सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा

आपण मुले जन्मास सुरूवात करण्यास तयार आहात, परंतु आपली शुक्राणूंची संख्या कमी असल्याची आपल्याला काळजी आहे? जेव्हा प्रति मिलीमीटरमध्ये 15 दशलक्ष शुक्राणू असतात तेव्हा वीर्य सुपिकतेची शक्यता असते. जेव्हा आपले अंडकोष खूप गरम असतात, तणावग्रस्त असतात आणि जेव्हा आपल्यास शुक्राणूंच्या उत्पादनास हस्तक्षेप करतात अशा लैंगिक संक्रमणामुळे ही गणना कमी होऊ शकते. सुदैवाने, आपल्या स्कोअर वाढविण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. आपले शुक्राणूंचे उत्पादन कसे वाढवायचे यावरील काही उपयुक्त टिप्स येथे आहेत.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: आपल्या सवयी बदलणे

1. 

   अंडकोष ओव्हरहाटिंग टाळा. आपल्या अंडकोष आपल्या शरीरावर जोडलेले नसण्याचे एक कारण आहेः ते आपल्या इतर अंतर्गत अवयवांपेक्षा किंचित थंड असणे आवश्यक आहे. अंडकोष जास्त तापतो तेव्हा ते इतके शुक्राणू तयार करू शकत नाहीत. आपले अंडकोष खूप गरम होणार नाहीत याची खात्री करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:
   • खूप घट्ट असलेल्या ड्रेस पॅन्ट किंवा जीन्स घालू नका.
   • पोहण्याच्या सोंड्यांऐवजी सैल, कॉटन बॉक्सरचे संक्षिप्त कपडे घाला.
   • अंडरवियरशिवाय झोपा जेणेकरून आपले अंडकोष अधिक ताजेतवाने होतील.
   • गरम आंघोळ आणि सौना टाळा.

2. 

   
   
   खेळ खेळत असताना संरक्षक वापरा. हे सांगण्याची गरज नाही, कारण बहुतेक पुरुषांना अनुभवावरून माहित असते, पण पिशवीतल्या एका किकमुळे दुखापत होईल आणि आपल्या शुक्राणूंचा वध करा.

3. 

   आपल्या शरीरावर हर्बल तेलांची मालिश करा. हे, नियमित व्यायामासह आपले अभिसरण सुधारते. उत्तम परिसंचरण म्हणजे स्वस्थ शुक्राणू.

4. 

   
   
   तणाव पातळी कमी करा. तणाव आपले लैंगिक कार्य कमी करू शकते, ज्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते. जर आपण दिवसा 12 तासांपेक्षा जास्त काम केले आणि कधीही स्वत: ला विश्रांती घेण्याची संधी दिली नाही तर आपले आरोग्य मोठ्या प्रमाणात बिघडू शकते. दिवसा शांत राहण्यासाठी विश्रांती तंत्रांचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. नियमितपणे योगासने व ध्यान करून, धावणे किंवा पोहणे आपले मन व शरीर निरोगी ठेवा.
   • तणाव संप्रेरक लेडाइग पेशींना ब्लॉक करतात, जे टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनाचे नियमन करतात. जेव्हा आपल्या शरीरावर खूप ताण येतो तेव्हा ते शुक्राणूंचे उत्पादन पूर्णपणे थांबवू शकते.
   • दररोज पुरेशी झोप घ्या. थकल्यामुळे ताणतणाव आणि शुक्राणूंच्या उत्पादनात घट देखील होते.

5. 

   
   
   धुम्रपान करू नका. निकोटीनमुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते, शुक्राणूंची गती कमी होते आणि ते खराब होतात. एका अभ्यासानुसार, धूम्रपान न करणार्‍या पुरुषांपेक्षा धूम्रपान करणार्‍यांपेक्षा 22% कमी शुक्राणू असतात. मारिजुआनाचा देखील असाच प्रभाव आहे. आपण आपली संख्या वाढवू इच्छित असल्यास या दोन पदार्थाचे सेवन करणे ही चांगली कल्पना आहे.

