सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

आपले मासिक पाळी समजून घेणे आपल्याला आपल्या स्वतःच्या आरोग्याबद्दल आणि संभाव्य मातृत्वाबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्याची परवानगी देते. स्त्रीरोगविषयक आरोग्य व्यावसायिक बहुतेकदा सल्लामसलत दरम्यान मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसाबद्दल विचारतात; काही सोप्या पद्धतींनी ही माहिती शोधणे सोपे आहे.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसाचे निर्धारण

1. 

   मासिक पाळी समजून घ्या. मासिक धर्म ही अशी प्रक्रिया आहे जी जेव्हा महिला तारुण्य सुरू होते आणि सुपीक होते. मासिक पाळी तीन टप्प्यात विभागली जाते (फोलिक्युलर, ओव्हुलेशन आणि ल्यूटियल) आणि चक्रांचा पहिला दिवस ल्यूटियल टप्प्यात असतो, ज्यामध्ये योनिमार्गाद्वारे गर्भाशयाच्या अस्तरांच्या विलीनीकरणाचा समावेश होतो, ज्यास मासिक पाळी म्हणून ओळखले जाते.
   • प्रौढ स्त्रियांमध्ये दर २१--3 every आणि पौगंडावस्थेतील प्रत्येक २१-45 21 दिवसांत मासिक पाळी येते. मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून पुढील कालावधीच्या सुरूवातीस मोजली जाते.
   • चक्र इस्ट्रोजेन पातळीवरील चढउतारांशी संबंधित आहे. पहिल्या भागाच्या (फोलिक्युलर फेज) दरम्यान, शरीरात इस्ट्रोजेन भरलेले असते आणि गर्भाशयाच्या अस्तर गर्भाशयाच्या अंडीच्या रोपणसाठी तयार होतात.
   • अर्ध्या चक्रातून अंडाशय फेलोपियन नलिकांमध्ये अंडी सोडतो. ओव्हुलेशन म्हणून ओळखला जाणारा हा टप्पा मुलाच्या गर्भधारणेसाठी सर्वात योग्य काळ आहे.
   • जर एखादे अंडे सोडले गेले परंतु त्याचे फलित केले नाही तर प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे गर्भाशयाचे अस्तर ल्यूटियल टप्प्यात सोलते.

2. 

   
   
   मासिक पाळीचा पहिला दिवस ओळखा. सायकलचे सर्व टप्पे समजून घेणे आपल्याला आपल्या आरोग्याबद्दल आणि कौटुंबिक नियोजनाबद्दल निर्णय घेण्याची परवानगी देते. मासिक पाळीचा पहिला दिवस आणि चक्र कालावधी निश्चित करण्यासाठी, पुढील मासिक पाळीपासून दिवस मोजण्यास प्रारंभ करा.
   • सायकलचा पहिला दिवस मासिक पाळीच्या सुरूवातीस होतो. मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी "एक्स" साठी कॅलेंडर तपासा.
   • रक्तस्त्राव सामान्यत: तीन ते पाच दिवसांपर्यंत असतो, परंतु हे व्यक्तीनुसार बदलू शकते.
   • सायकलच्या सातव्या दिवशी रक्तस्त्राव थांबला असावा आणि ओव्हुलेशन तयार करण्यासाठी बीजकोशांनी फॉलीकल्स तयार करण्यास सुरवात केली, ज्यामुळे चौथ्या आणि सातव्या दिवसाच्या दरम्यान इस्ट्रोजेनच्या पातळीत वाढ होईल.

3. 

   
   
   काही महिन्यांसाठी मासिक पाळीचे निरीक्षण करा. मासिक पाळीची नोंद ठेवा, प्रत्येक चक्राच्या पहिल्या दिवसापासून, त्यांच्या सरासरी कालावधीची कल्पना मिळावी आणि पुढील कालावधीचा पहिला दिवस निश्चित करा.
   • सरासरी, स्त्रियांमध्ये 28-दिवस मासिक पाळी असते. याचा अर्थ असा आहे की मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसांमध्ये 28 दिवस असतात.
   • आपल्याकडे लांब किंवा लहान चक्र देखील असू शकते (वयस्क स्त्रियांकडे 21 ते 35 दिवस चक्र असतात, केसच्या आधारे). सायकलची लांबी निश्चित करण्यासाठी काही महिन्यांसाठी पाळीचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे.
   • जर तुमची चक्र नियमित असेल तर अगदी जवळच्या अंतराने, तुम्ही निरोगी आहात.
   • कॅलेंडर किंवा मोबाइल अ‍ॅपसह आपल्या मासिक पाळीचे परीक्षण करा.

