सामग्री

• पायर्‍या
• समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे
• टिपा

इतर विभाग

आम्ही सर्व तिथे आहोत: करण्यासारख्या बर्‍याच गोष्टी, परंतु स्वत: ला विचलित केलेले, झुबके मारणारे, उत्सुक, कार्य करण्यास असमर्थ असल्याचे समजते. तुम्ही वेळ वाया घालवत आहात का? तसे असल्यास, नंतर आपल्यास उत्पादक होण्याची वेळ आली आहे!

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: संघटित रहा

1. 

   करण्याच्या कामांची यादी तयार करा. आपली सर्व कार्ये तसेच आपण दिवस / आठवड्यासाठी प्राप्त करू इच्छित सर्वकाही लिहा किंवा आपल्यास आवश्यक असलेल्या कार्यांची यादी ठेवा. करण्याच्या याद्या प्रयत्न-आणि-खरी उत्पादकता साधने आहेत, परंतु आपण त्या योग्यरित्या वापरल्या तरच त्या कार्य करतात.
   • शक्य तितक्या ठोस, आपल्या कामांबद्दल ठोस आणि योग्य असा. उदाहरणार्थ, फक्त "घर ​​स्वच्छ करा" असे लिहू नका. त्याऐवजी "लिव्हिंग रूम उचलण्याची", "व्हॅक्यूम रग" किंवा "कचरा बाहेर काढा" प्रयत्न करा - लहान, अधिक वेगळी कार्ये अधिक चांगली आहेत.
   • आपल्या करण्याच्या कामांमुळे स्वत: ला घाबरू नका किंवा विचलित होऊ देऊ नका. जर आपण आपला सर्व वेळ आपल्या सूचीमध्ये ठेवण्याची आवश्यकता असलेल्या गोष्टींचा विचार करत असाल तर ते अगदी मुळीच न ठेवण्यासारखे वाईट होऊ शकते. एकाच बैठकीत आपली करण्याच्या-कामांची यादी तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे नसेल तोपर्यंत स्वत: ला त्यास दिवसभर जोडू देऊ नका.

2. 

   
   
   योजना बनवा. आपल्या यादीतील कोणत्या गोष्टी तुम्ही योग्यप्रकारे साध्य करता येतील हे ठरवा आणि आपण त्यांना कोणत्या ऑर्डरमध्ये घेणार आहात याचा निर्णय घ्या. जर आपण हे करू शकत असाल तर आपण त्या दिवसाचे वेळापत्रक तयार करा ज्यामध्ये आपण प्रत्येक कार्यावर काम करणार आहात आणि आपण केव्हा जात आहात खाणे किंवा ब्रेक घेणे थांबविणे
   • जागरूक रहा की कार्ये बहुधा अपेक्षेपेक्षा कमी किंवा जास्त वेळ घेतील. यावर स्वत: ला मारहाण करू नका आणि आपली संपूर्ण योजना फटका बसू देऊ नका. काहीतरी नियोजित न झाल्यास, आपले वेळापत्रक समायोजित करण्यासाठी आणि आपल्या कार्यासह पुढे जाण्यासाठी प्रयत्न करा.

3. 

   
   
   प्राधान्य द्या आणि ट्रायएज करा. आपल्या प्लेटवर बर्‍याच गोष्टींचा वेळेवर सर्वकाही करण्याचा एकच मार्ग आहे? कोणत्या गोष्टी सर्वात महत्वाच्या आहेत ते ठरवा आणि त्या करा. आपण आपले कर करण्याची मोठी स्वप्ने पाहिली असतील आणि कुत्रा धुणे, परंतु एका किंवा दुसर्‍यास थांबण्याची वाट असू शकते. एकाच वेळी जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे दबून जाणे आणि अनुत्पादक होण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग आहे.
   • जर अशी कार्ये आहेत जी आपण बर्‍याच काळापासून करीत आहात आणि कधीही पूर्ण होत नाहीत, तर त्यांना आपल्या डोक्यावर कायमचे लटकू देऊ नका. स्वत: ला अंतिम मुदत ठरवा किंवा ते करण्यासाठी एक दिवस निवडा else अन्यथा आपण त्यांच्याशिवाय ठीक आहे असे ठरवा.

4. 

