सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

आपण कधीही एकटे किंवा जागेचे जाणवले आहे? एकाकीपणा कुणालाही होऊ शकतो. हे बर्‍याच कारणांसाठी वेगवेगळ्या स्तरावर घडते. तुमच्या आयुष्यात कधी ना कधी तुम्हाला एकटे वाटले असेल तर आश्चर्यचकित होऊ नका. आपण या भावनांमध्ये एकटे नाही (शहाणपणाचा हेतू). एकाकीपणा ही एक सामान्य भावना आहे, जरी प्रत्येकजण त्यास समान प्रकार आणि तीव्रतेचा अनुभव घेत नाही.

मला आशा आहे की खालील चरण आणि टिपा आपल्याला एखाद्या प्रकारे मदत करतील. हा लेख एकाकीपणास मदत करण्यासाठी आणि एकाकीपणाच्या बगला अधिक सकारात्मक प्रवृत्तीसह बदलण्यासाठी कल्पना ऑफर करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

लक्षात ठेवा: लेखाचा कोणताही सल्ला व्यावसायिक नाही. जर आपल्याला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ सामान्य कामांमध्ये कोणतीही उदासिनता आणि लक्षणीय तोटा जाणवत असेल तर थेरपिस्टची मदत घ्या किंवा आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

आपल्याला वेळोवेळी अनुभवलेल्या एकाकीपणाचा सामना कसा करावा याबद्दल सल्ला हवा असल्यास, लेख वाचा आणि काही टिपांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. मी आशा करतो की हे आपल्याला हसते आणि चमकवते!

पायर्‍या

1. 

   "तुमच्यामुळे आयुष्य जाऊ देऊ नका, तुमच्यामुळे आयुष्य घडवू नका" हे म्हणणे आपण कधीही ऐकले आहे? जर आपल्याला मनोरंजक आणि मजेदार लोकांशी संबंध वाढवायचे असतील तर हा सिद्धांत सामाजिक संवादांवर लागू करा. हे करण्यासाठी, आपण का आणि किती एकटे आहात याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.

2. 

   
   
   आपण अचानक (किंवा इतके अचानक का नाही) एकटे आहात याचा सारांश देण्यासाठी आणि पेन व कागद घ्या (किंवा www.blogspot.com किंवा www.blogger.com सारख्या ब्लॉगचा वापर करा). आपण एकटे कसे आहात याचा विचार करा आणि लिहा.उदाहरणः माझे कोणतेही मित्र नाहीत, कारण सर्वजण सोडले आहेत, माझ्या सध्याच्या मित्रांना माझे हित आवडत नाही, अशी इच्छा आहे की मी एखाद्याला काहीतरी करण्यास बोलवू शकतो आणि ते माझ्याबरोबर जातात, मला प्रियकर पाहिजे आणि मला उमेदवार नाही. माझ्या आयुष्यातील गुणवत्ता इ. इ. आपणास असे वाटते की आपल्याकडे एकटेपणाची माहिती नसलेले मित्र आहेत - त्यांना कॉल करून आणि आपण करू इच्छित असलेल्या एखाद्या क्रियेत आपली कंपनी ठेवण्यास सांगून हे निराकरण केले जाऊ शकते! हे इतके सोपे आहे - विशेषत: अशा अर्थव्यवस्थेत जिथे लोक आपली नोकरी गमावत आहेत किंवा कोणत्याही कारणास्तव त्यांच्याकडे नसलेले पैसे (किंवा खर्च करायचे आहेत) त्याच गोष्टी करण्यासाठी खर्च करत होते. जीवन बदलते, लोक बदलतात आणि त्यासह एक वेगळेपण येऊ शकते. आपण शोधून काढले असावे की आपल्याला ज्या व्यक्तीने आपला मित्र वाटला तो तो नाही. हे सामान्य आहे, कारण काहीवेळा लोक आमच्या मैत्री आणि विश्वासाचे उल्लंघन करतात आणि जरी क्षमा करणे योग्य असले तरीही आपण हे वर्तन सहन करण्यास बांधील नसतो. मैत्रीचे नूतनीकरण करण्यात काही चूक नाही; फक्त वेल्डिंग टाळा, कारण कोणतेही कारण नाही! तेथे बरेच चांगले लोक आहेत जे तुमच्यासारख्याच परिस्थितीत असू शकतात आणि बर्‍याच गोष्टींमध्ये साम्य असू शकते. आपण एकटे का आहात हे ठरवा जेणेकरुन आपण परिस्थितीला उलट करू शकाल.