4. 

   
   
   आपल्या पुढील कालावधीचा पहिला दिवस निश्चित करा. सायकलची लांबी शोधणे आपल्याला मासिक पाळीच्या प्रारंभाची अपेक्षा करण्यास अनुमती देते.
   • मासिक पाळीवर नजर ठेवल्यानंतर आणि चक्रांचा कालावधी स्थापित केल्यानंतर, आपल्या पुढील कालावधीचे पहिले दिवस निश्चित करण्यासाठी कॅलेंडर चिन्हांकित करणे प्रारंभ करा.
   • उदाहरणार्थ, जर चक्रात 28 दिवस असतील तर, दर 28 दिवसांनी कॅलेंडरला चिन्हांकित करा (आपल्या पुढच्या कालावधीच्या पहिल्या दिवसापासून) "एक्स" सह चिन्हांकित करा - तारखा आपल्या पुढील कालावधीच्या पहिल्या दिवसांचे प्रतिनिधित्व करतील.
   • जे गर्भ निरोधक गोळ्या घेतात त्यांचे सहसा 28-दिवस चक्र असते. प्रत्येक गर्भनिरोधक बॉक्समध्ये 21 सक्रिय गोळ्या आणि सात प्लेसबॉस असतात. मासिक पाळी सामान्यत: ज्या दिवशी सक्रिय गोळ्या समाप्त होते त्या दिवशी सुरू होते, सात दिवस (किंवा त्यापेक्षा कमी) टिकते; जेव्हा आपण प्लेसबॉस वापरता तेव्हा कालावधी.
   • जे सतत गर्भनिरोधक गोळ्या वापरतात त्यांच्याकडे वारंवार कालावधी कमी असतो. विस्तारित वापरासाठी गर्भनिरोधकांमध्ये 84 सक्रिय गोळ्या आणि सात निष्क्रिय गोळ्या असतात. या प्रकरणात, आपल्याकडे केवळ 91-दिवस चक्र असेल.

3 पैकी 2 पद्धत: मासिक पाळीच्या चिन्हे शोधणे

1. 

   मासिक पाळीचा सिंड्रोम (पीएमएस म्हणून लोकप्रिय म्हणून ओळखला जाणारा) सामान्य आहे हे जाणून घ्या. मासिक पाळी सुरू होण्याआधी बहुतेक स्त्रियांना एक किंवा दोन आठवडे लक्षणे दिसतात; रक्तस्त्राव सुरू होताना ते सहसा अदृश्य होतात. पीएमएस प्रत्येक महिलेसाठी भिन्न लक्षणे सादर करतो आणि काही बाबतीत, आपण मासिक पाळीवर नजर ठेवता तेव्हा त्यांचे दस्तऐवजीकरण करणे उपयुक्त ठरेल.
   • बहुतेक स्त्रियांना सायकलचा भाग म्हणून किमान एक मासिक पाळी येण्याचे लक्षण अनुभवता येते.
   • लक्षणे शारीरिक आणि भावनिक असू शकतात.

2. 

   मूडमधील बदल लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याच स्त्रिया मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी चिंता, मनःस्थितीत बदल, रडण्याची इच्छा आणि नैराश्याचा अनुभव घेतात. काही प्रकरणांमध्ये, थकवा आणि चिडचिडेपणाची उपस्थिती देखील असते. जर मासिक पाळीनंतर बदल थांबले नाहीत किंवा आपल्याला असे वाटते की दररोजच्या जीवनावर परिणाम होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • आठवड्यातून दोन दिवस मध्यम तीव्रतेचा आणि शक्तीचा सुमारे अर्धा तास व्यायाम केल्यास पीएमएस नैराश्य आणि थकवा येऊ शकतो.