   
   
   लक्ष्य ठेवा. स्वच्छता, अभ्यास किंवा कार्य, आपण एका दिवसात किती लिहावे, वाचू किंवा तयार करणार आहात याची वाजवी परंतु आव्हानात्मक ध्येये निश्चित करा. आपण ती रक्कम पूर्ण करेपर्यंत स्वत: ला सोडू देऊ नका. आपल्या उद्दीष्टांबद्दल सकारात्मक बनण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना घाबरू देऊ नका. लक्षात ठेवा की आपण लक्ष केंद्रित केले तर आपण त्यांना साध्य करू शकता.
   • आपल्या उद्दीष्टांच्या आसपास स्वत: साठी बक्षिसे किंवा शिक्षा तयार करण्याचा विचार करा. आपण यशस्वी असल्यास आपल्यास पाहिजे असलेल्या गोष्टीसह स्वत: चा उपचार करण्याचे वचन द्या. आपल्यास असहमतीचे कारण देऊन स्वत: ला धमकावणे जसे की एखाद्या अनिष्ट परिणामासह. आपण आपल्या करारावर परत जाऊ देणार नाही अशा मित्राला आपण बक्षिसाची शिक्षा किंवा शिक्षा सोपवू शकता तर हे चांगले कार्य करते.

5. 

   सावध रहा आपल्या प्रभावीपणाची. आपण या क्षणी किती उत्पादक किंवा अनुत्पादक आहात याचा विचार करू नका, परंतु नंतर आपण किती चांगले लक्ष केंद्रित केले आहे, आपण आपल्या योजनेवर किती अडकले आहात, आपले वेळापत्रक किती अचूक आहे यावर विचार करा. आपल्या कार्यप्रवाहात अनपेक्षित समस्या किंवा व्यत्यय लक्षात घ्या आणि पुढील वेळी सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा.
   • दिवसाच्या शेवटी काय कार्य केले आणि काय कार्य केले नाही हे सांगण्यासाठी जर्नल ठेवण्याचा विचार करा.

6. 

   आपली साधने आणि साहित्य व्यवस्थित ठेवा. कोणतीही महत्वाची फाईल किंवा ऑब्जेक्ट कोठे शोधायचे हे माहित नसणे किंवा भेटीची वेळ लक्षात ठेवण्यासाठी ईमेलद्वारे शोध घेणे यासारख्या गोष्टींमुळे आपणास काहीही धीमा होणार नाही. माहिती फाइल करण्यासाठी, यंत्रसामग्री संग्रहित करण्यासाठी आणि आपल्या भेटीची नोंद करण्यासाठी मजबूत सिस्टम तयार करा.

4 पैकी 2 पद्धत: केंद्रित रहा

1. 