3. 

   
   
   मग आपल्या एकाकीपणाबद्दल विचार आणि लिखाणात समान व्यायाम करा. दुसर्‍या शब्दांत, आपल्याला ज्या गोष्टी करायला आवडतात त्याबद्दल आणि आपण लोकांशी संवाद कसा साधू इच्छिता याचा विचार करा. आपल्याकडे एखादी विशिष्ट आवड किंवा छंद आहेत ज्या आपण एक किंवा अधिक मित्रांसह सामायिक करू इच्छिता? आयुष्यातला एखादा नवीन अनुभव आहे जो तुम्हाला माहिती आहे तिथे आहे परंतु अद्याप नाही? हा व्यायाम आपल्याला आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांना कसा भेटता येईल हे निर्धारित करण्यात मदत करतो.

4. 

   शक्य तितक्या वेळा लोकांशी संवाद साधा (स्वत: ला अलग ठेवू नका!), वरील व्यायामांसह आपण केलेल्या शोधांच्या आधारे नवीन लोकांना भेटण्यासाठी लक्ष्य निश्चित करा. उदाहरणार्थ: "संभाव्य सूटर्सना भेटण्यासाठी मी एक्स करणार आहे", "मी आठवड्यातून एकदा एक्स करण्यासाठी लोकांना भेटणार आहे (उदा. सिनेमाला जाणे, घरी चित्रपट पाहणे, पुस्तक चर्चा करणे, कॉफी घेणे, बनवणे) चालणे इ.).

5. 

   लोकांना भेटण्यासाठी जसे की उद्याने आणि लायब्ररीसाठी मार्ग शोधून पहा. लोकांना भेटण्याची या चांगल्या संधी आहेत, आपण घरी राहिल्यास आणि काहीच न केल्यास त्यापेक्षा चांगले. कृपया समान स्वारस्य असलेल्या लोकांच्या बैठका आयोजित करणार्‍या साइट्सवरील अधिक माहितीसाठी टिपा विभाग वाचा. आपण आपले सामाजिक मंडळ कसे असावे आणि कोणत्या प्रकारचे उपक्रम आपण करू इच्छिता ते निश्चित करा.

6. 

   आपल्‍या निवडी जुनी असल्याचे आढळल्यास, (उदा.: आपल्याकडे यापुढे आपल्या सामाजिक वर्तुळातील लोकांमध्ये काहीही समान नाही) आपल्या क्षेत्रातील आपल्यासारख्या लोकांना आवडणारी पुस्तके, संगीत, ध्यान, कराओके, व्हिडिओ शोधण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे मीटअप.कॉम. खेळ आणि अद्याप एकेरीचे गट आहेत जे भेटायला बाहेर जातात. एकदा पहा - आपल्याला नवीन छंद आहे हे नकळत आपण आपला नवीन छंद शोधू शकता!

7. 

