लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
7 मे 2021
अद्यतन तारीख:
15 मे 2024
सामग्री
एखाद्याच्या विश्वासाचा विश्वासघात केल्यावर, तो परत मिळविण्यासाठी खूप संयम आणि निश्चय करावा लागेल. चिकाटीने, या व्यक्तीची निराशा जवळ येणे आणि पूर्वीपेक्षा संबंध अधिक चांगले करणे शक्य आहे. आत्मविश्वास पुनर्संचयित करणे ही पूर्वीची जिथे संबंध होती तेथे परत घेऊन जाण्याची गोष्ट नसावी परंतु स्वत: चे नवे चेहरे प्रकट करावेत आणि आपल्या समस्यांवर हल्ला करा म्हणजे आपण एक चांगले लोक बनू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: दिलगीर आहोत
आपण बोलत नसल्याचे दर्शवा. प्रामाणिक व्हा आणि आपण दिलगीर आहात हे दर्शवा. आपल्या नेहमीच्या भूमिकेतून बाहेर जा! स्वत: ला न्याय देण्यासाठी किंवा सबब सांगण्याचा प्रयत्न करु नका. आपल्या ऑर्डरमध्ये "परंतु" किंवा "तर" वापरू नका आणि हे माहित आहे की दुसर्या व्यक्तीवर वस्तू टाकण्याचा कोणताही प्रयत्न केला तर ती उलटसुलट होईल. आपण दोष स्थानांतरित करू नये, परंतु जबाबदारी स्वीकारा.
- आपण कोणत्याही भावना असल्याचे भासवू नये, परंतु क्षमा मागताना आपण खूपच प्रासंगिक किंवा उदासीन वाटत असल्यास, त्या चांगल्या प्रकारे स्वीकारल्या जाणार नाहीत.
- जर तुम्हाला रडण्यासारखे वाटत असेल तर अश्रू रोखू नका. इच्छेने रडा. ते प्रामाणिकपणा आणि अपराधीपणा दर्शवतात.
- काही वेळा, आपल्याला "मी काय केले ते चूक होते हे मला माहित आहे" असे स्पष्टपणे सांगावे लागेल. आपण जे केले त्याबद्दल आपल्याला किती वाईट वाटते हे त्या व्यक्तीस समजावून सांगा.
- यशस्वी क्षमायाचनाचा तुमच्या बोलण्याइतकाच संबंध असतो. हे अवघड आहे, कारण लोक स्वत: ची सकारात्मक प्रतिमा राखत असतात. आपण स्वत: ला तयार करण्यासाठी प्रथम स्वतःबद्दल काय विचार करता याविषयी थोडा वेळ घालवला तर अधिक नम्र होणे सोपे आहे हे संशोधनातून दिसून आले आहे.
ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा जे घडले ते समजून घेण्यासाठी आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी तो आपल्याला अंतर देईल. क्षणी उष्णतेमध्ये देऊ केलेले निमित्त चुकीचे वाटू शकते, प्रत्येक गोष्टीच्या खाली असलेल्या प्रश्नांवर खरोखरच व्यवहार न करता पटकन पळून जाण्याचा मार्ग म्हणून.
आपली दिलगिरी व्यक्त करा चांगले विचार असलेले पत्र किंवा ईमेल लिहा. सर्वसाधारणपणे, वैयक्तिकरित्या क्षमा मागणे चांगले; तथापि, जर आपण दुखावलेली व्यक्ती आपल्यास टाळत असेल, किंवा आपण स्वत: ला समोरासमोर व्यक्त करू शकता यावर आपला विश्वास नसेल तर पत्र आपल्या भावनांचा विचारपूर्वक विचार करण्याच्या दृष्टीने चांगला मार्ग असू शकतो.- दिलगीर आहोत पत्र लिहिताना आपल्या संदेशाचा पुनर्विचार करण्यासाठी वेळ काढा. हे लिहिल्यानंतर, काही दिवसानंतर परत या, अंतरासह, आपण स्वत: ला अधिक चांगले व्यक्त करू शकाल हे पहा.
- मजकूर संदेशाद्वारे माफी मागू नका आणि शक्य असल्यास ईमेलद्वारे असे करणे टाळा. पत्र लिहिण्याचा प्रयत्न करा. अगदी फुलांनी वितरित करण्याचा विचार करा.
- ज्याच्या विश्वासावर विश्वासघात झाला आहे त्याच्याशी जर आपले व्यावसायिक संबंध असतील तर, व्यावसायिक पद्धतीने पत्र लिहा, अशा शुभेच्छा देऊन: "प्रिय श्री. सिल्वा". यासह निष्कर्षः "विनम्र, (आपले नाव)"
- जर आपल्यावर रागावलेली व्यक्ती जवळचा मित्र असेल तर आपण कमी औपचारिक भाषा वापरु शकता. "विनम्र" च्या जागी "प्रेमासह" बदलण्याचा विचार करा. "कॅरो (आडनाव)" सह प्रारंभ करण्याऐवजी त्या व्यक्तीचे नाव, शक्यतो "कॅरो" शिवाय वापरा.