6. 

   माफक प्रमाणात प्या. अल्कोहोल यकृताच्या कार्यावर परिणाम करते, ज्यामुळे एस्ट्रोजेनच्या पातळीत नाटकीय वाढ होते (होय, पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेन असते). टेस्टोस्टेरॉनचा शुक्राणूंच्या आरोग्याशी आणि उत्पादनाशी थेट संबंध असल्याने ही चांगली योजना नाही. दिवसातून दोन पेय देखील आपल्या शुक्राणूंच्या उत्पादनावर दीर्घकाळ परिणाम करतात.

7. 

   कमी वेळा फोडणे. वारंवार स्खलन शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकते. आपले शरीर दिवसाला कोट्यावधी शुक्राणूंची निर्मिती करते, परंतु जर आपल्याकडे आधीपासूनच कमी संख्या असेल तर आपण वीर्यपात होण्यापूर्वी अधिक शुक्राणू संचयित करण्याचा विचार करा. आपण दररोज लैंगिक संबंध ठेवल्यास किंवा हस्तमैथुन केल्यास शुक्राणूंचे उत्पादन वाढविण्यासाठी वारंवारता कमी करा.

8. 

   विषारी काळजी घ्या. रसायनांच्या प्रदर्शनामुळे तुमच्या शुक्राणूंचा आकार, हालचाल आणि पुनरुत्पादन यावर परिणाम होतो. विषाचा प्रादुर्भाव टाळणे अधिक अवघड आहे, परंतु आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी ते पूर्णपणे आवश्यक आहे. एक्सपोजर कमी करण्यासाठी पुढील गोष्टी करा:
   • जर आपण दिवसभर रसायनांसह काम करत असाल तर लांब आस्तीन आणि दस्ताने घालून आपल्या त्वचेचे रक्षण करा आणि आपला चेहरा संरक्षित करण्यासाठी संरक्षक उपकरणे वापरा.
   • रासायनिक पदार्थांऐवजी नैसर्गिक साफसफाईची उत्पादने वापरा.
   • आपल्या घरात किंवा अंगणात कीटकनाशके किंवा औषधी वनस्पती वापरू नका.

9. 

   औषधांची काळजी घ्या. विशिष्ट औषधांमुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते आणि कायमची वंध्यत्व येते. जर शुक्राणूंचे उत्पादन आपल्यासाठी मोठी चिंता असेल तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा की जर लिहून दिलेली औषधे तुमच्या सुपीकतेवर परिणाम करु शकतात. काउंटरवरील औषधांच्या पॅकेजिंगवर देखील लक्ष द्या.

3 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार आणि व्यायामाची पद्धत सुधारणे

1. 

   नियमित व्यायाम करा. कार्यात्मक व्यायामाची नियमित पद्धत शोधणे आधुनिक जगामध्ये एक कठीण काम आहे, परंतु हे समजून घ्या की व्यायामामुळे आपल्याला अधिक शुक्राणू तयार करण्यास मदत होईल. व्यायाम आपल्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन सोडतात, शुक्राणूंच्या उत्पादनास मदत करतात. कंपाऊंड व्यायामाचा वापर करा आणि वजन कमी करा परंतु दररोज समान स्नायू गटात काम करू नका. आपल्या व्यायाम केलेल्या स्नायूंना विश्रांती घेण्यामुळे आपल्याला टेस्टोस्टेरॉन तयार होण्यास मदत होते.
   • जास्त व्यायाम करू नका! जास्त व्यायामामुळे renड्रेनल स्टिरॉइड संप्रेरकांचे प्रकाशन होते, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता उद्भवते. आपणास वस्तुमान मिळविणे किंवा शुक्राणूंना मदत करायची असल्यास आपल्या शरीरावर जबरदस्तीने भाग पाडू नका.
   • अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स वापरू नका. अ‍ॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स आपल्याला वस्तुमान वाढविण्यात मदत करू शकतात, परंतु ते आपले अंडकोष संकुचित करतात आणि वंध्यत्वाला कारणीभूत ठरू शकतात. आपणास मूल हवे असल्यास त्यांच्यापासून दूर रहा.

