सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा
• चेतावणी

इतर विभाग

एखाद्यास स्वत: च्या हातांनी सुशोभित करण्याऐवजी सौम्य वाटते? या व्यक्तीला मोहक कसे वाटते परंतु ते प्रत्यक्षात कसे अपयशी ठरतात हे पहात आहे करा ते काही करण्याचे वचन देतात? किंवा, कदाचित या व्यक्तीच्या सतत उशीर झाल्याबद्दल आपल्याला माफी मागण्यासाठी सुमारे धावणे भाग पडले असेल? आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस सातत्याने या प्रकारच्या समस्यांचा सामना करत असल्यास, जोडीदार, जोडीदार, मित्र, बॉस किंवा इतर निकटच्या संबंधासह आपण निष्क्रीय-आक्रमक संबंधात आहात हे शक्य आहे. आपण निष्क्रीय-आक्रमक नातेसंबंधात आहात हे शोधण्याचे काम सुरुवातीला सामोरे जाऊ शकते परंतु धैर्य असू शकते. जर ही व्यक्ती आपल्याकडे चिकटून राहण्यास योग्य ठरली असेल किंवा परिस्थितीने आपण त्यांच्याशी वागणे आवश्यक असेल तर सुदैवाने आपण करू शकता निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपण निष्क्रीय-आक्रमक संबंधात आहात का?

1. 

   
   
   आपण निष्क्रीय-आक्रमक संबंधात असल्याची शक्यता निश्चित करा. आपण आश्चर्यचकित आहात ही एक निश्चित सुरुवात आहे. तथापि, निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन काय आहे आणि ते आपल्या नात्यातील समस्या आहे काय हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे. (प्रेमसंबंध, कामाची जागा, मैत्री, सहकारी छंद करणार्‍यांसह ज्यांच्याशी आपण संबंध ठेवता अशा संबंधास एक संबंध खूप व्यापक मानले जाते!) पुढील चरणांमुळे आपल्याला ही शक्यता दूर करण्यास मदत होईल, जरी आपणास व्यक्तींकडून काही पाठिंबा दर्शविणे आवडेल. तुझा विश्वास आहे.

2. 

   
   
   मानक निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची चिन्हे स्पॉट करा. इतरांशी संबंधित काही विशिष्ट निष्क्रिय-आक्रमक पध्दतींमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • भावना व्यक्त करण्याची इच्छा नसणे, विशेषत: नकारात्मक भावना. त्याऐवजी ते आतमध्ये बाटलीबंद ठेवलेले असतात, एकतर नंतर खरोखर काही गैरसोयीच्या ठिकाणी विस्फोट करण्यासाठी किंवा गुप्तपणे छेडछाड, गप्पा मारणे किंवा चिडचिडेपणाचा विषय (आपण थेट आपल्याशी बोलल्याशिवाय ऐकल्या पाहिजेत).
   • आपण सुचवतात / विचारता किंवा कार्य पूर्ण करण्याची ऑफर दिली त्याप्रमाणे करण्यास सहमती दर्शविल्यास, ती कधीही करीत नाही (याला "तात्पुरते पालन" म्हणून ओळखले जाते). तो / ती कलाकृती म्हणून विलंब किंवा विलंब वापरू शकेल, इतरांना निराश करण्यासाठी एक कला! किंवा, तो / ती कार्य तिच्या / तिच्या स्वतःच्या वेळापत्रकात करतो किंवा अर्धवट आणि अपूर्ण मार्गाने करतो (आशा आहे की आपण पुन्हा कधीही विचारणार नाही).
   • सल्क्स, शांत राहतो, पाय घालतो, मूड होतो ("ललित. जे काही." सारख्या गोष्टी सांगतात). गोंधळ अनेकदा कित्येक तास किंवा त्याहून अधिक काळ टिकू शकतो, सर्वकाही कारण तो / ती स्वतःचा मार्ग मिळविण्यात अयशस्वी झाला किंवा इच्छित असलेल्या गोष्टी स्पष्टपणे सांगण्यात अयशस्वी झाला आणि मग दुसर्‍याला दोष देतो.
   • समस्यांकडे गांभीर्याने उपचार करण्याऐवजी किंवा प्रामाणिकपणे ऐकण्याऐवजी विडंबनास प्रतिसाद देते. यात आपले प्रयत्न किंवा इच्छित गोष्टी सोडविण्याच्या सूक्ष्म मार्गांचा समावेश असू शकतो.
   • रागावलेला, वेडा किंवा निळा असण्यास नकार देतो. आणि तरीही तेथे बरेच काही स्पष्टपणे दिसत आहे. बर्‍याच वेळा कोणाकडेही ती छेडण्याची उर्जा नसते, म्हणून ती तिथेच टिकते. चिडचिडलेला किंवा संतापलेल्या माणसासारखा दिसण्याच्या दिशेने जाताना आणखी एक शक्यता, ज्यामुळे आपण / तिला दोष कमी होऊ देता.
   • सोडतो. "तेच आहे, माझ्याकडे आहे, मी येथून आलो आहे. तरीही तू माझे कधीच कौतुक केले नाही." आणि बहुधा सौदेबाजीत वादळ होऊन सर्वजण डोके वर काढत असताना हे सर्व कोठून आले (हे बर्‍याचदा चिथावणी देण्याच्या नंतरही घडते - लक्षात ठेवा की उकळत्या गरजा नसलेले भांडे आणि हवे आहेत).

