लेखक:
Janice Evans
निर्मितीची तारीख:
25 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
11 मे 2024
सामग्री
इतर विभागमित्र बर्‍याच कारणांमुळे "विषारी" बनू शकतात. ते कदाचित आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतील, तुमच्या सीमांकडे दुर्लक्ष करतील किंवा तुम्हाला छळ करतील. ते कदाचित परजीवी असू शकतात जे नेहमीच घेतात परंतु कधीच परत देत नाहीत, भावनांचे निवारण करतात. या प्रकारच्या संबंधांचे कटिंग मुक्त करणे परंतु कठोर असू शकते, विशेषत: जर आपण अद्याप शाळेत त्यांना पहायचे असेल तर. आपल्या आयुष्यात अशी एखादी व्यक्ती असल्यास आपण थेट काहीतरी बोलू शकता, स्वत: ला दूर करू शकता किंवा त्याला पूर्णपणे “भूत” म्हणू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: काहीतरी सांगत आहे
आपल्या मित्राशी सार्वजनिक ठिकाणी बोला. एखाद्या व्यक्तीला का ते न सांगता आपल्या आयुष्यातून बाहेर पडण्याचे भुरळ पाडणारे असताना, परिस्थितीशी संपर्क साधण्याचा एक अधिक परिपक्व आणि उत्पादक मार्ग म्हणजे आपल्या मित्राकडे आपल्या समस्यांकडे लक्ष देणे हा एक अधिक परिपक्व आणि उत्पादक मार्ग आहे. हे आपल्याला वयस्कर बनण्यास शिकण्यास महत्त्वाचे कौशल्य - दृढनिश्चयी बनण्यास आणि सीमा निश्चित करण्यास मदत करेल. ही कदाचित सर्वात स्पष्ट आहे - परंतु सर्वात कठीण देखील आहे. एका गोष्टीसाठी, आपण खूप प्रामाणिक असले पाहिजे. आपल्याला वैयक्तिकरित्या देखील करावे लागेल. बोलण्यासाठी वेळ सेट करुन प्रारंभ करा.
- आपल्या मित्राला बोलण्यास सांगा. आपण हे शाळेत, कॅफे किंवा रेस्टॉरंटमध्ये किंवा एखाद्या पार्कमध्ये करण्याचा निर्णय घेऊ शकता. आपण एखाद्या विषारी व्यक्तिमत्त्वाशी संबंधित असल्याने, सार्वजनिक ठिकाण निवडणे चांगले. आपण म्हणू शकता, उदाहरणार्थ, "हाय, सॅम, मला वाटते आपण बोलले पाहिजे. आपण कॅफेटेरियामध्ये जेवताना येऊ शकता का? ”
- आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते आधीपासूनच ठरवा. आपणास मित्राला भेट देण्यापूर्वी संबंध तयार करण्याचे आणि मनापासून तयार करण्याचे कारण ठेवा. उदा. “हे बघ, जुआन, असे वाटते की आपण आता थोडा वेळ वेगळा होत आहोत. आम्हाला वाटत नाही की आम्ही हँग आउट करावे, "किंवा" लिन, मला वाटते की आपण प्रथम भेटलो तेव्हापासून आपण बदलले. मी आता तुमच्याभोवती आरामदायक नाही कारण आपण ड्रग्ज वापरता आणि नेहमीच उच्च होण्यासाठी बोलता. ”
- “मी” स्टेटमेन्ट्स वापरुन पहा, उदा. “मला वाटतं ...” आणि “मला वाटतं ...” हे तुमचे स्पष्टीकरण दुसर्या व्यक्तीपेक्षा कमी सांगू शकेल आणि तुमच्याविषयी अधिक सांगेल.