   विक्षेप काढा. आम्ही जगात उत्तेजन आणि विचलित करण्याची सतत संधी असलेल्या जगात राहतो. टीव्हीपासून ब्लॉगपर्यंत इन्स्टंट मेसेजिंग पर्यंत, मित्रांचा, कुटूंबाचा आणि पाळीव प्राण्यांचा उल्लेख न करणे, यावर फक्त एक मिनिट आणि त्यावर एक मिनिट घालवणे आणि दिवसभर गमावलेला शोधणे इतके सोपे आहे. तसे होऊ देऊ नका! शक्य तितक्या विचलनाची संधी आणि शक्य तितक्या संधी दूर करून बक्षिसेवर लक्ष ठेवा.
   • आपले ईमेल आणि सोशल मीडिया साइट्स बंद करा. आपल्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणणार्‍या कोणत्याही सूचना बंद करा. आपण हे करणे आवश्यक असल्यास, आपला इनबॉक्स आणि काही महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी अद्यतने तपासण्यासाठी आपल्यास काही दिवसांत बजेट द्या, परंतु आपण कार्य करत असताना ते उघडल्याने आपली उत्पादकता कमी होईल हे निश्चित आहे.
   • वेळ वाया जाणा block्या वेबसाइट ब्लॉक करण्यासाठी ब्राउझर विस्तार वापरा. इंटरनेट आपण मनोरंजक नसल्यास मनोरंजक चित्रे, .gifs, व्हिडिओ आणि लेखांनी भरलेले आहे जे आपल्या दिवसात खाऊन टाकतील. स्टेफोकसड, लीचब्लॉक किंवा नॅनी सारखा ब्राउझर विस्तार स्थापित करा जो वेबसाइटना विचलित करणार्‍यांवर आपला वेळ मर्यादित ठेवेल किंवा दिवसा दरम्यान आपल्याला काही विशिष्ट कालावधीसाठी तपासणी करण्यास प्रतिबंधित करेल. आपण आपल्या आयफोनवर विचलित करणारी साइट देखील अवरोधित करू शकता. बातमी तपासण्यासाठी, आपल्या आवडीचे ब्लॉग्ज ब्राउझ करा किंवा मांजरीचे व्हिडिओ आवाक्याबाहेर पहाण्यासाठी आमचे जे काही करता येईल ते करा.
   • आपला फोन बंद करा. कॉलला उत्तर देऊ नका, मजकूर संदेश तपासू नका, काहीही नाही. जवळ ठेवू नका. जर ते महत्वाचे असेल तर, जो कोणी कॉल करेल तो संदेश देईल. आपत्कालीन परिस्थितीबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपला फोन प्रत्येक तासासाठी तपासण्यासाठी एक मिनिट बाजूला ठेवा.
   • मित्र आणि कुटुंबियांना सांगा की आपल्याला व्यत्यय आणू नका. जर आपल्या घरातील पाळीव प्राणी समस्या उद्भवत असेल तर त्यांना खोलीबाहेर ठेवा.
   • त्रासदायक आवाज आणि विचलित्यास अवरोधित करण्यासाठी पार्श्वभूमी आवाज वापरा. पांढरा, गुलाबी किंवा तपकिरी आवाज यासारख्या स्थिर पार्श्वभूमीचा आवाज परंतु पावसाचा आवाज किंवा नदीसारखा नैसर्गिक आवाज आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपली उत्पादकता वाढविण्यात मदत करू शकतात. Noisli सारखी साधने वापरा.
   • टीव्ही किंवा रेडिओ बंद करा. आपण आणि आपल्या कार्याच्या प्रकारानुसार थोडासा पार्श्वभूमीचा आवाज ऐकू येऊ शकेल - विशेषत: गीतांशिवाय संगीत task परंतु आपल्या कामावर मानसिक लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असल्यास आपल्या आसपासचे कोणतेही माध्यम सहसा आपली उत्पादकता कमी करेल.

2. 

   एका वेळी एक गोष्ट हाताळा. हा एक सामान्य गैरसमज आहे की मल्टीटास्किंग आपल्याला अधिक उत्पादक बनवू शकते. खरं म्हणजे आम्ही एका वेळी खरोखरच एक गोष्ट करू शकतो आणि जेव्हा आपण मल्टीटास्क करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आम्ही वेगवेगळ्या प्रकल्पांमध्ये मागे व पुढे सरकत असतो. प्रत्येक वेळी आपण ते स्विच करता तेव्हा आपण वेळ आणि लक्ष गमावता. खरोखर उत्पादक होण्यासाठी, एक कार्य निवडा आणि पूर्ण होईपर्यंत त्यावर कार्य करा, मग दुसर्‍या कशावर जा.

3. 

   आपले घर किंवा कार्यक्षेत्र व्यवस्थित ठेवा. होय, सर्व वेळ साफसफाईसाठी वेळ आणि मेहनत घेते, परंतु एक मोठा गोंधळ विचलित होऊ शकतो आणि आपण जतन केल्यापेक्षा अधिक उत्पादनक्षमता गमावू शकता. आपला डोळा पकडण्यासाठी आपले डेस्क, घर किंवा कार्यक्षेत्र व्यवस्थित आणि व्यवस्थित ठेवा, गोंधळ न करता आणि कमीतकमी सैल वस्तू ठेवा.

कृती 3 पैकी 4 स्वत: ची काळजी घ्या

1. 

   लवकर झोपायला जा आणि पुरेशी झोप घ्या. थकल्यासारखे किंवा झोपेमुळे वंचित राहणे आपणास अधिक विचलित करेल आणि कमी उत्पादन देईल.

2. 

   आपला अलार्म सेट करा आणि तो होताच उठून जा. जास्त वेळा स्नूझ बटणावर दाबा आणि झोपेच्या खाण्यांचा शेवट घेऊ नका. काही मिनिटे जरी झोपणे गेले तर आपण आपले वेळापत्रक काढून टाकू शकता आणि दिवसभर आपल्याला सोडून देऊ शकता.

3. 

