सामग्री

• टिपा

• आपला पाय बॉलला जितका स्पर्श करतो तितकेच चेंडूच्या हालचालींवर आपले नियंत्रण असेल.

पद्धत 2 पैकी 2: बॉल कंट्रोलच्या मूलभूत गोष्टींचे प्रशिक्षण

1. 

   शेतात चेंडू लोड करा. पायाच्या टोकाचा वापर करुन बॉल कंट्रोलला परिपूर्ण करतेवेळी हलकेच "गोल" ला स्पर्श करून आपण पाईक्सला प्रशिक्षित करू शकता असे एक मोठे क्षेत्र सेट करा. तो आपल्या पायापासून काही इंच अंतरावर काही इंच अंतरावर असावा. खुल्या मैदानावर, आपले ट्रॉट जवळजवळ एखाद्या शर्यतीसारखे असले पाहिजेत, कारण इतके बॉल नियंत्रण आवश्यक नसते.

2. 

   वेगवान वेगाने ट्रेन बॉल कंट्रोल. या आधारावर, आपण "बॉल" चालू असताना चार्ज करणे आवश्यक आहे, परंतु नियंत्रण न गमावता. वेगाने बॉलवर नियंत्रण ठेवण्याच्या अधिक चांगल्या तंत्रासाठी, पाऊल पायाच्या पायावर आणि पुढील बाजूस थोडासा वळला गेला पाहिजे, जेणेकरून बाहेरून, बूटच्या समोर, बोटच्या अगदी मध्यभागी चेंडूशी संपर्क साधता येईल. पायाचा.
   • या पद्धतीने बॉलला बर्‍याच चरणांच्या संपर्कात आणले पाहिजे, सामान्यत: पाच ते आठ. स्पर्शाच्या शर्यती दरम्यान स्पर्श करणे आवश्यक आहे, त्यास वाहून नेण्यासाठी बरेच धीमे न करता.

3. 

   शंकूद्वारे बॉल लोड करा. सुमारे 90 सेंमी अंतरासह पाच शंकू ठेवा आणि एका पायाने त्यांच्या दरम्यान हालचाली "झिगझॅग" करा. शंकूच्या दरम्यान बॉल पास करण्यासाठी टीप आणि इन्सटिप दरम्यान वैकल्पिक. जेव्हा आपण पाचच्या शेवटी पोहोचता तेव्हा वळा आणि उलट दिशेने जा. असा व्यायाम अनेक "पुनरावृत्ती" मध्ये केला जाऊ शकतो जसे थोड्या विश्रांती घेण्यापूर्वी तीनदा मागे जाणे.
   • आपण शंकू सोडल्यास, आपण एकतर खूप वेगाने जात आहात किंवा आपल्याकडे बॉलवर पुरेसे नियंत्रण नाही. जोपर्यंत आपण यापुढे त्यांना सोडत नाही तोपर्यंत धीमे व्हा.
   • दोन्ही पायांचा वापर करण्यास सक्षम असणे फुटबॉलमध्ये अत्यंत महत्वाचे आहे, म्हणून केवळ आपल्या प्रबळ पायाने पाया चालवण्याचा प्रयत्न करू नका. व्यायाम करा, विश्रांती घ्या आणि पुन्हा करा, परंतु यावेळी आपल्या अन्य पायाने.

4. 

   दोन्ही पाय वापरून शंकूमधून जाणारी ट्रेन. असे करण्यासाठी दोन्ही पायाच्या छातीचा अंतर्गत भाग वापरणे आवश्यक आहे. शंकूच्या मध्यभागी चेंडूला एका पायाने पुढे जा आणि दुस with्या पायाने पुढील बाजूस घेऊन जा. बॉलची दिशा पटकन बदलण्यासाठी ही "साइड-बाय-साइड" चळवळ एक उत्तम कसरत आहे.
   • प्रत्येक शंकूच्या दरम्यान प्रत्येक पायाशी फक्त स्पर्श करणे बंधनकारक नाही. बॉलचा दुसर्‍या बाजूला जाण्यासाठी वापर करण्यापूर्वी आपण आपल्या पायाच्या आतून तो थांबवू शकता. "गोल" आपल्या नियंत्रणाखाली ठेवा आणि हा पाया शक्य तितक्या लवकर प्रशिक्षित करा. शंकूच्या माध्यमातून जाताना बॉलकडे पाहण्याची गरज असल्यास, ते न पाहता कोठे आहे हे जाणून घेणे टाळण्याचे प्रयत्न करा.

5. 