3. 

   गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांसाठी लक्ष ठेवा. काही स्त्रिया मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी ओटीपोटात सूज येणे, बद्धकोष्ठता, द्रव राखणे आणि अतिसार अनुभवतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते. मासिक पाळीच्या चार दिवसात लक्षणे थांबली पाहिजेत. ते सुरू राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • सूज आणि द्रवपदार्थ कायम ठेवण्यासाठी आपल्या मीठचे सेवन आणि जेवणाच्या आकारावर मर्यादा घाला.
   • लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेण्यामुळे वजन वाढण्याव्यतिरिक्त जादा द्रव आणि सूज दूर होण्यास मदत होते.

4. 

   कोणत्याही शारीरिक बदलांचे निरीक्षण करा. स्तनाची कोमलता, स्नायू दुखणे आणि डोकेदुखी ही सामान्य लक्षणे आहेत. आयबुप्रोफेन, अ‍ॅस्पिरिन आणि नेप्रोक्सेन सारख्या काही काउंटर औषधांचा प्रयत्न करा.
   • मुरुमांमुळे मासिक पाळी येणे देखील सामान्य लक्षण आहे.

5. 

   डॉक्टरांना कधी भेटणे महत्वाचे आहे ते जाणून घ्या. आपल्याकडे उपरोक्त पाच किंवा त्याहून अधिक लक्षणे असल्यास किंवा पीएमएस आपल्याला दैनंदिन क्रिया करण्यास प्रतिबंधित करीत असेल तर आपणास मासिक पाळीपूर्वीचा डिसफोरिक डिसऑर्डर संभव आहे. डॉक्टर लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी पेनकिलर, एन्टीडिप्रेसस किंवा गर्भनिरोधक लिहून देऊ शकतात.
   • डिसऑर्डरच्या भावनिक बाबींशी संबंधित व्यवहारात थेरपी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
   • जर मासिक पाळीनंतर लक्षणे दूर होत नाहीत किंवा आपल्याला वारंवारता किंवा त्यांच्या प्रमाणात बदल दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

3 पैकी 3 पद्धत: मासिक पाळीच्या समस्या समजून घेणे

1. 

   डॉक्टरांशी मासिक पाळीबद्दल चर्चा करणे चांगले आहे हे जाणून घ्या. मासिक पाळीच्या विकृतींचा अनुभव घेतल्यास किंवा मासिक पाळीमुळे आरोग्यासंबंधी कोणतीही समस्या असल्यास भेटीची वेळ ठरवणे महत्वाचे आहे. जर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
   • वयाच्या 15 व्या वर्षी मासिक पाळी सुरू होत नाही; डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे, कारण काही हार्मोनल असंतुलन चक्रावर परिणाम करीत आहे. याव्यतिरिक्त, असंतुलन इतर समस्या उद्भवू शकते.
   • पाळी वेदनादायक असते आणि जोरदारपणे रक्तस्त्राव होते किंवा एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकते.
   • मासिक पाळीत विलंब होतो, अनियमित होतो किंवा स्थापित चक्र दरम्यान होतो.

2. 

   अमेनोरिया (मासिक पाळीचा अभाव) ओळखणे शिका. महिलांनी 15 वर्षांचा होईपर्यंत मासिक पाळी सुरू केली पाहिजे; जर आपण (किंवा आपली मुलगी) आपल्यास 15 वर्षाचा होईपर्यंत पहिला कालावधी नसेल तर डॉक्टरांना भेटा.
   • जर आपला कालावधी तीनपेक्षा जास्त चक्रांवर पडणे थांबेल, जरी आपल्याकडे नियमित चक्र असले तरीही, आपण दुय्यम अनेरोरिया, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमचे लक्षण ग्रस्त होऊ शकता.
   • तणाव आणि हार्मोनल किंवा खाण्याच्या विकारांमुळे अमीनोरिया होऊ शकतो. शरीर कमकुवत होते आणि नियमित मासिक पाळी टिकवून ठेवण्यास असमर्थ होते.
   • हार्मोनल समस्यांमुळे होणा-या अमेनेरियाच्या बाबतीत सुपीकतेचा धोका असतो. त्वरित डॉक्टरांशी बोला, खासकरून आपल्याला पॉलिस्टीक अंडाशय असल्याची शंका असल्यास.

