सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• चेतावणी

इतर विभाग

उलट्या होणे हा कोणत्याही व्यक्तीसाठी आनंददायक अनुभव नाही. जरी बर्‍याच लोकांनी इमेटोफिया किंवा उलट्यांचा धोका ऐकला नसला तरी, ही एक अत्यंत सामान्य चिंताग्रस्त डिसऑर्डर आहे - हा पाचवा सर्वात सामान्य फोबिया आहे - आणि विशेषत: स्त्रिया आणि पौगंडावस्थेमध्ये सामान्य आहे. इमेटोफोबिक व्यक्तीसाठी, टाकण्याची शक्यता असणारी चिंता दुर्बल करणारी असू शकते. खरं तर, एमेटोफोबिया पॅनीक डिसऑर्डरच्या समान लक्षणांसह उद्भवू शकते आणि आजारपणाच्या जवळपास राहणे, रेस्टॉरंटमध्ये खाणे, मद्यपान करणे आणि सार्वजनिक विश्रांती वापरणे यासारख्या गोष्टीमुळे उलट्या होऊ शकतात अशा कोणत्याही गोष्टीस त्रास होऊ शकतो. परंतु उलट्या आणि मळमळ कमी होण्याच्या भीतीचा सक्रियपणे सामना करणे आपल्याला इमेटोफोबियाचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: उलट्यांच्या भीतीचा सामना करणे

1. 

   
   
   आपले ट्रिगर ओळखा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एमेटोफोबियाला विशिष्ट गोष्टींनी चालना दिली जाते जसे की सुगंध किंवा कारच्या मागील सीटवर बसणे. आपल्या इमेटोफोबियामुळे काय चालते हे शोधून काढणे आपल्याला ते टाळण्यास किंवा थेरपीमध्ये सामोरे जाण्यास मदत करू शकते. काही सामान्य ट्रिगर हेः
   • दुसर्‍या व्यक्तीची किंवा प्राण्यांच्या उलट्या पाहून किंवा विचार करणे
   • गर्भधारणा
   • प्रवास किंवा वाहतूक
   • औषधोपचार
   • गंध किंवा वास
   • खाद्यपदार्थ

2. 

   
   
   ट्रिगर टाळा. बर्‍याच लोकांसाठी, त्यांच्या इमेटोफोबियावर काम करणे इतके सोपे असू शकते की डिसऑर्डर आणि त्याच्याशी संबंधित चिंता कशामुळे निर्माण होते. तथापि, सावधगिरी बाळगा हे नेहमीच शक्य नसते, जसे की आपल्याकडे आजारी मूल असल्यास आणि आवश्यक असल्यास आपल्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आपल्याकडे पर्यायी मार्ग आहेत.
   • आपला ट्रिगर कसा टाळायचा हे आधीच सांगा. उदाहरणार्थ, काही पदार्थ आपल्या भीतीस उत्तेजन देत असल्यास, त्यांना आपल्या घरात ठेवू नका. जर आपण रेस्टॉरंटमध्ये असाल तर आपण आपल्या टेबलमेटला असे विचारू शकता की आपण आजारी पडू शकणारे पदार्थ टाळा किंवा कव्हर करा.
   • जोपर्यंत आपल्या आयुष्यावर किंवा एखाद्याच्या जीवनावर त्याचा परिणाम होत नाही तोपर्यंत आपल्या ट्रिगरपासून दूर रहा. उदाहरणार्थ, जर सार्वजनिक शौचालय वापरणे आपल्याला मळमळ देत असेल तर, हे सुनिश्चित करा की हे आपणास घरीच ठेवत नाही.

3. 