पत्र लिहिण्याचा विचार करा. जर आपण समोरासमोर भेटण्याचा विचार जास्त केला तर आपण आपल्या भावना आणि इच्छा पत्रात लिहून देण्याचा विचार देखील करू शकता. या प्रकरणात, हे स्पष्ट करा की आपल्याला आता हँग आउट करावे आणि का याची कारणे आपणास वाटत नाहीत. हे पत्र आपले संपूर्ण स्पष्टीकरण असू शकते किंवा नंतरच्या चर्चेसाठी हे "ड्रेस रिहर्सल" असू शकते.- एक विशाल स्पष्टीकरण देण्याची गरज वाटत नाही, परंतु स्पष्ट आणि थेट व्हा. आपल्या भावना सांगण्यासाठी हे पुरेसे आहे, उदा. “जेसन, मला असं वाटत नाही की आपण यापुढे हँग आउट करावे. आपल्याबरोबर येण्यापेक्षा आम्ही बर्‍याचदा लढत असल्यासारखे वाटते आणि जेव्हा आपण लढाई करतो तेव्हा मला वाईट वाटते आणि चिंता वाटते. ”
- आपल्या विषारी मित्राला पत्र पाठवा, ते व्यक्तिशः वितरित करा किंवा त्यास चर्चेत आणा. कोणत्याही परिस्थितीत, हे निश्चित करा की पत्र आपल्या इच्छेला स्पष्टपणे व्यक्त करेल, अशा मार्गाने जे वादविवादास उघडलेले नाही.
सीमा निश्चितपणे सेट करा. एक विषारी व्यक्ती आपल्या आयुष्यात टिकून राहण्यासाठी किंवा आपला निर्णय स्वीकारण्यास नकार देण्याद्वारे भांडणे व वाद घालण्यास प्रवृत्त होऊ शकते. आपल्या मर्यादा निश्चित केल्या पाहिजेत अशी अपेक्षा. खंबीर रहा परंतु रागाने किंवा जास्त प्रमाणात व्यक्तिगत होण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा.- खंबीर रहा. ही वाटाघाटी नाही आणि कोणाबरोबर मैत्री करावी हे ठरविण्याचा आपल्याला अधिकार आहे. असे काहीतरी सांगा, “हे पहा, टायरीस, मी आता तुझ्याबरोबर राहू शकत नाही, कारण जेव्हा आपण सामोरे जात असलेल्या समस्यांविषयी बोलता तेव्हा मला विव्हळ होते." आपल्या पदाची पुनरावृत्ती करण्यास तयार व्हा.
- दुखापत झालेल्या भावनांची शक्यता कमी करण्यासाठी आपल्या मित्राऐवजी आपला निर्णय घ्या उदा. "मला फक्त थोडी जागा आणि इतर लोकांसह बाहेर येण्याची संधी आवश्यक आहे." आपल्याला किती जागेची आवश्यकता आहे याबद्दल विशिष्ट रहा, उदा. “मला वाटतं आम्ही दरमहा एकदा एकत्र आमचा वेळ मर्यादित करावा आणि आठवड्यातून एकदा कॉलिंग मर्यादित करा.”
- आदर करण्याचा प्रयत्न करा आणि युक्तिवाद टाळा. आपल्या ब्रेकअपचा उपयोग आपल्या मित्राने तुमच्यासाठी केलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल तक्रारी करण्यासाठी निमित्त म्हणून करु नका. आपल्या मित्राला सोशल मीडियावर जाहीरपणे अपमानास्पद होईल अशा प्रकारे कापू नका.
गोष्टी वाढत असल्यास मदतीसाठी विचारा. एखाद्या विषारी मित्राला उघडपणे काही बोलण्याचा धोका हा असा आहे की या संभाषणामुळे राग, संताप किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत हिंसक उद्रेक होऊ शकतात. एखाद्या सुरक्षित, सार्वजनिक ठिकाणी बोलणे लक्षात ठेवा. आणि गोष्टी चुकीच्या झाल्यास मदत घेण्यात अजिबात संकोच करू नका.- जर तुमचा मित्र लढाऊ आणि वादावादी झाला तर दूर जा. स्वत: ला परिस्थितीपासून दूर करा.
- एखादे विषारी मित्र सोडण्यास तयार नसल्यास पालक, शिक्षक, मार्गदर्शन सल्लागार किंवा इतर विश्वासू प्रौढांशी बोलण्याचा विचार करा - किंवा तुम्हाला धमकावते, त्रास देतात किंवा तुम्हाला त्रास देतात.