   आपला घर साफ करणे आणि व्यवस्था करणे हा एक चांगला वेळ आहे आणि आपल्या सभोवतालच्या वातावरणात सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा. याव्यतिरिक्त, त्याची किंमत काही नाही आणि ती फायदेशीर आहे, कारण यामुळे हार्मोन्स बाहेर पडतात ज्यामुळे आम्हाला छान वाटते. ही सवय अद्यापही लोकांना आमच्याकडे येण्यासाठी आमंत्रित करण्यास आणि घर किती स्वच्छ आहे हे पाहण्यास उद्युक्त करते. आपण गोंधळात राहत असल्यास, काही लोकांना आपल्या घरी आत्ताच आमंत्रित करा आणि ते दर्शविण्यापूर्वी सर्व साफसफाई करा, http://organizedhome.com, www.flylady.net आणि हाऊसकीपिंग.अबआउट.कॉम यासाठी उत्तम आहेत संस्थेस मदत करा. हे काही जणांना विचित्र वाटेल परंतु आपण आपल्या घराची साफसफाई करुन आणि व्यवस्था करून स्वत: ला खूप मदत करू शकता. आपण व्यस्त रहा आणि आपण अद्याप यापुढे वापरत नसलेल्या वस्तू आणि आपल्याला दान (ब्लँकेट, टॉवेल्स, गरजूंसाठी जॅकेट्स इ.) सापडतील. याव्यतिरिक्त, एक अव्यवस्थित घर हे आपल्याला तिथे लोकांना नको असलेले कारण आहे. गोंधळ आणि डिसऑर्डरमुळे नैराश्य येते (किंवा त्याचे लक्षण असू शकते) जे एकटेपणाचे असू शकते.

8. 

   आपल्याकडे सेलफोन, आयटच किंवा इंटरनेट कनेक्शनसह इतर डिव्हाइस असल्यास आपल्याकडे असलेले डिव्हाइस आणि त्यांच्याकडे असलेल्या सोशल नेटवर्किंग अ‍ॅप्सबद्दल सर्व काही शिकण्यात वेळ घालवा. अगदी जगाद्वारे जगाशी संपर्क साधून (उदा. ट्विटर, फेसबुक किंवा मायस्पेसद्वारे संवाद साधण्यासाठी आपला आयफोन, ब्लॅकबेरी इ. वापरणे) आपल्याला इतरांना भेटण्यापेक्षा अधिक सामाजिक संपर्कात आणू शकते. तसेच, आपण निराश असल्यास, एखाद्यास कॉल करा.

9. 

   आपल्याकडे एमपी 3 प्लेयर असल्यास (आयपॉड, झुने, इतरांपैकी) डिव्हाइसची कार्ये आणि त्याद्वारे ऑफर केलेले सर्व काही पहा (उदाहरणार्थः आयपॉड टचला फेसबुक आणि इतर सोशल नेटवर्क्समध्ये प्रवेश आहे, तसेच काही आयफोन आणि झ्यून अॅप्समध्ये वायफायशी कनेक्ट केलेला संगीत आणि व्हिडिओ समुदाय आहे, जो आपण डिव्हाइससह पाहता, परंतु आधी नोंदणी करणे आवश्यक आहे. लॉग इन करा, नोंदणी करा आणि संगीत सामायिक करा.

10. 

    आपण कोणाशी बोलण्यासाठी शोधत असल्यास, एकटेपणाने पाहू नका किंवा आपल्या सेल फोनवर बोलू नका / मनोरंजन करण्यासाठी आपला आयपॉड वापरा. सशक्त व्हा! लोक नेहमी बोलायला तयार असतात. मंजूर? या लेखाचे अस्तित्व आणि इतर ब E्याच गोष्टी!

11. 