3. 

   
   
   आपण निष्क्रीय-आक्रमक संबंधात असलेल्या संभाव्य चिन्हे लक्षात घ्या. कदाचित आपण वाचलेल्या गोष्टींनी निर्णय घेण्यास आधीच मदत केली असेल. आपल्याला एखादा विश्वासू मित्र किंवा आपल्या थेरपिस्टला सल्ला घेण्यासाठी, ध्वनी बोर्ड म्हणून कार्य करण्यास सांगायला देखील आवडेल. आपण निष्क्रीय-आक्रमक संबंधात असल्याचे पुढील काही संभाव्य संकेतकांचा विचार करा:
   • आपल्याला असे वाटते की आपल्या वेळेचा आणि इच्छांचा आदर केला जात नाही. उदाहरणार्थ, आपण "डिनरची तयारी" कॉल करा. आपला जोडीदार "एका क्षणात" म्हणतो तो / त्याने काही गेम / लेखन / टीव्ही "जे काही संपले" संपवले म्हणून अर्ध्या तासापर्यंत पसरला. आपण जेवण बनवण्याच्या त्रासात गेला आहात. खूप चांगल्या कारणाशिवाय हे सामायिक करण्यास अपील करण्यास उशीर होऊ नये. आपण हे सतत होत असल्याचे आढळल्यास कदाचित ही कदाचित निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन आहे आणि ती खूप नियंत्रित करणारी आहे.
   • आपल्याला असे वाटते की आपल्या वाजवी विनंत्या कमी केल्या जात आहेत. उदाहरणार्थ, आपला शेजारी म्हणतो की तो / ती आपला जलतरण तलाव अडथळा आणणार्‍या मोठ्या प्रमाणात शाखा तोडेल. तो / ती याविषयी गोड असू शकत नाही आणि "हे एक वचन आहे" असे म्हणतात. दिवस आठवडे बदलतात, तो / ती हसत हसत दूरवरुन लाटा उत्पन्न करतो, परंतु तरीही ती पाने आपला तलाव अडकून आहेत. अखेरीस, आपण त्याला / तिचा मागोवा घ्या आणि त्याबद्दल विचारता आणि तो / ती म्हणते, "अरे हो, माझा अर्थ होता पण माझे स्निप तुटले होते. दुरुस्तीसाठी मी त्या आत घेतल्या आहेत." एका आठवड्यानंतर, आपल्याला डोळ्याच्या पातळीवर दांडेदार धार असलेल्या कडा सोडण्यासाठी अर्ध्या फांद्या लागल्या आहेत आणि बाकीच्या अजूनही स्थिर ठिकाणी आहेत. आपल्या शेजा with्याशी असलेली आपली "मैत्री" आता शंकास्पद आहे.
   • आपणास असे वाटते की आपण हेतुपुरस्सर मार्गक्रमण करीत आहात, आपण करू इच्छित असलेले कार्य करण्यापासून प्रतिबंधित करीत आहात. उदाहरणार्थ, आपल्याला 8 वर्षांपासून एक्स फर्मसाठी काम करणे आवडते. परंतु आता पुढे जाण्याची वेळ आली आहे, म्हणून आपण मालक-मालकास आगामी मुलाखतीच्या संदर्भात विचारू. आपला बॉस म्हणतो की तो आपल्याला गमावल्यास त्याला दु: ख होईल परंतु आपल्याला / आपले पंख पसरविणे आवश्यक आहे हे तिला / तिला समजते. तो / ती म्हणते की त्याला संदर्भ देण्यात आनंद होईल. आपल्याला नोकरी मिळत नाही आणि अभिप्राय आपल्याला सांगतो की आपल्या बॉसने आपल्या कार्यक्षमतेबद्दल आणि कौशल्यांबद्दल काही खरोखर नकारात्मक गोष्टी बोलल्या आहेत. आपल्या मालकाचा तुम्हाला जाऊ देण्याचा कोणताही हेतू नाही परंतु आपण आपल्यास आपल्यास सांगणार नाही असे आपल्याला आढळून आले की आपण चकित झाला आहात.