   
   
   आपला विकार स्वीकारा. इमेटोफोबिया तुलनेने सामान्य आहे, परंतु आपण त्यातून दु: ख घेतल्यास ते दुर्बल होऊ शकते. उलटीच्या भीतीबद्दल स्वत: शी शांतता निर्माण केल्याने आपल्याला आराम होण्यास मदत होते, जे आपल्या भीतीशी संबंधित चिंताग्रस्ततेस सामोरे जाण्यास मदत करते.
   • आपल्या एमेटोफोबियाचा स्वीकार केल्याने इतरांना आपला डिसऑर्डर स्वीकारण्यात देखील मदत होऊ शकते.
   • आपल्या डिसऑर्डरला मिठी मारणे कदाचित रात्रीतून होऊ शकत नाही कारण भीती महत्त्वपूर्ण ठरू शकते. हळूहळू स्वत: ला सांगा “ही भीती बाळगणे ठीक आहे आणि मी ठीक आहे.”
   • तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यात आणि तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी दररोजच्या सकारात्मक प्रतिज्ञापत्रांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, स्वतःला सांगा: "मी दररोज सार्वजनिक वाहतूक यशस्वीरित्या घेतो आणि आजचा दिवस यापेक्षा वेगळा होणार नाही."
   • इंटरनॅशनल एमेटोफोबिया सोसायटी सारख्या स्रोतांकडील ऑनलाइन मंच वाचा, जे आपणास आपला विकार स्वीकारण्यास तसेच इमेटोफोबिक लोकांच्या संपर्कात ठेवण्यासाठी टिप्स देऊ शकतात.

4. 

   लोकांशी संवाद साधा. आपण ट्रिगर टाळत असताना अशा परिस्थितीत लोक आपल्या वागण्यावर विचित्र प्रतिक्रिया देतात. इतरांसह आपल्या डिसऑर्डरबद्दल प्रामाणिक रहा, जे अस्वस्थ परिस्थिती किंवा प्रश्न टाळेल. यामधून, हे आपल्याला आपल्या भीतीवर आराम आणि नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
   • काही घडण्यापूर्वी इतरांना आपल्या भीतीबद्दल सांगा. उदाहरणार्थ, जर शेपूट ड्रेसिंगचा वास आपल्याला त्रास देत असेल तर, म्हणा, “मला वाईट रीतीने प्रतिक्रिया दिल्यास मी दिलगिरी व्यक्त करतो हे मी तुम्हाला सांगू इच्छितो. माझ्याकडे हा डिसऑर्डर आहे जो मला कुंपण घालण्याच्या सभोवताली असतो तेव्हा मला मळमळ करते, "किंवा," गलिच्छ डायपर बदलणे मला किंचित मळमळ करते, अगदी आपल्या मुलासारखेच गोंडस. " आपणास आढळत नाही की लोक ऑर्डर देत नसताना किंवा आपण उपस्थित नसताना डायपर बदलून यासारखे ट्रिगर टाळण्यास आपली मदत करू शकतात.
   • आपल्या फायद्यासाठी विनोद वापरण्याचा विचार करा. आपल्या इमेटोफोबियाबद्दल विनोद केल्याने तणाव कमी होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आपण कारमध्ये असाल तर आपण म्हणू शकता, “मी कृपया पुढच्या सीटवर बसावे म्हणजे यामुळे उलट्या धूमकेतूमध्ये बदल होणार नाही?”

5. 

   सामाजिक कलंक सहन करणे. काही लोकांना एमेटोफोबिया समजू शकत नाही किंवा तो अस्तित्वात आहे असा विश्वास असू शकत नाही. प्रयत्न करा आणि समजून घ्या की जर ते आपल्याला कलंकित करतात आणि त्यांना समजते की त्यांची वागणूक कदाचित डिसऑर्डरबद्दल अज्ञानामुळे येते.
   • आपल्याला अस्वस्थ करणार्‍या कोणत्याही विधानांकडे दुर्लक्ष करा किंवा डिसऑर्डरबद्दलच्या माहितीसह त्यांचा प्रतिकार करा.
   • कुटुंब किंवा मित्रांशी बोलणे किंवा त्याच्याशी झुकणे आपणास आपल्या भावनांबद्दल आणि कोणत्याही भावनांना नकार देण्यासाठी मदत करू शकते.