    शेवटी, वाईट मित्र मिळवू नका! लोक इतरांपेक्षा भीषण आणि वाईट असू शकतात. जो तुमच्याकडून चोरी करतो, तुमच्या खर्चाने फायदा घेतो, तुमच्या पाठीमागे तुमच्याविषयी वाईट बोलतो किंवा तुम्हाला वाईट वागवितो अशा एखाद्याशी “मैत्री” ठेवू नका. आपल्यास निराकरण होणारी एखादी समस्या असल्यास, आपण सोडवू शकता हे आपल्याला ठाऊक आहे, जर आपला मित्र आणखीनच खराब झाला आहे (ड्रग्स, दरोडे, खोट्या गोष्टी इत्यादींमध्ये गुंतलेले आहे, ज्याला आपण आवडत नाही अशा व्यक्तीमध्ये रुपांतर केले आहे) तर ते खूपच चांगले आहे चिंता न करता किंवा दु: ख न करता दुखापत होईल अशा मित्रांपेक्षा चांगले नसणे चांगले. मी संकटात मित्राचा त्याग करण्याचे म्हणत नाही, परंतु नैतिकतेशिवाय एखाद्यासाठी डोअरमॅट बनू नका. मी हमी देतो की आपण जिंकल्यापेक्षा बरेच काही गमावाल आणि तरीही आपण दु: ख सोसू शकता. आपल्यासाठी आपल्याला आवडत असलेले लोक आपण शोधू शकता. स्वत: ला कधीही वापरु नये किंवा छळ करू नये!

12. 

    बिनशर्त प्रेम मिळविण्यासाठी पाळीव प्राणी मिळवा आणि एकाकीपणाच्या कठीण क्षणी आणि मदत करण्यात तुमची मदत मिळवा. तथापि, आपण हे करत असल्यास, जनावरांच्या आरोग्याबद्दल विचार करा आणि उत्तेजनार्थ काहीही करू नका. एखाद्या प्राण्यास एखाद्या निवारामधून सोडवून घेतल्यास ते आपणास व त्यामध्ये एक मोठे बंधन निर्माण करू शकते, कारण जर आपण ते केले नसते तर कदाचित त्याग करावा लागेल.

1 पैकी 1 पद्धत: पाळीव प्राणी मिळवा!

1. 

   बिनशर्त प्रेम मिळविण्यासाठी पाळीव प्राणी मिळवा आणि एकाकीपणाच्या कठीण क्षणी आणि मदत करण्यात तुमची मदत मिळवा.

2. 

   तथापि, आपण हे करत असल्यास, जनावरांच्या आरोग्याबद्दल विचार करा आणि उत्तेजनार्थ काहीही करू नका.

3. 

   एखाद्या प्राण्यास एखाद्या निवारामधून सोडवून घेतल्यास ते आपणास व त्यामध्ये एक मोठे बंधन निर्माण करू शकते, कारण जर आपण ते केले नसते तर कदाचित त्याग करावा लागेल.