विशिष्ट रहा. क्षमा मागताना तपशीलवार रहा. उदाहरणार्थ: "आपल्याशी चुकीचे केल्याबद्दल मला दिलगीर आहे" हे समज देऊ शकत नाही की आपण काय केले हे आपल्याला खरोखर माहित आहे. दुसरीकडे, हे स्पष्ट आहे की जेव्हा आपण असे म्हणता तेव्हा आपल्यामुळे होणारी हानी आपणास समजली आहे: "आपण पार्टीकडे न थांबता आणि न दिल्याने मी दिलगिरी व्यक्त करतो.ती स्वार्थी आणि बेपर्वाईची वृत्ती होती. "- दोष स्वीकारणे महत्वाचे आहे. पुढे जाण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या चुका समजण्याची आणि स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे. हे समजून घ्या की आपणच चूक केली आणि आपल्या सर्व कृतींमध्ये ही धारणा आपल्याबरोबर ठेवली.
प्रामाणिक व्हा, परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका. आपण ज्या व्यक्तीला दुखापत केली आहे त्यास आपण दाखवून देण्याची आवश्यकता आहे की आपण विश्वासू नातेसंबंध पुन्हा तयार करण्यास वचनबद्ध आहात. तथापि, कोणते तपशील केवळ त्या व्यक्तीस सर्वात त्रास देतात हे जाणून घ्या. भूतकाळातील बुडी मारणे नव्हे तर पुढे जाणे हे ध्येय आहे.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या जोडीदाराची फसवणूक केली असेल तर आपण त्याला सांगावे. परंतु जे घडले त्याबद्दल आपल्याला सर्व तपशील देण्याची गरज नाही कारण तो केवळ त्याच्या डोक्यात कार्यक्रम पुन्हा घडवून आणेल. स्पष्टपणे सांगा की तुम्ही त्याच्या विश्वासावर विश्वासघात केला आहे.
आपल्या समस्या चर्चा. दुसर्या व्यक्तीवर दोष न देता, आपण जे केले त्यामागील कारण स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या वैयक्तिक इतिहासामध्ये असे काही आहे ज्याचा सामना करण्यास तुम्हाला अडचण आहे? आपण जे केले त्या का केले याचा खरोखर विचार करा. एक चांगली व्यक्ती होण्यासाठी आधार मिळवण्याची ही संधी असू शकते.
- आपण लवकरच स्वत: ला समजावून सांगितले तर असे दिसून येईल की आपण आपल्या कृतीस क्षमा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपण आपल्या जोडीदाराच्या भावना ऐकल्यानंतर आणि प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त केल्याशिवाय प्रतीक्षा करा. जोपर्यंत व्यक्ती आपल्याला आपल्या वर्तनाचे स्पष्टीकरण करण्यास सांगत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले.
- उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या मित्राची वाट पहात ठेवली असेल तर त्याला सांगा की आपण त्याला पाहू इच्छित नाही कारण तो नेहमीच तिच्या मैत्रिणीबद्दल नेहमीच बोलतो आणि आपल्याला वेडा करतो. त्याऐवजी, तुम्हाला कसे वाटते यावर लक्ष द्या. म्हणा: "जेव्हा आपण आपल्या मैत्रिणीबद्दल बोलता तेव्हा मला हरवल्यासारखे वाटते, कारण मला असे म्हणायचे आहे की आपण काळजी करत नाही असे मला वाटते".
- "मी" वाक्ये हा दुसर्या व्यक्तीस दुखापत न करता कठीण भावना व्यक्त करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. या वाक्यांशांचे सूत्र आहेः "जेव्हा आपण (आपल्याला त्रास देतात तेव्हा) मला कसे वाटते (आपल्याला कसे वाटते), कारण (ते आपल्याला त्रास का देत नाही)".
क्षमा करावी म्हणून दबाव लागू करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा. एकदा विश्वास गमावलेला, पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ लागतो. लोकांना त्या गोष्टी आठवतात ज्यामुळे त्यांना आनंद होत असलेल्या गोष्टींपेक्षा जास्त काळ त्रास दिला. इतर व्यक्तीला आवश्यक तेवढा वेळ देण्याची तयारी ठेवा.
- दुसर्या व्यक्तीला सांगा की तो आपल्या इच्छेनुसार आपल्या भावना व्यक्त करू शकतो, आणि तुम्ही त्याला मदत कराल.