पद्धत 3 पैकी 2: सीमा अंमलबजावणीसाठी संपर्क कमी होत आहे
तुमच्या दूरध्वनीला कमी वेळा उत्तर द्या. एखाद्या विषारी मित्राकडून आपल्या सीमांना कायम ठेवण्याचा किंवा "ब्रेक" ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या दोघांमधील काही अंतर ठेवणे. f आपण आपल्या मित्राला आधीच सांगितले आहे की आपल्याला दरमहा एकदाच हँग आउट करायचे आहे, आपल्याशी असलेल्या संपर्काचे प्रमाण कमी करुन ते नियम लागू करण्यास सुरवात करा. कॉल आणि कॉल कमी वेळा कॉल करा, उदाहरणार्थ, आणि सोशल मीडियावर तितका संवाद साधू नका. प्रथम आपल्या मित्राला आपल्या जागेची आवश्यकता आहे हे सांगणे चांगले; तथापि, आपण आपल्या मित्राला थेट सांगत नाही की आपण गोष्टी समाप्त करीत आहात - परंतु त्यांना संदेश मिळविण्यात अधिक वेळ लागू शकेल.
- आपले फोन कॉल स्क्रीन करा. जेव्हा आपला विषारी मित्र वाजतो तेव्हा घेऊ नका किंवा आपल्या कुटुंबाने असे सांगावे की आपण बोलण्यास उपलब्ध नाही, उदा. “जेनी बोलण्यास उपलब्ध नाही, मला भीती वाटते. मी एक संदेश घेऊ शकतो? ”
- किंवा आपल्याला जागेची आवश्यकता आहे आणि दरमहा एकदाच बोलू इच्छित आहात हे पुन्हा थोडक्यात स्पष्ट करण्यासाठी आपण फोनला उत्तर देऊ शकता. उदाहरणार्थ, “अहो, जेव्हा मी माझ्याबद्दल बोललो तेव्हा मला आठवत असेल आणि जागेची आवश्यकता आहे? मला अजूनही ते आवश्यक आहे. मी महिन्यातून एकदा संपर्क साधू आणि पुढच्या आठवड्यात कॉल करेन, परंतु तोपर्यंत मी तुमच्या कॉलला उत्तर देणार नाही. ”
बाहेर जाण्यासाठी अनुपलब्ध रहा. आपल्या विषारी मित्राबरोबर आपल्याला एकाच वेळी हँगआऊट करणे थांबविण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण एकत्र घालवलेल्या वेळेची हळूहळू हळूहळू कमी करा. कमी उपलब्ध व्हा. बाहेर येण्यासाठी खूप व्यस्त रहा. नशिबात, आपल्या मित्राला एकतर संदेश मिळेल किंवा सोडून द्या आणि आपल्यात रस कमी कराल.
- आपण असे म्हणू शकता की आपण व्यस्त आहात आणि बाहेर येऊ शकत नाही उदा. “मला माफ करा, चेरी, परंतु मी त्या रात्री व्यस्त राहणार आहे” किंवा “मी खरोखरच तुमच्या पार्टीत येऊ शकत नाही, चेस. या शनिवार व रविवार मला काहीतरी करायचं आहे. ”
- आपल्या मित्राला खोटे बोलण्याचा मोह करू नका, कारण आपण त्यात अडकू शकता. फक्त नॉनकॉमेटल आणि डायरेक्ट व्हा. आपण एक साधे देखील प्रयत्न करू शकता, "नाही, मला माफ करा, मी ते तयार करू शकत नाही."
संदेशांना तितका प्रतिसाद देऊ नका. तुमच्या विषारी मित्राचीही तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारे रोखू शकते. मजकूर संदेश, ईमेल, फेसबुक किंवा अन्य सामाजिक माध्यमांद्वारे संपर्कातील इतर प्रकारांवर कट करा. याचा अर्थ असा नाही की त्याला अवरोधित करा - ते संपूर्ण कापलेले नाही. याचा अर्थ कमी प्रतिसाद देणे.
- उदाहरणार्थ, मजकूर किंवा ईमेलला त्वरित प्रत्युत्तर देण्याची आवश्यकता वाटत नाही. आपण प्रतिसाद देत नाही याची जाणीव करून तुमचा मित्र त्याला विश्रांती देईल.
- आपण ओपन ब्रेक टाळण्याचा प्रयत्न करत असल्यास आपल्याला सोशल मीडियावर आपला वेळ कमी करण्याची देखील आवश्यकता असू शकेल. जर आपला मित्र आपला क्रियाकलाप पाहू शकत असेल तर फेसबुकसारख्या साइटवर कमी वेळ घालवा.