टिपा

• जेव्हा आपण हे करू शकता तेव्हा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसाठी चांगले कार्य करा. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीस हाय म्हणा, आपल्यासमोर एखाद्यासाठी दार उघडा किंवा एखाद्यास एखादा छेदनबिंदू द्या. नर्सिंग होम आणि चॅरिटी सेंटरला भेट द्या. डोनट्स, कुकीज घ्या आणि ते किती आनंदी आहेत ते पहा. तुम्हाला आश्चर्यकारकपणे बरे वाटेल. या लोकांपैकी बर्‍याचजणांची कुटुंबे नाहीत आणि ते आपल्यास सुंदर गोष्टी सांगतील ज्यामुळे तुमचे हृदय उष्ण होईल. आपण बेकरी किंवा बाजारात खरेदी केलेली एखादी साधी वस्तू घेतली तरीही आपल्यावर प्रेम केले जाईल!
• पुन्हा, अनैतिक लोकांशी आपले जीवन सामायिक करू नका जे आपली मूल्ये सामायिक करीत नाहीत आणि आपल्याशी कचरा कचरासारखे वागत नाहीत. तुम्हाला दुखापत होईल किंवा अडचणीत येतील. ही अशी परिस्थिती आहे जिथे आपण केवळ हरतो. वाईट मित्रांशी सोडू नका, कारण ते मित्रदेखील नाहीत आणि आपण त्यांच्या चुकीच्या निवडीच्या परिणामाचा परिणाम त्यांना होऊ देत नाही. हुशार आणि सभ्य लोकांशी संबद्ध होण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. ते म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीस भेटण्यासाठी त्याच्या कंपनीचे विश्लेषण करणे पुरेसे आहे;)! हे अगदी सत्य आहे.
• इतरांचे भले केल्याने आपल्याला नवीन लोक भेटू शकतात आणि नक्कीच चांगल्या भावना निर्माण होतात. एखादे चांगले काम करा, तुमच्यावर विश्वास असलेल्या कारणासाठी आठवड्यातून काही तास दान करा. एक चांगले उदाहरण प्राणी निवारा आहे. इंटरनेटवर शोधणे बरेच सोपे आहे (निवारा आणि दत्तक केंद्रे शोधण्यासाठी पेटफाइंडर डॉट कॉम वापरून पहा). या संस्था असंख्य प्राण्यांचे प्राण वाचवतात, पाळीव प्राणी वाचवतात आणि त्यांना नवीन घरात ठेवतात, त्या व्यतिरिक्त पाळीव प्राणी शोधू शकणार नाहीत अशा एकाकी लोकांना पाळीव प्राणी देऊन समाजात योगदान देण्याव्यतिरिक्त. ते समाजासाठी बरीच कामे करतात आणि दररोज कित्येक प्राण्यांना सुखाचे जीवन जगण्यापासून वाचवतात. आपण आठवड्यातून दोन तास तिथे गेलात आणि पाळीव प्राणी खायला आणि घरे स्वच्छ करण्यास मदत केली तर काय? आपण संगणनाची गणना करण्यास किंवा फोनला उत्तर देण्यास चांगले असल्यास त्यांना सहसा त्या भागात देखील मदतीची आवश्यकता असते. कल्पना करा की ते किती आभारी असतील! किती प्राणी आपल्याला आवश्यक आहेत याचा उल्लेख नाही. देणगी देण्यासाठी आपल्याकडे पैसे नसतील परंतु वेळ ही सर्वात मौल्यवान देणगी आहे, म्हणून आपण जे देऊ शकता ते दान करा. कोणतीही मदत आपल्याला अधिक चांगले आणि एकटेपणाची भावना निर्माण करते. आपण एखाद्या प्राण्यांच्या निवारास मदत करणे निवडल्यास, आपण घरी नेण्यासाठी पाळीव प्राणी शोधू शकता आणि आपल्या एकाकीपणास आणखी मदत करू शकता.
• हायकिंगवर जा आणि फुलांचा वास घेण्यासाठी थांबा! जीवन कठीण असू शकते, परंतु छोट्या गोष्टींचे कौतुक करणे महत्वाचे आहे. आपल्या चाला दरम्यान एखाद्याला बोलणे चांगले वाटेल. जरी आपण कमीतकमी कोणालाही ओळखत नसलात तरीही आपण सूर्यापासून थोडा व्हिटॅमिन डी घेतला असेल, जो मानवाच्या मनःस्थितीसाठी अत्यावश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, बर्‍याच डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की anti० मिनिट चालणे अँटीडिप्रेससन्ट्सपेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकते. शक्ती म्हणजे तेच!
• लोकांवर अधिक हसा - यात आरशात आपले स्वतःचे प्रतिबिंब समाविष्ट आहे. काही अलीकडील अभ्यासाचा असा दावा आहे की स्मितमुक्ती मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि नॉरेपिनेफ्रिन वाढविण्याव्यतिरिक्त एंडॉर्फिन आणि नैसर्गिक पेनकिलरसह मेंदूसाठी फायदेशीर ठरणारी अनेक रसायने सोडते. बड्या औषध कंपन्या आमच्या न्यूरोट्रांसमीटरला सेरोटोनिन आणि नॉरेपिनेफ्रिनमध्ये रीबॉर्सबिंगमध्ये फसवण्यासाठी एंटीडप्रेससन्ट्सवर भरपूर पैसे कमवतात, मग हसू का नको, ते खूपच कमी हल्ले आहे, नाही का? हसण्याची सवय लावा आणि आपण आजूबाजूच्या लोकांना अधिक अनुकूल दिसाल आणि खूप आनंदी व्हाल!
• मजेदार आणि मजेदार शब्द वापरा. ते आपला दिवस आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांचा दिवस उजळतील. लक्षात ठेवा, आपण काहीच नाही, आपण एक माणूस आहात, आपल्यासमोर एक वैभवशाली जीवन आहे! तेथे बाहेर जा आणि जीवन जगू!
• आपणास स्वारस्यपूर्ण रचनात्मक क्रियाकलाप शोधणे हे रहस्य आहे. जर या क्रियाकलापांमध्ये सामाजिक सुसंवाद असेल तर त्याहूनही चांगले! कधीकधी केवळ एखाद्या अज्ञात व्यक्तीबरोबर संभाषण आपल्या सामाजिक पुनर्रचनासाठी चमत्कार करू शकते.
• मीटअप.कॉम शोधा आणि आपल्या भागात असे कोणतेही गट आहेत की काय ते आपल्या आवडीच्या गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी पहा. नसल्यास, इतरांसह सामायिक करण्याचा आपला आवडता छंद असल्यास त्यास प्रारंभ करा किंवा मीटअप.कॉम गट करत असलेले काहीतरी नवीन करून पहा आणि आपणास हे आवडेल! नवीन लोकांना भेटण्याची इच्छा असणार्‍या लोकांसाठी मीटअप डॉट कॉम हा एक उत्कृष्ट उपाय आहे, उत्कृष्ट वाचन, संगीत गटांव्यतिरिक्त (एखाद्या शो वर जा किंवा आपल्या आवडीच्या शैलीबद्दल बोला), गुंतवणूक गट (ते हुशार लोक आहेत जे उत्तम गुंतवणूक करा आणि विनामूल्य सल्ला वितरित करा), "नर्ड्स" चे गट, बुद्धीबळ खेळाडू, नर्तक आणि भागीदार शोधत असलेले लोक आणि ज्यांना भेटणे आणि इतर लोकांना भेटण्यासाठी बाहेर जाणे आवडते. आपल्याला कॉफी, चहा, पेय किंवा कपकेक्स कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलण्यासाठी भेटणारे गट (बहुतेक 4 किंवा अधिक लोक) सापडतील. या गटांचे भाग असलेले खरोखर मजेदार लोक आहेत, म्हणून यामध्ये सामील व्हा!