   दोन्ही पायांनी ड्रिबलिंगचा सराव करा. आपण ज्या बाजूस प्रारंभ कराल त्या बाजूने इन्स्टेपसह शंकूच्या दरम्यान ते घेऊन बॉलला चालना द्या. जर आपण शंकूच्या डाव्या बाजूला बॉल पास करण्यास सुरवात करीत असाल तर शंकूच्या समान संचाच्या दरम्यान "बॉल" ची हालचाल सुरू ठेवण्यासाठी आपला डावा पाय आणि नंतर उजवा टिप वापरा.
   • बॉलला स्पर्श न करता पहिल्या पायासह आणखी एक पाऊल उचल. त्यानंतर, चेंडूवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी स्थापित केलेल्या इन्स्टेपचा वापर करा. शंकूच्या पुढील सेटमधून जा.

6. 

   संपूर्ण बूटसह नियंत्रणास प्रशिक्षित करा. आपला पाय बॉलच्या वर ठेवा आणि त्यास शंकूच्या मधोमध फिरवा; एका कोनातून हालचाली करा ज्या मजल्यावर परत ठेवताना आपण "कंघी" वापरत त्या पायाच्या पुढे जाण्यास परवानगी देते. मग, आपण बूटच्या संपूर्ण पायातून दुस foot्या पायावर फिरण्याच्या एकाच हालचाली करण्यापूर्वी, बॉलवर वर्चस्व ठेवण्यासाठी दुसर्‍या पायाची प्लेट वापरली पाहिजे.
   • पायाच्या टोकाशी (किंवा आतील भागाच्या) बॉल कंट्रोलच्या व्यायामाप्रमाणे, आपण प्लेटला स्पर्श केलेल्या पायाच्या थांबा आणि पुढे जाण्याच्या पुढील हालचाली दरम्यान, "गोल" रोल करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या लेगसह आपण आणखी एक पाऊल उचलता स्वत: ला योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी चेंडूवर आपला पाय.

7. 

   शंकूशिवाय ट्रेन. पुढे न जाता पायाच्या दोन आतील भागांमधील बॉल स्वॅपिंगपासून प्रारंभ करा. फक्त दोन्ही पायांवर प्लेट वापरा आणि चेंडू एकापासून दुस .्या बाजूला जाईल. पुढे-पुढे हलवून हे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत असताना हे तंत्र विविध वेगाने प्रशिक्षित करा.

टिपा

• व्यावसायिक ड्रिबलिंग पहा. त्यावरील व्हिडिओ पहा आणि त्यांनी वापरलेले ड्रिबल्स आणि पंख पहा.
• आपले डोके वर ठेवा जेणेकरून आपण दुसर्‍या प्लेअरमध्ये पडू नये. तसेच, आपल्या पायाच्या आतील बाजूस नव्हे तर बाहेरील साथीदारांकडे जाण्याचा प्रयत्न करा.
• लक्षात ठेवा की वास्तविक गेममध्ये प्रतिस्पर्ध्याला वळसा घालण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा चांगला पास हा नेहमीच एक चांगला पर्याय असतो. प्रसंगी ड्रिब्लिंग करणे एक चांगले स्त्रोत असेल, परंतु आपले कौशल्य दर्शविण्यासाठी नाही तर पास आणि किक संधी निर्माण करण्यासाठी.
• बॉल मास्टरी मूलभूत तत्त्वे चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित करा आणि अंमलात आणा दोन्ही पायांनी, आणि प्रबळ पायाला प्राधान्य देऊ नका. दोन्ही वापरण्यास सक्षम असणे म्हणजे बॉल कंट्रोलपेक्षा बरेच चांगले.
• प्रथम आपले तंत्र परिपूर्ण करण्याचे कार्य करा आणि नंतर आपला वेग सुधारित करा जो पुनरावृत्तीसह येईल.
• वरील सर्व वर्कआउट्सचा दुवा साधणे किंवा विशिष्ट डोमेन कौशल्यांवर कार्य करण्यासाठी आपली स्वतःची आवृत्ती आणि संयोजन तयार करणे शक्य आहे.
• बॉल कसा नियंत्रित करायचा ते शिका, कारण ते पासिंग, ड्रिबलिंग आणि प्रथम स्पर्श यासह सर्व फुटबॉल तंत्र आणि कौशल्यांचा आधार आहे.
• व्यावसायिक खेळाडू बॉल पहा आणि पहा. सामन्यांचे व्हिडिओ पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि ते कसे ड्रिबलिंग आणि ड्रिबलिंग वापरतात हे पहा.