6. 

   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. एमेटोफोबिया इतके सामान्य आहे, आपण सामील होऊ शकता असे भिन्न वास्तविक आणि आभासी समर्थन गट आहेत. समान अनुभव असणार्‍या समुदायाचा भाग असण्यामुळे आपण आपला इमेटोफोबिया आहात किंवा त्यावर उपचार घेण्यास अधिक प्रभावीपणे मदत करू शकता.
   • आपल्या एमेटोफोबियाच्या प्रकारांवर चर्चा आणि मंचांमध्ये भाग घ्या. समर्थन गटाबद्दल आपल्या डॉक्टर किंवा स्थानिक रुग्णालयात विचारा. आपण आंतरराष्ट्रीय ईमेटोफोबिया सोसायटीसह आभासी समुदायांसाठी ऑनलाईन शोध घेऊ शकता.
   • चिंताग्रस्त लोकांसाठी समर्थन गटामध्ये सामील होण्याचा विचार करा, कारण एमेटोफोबिया चिंताग्रस्त अव्यवस्था आहे. अमेरिकेची चिंता आणि डिप्रेशन असोसिएशनसारखे गट आपल्या इमेटोफोबिया-संबंधित चिंतेसाठी स्थानिक किंवा आभासी समर्थन गट शोधण्यात आपली मदत करू शकतात.
   • आपल्या कुटुंबातील आणि मित्रांशी आपल्या डिसऑर्डरबद्दल बोला, जे आपली भीती भडकली तर त्वरित समर्थन प्रदान करते.

भाग 3 चा 2: उपचार प्राप्त करणे

1. 

   डॉक्टरांच्या भेटीचे वेळापत्रक तयार करा. जर आपल्याला उलट्या होण्याची भीती आपल्या सामान्य आयुष्याच्या क्षमतेवर विसंबून राहिली तर आपल्या डॉक्टरांशी भेटीची वेळ ठरवा. ती मुकाबला करणारी यंत्रणा मदत करण्यास किंवा अँटी-एमेटीक्स लिहून देऊ शकते, ज्यामुळे मळमळ किंवा उलट्या कमी होऊ शकतात.
   • लक्षात ठेवा की उलट्यांचा त्रास सामान्य असला तरीही, जर त्याचा आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल तर मदत घेणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या इमेटोफोबियाची मूलभूत कारणे आणि त्यास सामोरे जाण्याचे मार्ग असू शकतात जसे की मुलासारखा वाईट अनुभव किंवा गर्भधारणेदरम्यान डॉक्टरांना विचारा.
   • मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना पहाण्याचा विचार करा, जो तुम्हाला विविध प्रकारच्या थेरपीद्वारे उलट्यांचा धोका दूर करण्यात मदत करू शकेल.

2. 

   थेरपी घ्या. इमेटोफोबिया हे असे काहीतरी नसते ज्याचा त्रास तुम्हाला आयुष्यभर सहन करावा लागला असला तरीही, बरा होण्यासाठी बराच वेळ लागू शकतो. वेगवेगळ्या प्रकारच्या थेरपीद्वारे यशस्वीरित्या डिसऑर्डरचा उपचार केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्याला उलट्या होऊ नयेत, ज्यामुळे आपल्याला उलट्या होण्याच्या भीतीशिवाय आपले जीवन आपल्या इच्छेनुसार जगण्यास मदत होते. आपण घेत असलेल्या ठराविक उपचारांमध्ये:
   • एक्सपोजर थेरपी, जी आपल्याला उलटी शब्द पाहणे तसेच वास, व्हिडिओ, छायाचित्रे किंवा बुफे टेबल्सवर खाणे यासारखे ट्रिगर दर्शवते.
   • संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, ज्यामध्ये ट्रिगर्सचा अधिक हळूहळू संपर्क असतो आणि शेवटी आपल्याला भीती, धोका किंवा मृत्यूसह उलट्या दूर करण्यास मदत होते.