3 पैकी भाग 2: आपण या नात्यात टिकू इच्छिता?

1. 

   वास्तववादी बना. ही व्यक्ती बदलणार नाही. तथापि, ही व्यक्ती कदाचित एकंदरच छान आहे. बरेच निष्क्रीय-आक्रमक लोक "छान" असतात कारण त्यांना भांडणे टाळण्याची इच्छा असते, सुसंवाद साधण्याची इच्छा असते आणि अस्तित्वात नसलेल्या "समस्या" पसंत करतात.दुर्दैवाने, या "शांतता आणि प्रकाश" शांततेची किंमत इतरांना आहे; ते फक्त त्यांच्यासाठी खर्च होऊ इच्छित नाहीत. येथेच निष्क्रीय-आक्रमक प्रतिकार येतो, कारण एखाद्या व्यक्तीला काय हवे असते हे सांगण्याशिवाय असे होतेच असे नाही. काही लोक मनाने वाचन करू शकतात किंवा करू इच्छित आहेत. अशा प्रकारे, आपण या व्यक्तीशी लग्न केले जाऊ शकते, नोकरी केली आहे, खरोखरच पसंत केले आहे. इत्यादी, आणि बहुतेक ते मोहक, मैत्रीपूर्ण आणि सहमत वाटत आहेत, फक्त इतकेच भयानक निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन आहे ज्यामुळे तुम्हाला खूप त्रास होतो (आणि म्हणूनच असे असले पाहिजे) ), दळणवळणातील अंतर आणि आवश्यकतेनुसार स्वत: चे वजन खेचण्यात अयशस्वी होऊ शकते.

2. 

   आपल्या स्वतःच्या भावना आणि आपण ज्या प्रकारे सक्रिय-आक्रमक वर्तनास प्रतिसाद देत आहात त्या मार्गाचे स्वत: चे विश्लेषण करा. निष्क्रीय-आक्रमक वर्तनासह प्रभावीपणे वागण्याचा एक मोठा भाग वर्तन आपल्याला कशा प्रकारे प्रतिक्रिया देण्यास कारणीभूत ठरतो यावर अवलंबून असेल. आपण वर्तन शोधू शकल्यास आणि त्यास आपल्या सहाय्यकाला / सक्षम करणार्‍यास / बटणे देऊन टाकू देऊ नका तर आपण धैर्याने उभे राहणे आणि या व्यक्तीस दंड न घेता थांबविणे थांबवू शकता. विचार करण्यासारख्या काही गोष्टींमध्ये:
   • आपण हे वर्तन कोणत्याही प्रकारे सक्षम करीत आहात?: जर तुम्हीही चकमकीविरहीत असाल, तर कदाचित निष्क्रीय-आक्रमक कृतींसह जगणे आपल्या मनात बोलण्याऐवजी किंवा उभे राहण्यापेक्षा बरेच सोपे आहे. या व्यक्तीने आपल्याला "जसे आपण आहात तसे" आवडतच रहावे याची खात्री करण्याची इच्छा यामध्ये जोडा आणि कदाचित आपण दोघे खरोखरच आपल्यापैकी काय विचारतो किंवा इच्छित आहात हे न सांगता एकमेकांच्या भोवती नाचत आहेत.
   • आपण नियंत्रित वाटते?: जर तुम्हाला असे वाटत असेल की निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन आपल्या आवडीनिवडी आणि आपल्या जीवनात काय घडेल हे सांगण्याची क्षमता मर्यादित करीत असेल तर कदाचित वर्तन आपल्यावर गंभीर परिणाम करेल. या प्रकरणात, आपण नियंत्रित करण्याच्या पद्धतींमध्ये इतक्या सहजतेने कॅपिटिलाईट करण्यामागील कारणे आपल्याला मदत करण्यासाठी एखाद्या विश्वासू व्यक्तीकडून किंवा थेरपिस्टकडून काही मदत घ्यावी अशी शिफारस केली जाते. आपल्या स्वतःच्या दृढनिष्ठा आणि सामर्थ्यांना कदाचित उत्तेजन देणे आवश्यक असेल.
   • आपण आपल्या पातळ त्वचेबद्दल टिप्पण्यांचे लक्ष्य आहात?: हा माणूस बर्‍याचदा असा दावा करतो की आपण "खूप हायपर अप" आहात, "विनोद करण्यास असमर्थ", "गोष्टी अगदी परिपूर्ण व्हायच्या आहेत" किंवा "कशाबद्दलही अस्वस्थ होत नाही"? ही सर्व वाक्ये आहेत जी समस्येवर लक्ष ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत आपण, जेणेकरून आपल्याला वाईट दिसावे. निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीचे "शांत" बाह्य नंतर मोहक आणि शहाणा म्हणून पाहिले जाते. आपल्यावर लादलेले आरोप आपणास गोंधळात टाकू शकतात. जर हे सतत होत असेल तर आपणास नात्यातील बॅडीसारखे दिसण्यासाठी तयार केले जात आहे आणि या ओंगळ पुशबॅकची कबुली देणे आवश्यक आहे आणि त्यापासून दूर जाणे आवश्यक आहे.
   • मंजुरीची गरज आपल्याला चालवित आहे?: आपणास या मार्गाने एखाद्या मार्गाने "मंजुरी" हवी आहे? जर आपल्या नातेसंबंधात हा ड्रायव्हर असेल तर, तो आपल्याला निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीच्या अजेंड्यावर आणि गतीशी बांधून ठेवण्याचा एक स्वयं-लागू करणारा मार्ग असू शकतो. आपणास कोणाच्याही मंजुरीची आवश्यकता नाही. अशा व्यक्तीची मंजुरी मिळविण्यामुळे आपण त्याचा फायदा कसा घेतला जाऊ शकतो हे आपण जाणण्याची आवश्यकता नाही.