- विश्वासाचे महत्त्व लक्षात ठेवा. संशोधनात असे दिसून येते की विश्वासू नातेसंबंधात राहिल्याने संपूर्ण मानसिक आरोग्य सुधारते. हे चिंता कमी करते आणि आपल्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी आपल्याला मजबूत बनवते. परिणामी, आत्मविश्वासाने असलेले नातेसंबंध असलेले लोक तणावातून चांगले सामना करू शकतात.
3 पैकी भाग 2: आपल्या कृतीसह आत्मविश्वास पुनर्संचयित
वास्तववादी आश्वासने द्या. नात्यासह पुढे जाण्यासाठी आपण दोघांनी काही विशिष्ट चरणांवर सहमत होणे आवश्यक आहे. ते पुरेसे स्पष्ट असले पाहिजेत जेणेकरून कोणताही गोंधळ होणार नाही. आपण ज्या गोष्टी साध्य करू शकता हे आपल्याला ठाऊक असेल आणि त्या आपण केलेल्या गोष्टींशी थेट संबंधित असू शकतात.
- उदाहरणार्थ, जर आपण मित्रांसह बाहेर गेलात, खूप प्याल आणि काहीतरी चूक केली असेल तर आपण पुन्हा तीच चूक करणार नाही असे समजू नका किंवा आपल्या मित्रांना पुन्हा कधीही दिसणार नाही असे समजू नका. त्याऐवजी, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही निघता तेव्हा परत जाण्यासाठी वेळ ठरवा आणि तुमच्याकडे जास्तीत जास्त मद्यपान करा.
तुझे वचन पाळ. विश्वास पुनर्संचयित करताना आपण आपल्या आश्वासनांचा भंग करू नये हे आवश्यक आहे. या क्षणी असे काहीतरी करणे हे मूळ उल्लंघनापेक्षा वाईट होईल. आपण दुखावलेल्या व्यक्तीला खात्री दिली की आपण हे पृष्ठ चालू केले आहे आणि बरे होत आहे. जर तुम्ही आता तिच्या विश्वासाचा विश्वासघात केला असेल तर तिला पुन्हा सुधारण्याच्या आपल्या क्षमतेवर कधीही विश्वास नाही.
धैर्य ठेवा. क्षमा ही एक धीमी प्रक्रिया आहे आणि आपणास संयम व सुसंगतता असणे आवश्यक आहे. आपला धैर्य आणि चिकाटी आपल्या जीवनातील नातेसंबंधाच्या महत्त्वानुसार निर्धारित केली जाते. नात्यात विश्वासापेक्षा महत्त्वाचे काहीही नाही.
- काही वेळा असे वाटते की आपण प्रगती करीत नाही किंवा आपण चुकीचे सुरू केले आहे. हे अनेकदा पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर अडखळतात. आपणास काहीतरी काम करायचे असल्यास सक्तीने धरा.
आपली गोपनीयता सोडून द्या. थोड्या काळासाठी, आपला जोडीदार आपल्यावर विश्वास ठेवण्यास सक्षम राहणार नाही आणि आपण ते चुकीचे करीत नाही हे दर्शविणे आवश्यक आहे. आपल्या ईमेल आणि फेसबुक खात्यावर प्रवेश द्या. आपला कॉल इतिहास दर्शवा आणि हे स्पष्ट करा की आपल्याकडे लपवण्यासारखे काही नाही.
- हे करणे नेहमीच आवश्यक नसते, परंतु एखाद्याच्या पाठीमागे नसावे अशा एखाद्याशी बोलून आपण एखाद्याचा विश्वास भंग केला असेल तर ही चांगली कल्पना आहे. विशेषत: जर आपण त्या व्यक्तीशी ऑनलाइन संपर्क साधला असेल.
भेटवस्तू खरेदी करा. आपण केवळ कराराची पूर्तता करत नाही, तर त्या व्यक्तीला भावनिकदृष्ट्या बरे होण्यासाठी तुम्हाला जे करायचंय ते खरोखर करायचं आहे हे स्पष्ट करण्याच्या अभिवचनापेक्षा तुम्ही अधिक प्रयत्न करावेत. हे करण्यासाठी, आपण कॉफी किंवा भेटवस्तू खरेदी करणे यासारखी छोटी पावले उचलू शकता. आपण त्यास जे केले त्याबद्दल आपण खरोखर दिलगीर आहात आणि आपल्याशी समेट होऊ इच्छित आहे हे दर्शविण्यास ते त्या व्यक्तीस मदत करू शकतात.
- वाजवी व्हा. एखाद्यास आपल्या बँक खात्यात प्रवेश देणे आवश्यक नाही.
