सामग्री

• टिपा

• एक जलद आणि मजेदार गाणे निवडा आणि सराव सुरू करा! मूलभूत हालचाल शिकण्यासाठी आपण प्रथम हळू हळू सराव करू शकता आणि एकदा आपण नृत्यात अधिक आरामदायक असल्यास.

पद्धत 3 पैकी 2: भिंतीवरील ट्वार्क

1. 

   
   
   आपले हात फरशीवर ठेवा. या वेळी, आपण त्यांना मजल्यावरील खूप ठाम राहावे अशी तुमची इच्छा आहे कारण आपण आपले पाय भिंतीवर ठेवत आहात, म्हणून आपल्याला पडणे आवडत नाही. आपल्याला आवश्यक शिल्लक देण्यासाठी आपले हात मजल्यावरील सपाट असले पाहिजेत. आपले पाय भिंतीवर ठेवणे सुलभ करण्यासाठी आपले बट उंच ठेवा. आपले हात आपल्या पायांसमोर सुमारे 30 सेमी असावेत जे आपल्या खांद्यांपासून समान अंतरावर विभक्त होतील. जेव्हा आपण आपले हात फरशीवर ठेवता तेव्हा आपल्या शरीराचे वजन त्यांच्यावर ठेवा.
   • मुळात आपल्या शरीराचा वरचा अर्धा भाग हँडस्टँड (हँडस्टँड) च्या स्थितीत असेल. आपल्या बोटांनी बाह्य दिशेने असावे.

2. 

   आपल्या शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागावर भिंतीपर्यंत पाय घेऊन चालत जा आणि आपले बट दाबताना आपले गुडघे वाकणे. प्रथम, एक पाय भिंतीवर ठेवा, आपण स्थिर वाटल्याशिवाय त्यावर चढून घ्या आणि नंतर दुस leg्या पायाने तेच करा. आपले पाय एकमेकांपासून दूर असले पाहिजेत, आपल्या कूल्ह्यांपासून सुमारे 30 सें.मी. आपल्या पायाची बोटं भिंतीवर घट्टपणे लावा आणि टॉवर्कची मूलभूत हालचाल तयार करुन आपल्या मागे आणि पुढे कमानीचा सराव करा. आपण आपल्या खालच्या शरीरावर शेक करताना आपले वरचे पाय दृढ आणि मजबूत ठेवा (जे आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूला असावेत!). आपण टॉवर्कच्या या स्वरूपाचा विचार "मजल्यावरील आपल्या हातांनी ट्वार्क" ची आवृत्ती म्हणून विचार करू शकता - आपण आता भिंतीकडे झुकता उलटे आहात याशिवाय.
   • आपण हे चरण तीस सेकंदासाठी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, किंवा कदाचित एक मिनिट देखील, किंवा छोट्या गाण्यात, परंतु लक्षात ठेवा की आपले हात आणि खांदे थोड्या वेळाने थकले जातील.
   • आपल्या कौशल्याचे प्रदर्शन करण्यासाठी भिंतीवर ट्वार्क पार्टनर मिळवण्याची ही एक उत्तम संधी आहे!
   • कृपेने खाली जाण्याची खात्री करा. एका वेळी मजला वर एक पाय ठेवा. आपण "मजल्यावरील आपल्या हातांनी गुंडाळणे" सुरू ठेवू शकता किंवा आपण आपल्या आतील मायलेला पुन्हा चॅनेल करण्यास तयार होईपर्यंत क्षणभर नाचणे थांबवा.

कृती 3 पैकी 3: मजल्यावरील हातांनी ट्वार्क

1. 

   
   
   आपले पाय एकमेकांना समांतर समांतर उभे ठेवा. खात्री करा की ते सरळ आहेत आणि आपला धड पुढे आहे. आपल्या कूल्हेच्या रुंदीपेक्षा ते थोडेसे वेगळे असले पाहिजेत. जर ते खूप जवळ असतील तर आपण झुकणे आणि योग्यरित्या काम करणे आपल्यास अवघड आहे.

2. 

   आपले हात फरशीवर ठेवा. खाली वाकल्यावर बोटांनी बाहेरील बाजू वळवा. आपण आपले पाय जरासे वाकवून कमीतकमी आपल्या बोटाच्या मजल्याला स्पर्श करू शकता हे सुनिश्चित करू शकता. आपण अधिक लवचिक असल्यास, मजल्यावरील आपले हात घेण्यास कोणीही आपल्याला रोखणार नाही. हे आपल्याला संतुलन राखण्यात मदत करेल.

3. 

   बट तोडा. चळवळीच्या वेळी बटचे थरथरणे यावर जोर देऊन आपले पाय वाकवा आणि सरळ करा. संगीताच्या तालावर हे करा. टर्किंग करताना आपण आपले बट देखील रॉक आणि हलवू शकता. या चरणाची सामान्य आवृत्ती करण्यासाठी, आपल्या बटला खाली आणि खाली देऊन, आपल्या मागे आणि पुढे कमान करा. माइली आवृत्ती तयार करण्यासाठी आपल्या बटला डावीकडून उजवीकडे झटकून घ्या.

टिपा

• निळ्या सुती कापड्याच्या विजारी, किंवा खूप घट्ट काहीही घालू नका, कारण आपणास आपली बट अडकवायची आहे.
• आपल्या पायांसह नेहमीच बुरखा करा.
• शॉर्ट किंवा स्पॅन्डेक्स शॉर्ट्स किंवा एखादी वस्तू जी तुमच्या बटणावरुन दिसते.
• आपण एकटे असल्यासारखे वागा आणि पाऊल टाकत असताना आपल्याला पाहिजे ते करा.
• भिंतीवर टेकताना, न वळण्याची काळजी घ्या!
• भिंतीवर टॉवर्क करताना, केसांना पिन करा जेणेकरून ते आपल्या चेहर्यावर चिकटणार नाही.