भाग 3 चे 3: निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीच्या आसपासचे व्यवस्थापन

1. 

   निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीकडे उभे राहण्यासाठी आपण किती तयार आहात हे स्वत: ला विचारा. आपण आपल्यापैकी कोणत्या एकाने स्पष्टतेने सांगण्यास त्रास दिला जाऊ शकतो याबद्दल आपण दोघांनाही सांगण्याच्या स्थितीत आहात. जेव्हा आपण स्पष्टपणे इच्छित काय ते सांगता किंवा निष्क्रीय-आक्रमक कृती केल्यावर निष्क्रीय आक्रमक व्यक्तीकडून होणा .्या दुष्परिणामांमध्ये पैसे काढणे, राग येणे (विलक्षण परंतु ही कोपरा-पाठिंबा असलेली सामग्री आहे), चिडचिडेपणा, अश्रू आणि स्टॉलिंग यांचा समावेश असू शकतो. तसेच जेव्हा आपल्यावर निष्क्रीय-आक्रमक क्रियांचा थेट परिणाम होतो तेव्हा आपल्याला उद्धृत करण्याच्या तयारीसाठी तयार असताना, आपल्याला स्वतःची सीमा देखील माहित असणे आवश्यक आहे आणि यापुढे आपण अडचणीत पडणे, गोंधळ घालणे आणि खाली सोडणे या गोष्टी कशा सहन करणार नाहीत.
   • आपली स्वतःची मूल्ये काय आहेत आणि आपल्या मर्यादा न घेणार्‍या सीमा काय आहे ते जाणून घ्या. जेव्हा आपण यावर स्पष्ट असाल, तेव्हा आपण कधी वापर करता हे आपल्याला कळेल (खाली पहा).

2. 

   वर्तणूक करा आणि ठामपणे बोला. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाविरूद्धचा हा आपला सर्वोत्तम बचाव आहे. आपली प्राधान्ये आणि गरजा वस्तुस्थितीनुसार, वारंवार आणि मागे न घेता सांगा. आपल्याला अद्याप याबद्दल आरामदायक वाटत नसल्यास आपली दृढता सुधारण्यास मदत करण्यासाठी बरीच पुस्तके आणि लेख उपलब्ध आहेत. दरम्यान, या गोष्टी लक्षात ठेवाः
   • वस्तुस्थिती (ती) आणि त्याचे परिणाम स्पष्टपणे सांगा. खूप खोलवर स्पष्टीकरण देऊ नका आणि भावनिक शब्द वापरू नका. हे सोपे, सरळ आणि स्पष्ट ठेवा.
   • आवश्यक असल्यास स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा करा. समान शब्द आणि संदेश टिकून रहा. हे आपण आपल्या अपेक्षांवर दृढ असल्याचे हे स्पष्ट करते.
   • निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीला त्याची / तिचे योगदान देणे / वेळेवर पोहोचणे / एखादी अंतिम मुदत पूर्ण करणे इत्यादी गोष्टींचा कसा परिणाम होतो याबद्दल माहिती द्या. "मी" विधानांवर चिकटून रहा आणि इतर व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल किंवा व्यक्तिमत्त्वाबद्दल काहीही बोलू नका.
   • या व्यक्तीस थेट "निष्क्रिय-आक्रमक" या शब्दाचा उल्लेख करु नका. परिस्थितीशी जुळणार्‍या अचूक वर्णनात्मक शब्दांचा वापर करून, वर्तन आपल्याला कसे वाटते आणि आपल्यावर प्रभाव पाडते यावर नेहमी लक्ष केंद्रित करा. गुप्तपणे आक्रमक झाल्यावर कोणालाही उघडपणे बोलावले जायला आवडत नाही!