3. 

   औषधे घ्या. जर आपल्या इमेटोफोबिया आणि संबंधित मळमळ तीव्र असेल तर डॉक्टर आपल्याला दोघांना सामोरे जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकेल. Eन्टी-एमेटीक घेण्याबद्दल विचारा, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या टाळता येऊ शकतात आणि मूलभूत विकृतींचा सामना करण्यासाठी अँटी-एन्टीसिटी किंवा डिप्रेशन-विरोधी औषधे द्या.
   • क्लोरप्रोपाझिन, मेटोक्लोप्रॅमाइड आणि प्रोक्लोरपेराझिन यासह सामान्य अँटी-एमेटीक्ससाठी एक प्रिस्क्रिप्शन मिळवा.
   • मोशन सिकनेस औषधे किंवा अँटीहिस्टामाइन्स वापरुन पहा, जे आपल्याला आपल्या डॉक्टरांकडे त्वरित न मिळाल्यास कोणत्याही मळमळ आणि उलट्यापासून मुक्त होऊ शकते. मळमळ होण्यासाठी सामान्य अँटीहिस्टामाइन म्हणजे डायमिथाइड्रिनेट.
   • फ्लूओक्सेटिन, सेरटलाइन किंवा पॅरोक्सेटिन किंवा अल्प्रझोलम, लोराझेपाम किंवा क्लोनाजेपाम यासारख्या चिंताविरोधी औषधांसारखे औषध घ्या.

4. 

   विश्रांती तंत्र वापरा. पॅनिक डिसऑर्डर सारखीच लक्षणे इमेटोफोबियामध्ये असल्यामुळे, विश्रांती घेण्यामुळे आपल्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यास आणि मळमळ किंवा उलट्या कमी होण्यास मदत होते. स्वत: ला शांत होण्यास आणि बरे होण्यास मदत करण्यासाठी वेगवेगळ्या विश्रांती तंत्राचा प्रयत्न करा. काही संभाव्य व्यायामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • तणाव कमी करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास. संतुलित पध्दतीने श्वास घ्या आणि श्वास घ्या. उदाहरणार्थ, चार मोजण्यासाठी श्वास घ्या, दोन मोजण्यासाठी धरा आणि नंतर चार मोजण्यासाठी श्वास घ्या. खोल श्वासोच्छवासाचा चांगला फायदा घेण्यासाठी आपण आपल्या खांद्यावरुन सरळ उभे असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या संपूर्ण शरीरावर आराम करण्यासाठी पुरोगामी स्नायू विश्रांती. आपल्या पायापासून प्रारंभ करुन आणि आपल्या डोक्याकडे जात प्रत्येक स्नायू गटास पाच सेकंद कडक करा आणि संकुचित करा नंतर खोल विश्रांती मिळविण्यासाठी आपल्या स्नायूंना 10 सेकंद सोडा. 10 सेकंदानंतर, आपण पूर्ण करेपर्यंत पुढील स्नायूंच्या गटाकडे जा.

भाग 3 चा 3: मळमळ किंवा उलट्या कमी करणे

1. 

   साधे पदार्थ खा. जर आपल्याला मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होत असेल तर आपण केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्टसाठी वापरलेले बीआरएटी तत्त्व वापरुन खाण्याची इच्छा असू शकते. हे पदार्थ आपले पोट मिटवू शकतात आणि उलट्यांचा त्रास कमी करू शकतात कारण ते पचणे सोपे आहे.
   • फटाके, उकडलेले बटाटे आणि चव जिलेटिन सारख्या इतर सहज पचण्यायोग्य पदार्थांचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला चांगले वाटेल तसे अधिक जटिल पदार्थ घाला. उदाहरणार्थ, आपण अन्नधान्य, फळ, शिजवलेल्या भाज्या, शेंगदाणा लोणी आणि पास्ता वापरुन पहा.
   • ट्रिगर पदार्थ किंवा आपल्या पोटात त्रास होऊ शकेल अशा कोणत्याही गोष्टीपासून दूर रहा. उदाहरणार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि साखरयुक्त पदार्थ आपल्याला मळमळ वाटू शकतात.