आपल्या जोडीदाराची कामे करा. जर आपण त्या व्यक्तीस वाईट रीतीने दुखावले असेल तर ते स्वत: ची काळजी घेऊ शकणार नाहीत. गोष्टी अधिक चांगली करण्याबद्दल आपली भक्ती दर्शविण्याची संधी घ्या. जेवण स्वच्छ किंवा शिजवावे. आपल्या जोडीदाराने भावनिकदृष्ट्या बरे होईपर्यंत त्याला काळजी करण्याची गरज नाही हे सुनिश्चित करा.
आपल्या दोघांनाही वेळ द्या. बर्‍याचदा, आधुनिक नात्यात जवळीक मिळवण्याचा सर्वात मोठा अडथळा ही आहे की लोक नेहमी व्यस्त असतात. आपल्याकडे असे बरेच काही आहे जे आपण ज्याच्याशी कनेक्ट होऊ इच्छित आहे त्याच्याबरोबर आपण पुरेसा वेळ घालवत नाही. आपल्यापैकी फक्त दोन व्यक्तीसमवेत बाहेर जाण्यासाठी वेळ काढा.
3 पैकी भाग 3: निमित्तानंतर पुढे जाणे
आपल्या जोडीदारास वेळ आणि जागा द्या. कधीकधी, त्या व्यक्तीस फक्त स्वतःसाठी हे समजण्यासाठी जागेची आवश्यकता असते की त्याने काय चूक केली हे आपल्याला समजले आणि त्याची वागणूक समायोजित केली जेणेकरून समस्या पुन्हा होणार नाही. आपण सुधारित आहात हे लोकांना समजण्यास थोडा वेळ लागतो.
- जे घडले त्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून, हे काही आठवड्यांपासून कित्येक महिन्यांपर्यंत कुठेही लागू शकते.
स्वतःला माफ करा. आपण सर्व चुका करतो. एकदा आपण क्षमा मागितली आणि आपले वर्तन बदलल्यानंतर आपल्या मागील कृतींसाठी आपल्याला दोषी ठरविणे सोडण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या चुकांमधून शिका आणि पूर्वीच्यापेक्षा तुम्ही आता एक चांगली व्यक्ती आहात हे स्वीकारा.
- शेवटी, आपल्याकडे विश्वासार्हतेची वास्तविक कल्पना देखील असणे आवश्यक आहे ज्यावर आधारित आहे की इतर व्यक्ती परिपूर्ण नाही आणि त्याच्यात त्रुटी आहेत.
दुसर्‍याचा आदर करा पण स्वत: चा आदर करायला विसरू नका. आपल्याला देय दंड म्हणून भाग म्हणून शारीरिक शोषण किंवा आर्थिक नासाडी स्वीकारू नका. जेव्हा आपण काही चुकीचे करतो तेव्हा आपला राग सहन करण्यास तयार असले पाहिजे, परंतु दुसर्या व्यक्तीला आपल्या सुरक्षिततेस धोका होऊ देऊ नये.
दुरुस्ती होऊ शकत नाही हे स्वीकारा. दुर्दैवाने, जर आपण एखाद्या मार्गाने एखाद्याच्या विश्वासाचा विश्वासघात केला तर आपण कधीही निराकरण करण्यायोग्य नसले तरी आपण गोष्टी निश्चित करण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी ही दुरूस्ती केली जाऊ शकत नाही. अशावेळी तुम्ही दोघांनी पुढे जाऊन जे मागे गेले आहे ते सोडून द्या.
- जर सहा महिन्यांनंतर सुधारणेचे कोणतेही चिन्ह नसेल तर ही वेळ सोडण्याची वेळ येऊ शकते. जर वर्तन शारीरिक अत्याचार असेल तर आपण आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेस प्राधान्य दिले पाहिजे आणि पुढे जाणे आवश्यक आहे.
आपले समर्थन करण्यासाठी इतर लोक शोधा. संबंध संपविणे कठीण असू शकते. हे करण्यासाठी, आपल्याला मदतीची आवश्यकता असेल. थेरपिस्ट, पास्टर आणि सल्लागार सारख्या व्यावसायिकांच्या मागे जा. मित्रांसह गप्पा मारा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करा.
- दुसर्या रोमँटिक नात्यात त्वरेने जाऊ नका. आपण स्वत: ला बरे झाले किंवा आरामात आहात का ते पहा किंवा आपण दुसर्या अयशस्वी नात्यातून परत येऊ शकता जे पुनर्प्राप्तीस कमी करेल.
स्वतःला आणि दुसर्‍याला माफ करा. राग आपल्यामध्येच राहिला तरच गोष्टी अधिक वाईट करतात. चांगल्यावर लक्ष द्या, वाईट नाही. लक्षात ठेवा की आपल्या दोघांनाही वाढण्याची ही संधी आहे.