3. 

   या व्यक्तीचा मार्ग मोकळा होईल या व्यर्थतेने अपेक्षा करण्याऐवजी आपण काय करणे आवश्यक आहे ते करीत रहा. पर्यायी व्यवस्था करण्याचा विचार करा. निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीवर अवलंबून राहण्याऐवजी बदला आपले दृष्टिकोण आणि कधीही नाही त्यांच्यावर विसंबून रहा. एकदाच नाही, अजिबात नाही, पुन्हा कधीही नाही. जर त्यांनी वेळ पकडण्यासाठी / वेळेवर रहाणे / काम करणे इ. व्यवस्थापित केले तर ते एक अतिरिक्त बोनस म्हणून पहा परंतु तसे न झाल्यास त्या आपल्या योजना, गरजा आणि वासना खराब करू देऊ नका. आपल्याला पुढे जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टीसह पुढे जा. जर, आपल्या जीवनातून जाण्याच्या प्रक्रियेत, निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती हे हाताळण्यास पूर्णपणे अक्षम झाल्यास आपल्याकडे असे आहे की आपल्यास तो फिरविणे योग्य आहे की नाही या प्रश्नाचे उत्तर आहे. दुसरीकडे, आपणास तो / ती आपल्यासाठी थोडासा सन्मान मिळवून देईल आणि आपल्या स्वतःहून कार्य करेल.

4. 

   निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीच्या आसपासचा स्कर्ट तो / ती पॉवर प्लेमध्ये असल्यास, त्यास सर्वात सुलभ उत्तर म्हणजे खेळ खेळण्यास नकार देणे. आपण व्यस्त नसल्यास, स्वत: ची पराभूत न करणार्‍या-प्रतिबद्धतेच्या आवर्तनाद्वारे आपण अडखळत जाऊ शकत नाही जे निष्क्रीय-आक्रमक कला प्रकार म्हणून कार्य करते. खेळणे टाळण्याच्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • वाइल्सकडे दुर्लक्ष करणे आणि आपणास विलंब, वचनबद्धतेचा अभाव किंवा कडक कामगिरीचा सामना करण्यास उद्युक्त करणे.
   • या व्यक्तीच्या डोक्यावरुन जात आहे. ज्याच्याकडे जा करू शकता आपल्याला जे करणे आवश्यक आहे ते पूर्ण करा. निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीला कसे वाटते याबद्दल चिंता करू नका; तो / ती आपणास गेम खेळून आणल्याबद्दल दु: खी वाटते. स्नॅप!
   • स्वत: ला याची आठवण करून देत आहे आपण फक्त ठीक आहेत. स्वतःला सांगा: "एक्स पुन्हा खेळत आहे. हे माझ्याबद्दल नाही, म्हणून मी संध्याकाळी उर्वरित वेळ घालवत नाही की त्याला / तिला सहकार्य करण्यात अपयशी ठरले आहे. तो / ती फक्त गोष्टींची तोडफोड करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, म्हणून मी ते जे काही आहे ते पाहतो आणि त्यास बाजूला ठेवते. " पुढे जा आणि जे करणे आवश्यक आहे ते करा.
   • कधीकधी पुढे जाण्याचा अर्थ असा होतो की गोष्टी पूर्ण करण्यात मदतीसाठी एखाद्याला सामील होण्याची गरज असते. अशा परिस्थितीत, निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीने या स्थितीत आपल्याला कसे उभे केले हे स्पष्ट करण्यास घाबरू नका जेणेकरून समस्या आपल्यावर खराब प्रतिबिंबित होऊ नये. पुन्हा, निश्चित तारीख दिली जात आहे परंतु तरीही मुदत इत्यादि पूर्ण करण्यात अयशस्वी झाल्याच्या तथ्यांशी जुळवून घ्या; त्या व्यक्तीला नावे म्हणू नका किंवा त्यांचे चारित्र्य नाकारू नका.