संभाषणातून स्वत: ला माफ करा. समोरासमोर संवाद साधण्यासाठी आपले अंतर वाढवा. आपल्या विषारी मित्राशी वैयक्तिकरित्या संवाद साधताना अधिक नम्र व्हा, परंतु आपण ढोंगी किंवा उद्धट नसावे. जर तुमचा मित्र तुमच्याकडे एकट्या शाळेत किंवा समूहाकडे आला असेल तर सिव्हिल रहा पण पटकन संभाषणातून स्वतःला माफ करा.
- हे वैयक्तिक दिसत करू नका, उदा. “हाय रेहाना, गोष्टी कशा आहेत? तू मला माफ करशील का? मला पळायला लागेल! ” किंवा, "मला माफ करा केन, मी आत्ता बोलण्यासाठी राहू शकत नाही."
चांगल्या अटींवर रहाण्याचा प्रयत्न करा. तद्वतच, आपण आपला संपर्क कमी करू शकता आणि एका मैत्रिणीकडून दूरच्या ओळखीच्या व्यक्तीकडे नातेसंबंध हलवू शकता. तथापि हे करण्यासाठी, आपण आदरातिथ्य रहायला हवे आणि मुद्दाम दुसर्या व्यक्तीस दुखापत होऊ नये.
- दुखापत होणारी भावना टाळणे अंशतः उच्च रस्ता घेण्याबद्दल आहे; तथापि, हे आपल्या फायद्यासाठी देखील आहे आणि आपल्याला नाटक आणि गोंधळात फूट पाडण्यास मदत करू शकते.
- आपल्या मित्राच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास तयार राहा. आपण प्रथम आपल्या जागेची आवश्यकता स्पष्ट न केल्यास, आपल्या अचानक अंतराबद्दल आपला मित्र गोंधळात पडेल. त्यांच्याबरोबर कमी वेळ घालविण्याच्या त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास तयार राहा.
- आपल्या मित्राशी इतर लोकांशी दयाळू बोला. दुसर्या शब्दांत, त्यांना इतर लोकांसमोर कचर्‍यामध्ये टाकू नका. आपण काहीही छान म्हणू शकत नसल्यास, “होय, आम्ही पूर्वी वापरण्याइतपत बोलत नाही.” असे काहीतरी करून पहा. मला आशा आहे की ती चांगली कामगिरी करेल. ”
- आपल्या मित्राबद्दल देखील गप्पा मारणे टाळा आणि आपणास फूट पडल्यानंतर आपल्या बाजूची निवड करावी लागू शकेल अशा कोणत्याही परस्पर मित्रांना भाग पाडू नका.
3 पैकी 3 पद्धत: आपला मित्र "भुताटकी"
सामाजिक परिस्थितीत आपल्या मित्राला टाळा. “घोस्टिंग” एका उच्च पातळीवर दुर्लक्ष करते आणि आपल्या मित्राला अचानक आणि पूर्णपणे आपल्या जीवनातून बाहेर काढते. हे द्रुत आणि त्वरित आहे. परंतु, ही देखील क्रूर वागणूक आहे जी बर्‍याच लोक अपमानास्पद मानतात आणि यामुळे राग आणि संताप निर्माण करू शकतात. अधिक थेट युक्ती वापरल्यानंतर किंवा तुमचा मित्र अपमानास्पद किंवा धमकी देत असेल तर शेवटचा उपाय विचारात घ्या. डूब घेण्यापूर्वी, हे देखील निश्चित करा की आपण संभाव्य ब्लोबॅकला सामोरे जाण्यासाठी तयार आहात.
- आपल्या विषारी मित्राला भूत घालण्यासाठी, आपल्याला सामाजिकरित्या संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ केवळ मित्राला टाळणेच नव्हे तर अपघात झालेल्या चकमकीत त्याच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करणे - दुस words्या शब्दांत, मूक उपचार. हे लक्षात ठेवा की हे करणे कठीण आहे, विशेषत: शाळेत.
- भुताटकी दुखावते आणि स्पष्टीकरण किंवा बंद होण्याची कोणतीही संधी सोडत नाही - आपल्याला भविष्यात आपल्या कृत्यांचा दु: ख होऊ शकेल. असे करणे सुरक्षित वाटत असल्यास, बंद चर्चा झाल्याने आपल्या मैत्रिणीला मैत्री का संपली पाहिजे हे समजून घेण्याची संधी मिळू शकते आणि आपण दोघांमधील पुढे जाणारे वैर कमी करण्यास मदत करू शकता.