2. 

   स्पष्ट द्रव प्या. डिहायड्रेशन मुळे मळमळ आणि हलकीशीरपणा उद्भवू शकते आणि आपल्या इमेटोफोबियाला चालना देऊ शकते. दिवसभर स्वच्छ द्रव प्या आणि पोटात ओव्हरटेक्स होऊ नये.
   • बर्फाचे घन किंवा पॉपसिल सारख्या स्पष्ट किंवा द्रवपदार्थामध्ये वितळणारे कोणतेही द्रव प्या.
   • पाणी, फळांचा रस, लगदा, सूप किंवा मटनाचा रस्सा नसलेले पेय आणि जिंजर leले किंवा स्प्राइट सारख्या स्पष्ट सोडाससारखे पेय निवडून हायड्रेटेड रहा.
   • आले किंवा पेपरमिंट चहा सोबत घ्या, यामुळे आपणास हायड्रेटेड आणि मळमळ कमी होईल. आपण एकतर व्यावसायिक आले किंवा पेपरमिंट चहाच्या पिशव्या वापरू शकता किंवा आपल्या स्वत: च्या चहावर काही पुदीना पाने किंवा आल्याचा तुकडा तयार करू शकता.
   • मद्यपान, कॉफी किंवा दूध यासारख्या मळमळ होण्यास कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही द्रवपदार्थापासून दूर राहा.

3. 

   पुरेसा विश्रांती घ्या आणि झोपे घ्या. आपण दररोज रात्री झोपेत आहात याची खात्री करा जे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल आणि आपल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल. मळमळ दूर करण्यासाठी दिवसा एक लहान डुलकी विचारात घ्या.
   • आपल्याला वाईट टप्प्यात येत असल्यास आपली क्रियाकलाप कमी करा कारण बरीच हालचाल मळमळ आणि उलट्यांचा उत्तेजन देऊ शकते.

4. 

   सैल कपडे घाला. कॉन्ट्रॅक्टिंग कपडे घालण्याने आपल्या पोटवर दबाव येतो. यामुळे मळमळ होण्याची भावना वाढू शकते किंवा तुम्हाला त्रास होऊ शकतो. घट्ट कपडे न घेण्यामुळे आपले पोट शांत होईल आणि त्याऐवजी आपल्याला आराम होईल आणि उलट्यांचा त्रास कमी होईल.
   • आपण बाहेर खाल्ले असल्यास आणि फुगले असेल तर कपड्यांचा विचार करा. जर आपण पिझ्झा खात असाल किंवा इतर खाद्यपदार्थामुळे पोट फुगले असेल तर जीन्स घालणे ही चांगली कल्पना असू शकत नाही कारण आपले पोट भरते तेव्हा आपले कपडे घट्ट होऊ शकतात. त्याऐवजी, आपल्याला एखादा ड्रेस किंवा बिनबंद शर्ट घालायचा आहे.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

मला ईमेटोफोबिया आहे तर मी कसे सांगू?

जर कोणी तुम्हाला आजारी असल्याचे सांगत असेल तर घाबरून जाण्याचे हल्ले होत असतील, जर आपण एखाद्याला आजारी असल्याचे ऐकले असेल तर त्याचा वास घ्यावा आणि घाबरून जाल, किंवा आपण आजारी असल्याचे वाटत असल्यास आणि यामुळे तुम्हाला घाबरवते. आजारी कुणालाही सुखद वाटणारी गोष्ट नाही, परंतु जर तुम्ही घाबरू लागला आणि त्याबद्दल कशाप्रकारे सुरूवात केली तर बहुधा तुमच्याकडे एमेटोफोबियाचा स्पर्श असेल.