5. 

   आपल्या सीमांवर निर्णय घ्या, तुमचे न बोलण्यायोग्य क्रॉसिंग पॉईंट्स. मदत केल्यास आपण त्यांना लिहू शकता. संबंधित संदर्भ उद्भवल्यास दुसर्‍या व्यक्तीला सांगा आणि विनम्रपणे परंतु दृढपणे सांगा. उदाहरणार्थ:
   • "उद्यापर्यंत बागकाम संपवण्याच्या तुमच्या ऑफरचे मला कौतुक आहे. शनिवारी या ठिकाणी वाढदिवस साजरा करण्यासाठी माझ्या वाढदिवसाची मेजवानी आहे आणि जेव्हा मी केटरिंग आणि सेटअप लवकर तयारीवर अवलंबून असतो तेव्हा प्रतीक्षा केल्याचा मी सामना करू शकत नाही. अशा प्रकारे, आपण हे पूर्ण केले नाही तर उद्यापर्यंत उद्यान, जीव्ह गार्डन सर्व्हिसेस गुरुवारी सर्व काही निश्चित करण्यासाठी येईल. मी ते बिल तुमच्याकडे पाठवीन. "
   • "हे खरोखर छान आहे की आपल्याला दिवसभर एक्सबॉक्स खेळायला आवडते. परंतु जेव्हा मी रात्रीचे जेवण केले, तेव्हा तुम्ही वेळेवर टेबलवर येऊन माझ्या प्रयत्नांचा आदर कराल अशी मी अपेक्षा करतो. जर आपण तसे केले नाही तर मी आपले जेवण उबदार ठेवणार नाही यापुढे. आपल्याला जे मिळेल तसे खाऊ शकता. "
   • "आमच्या ग्राहकांना मिळालेल्या कागदपत्रांमध्ये आपण मूल्य जोडता याविषयी मी कौतुक करत असतानाही, ग्राहकांना त्यांचे उत्पादन वेळेवर तयार नसल्याचे सांगण्याची मी अक्षम्य स्थितीत ठेवू शकत नाही. पुढील आठवड्यात मंगळवारी आहे. आपल्याकडे असल्यास ती मुदत नाही, मी पुढे जाईन आणि त्यात आपले इनपुट न देता दस्तऐवज मुद्रित करीन. "
   • "मला आवडतंय की तुला माझ्या आयुष्याचा एक भाग बनायचं आहे. तथापि, मला जाणवलं आहे की मी आपल्या मैत्रिणींसाठी सर्व योजना आखत असतो आणि मग, मी ठीक आहे असे असले तरीही आम्ही ज्या गोष्टींकडे जातो त्या सर्वांना उशीर होतो. आणि वेळेवर खरोखर तयार आहे. आतापासून, जर तुम्हाला यायचे नसेल, तर एवढेच सांगा, मी ते मोकळेपणाने हाताळू शकते, जर नसेल तर मला वेळेवर येणा the्या घटनांकडे नेण्यासाठी आवश्यक त्या अचूक क्षणी मी जात आहे, आपण तयार आहात की नाही. "

6. 

   स्वतःचा अंतर्गत शांतता ठेवा. तर आपण तो गमावू, निष्क्रीय-आक्रमक त्याचा / तिचा मूर्खपणाचा छोटा खेळ "जिंक" करतो. हे आपल्यावर प्लॉट हरवल्याचा, अवास्तव असल्याचा आणि काहीही न करता डोंगराळ बनविल्याचा आरोप करण्याची संधी उघडते. हे सुरुवातीला खरोखर कठीण वाटू शकते परंतु ते खरोखर अभ्यासाबद्दल आहे आणि प्रत्यक्षात, ते कॅथरॅटिक वाटण्याबद्दल देखील असू शकते कारण आपण शांत आहात, निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीला कमी आरामदायक वाटते. ब्लिअरिंग रासमध्ये न टाकता आपण वरचा हात राखता.
   • शांत राहणे. यावर ठामपणे सांगा. (त्या पोस्टर्सच्या परंपरेनुसार. खरं तर, मदत केल्यास स्वत: ला एक बनवा.)

7. 