चेतावणी

• बर्‍याच दिवसांपासून स्वत: ला अलग ठेवू नयेत म्हणून सर्वकाही करा. जर आपण एकाकीपणाची इच्छा नसल्यास किंवा एकाकीपणाची इच्छा नसल्यास नैराश्याच्या भावना (आणि अगदी नैदानिक ​​उदासीनता) देखील होऊ शकते.
• प्रत्येक व्यक्तीसाठी एकटेपणा वेगळा असतो. आपण दु: खी आणि एकटे वाटत असल्यास आपल्या समस्येवर सोपा उपाय असू शकेल किंवा असू शकेल. आपण आनंद घेत असलेल्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या समस्यांचे निराकरण करा जेणेकरुन आपल्याला तीव्र मानसिक फोबिया, चिंता किंवा नैराश्याचा विकास होणार नाही. देशात लोक औषध घेण्याचे प्रमाण खूप जास्त आहे की कधीकधी तुम्हाला हसविणारा एखादा मित्र जगातील सर्वोत्तम औषध आहे!
• गर्दीच्या ठिकाणी तुम्हाला एकटे वाटत नाही. तर तुम्हाला काय विचित्र वाटते? यावर जा! उठून फिरा आणि लोकांशी संभाषण सुरू करा. लवकरच आपण मित्र बनवून बौद्धिक संभाषणांमध्ये सहभागी व्हाल.