जेव्हा मला एमेटोफोबिया होतो तेव्हा रडणे आणि पॅनीक हल्ले होणे सामान्य आहे का?

होय, या दोन्ही प्रतिक्रिया पूर्णपणे सामान्य आहेत. ही समस्या आपल्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत असल्यास आणि या लेखातील तंत्र आपल्यासाठी कार्य करीत नसल्यास, थेरपिस्ट किंवा इतर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.

मी १ am वर्षांचा आहे आणि उलट्या होणे आवश्यक आहे! मी घाबरतो जेव्हा एखाद्याने त्याचा किंवा इतर कोणासही पोटदुखी असल्याचा उल्लेख केला. माझ्यामध्ये खरोखर काही चुकीचे आहे असे कोणालाही वाटत नाही. मी काय करू शकतो?

आपल्या जवळच्या लोकांना आपली भीती न समजल्यास हे अवघड आहे, परंतु आपल्यासाठी हे किती कठीण आहे यावर ताण घेण्याचा प्रयत्न सोडून देऊ नका. त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवा की इतर कदाचित आपल्या इमेटोफोबियाला खाली आणत आहेत कारण त्यांना हे समजले आहे की यावर लक्ष केंद्रित करणे त्यास सामर्थ्य देते आणि प्रतिकूल असू शकते.

मी उलट्यापासून घाबरलो आहे, परंतु मला सध्या पोटात एक बग आहे आणि मला ते टाकायचे नाही. मी काय करू शकतो?

स्वतःला सांगा, "काहीही झाले तरी मी यातून यशस्वी होऊ शकते. जर मी टाकले तर ते कायमचे टिकेल आणि मी ते हाताळू शकणार नाही. मी सामर्थ्यवान आहे." लक्षात ठेवा की आपण सामर्थ्यवान आहात आणि आपण आपल्या आजारापासून बरे होऊ शकता आणि बरे होऊ शकता.

माझ्याकडे एमेटोफोबिया आहे आणि मी फक्त ११ आहे. जर एखाद्याला आजारी वाटत असेल किंवा असे वाटत असेल तर मी शाळेत संघर्ष करतो. प्रवासी आजारपणामुळे मला प्रवास करण्याबद्दल भीती वाटते. मला स्वत: ला उलट्या होण्याची भीती वाटत नाही, फक्त इतर लोक. शाळेतले काही शिक्षक मला यातून पुढे जाण्यास सांगतात. मी काय करू?

मलाही तशीच समस्या आली आहे. मदत करणारी एक गोष्ट म्हणजे टॉयलेटमध्ये जाण्यासाठी विचारणे आणि स्वत: ला गोळा करण्यासाठी फक्त एक मिनिट घेणे. आपल्या चेहर्‍यावर थोडेसे पाणी शिंपडा आणि काही हळूहळू, खोल श्वास घ्या. जर कोणतेही शिक्षक आपल्याला याबद्दल त्रास देत असतील तर त्यांना घाबरून जाण्याचे हल्ले करण्याची प्रवृत्ती असल्याचे सांगा (हे मुळात काय घडत आहे). त्यांना अद्याप ते न मिळाल्यास, आवश्यक असल्यास क्लास सोडण्यासाठी पास घेण्याबद्दल मार्गदर्शन सल्लागाराशी बोला.

माझी आई मला सांगते की इमेटोफोबिया सामान्य नसतो आणि प्रत्येक संधीबद्दल माझा अपमान करतो. मी तिला कसे थांबवू शकतो?