   आपल्या स्वतःच्या वागण्यावर आणि आपली सचोटी राखण्यावर लक्ष केंद्रित करा. निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीकडे अनेक समस्या आहेत आणि हे जग दयाळू आणि सौम्यपणे ठिकाण हवे आहे हे महत्त्वाचे नाही. त्यांच्या साठी. या प्रकारची विचारसरणी इच्छाशून्य आणि अपरिपक्व आहे आणि गोष्टी बदलणार नाहीत. आपण या व्यक्तीचे रक्षणकर्ता नाही. जर ही व्यक्ती आपल्या जीवनाचा एक भाग राहू इच्छित असेल तर ते पूर्णपणे आपल्या शर्तींवर आहे हे स्पष्ट करा, फक्त त्यांचेच नाही आणि हे संबंध तडजोड, सहकार्य आणि आदर याबद्दल आहेत. आपल्या स्वतःच्या गरजा आणि इच्छित गोष्टींचा आदर करा, आपण ज्यासाठी कठोर परिश्रम केले त्याबद्दल आदर बाळगा आणि निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन आपले पतन होऊ देऊ नका. कोणत्याही नशिबात, निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती आपल्याबरोबरही हलका होईल. तसे नसल्यास, ते तयार करण्याची आपली जबाबदारी नाही आणि आपल्याला दीर्घकालीन बदलाचा विचार करावा लागेल.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

माझ्या पीएकडून वर्षानुवर्षे वाढत जाणा abuse्या गैरवर्तनानंतरही मी शांत राहण्यास अक्षम होतो. मी दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही आणि मी त्याच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करणे थांबवित नाही. मी जितके जास्त बोलतो तितकेच तो दुर्लक्ष करतो.

जेव्हा बर्‍याच वर्षांपासून ही वर्तन स्थापित केली जाते तेव्हा नेहमीच्या प्रतिक्रियेस कारणीभूत ठरण्यास आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे आणि बोलणे न करणे ही खूपच कमी असते. पी.ए. चे वैशिष्ट्य आहे की ज्या व्यक्तीवर त्यांच्या वागणुकीवर परिणाम होतो अशा रीतीने त्याचा राग ओढवून घ्यावा, तंतोतंत कारण, त्यांच्यात संवाद साधण्यात अपयश म्हणजे जवळच्या नात्यातील लोकांसाठी ही एक कठीण परिस्थिती आहे. आपण अंतर्ज्ञानी असल्याचे समजले आहे आणि अद्याप, कोणताही संप्रेषण नाही; नक्कीच तुम्हाला राग येतो! जर आपला पीए जोडीदार जोडप्यांच्या समुपदेशनास सहमत असेल तर हा एक पर्याय आहे परंतु आपल्यासाठी समुपदेशन करणे आपल्याला अधिक फायदेशीर वाटेल किंवा अगदी कमीतकमी हे समजून घ्यावे की ही आपल्या पीएची वर्तनात्मक समस्या आहे आणि आपली नाही. मेघगर्जना व शांततेची पर्वा न करता आपल्या स्वतःच्या हेतूंबद्दल ठाम विधाने देण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जा. हे अयशस्वी झाले पाहिजे, संबंध समाप्त करण्याचा विचार करा; तुमचे कल्याण बर्‍याच काळापासून कमी झाले आहे.

मी निष्क्रीय-आक्रमक मनुष्यासह जगत आहे आणि मी माझ्या मनावर आहे. तो कधीही कशाचीही जबाबदारी स्वीकारत नाही. तो नेहमी माझा दोष असतो. मी त्याला अनेक वेळा सोडण्याची आणि एक किंवा दोन दिवसानंतर परत जाण्याचा इशारा दिला आहे. तो नेहमी मला चुकतो हे जाणवते. मी काय करू शकतो?

असे दिसते की आपण एखाद्या सहनिर्भर परिस्थितीत असाल. आपल्याला किंवा आपण दोघांसाठी एक सभ्य थेरपिस्ट आणि / किंवा समर्थन गट सापडला.

मला माहित आहे, माझ्या प्रियकराने मला सांगितले की मी निष्क्रीय व्हावे असे मला म्हणायचे म्हणजे काय. तो एखाद्या व्यक्तीचा निष्क्रीय-आक्रमक प्रकार आहे याचा अर्थ असा आहे का?