   निरोगी जेवण खा. आपल्याला कदाचित हे प्रथम लक्षात येऊ शकत नाही परंतु आपण स्वत: ला पोषण दिले नाही तर आपण लवकरच स्वत: ला अधिक विचलित, तणावग्रस्त आणि विखुरलेले आढळेल. आपण चुका कराल आणि आपले कार्य पुन्हा करावे लागेल. आपण आपल्यासाठी पूर्ण, निरोगी जेवण घेण्यासाठी वेळ निश्चित केला आहे हे सुनिश्चित करा.
   • आपल्याला आळशी बनवण्यासाठी आणि डुलकी घालवू इच्छित असलेले भारी जेवण टाळा. पचन उर्जा घेते, आणि मोठ्या, वंगणयुक्त जेवणाची प्रक्रिया करणे आपली सामर्थ्य आणि लक्ष केंद्रित करते.

4. 

   विश्रांती घ्या. आपण स्वतंत्रपणे निर्णय घेण्याची कुवत नसलेला असा मनुष्य होईपर्यंत स्वत: ला खचून जाऊ नका किंवा स्क्रीनवर टक लावून बळकट होऊ नका. दर 15 मिनिटांनी आपले डोळे ताणण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी 30 सेकंद घ्या. प्रत्येक दोन तासात काही व्यायाम करण्यासाठी पाच किंवा दहा मिनिटे लागतात, स्नॅक घ्या आणि आपला संकल्प पुन्हा भरा.

4 पैकी 4 पद्धत: कार्यप्रदर्शन विश्लेषित करा आणि सुधारित करा

1. 

   कार्यक्षमता मापन साधने वापरा आणि प्रत्येक आठवड्यात स्वत: चे पुनरावलोकन करा.

2. 

   कमतरता आणि विचलित ओळखा.

3. 

   लक्ष्य करा आणि प्रत्येक आठवड्यात आपल्या कामगिरीची पुन्हा तपासणी करा.

4. 

   कार्य शैली सुधारणे स्पष्ट आहे हे मान्य करण्यासाठी आपल्या तोलामोलाचा आणि वरिष्ठांकडून अभिप्राय मिळवा.

5. 

   आपला उत्साह आणि कामगिरी कायम ठेवा.

समुदाय प्रश्न आणि उत्तरे

माझ्याकडे पुष्कळ गोष्टी करण्याआधी मी कमी तणाव कसा असू शकतो?

करण्याच्या-कामांची यादी तयार करा आणि सर्वात महत्वाच्यापासून कमीतकमी महत्त्वाच्या सर्व गोष्टींची मागणी करा. वैकल्पिकरित्या, आपण या सूचीसह प्रारंभ करू शकाल ज्या पूर्ण होण्यास कमीतकमी वेळ लागेल.

जेव्हा मला त्यात रस नसतो परंतु ते पूर्ण करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा मी काहीतरी कसे पूर्ण करू?

स्वत: साठी एक छोटी बक्षीस प्रणाली बनवा. उदाहरणार्थ, आपण लिहिलेल्या प्रत्येक पृष्ठास स्वत: ला एक लहान पदार्थ टाळण्याची संधी द्या.

मी कधीकधी जास्त झोपू शकतो?

प्रत्येकजण कधीकधी जास्त झोपतो. शक्य तितक्या स्थिर झोपेचे वेळापत्रक ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

औदासिन्यामुळे मी उत्पादक होऊ शकत नाही तर मी काय करावे?

आपल्या जीपीला भेट द्या आणि तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा, एखाद्या थेरपिस्टशी बोलण्याविषयी आणि आवश्यक असल्यास औषधोपचार करण्याबद्दल पहा कारण स्वत: ला बरे होण्यास काहीच लाज वाटत नाही. तसेच, एखादी नोकरी मिळविणे / मिळविणे, नियमित व्यायाम करणे, निरोगी पदार्थ खाणे आणि छंद निवडणे हे आपल्या जीवनात रचना बनविण्यामुळे आपल्याला व्यस्त ठेवते आणि आपल्या औदासिन्यावर कमी लक्ष केंद्रित करते.

जर इतरांनी माझ्या योजना आणि करावयाच्या यादीमध्ये हस्तक्षेप करण्याचा आणि टीका करण्याचा प्रयत्न केला तर काय करावे?

आपण आपली योजना स्पष्ट करुन सांगा की आपण वेळापत्रकात रहाण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपला दिवस व्यस्त आहे हे त्यांना समजले पाहिजे. फक्त सर्वात महत्त्वाचे काय आहे हे विसरू नका; दुस words्या शब्दांत, आपली प्राधान्ये सेट करा. जर कोणी आपल्यावर टीका करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर ते आपल्याकडे येऊ देऊ नका; प्रेरक आणि उत्पादक असल्याबद्दल आपण स्वत: चा अभिमान बाळगला पाहिजे. जे प्रयत्न करतात आणि आपल्या मार्गाने उभे राहतात किंवा आपल्या प्रयत्नांचा अनादर करतात त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा.