आपल्या आईला थांबण्यास सांगा कारण यामुळे आपल्या भावना दुखावल्या जात आहेत. जर ती कायम राहिली तर आपल्या स्कूल नर्स, शिक्षकाला किंवा तुमच्यावर विश्वास असलेल्या इतर कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीला सांगा. बर्‍याच ऑनलाईन आणि फोन हेल्पलाइन देखील आहेत ज्या आपल्याला चाइल्डलाइन सारख्या शाब्दिक गैरवर्तनांबद्दल बोलण्यासाठी स्वयंसेवकांशी जोडतात.

मी आई-वडिलांकडून मदतीसाठी विचारण्यास घाबरत आहे, कारण त्यांना वाटेल की मी जास्त वागतोय किंवा मला याची गरज नाही. मी काय करू?

त्यांना खाजगी बोलण्यास सांगा आणि ही परिस्थिती किती गंभीर आहे ते समजावून सांगा. आपण अनुभवत असलेल्या लक्षणांबद्दल आणि हे आपल्याला किती त्रासदायक आहे याबद्दल सर्व सांगा. आपण त्यांना हा लेख देखील दर्शवू इच्छित असाल जेणेकरून ते हे पाहू शकतील की इतर लोक बर्‍याच लोकांशी व्यवहार करीत आहेत.

मी वयाच्या since व्या वर्षापासूनच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्येमुळे ग्रस्त असलेली १ year वर्षांची मुलगी असल्यास आणि मला उलट्या होण्याची भीती असल्यास मी काय करावे?

मीही लहान असल्यापासून माझ्या बाबतीत असेच घडले होते. आपण गंभीर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या असल्यास, आपण निदान आणि योग्य उपचार मिळविण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. आपण हे करण्यास अक्षम असल्यास, नंतर हायड्रेटेड राहण्याचा प्रयत्न करा, योग्य प्रमाणात झोपे मिळवा आणि अँटासिड किंवा गॅसची गोळी घ्या. जेव्हा आपण बरे वाटत नाही तेव्हा थंड श्वास घ्या आणि कोल्ड कॉम्प्रेस घाला.

जर मी थेरपी चालू ठेवू शकत नाही तर मी माझ्या एमेटोफोबिया पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करण्यास कोणती मदत करू शकतो?

फोबियापासून पुनर्प्राप्तीच्या बाबतीत हे कदाचित सर्वात उपयुक्त उत्तर असू शकत नाही, परंतु मी जपानमध्ये राहतो आणि येथे मुखवटे घालणे सामान्य आहे. जेव्हा मी एक मुखवटा परिधान करतो तेव्हा मला खूप सुरक्षित वाटते आणि जेव्हा मी अमेरिकेत परतलो होतो तेव्हा मला मिळणार्‍या नक्षत्रांमुळे मला शांती मिळते. आपण जंतूंचा संसर्ग करीत नसल्यास आपण आजारी पडू शकत नाही आणि मुखवटा असलेल्या जंतूंच्या संपर्कात येऊ शकत नाही! हे आपल्याला न विचारता आपल्या तोंडाच्या भागास किती स्पर्श करते याबद्दल अधिक जाणीव ठेवण्यास मदत करते. हे नेहमी मला बरे करते.

जर इमेटोफोबिया मला घर सोडण्यापासून रोखत असेल तर मी काय करावे?

जर आपला फोबिया इतका खराब आहे की तो आपल्याला घर सोडण्यापासून प्रतिबंधित करीत असेल तर कदाचित आपल्याला कदाचित व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल. एखादी थेरपिस्ट पाहण्याचा विचार करा जो आपल्याला या चिंता दूर करण्यात मदत करेल जेणेकरून आपण सामान्यपणे कार्य करू शकता.

चेतावणी

• जर तुमच्या आयुष्यावर इमेटोफोबिया राज्य करत असेल तर लवकरात लवकर मदत घ्या.
• त्यावर मात करण्याऐवजी आपल्या भीतीवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे कदाचित आपले इमेटोफोबिया खराब करेल.