नाही, हे बहुधा प्रबल वर्चस्वाविषयी अधिक आहे. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की त्याने आपण त्याच्याबरोबर समान पातळीवर व्यस्त न रहावे परंतु शांत, आज्ञाधारक आणि त्याच्या आवश्यकतेनुसार व इच्छेनुसार राहावे अशी त्याची इच्छा आहे. ही एक जुनी आणि जुनी कल्पना आहे आणि ती दुसर्‍या व्यक्तीच्या जीवनाची शक्ती आणि नियंत्रणाबद्दल आहे. दुसरीकडे, कदाचित तो एखाद्या लैंगिक स्वभावाचा संदर्भ घेत आहे ज्यात एक भागीदार प्रबळ आहे आणि दुसरा निष्क्रीय आहे. त्याचा उत्तम अर्थ म्हणजे त्याला त्याच्या विचारण्याबद्दल विचारणे म्हणजे त्याचे उत्तर आयुष्यातल्या आपल्या इच्छेनुसार आहे की नाही हे ठरवा आणि ते तुमच्यासाठी नसेल तर निघून जा.

टिपा

• प्रत्येक व्यक्ती काहीवेळा निष्क्रिय आक्रमकतेने वागते. ही एक बचावात्मक आणि स्वत: ची संरक्षणात्मक रणनीती आहे. जेव्हा ते असते तेव्हा ते हाताबाहेर जाते फक्त एखादी व्यक्ती अवलंबलेली रिलेशनशिप आणि मुकाबला करण्याची यंत्रणा, खासकरुन जेव्हा ती व्यक्ती कार्य टाळते की हा संघर्ष टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे परंतु तरीही लोक आणि नातेसंबंधांवर नियंत्रण ठेवते.
• आजूबाजूला काम करणे म्हणजे बर्‍याच वेळेस निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्तीपासून चांगले काम करणे होय. कार्यस्थळाच्या संदर्भात, त्यास कदाचित एखाद्या नवीन भूमिकेकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकेल, त्या व्यक्तीस आपल्याकडे किंवा कामाच्या ठिकाणी आउटपुटवर त्याचा प्रभाव मर्यादित ठेवण्यासाठी "विशेष प्रकल्प" किंवा इतर मार्ग दिले जावेत.

चेतावणी

• जर एखाद्या व्यक्तीने खूपच लांब कोपरणे केलेले असेल किंवा त्याला ढकलले असेल तर आक्रमकता आक्रमकता बदलू शकते. जर आपणास कधी भीती वाटत असेल तर या व्यक्तीच्या आजूबाजूला एकटे राहू नका.
• अंतरंग बर्‍याच निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्तींना घाबरवते. आपल्याला जास्त कळेल आणि त्याऐवजी आपण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न कराल या भीतीपोटी आपल्याला आत जाऊ देण्यास त्यांना भीती वाटते त्यांना. प्रथम बर्‍याच वेळेस निष्क्रीय-आक्रमक वागणूक स्वीकारण्यामागील हे छुपे कारण आहे, मग ते आपल्याद्वारे घेतलेल्या हेरफेरचा आनंद घेते (बहुतेक वेळा "तो / ती मला सोडणार नाही"). जर आपणास असे वाटत असेल की जिव्हाळ्याचा संबंध असावा असा नातेसंबंध बहुतेक वेळेस दुरावतो, किंवा असे काहीतरी आहे जे आपण या व्यक्तीबरोबर जवळ येत नाही, तर हा दडपणाचा राग आणि भीती ही एक चेतावणी चिन्ह आहे. आपल्या दोघांनाही थेरपी उपयुक्त ठरू शकते, जरी एखादी जंगली घोडा ड्रॅग करण्यासारखं असेल तर दुसर्‍या व्यक्तीला आपल्यासोबत आणता येईल. जर ते गेले तर थेरपिस्ट त्यांच्या वाईट वागणुकीवर त्यांना आकर्षित करते हे पाहणे अगदी योग्य आहे; फक्त आपली करुणा जागृत ठेवा.
• जागरूक रहा की आकर्षणांसारखे. तुम्हीही आक्रमक आहात? आपले कार्यस्थान निष्क्रिय आक्रमक प्रकारांनी भरलेले आहे? निष्क्रीय-आक्रमक प्रकारांना आकर्षित करणारा एखादा मनोरंजन आपण निवडला आहे का? आपण सर्व एकमेकांना बंद खेळत आहात? सावध रहा आणि स्वत: बरोबर सत्य ठेवा.
• निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीच्या वतीने दिलगिरी व्यक्त करू नका. हे विशेषत: जोडीदार किंवा मित्र अशा घनिष्ठ नातेसंबंधाबद्दल मोहक असू शकते परंतु आपण दोष देताना किंवा मारताना मऊ असताना या व्यक्तीला हुक देण्याची ती पातळ किनार असू शकते.