- तथापि, जर एखादा मित्र तुमच्यावर नियंत्रण ठेवत असेल आणि तो त्याला त्रास देत असेल तर तत्काळ त्याला आयुष्यातून घालवून देण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपल्याकडे अशा व्यक्तीशी संपर्क राखण्याचे कोणतेही कारण नाही.
- अपमानास्पद मैत्रीच्या चिन्हेंमध्ये एखादी व्यक्ती जो आपणास अपमान करते आणि इतरांसमोर खाली ठेवते, एखाद्या व्यक्तीला ज्याने आपल्यावर वर्चस्व गाजवू इच्छित असेल किंवा आपणास लज्जास्पद वाटले असेल किंवा "शांतपणे वागणे" किंवा सामाजिक अलगाव सारख्या भावनिक इच्छित हालचालींचा वापर केला जाईल ज्यामुळे आपण वर्तन करावे. एक प्रकारे त्याला पाहिजे.
आपल्या मित्राचा फोन नंबर अवरोधित करा. घोस्टिंगसाठी आपण केवळ वैयक्तिक संवादच नव्हे तर आपल्या विषारी मित्राशी प्रत्येक प्रकारचा संपर्क तोडणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ फोन, मजकूर आणि सोशल मीडिया आहे. आपल्यापर्यंत पोहोचणे फक्त कठीण नाही - आपण पूर्णपणे पोहोचण्यायोग्य नाही. हे करण्यासाठी, आपल्या मित्राचा नंबर, कॉल आणि संदेश ब्लॉक करण्यासाठी आपला फोन सेट करा.
- फोन नंबर अवरोधित करणे आपल्याकडे कोणत्या प्रकारचे फोन आहे यावर अवलंबून असेल. Android फोन, आयफोन, ब्लॅकबेरी आणि भिन्न सेवा प्रदात्यांसाठी भिन्न पद्धती आहेत.
- आपण नंबर कसे ब्लॉक करू शकता हे पाहण्यासाठी आपल्या फोन प्रदात्याची वेबसाइट तपासा. किंवा, सेवा प्रदात्याच्या ग्राहक मदत टेलिफोन क्रमांकावर कॉल करण्याचा प्रयत्न करा.
सोशल मीडिया आणि इलेक्ट्रॉनिक संपर्कातून अनप्लग करा. तुमच्या विषारी मित्राबरोबर तुमच्या ऑनलाईन उपस्थितीत कपात करून पूर्णपणे विस्कळीत व्हा. तुमच्या आयुष्यात सतत हजेरी लावण्यासाठी किंवा तुम्हाला धमकावणे, छेडछाड करणे किंवा अपराधीपणासाठी त्यांना कोणतीही उघडं सोडू नका. दुसर्या शब्दांत, त्यांना आपल्या सर्व इलेक्ट्रॉनिक संपर्कांपासून शुद्ध करा.
- आपण फेसबुकवर आपल्या विषारी मित्राची अवहेलना करुन शक्यतो अवरोधित करुन आणि त्यांना इन्स्टाग्राम आणि ट्विटरवर अनुसरण करून प्रारंभ करू शकता.
- संवादाचा तो प्रकार थांबविण्यासाठी आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या मित्राचे ईमेल पत्ते देखील ब्लॉक करण्याची आवश्यकता असू शकते. आणखी वाईट परिस्थितीत आपल्याला आपली स्वतःची ईमेल खाती बंद करुन पुनर्स्थित करण्याची आवश्यकता असू शकते.
समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
एखाद्या विषारी मित्राला कापून काढण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग कोणता आहे?
परवानाधारक विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट जिन किम हे लॉस एंजेलिस, कॅलिफोर्निया येथे राहणारे परवानाकृत विवाह आणि कौटुंबिक चिकित्सक आहेत. जिन एलजीबीटीक्यू व्यक्तींसह, रंगीत लोक आणि ज्यांचे एकाधिक आणि आंतरमितीय ओळख जुळवून आणण्याशी संबंधित आव्हाने असू शकतात त्यांच्याबरोबर काम करण्यात माहिर आहे. जिन यांना २०१ Anti मध्ये एलजीबीटी-अ‍ॅफर्मिंग सायकोलॉजीच्या विशेषज्ञतेसह अँटीओच युनिव्हर्सिटी लॉस एंजेलिस कडून क्लिनिकल सायकॉलॉजी विषयात पदव्युत्तर पदवी मिळाली.
