकर करण्यासाठी आणि त्या ठिकाणी सुरक्षितपणे सुरक्षित करण्यासाठी आपण एकापेक्षा जास्त टेपचा तुकडा वापरू शकता.

3. 

   एक प्रकारचा ढवळाढवळ करा. घोट्याच्या बाहेरील बाजूने पट्टी संरेखित करा आणि एका ढवळ्याप्रमाणे, त्यास पायाखालून पुढे करा आणि त्या पायाच्या पायाच्या आतल्या भागापर्यंत पोचवा. या प्रक्रियेची आणखी दोन वेळा पुनरावृत्ती करा आणि टेपला किंचित आच्छादित करून संयुक्त अधिक स्थिर करणे सुनिश्चित करा.

4. 

   "X" बनवून पाय आणि घोट्याला स्थिर करा. टेपचा शेवट टखलाच्या हाडांवर ठेवा (मॅलेओलस) आणि त्यास पायाने तिरपे करा. मग टाचच्या आतील भागापर्यंत हे एका पायाच्या एका बाजूवर जा. मग, घोट्याच्या सभोवतालची पट्टी गुंडाळा आणि त्यास पायच्या शीर्षस्थानी आणून दुसरे "x" बनवा.

5. 

   8 वेळा तीन वेळा पट्टी लपेटणे समाप्त करा. टेपचा शेवटचा पाय घोट्याच्या बाहेरील बाजूस ठेवा, त्यास इन्सटिपवर आणा, नंतर एकट्याकडे, नंतर पायाच्या दुसर्‍या बाजूला आणि घोट्याच्या आसपास. मागील "पध्दतीप्रमाणे" प्रत्येक मांडीवर मलमपट्टी आच्छादित करून हे "8" पुन्हा करा.
   • आपण दुसर्‍याच्या घोट्याला मलमपट्टी करीत असल्यास, त्यांना सांगा की बँड फार घट्ट नसेल किंवा त्वचा धरत असेल आणि केस ओढत असेल तर. तसे असल्यास, पुन्हा प्रारंभ करा.
   • दिवसभर आणि शारीरिक हालचालींच्या वेळी या प्रकारच्या मलमपट्टीचा वापर केला जाऊ शकतो आणि तो केवळ घाण झाल्यावरच बदलला जावा. तथापि, जर आपल्या बोटांनी पांढरी आणि सुन्न झाली असेल तर ताबडतोब टेप काढा.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या घोट्याला मलमपट्टी करण्याची तयारी आहे

1. 

   आपण त्याला मलमपट्टी करणे कसे पसंत कराल ते ठरवा. नमूद केलेल्या दोन तंत्रांमध्ये साधक आणि बाधक आहेत, म्हणूनच आपल्या प्रकरणात कोणते सर्वात योग्य आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, या निवडीमध्ये काही घटकांचा विचार केला पाहिजे, जसे कीः
   • लवचिक कॉम्प्रेशन पट्ट्यांचा उपयोग कॉम्प्रेशन करण्यासाठी केला जातो, जसे नावाने म्हटले आहे. ते लवचिक फॅब्रिकचे बनलेले आहेत, जे बरेच लोक पसंत करतात कारण ते त्वचेवर अधिक आरामदायक असतात आणि ते धातू किंवा वेल्क्रो रॉडद्वारे सुरक्षित असतात.
     • अशा प्रकारचे पट्टी पुन्हा वापरण्यायोग्य आहे, म्हणूनच ज्या लोकांना वारंवार स्थिरता आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी सोयीस्कर आहे.
     • व्यायामादरम्यान या पट्ट्यांच्या वापरामुळे खेळाडू आश्चर्यचकित होऊ शकतात, कारण ते घोट्याच्या सभोवताल अवजड असतात, त्यामुळे धावणे आणि उडी मारणे अवघड होते.
   • दुसरीकडे, लवचिक चिकट मलमपट्टीला पहिला थर असतो जो संरक्षित फोम म्हणून कार्य करतो, शरीराचे रक्षण करतो आणि त्वचेला टेपद्वारे खूप घट्ट खेचण्यापासून रोखतो, त्याव्यतिरिक्त ठिकाणी पट्टी निश्चित करणे सुलभ करते आणि स्थिर करते. अधिक सहजपणे संयुक्त.
     • वर सांगितलेल्या मलमपट्टीच्या विपरीत, ही चिकट टेप पुन्हा वापरण्यायोग्य नाही, जी वारंवार शारीरिक श्रम करतात आणि नियमितपणे पट्टी बदलण्याची आवश्यकता असते अशा लोकांसाठी हे फारच महाग असू शकते. जरी या पट्टीला त्वचेसाठी एक संरक्षक थर आहे, परंतु दुखापतीच्या ठिकाणी सतत स्नायूंचा प्रयत्न केल्यास ते 100% प्रभावी ठरू शकत नाही.
     • सर्वसाधारणपणे exerciseथलीट्स व्यायामाच्या वेळी कॉम्पॅटीव्ह पट्ट्यांपेक्षा या लवचिक टेपला अधिक प्राधान्य देतात कारण किनेसिओटेप पातळ आहे आणि शरीरास अधिक चांगले चिकटते.

2. 

   स्थिरतेसाठी घोट्या तयार करा. आपले पाय गुंडाळण्यापूर्वी ते पूर्णपणे स्वच्छ आणि कोरडे करा, त्यानंतर प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आपल्या पायाची खुर्ची किंवा बेंचवर आधार देऊन आपला पाय वाढवा. आपण लवचिक चिकट मलमपट्टी वापरत असल्यास, मलमपट्टी काढताना वेदना टाळण्यासाठी आपण प्रथम पाय आणि घोट्याच्या भागावर केस मुंडले पाहिजे अशी शिफारस केली जाते.

टिपा

• रक्ताभिसरण रोखण्यासाठी पट्ट्या खूप घट्ट सोडू नका. जर आपला पाय सुन्न किंवा थंड असेल तर पट्टी थोडा सैल करा.
• घोट्याच्या मलमपट्टीसाठी लवचिक पट्ट्या हा एक उत्तम पर्याय आहे.
• आंघोळीसाठी फक्त मलमपट्टी काढा आणि कोरडे झाल्यावर परत चालू करा.

आवश्यक साहित्य

• लवचिक कॉम्प्रेशन पट्टी;
• संरक्षक कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड किंवा फेस;
• चिकट लवचिक पट्टी (किंवा किनेसिओटॅप).