3. 

   डिसमोनोरिया समजून घ्या. ही अशी परिस्थिती आहे ज्यात मासिक पाळी येणे हास्यास्पद वेदनादायक आहे. आयबुप्रोफेनसारख्या अति-काउंटर औषधांसह त्यावर उपचार करणे शक्य आहे; समस्या कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • पौगंडावस्थेतील आणि तरुण स्त्रियांमध्ये डिस्मेनोरिया सामान्यत: जास्त प्रोस्टाग्लॅंडीनमुळे होतो. हार्मोनच्या पातळीचे नियमन करणे शक्य आहे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, निरोगी आहार राखणे आणि वजन नियंत्रित करणे.
   • वृद्ध स्त्रियांमध्ये एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रोइड्स किंवा adडेनोमायोसिससारख्या गंभीर परिस्थितीमुळे डिसमोनोरिया होऊ शकतो.

4. 

   असामान्य रक्तस्त्राव ओळखण्यास शिका. आपल्या मासिक पाळीत रक्तस्त्राव कसा असतो हे आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल. कोणत्याही असामान्य रक्तस्त्रावसाठी लक्ष ठेवा आणि जेव्हा आपल्याला नियमित अनियमितता येते तेव्हा डॉक्टरांशी बोला.
   • लैंगिक संबंधानंतर अस्वस्थता आणि रक्तस्त्राव हे वैद्यकीय समस्यांचे गंभीर चिन्हे आहेत. लैंगिक क्रियेतून रक्तस्त्राव झाल्यास डॉक्टरांशी बोला.
   • पूर्णविराम दरम्यान स्त्राव रक्तस्त्राव आहे ज्यामुळे अस्वस्थता उद्भवू शकते आणि समस्या उद्भवू शकते.

5. 

   मासिक पाळीच्या असामान्य कारणे जाणून घ्या. अनेक घटक अशा विसंगतींना कारणीभूत ठरू शकतात. निरोगी वजन टिकवून ठेवा आणि मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • डिसफंक्शनल अंडाशय हार्मोनल समस्या आणि असामान्य मासिकपाळीस कारणीभूत ठरू शकतात. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम आणि अकाली डिम्बग्रंथि निकामी होणे ही दोन उदाहरणे आहेत.
   • पुनरुत्पादक रचनांमध्ये काही विसंगती रोग आणि संसर्गामुळे उद्भवू शकतात, परिणामी पाळी अनियमित होते. एंडोमेट्रिओसिस, पेल्विक दाहक रोग किंवा गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्सची चाचणी घ्या.
   • ताणतणाव, शरीराचे वजन आणि खाण्याचे विकार शरीराला आणि मासिक पाळीला हानी पोहोचवू शकतात.

6. 

   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. समस्यांचे निदान करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर पेल्विक परीक्षा द्या. मासिक पाळीच्या आणि लक्षणांचे परीक्षण करा जेणेकरुन आपल्या डॉक्टरांना कोणतीही समस्या आणि डिझाइन उपचारांचे निदान करण्यात मदत होईल. अनियमिततेच्या काही प्रकरणांचा तोंडी गर्भनिरोधक किंवा प्रोजेस्टेरॉन गोळ्याद्वारे उपचार केला जाऊ शकतो.

टिपा

• एका मासिक पाळी दरम्यान दिवस मोजणे मासिक पाळी निश्चित करण्यासाठी पुरेसे नाही. मातृत्वाची आखणी करण्यासाठी (किंवा टाळण्यासाठी) मासिक पाळीची सरासरी कालावधी निश्चित करण्यासाठी काही महिन्यांकरिता माहितीचे परीक्षण करा.
• मासिक पाळी जवळ येताच तुम्हाला मूड स्विंग्स आणि इतर पीएमएस लक्षणे येऊ शकतात.

चेतावणी

• मासिक पाळीत अचानक बदल झाल्यास किंवा मासिक पाळीच्या वेळी ओटीपोटात वेदना होत असताना डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.