मी स्वत: ला बक्षीस कसे द्यावे?

एक स्नॅक, किंवा कदाचित आपण काही आनंद घेत काहीतरी करत थोडा वेळ घालवला.

मी काम करत असताना मी कशा प्रकारे प्रेरित राहू शकतो?

आपण मोठ्या ध्येयासाठी काय करता ते बांधा. आपल्याला खरोखर पाहिजे अशी काहीतरी. जर आपले कार्य केवळ बिले देणारी एखादी नोकरी असेल तर काहींनी, तर आपल्यासाठी (आणि आपल्या कुटुंबासाठी) निवारा, भोजन आणि सुरक्षितता प्रदान करण्याच्या दृष्टीने विचार करण्याचा प्रयत्न करा - या ग्रहावरील बहुतेक लोक ते म्हणू शकत नाहीत ते आहे. मुलभूत गोष्टी आच्छादित राहण्याऐवजी समाधानी राहण्यापेक्षा जर तुम्हाला जीवनातून अधिक काही हवे असेल तर आपल्याला (खरोखर) काय हवे आहे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे आणि ते मिळविण्यासाठी कौशल्ये आत्मसात करणे आवश्यक आहे.

आठवड्याच्या शेवटी काम करणे ठीक आहे का?

होय, बरेच लोक आठवड्याच्या शेवटी कमी पसंतीसह काम करतात. जर तुमचा अर्थ असा आहे की आठवड्याचे शेवटचे दिवस तसेच आठवड्याचे दिवस काम करणे ठीक आहे, तर ते आपल्या उर्जा, विश्वास आणि इतर वचनबद्धतेच्या पातळीवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, काही धर्मांमध्ये, शनिवार व रविवार हा शब्बाथ आहे, जेथे लोक कधीही काम करू शकत नाहीत. किंवा, आपल्याकडे कदाचित खेळ असणे आवश्यक आहे किंवा इतर वचनबद्धता ज्यांना प्रथम येणे आवश्यक आहे. आपला स्वतःचा निर्णय घ्यायचा आहे.

मी लहान असताना उत्पादक कसे होऊ शकतो?

आपला स्वतःचा शाळा नियोजक बनवा हा लेख आपल्याला व्यवस्थित होण्यास मदत करू शकेल, जो उत्पादकता वाढविण्यासाठी आधारभूत आहे. आपल्या कामकाजाची आणि जबाबदा of्यांची यादी करा आणि आपण ज्या मार्गावर काम करत आहात त्या दिशेने असलेल्या चरणांची यादी ठेवा आणि आपण ट्रॅकवर आहात याची खात्री करण्यासाठी त्यावरील प्रगतीचा नियमितपणे आढावा घ्या. आत्ता आपले ग्रेड आपले प्राथमिक लक्ष असले पाहिजेत, म्हणून आपणास राखण्यासाठी सर्वकाही करा आणि आवश्यक असल्यास तेथे सुधारणा करा.

मी १२ वर्षांचा आहे आणि मी आतापासून थोड्या काळासाठी असाध्य आहे. आपल्याकडे अ‍ॅरेन्मेन्टवर अधिक माहिती आहे?

आपणास आपल्या परिस्थितीस उपयुक्त ठरण्यासाठी थांबा थांबवण्याच्या पद्धती आढळू शकतात.

टिपा

• प्राधान्य द्या. जर एखादे कार्य दुसर्‍यापेक्षा महत्त्वाचे असेल तर प्रथम ते करा! हे सुलभ करण्यापूर्वी कठीण कार्ये पूर्ण करण्यात मदत करते.
• आपल्याकडे बरेच काही करायचे असल्यास, एखादा दिवस बाजूला ठेवा की आपल्याकडे कोणतीही योजना नाही आणि त्यास एक उत्पादक दिवस बनवा!
• स्वत: ला कामाच्या प्रमाणात भारावून जाऊ देऊ नका. शांत होण्यास थोडा विश्रांती घ्या आणि आपल्याला आवश्यक वाटल्यास लहान कार्यांमध्ये मोठ्या कार्ये करा. लवकर उठ, मस्त ब्रेकफास्ट करा आणि आराम करा.