2. 

   निरोगी पदार्थ खा. चरबी कमी आणि प्रथिने, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ययुक्त आहार आपल्या आरोग्यासाठी आणि शुक्राणूंसाठी चांगले आहे.
   • भरपूर मासे, मांस, अंडी, फळे आणि भाज्या खा.
   • शेंगदाणे, शेंगदाणे, काजू, सूर्यफूल आणि भोपळ्याचे बीज शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी देखील चांगले आहेत.
   • सोया-आधारित पदार्थ आणि उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप टाळा. सोया पदार्थांचा शरीरावर सौम्य एस्ट्रोजेनिक प्रभाव असतो. जरी हे स्त्रियांसाठी चांगले आहे, परंतु आपल्या शुक्राणूंची संख्या वाढविणे चांगले नाही. फ्रुक्टोज-समृद्ध कॉर्न सिरपमुळे इन्सुलिन प्रतिरोध होतो, ज्यामुळे प्रजनन क्षमता कमी होते. जे पुरुष नियमितपणे भरपूर कोकाकोला पीतात त्यांच्याकडे शुक्राणू नसतात अशा पुरुषांपेक्षा 30% कमी शुक्राणू असतात.

3. 

   वजन कमी. वजन कमी केल्याने आपली संख्या वाढविण्यात मदत होईल. लठ्ठपणा कमी शुक्राणूंच्या संख्येशी कसा संबंधित आहे हे शास्त्रज्ञांना माहिती नाही, परंतु नुकत्याच झालेल्या फ्रेंच संशोधनात असे आढळले आहे की लठ्ठपणा नसलेल्या लोकांपेक्षा लठ्ठपणा पुरुषांपेक्षा वांझ होण्याची शक्यता 42% जास्त आहे. त्याच अभ्यासानुसार, शास्त्रज्ञांना असे आढळले की लठ्ठ पुरुषांमधे पुरुषांच्या वीर्यपातीत शुक्राणू नसण्याची शक्यता 81% जास्त असते.
   • असे का घडते याबद्दल वेगवेगळे सिद्धांत आहेत. काहीजण असे अनुमान करतात की adडिपोज टिश्यू टेस्टोस्टेरॉनला इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित करते; इतरांचा असा अनुमान आहे की मांडीत जास्त वस्तुमान जास्त अंडकोष जास्त होते.

4. 

   पूरक आहार वापरण्याचा प्रयत्न करा. शरीरास अधिक शुक्राणू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी विशेषतः बनविलेल्या नैसर्गिक घटकांपासून बनविलेले पूरक पदार्थ वापरून पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या पुरुषांनी 26 आठवड्यांसाठी दररोज 5 मिलीग्राम फॉलिक acidसिड आणि 66 मिलीग्राम झिंक सल्फेट सेवन केले त्यांच्या शुक्राणूंच्या संख्येत जवळजवळ 75% वाढ झाली. डीएनए तयार करण्यासाठी फॉलीक acidसिड आणि झिंक सल्फेट गंभीर आहेत.
   • शुक्राणूंचे उत्पादन वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम घेणे चांगले पूरक असू शकते.

5. 

   शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी औषधी वनस्पती आणि होमिओपॅथी वापरा. होमिओपॅथिक उपचारांपैकी खालील गोष्टी स्पष्ट आहेतः
   • पॅसिफ्लोरा अवतार तुमची लैंगिकता पुनर्संचयित करू शकतो आणि पुरूषांमध्ये मारिजुआना आणि इतर औषधे वापरतात अशा पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकते.
   • झिंकम मेटलिकम: हे होमिओपॅथिक घटक आपल्या मूलभूत झिंकची पातळी वाढवते आणि वीर्य गुणवत्ता आणि शुक्राणूंचे उत्पादन सुधारते.
   • डॅमियाना, योहिनबिनम: अशा संयुगे अभ्यास केले गेले आहेत कारण त्यांच्या कस आणि कामवासनावर सकारात्मक परिणाम झाला आहे.
   • इपोमिया डिजीटाटा, एम्ब्लिका inalफिडिनेलिस, क्लोरोफिटम अरंडिनासियम, अर्गेरिया स्पेसिओसा, मुकुना प्रुरियन्स, विथानिया सोम्निफेरा, टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया, ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिस, सीडा कॉर्डिफोलिया आणि paraस्पॅर्गस रेसमोसस या औषधींचा उपयोग नैसर्गिक phफ्रोसी म्हणून केला जातो. अशा होमिओपॅथिक पूरक वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी वाढवते आणि स्थापना बिघडलेले कार्य. ब्राझीलमध्ये विथानिया सोम्निफेरा सारख्या औषधी वनस्पती, ज्यांना इंडियन जिन्सेनग देखील म्हणतात, ते अँटी-एनिसोलिओलिक्स म्हणून कार्य करतात. पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होण्यामागील एक कारण म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक ताण.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय उपचार मिळवणे

1. 

   एसटीडीची चाचणी आणि उपचार करा. क्लॅमिडीया किंवा प्रमेह सारख्या लैंगिक संक्रमणामुळे होणा-या रोगांमुळे शुक्राणूंच्या आत जाण्यास अडथळा निर्माण होतो. नियमित चाचण्या करा; जर आपल्याकडे एसटीडी असेल तर त्यावर योग्य उपचार करा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये डॉक्टर संक्रमण रोखण्यासाठी प्रतिजैविक लिहून देतात.

2. 

   आपल्याकडे व्हेरोजोलेल असेल तर निश्चित करा. वेरिकोसेल ही अंडकोष काढून टाकणार्‍या रक्तवाहिन्यांचा दाह आहे. यामुळे अंडकोषांच्या तापमानात वाढ होऊ शकते आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते. याचा परिणाम आपल्या प्रजननावर परिणाम होत आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. तसे असल्यास, शल्यक्रिया प्रक्रियेमुळे समस्या समाप्त होऊ शकते.

3. 

   संप्रेरक उपचार आणि औषधे वापरुन पहा. आपली शुक्राणूंची संख्या कमी आहे हे शक्य आहे कारण आपले हार्मोन्स शिल्लक नाहीत. हार्मोन रिप्लेसमेंट उपचार आणि औषधे आपल्या संप्रेरकाची पातळी सुधारू शकतात आणि आपल्याला अधिक शुक्राणू तयार करण्यास मदत करतात. हा पर्याय आपल्यासाठी योग्य असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • संप्रेरक बदलण्याची औषधे आणि उपचारांमध्ये कोणताही परिणाम दिसण्यापूर्वी सहसा कमीतकमी 3 महिने लागतात.

टिपा

• आज गोष्टी वेगळ्या आहेत. वैद्यकीय समुदायाने "पुरुष वंध्यत्व" या विषयाचा अभ्यास केला आहे हे जाणून घेण्यासाठी अनेक घटक या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात. धूम्रपान, मद्यपान, प्रदूषण आणि जीवनशैली ही मुख्य कारणे आहेत जी पुरुषांमधील शुक्राणू कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देतात. या घटकांचे संयोजन शुक्राणूंच्या उत्पादनातील वेगाने घटण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
• पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी करणे ही नवीन घटना नाही. अनेक पुरुष अनेक शतकानुशतके या समस्येने ग्रस्त आहेत. तथापि, पूर्वी तंत्रज्ञानाच्या कमतरतेमुळे कमी मनुष्यतेने ग्रस्त असा मनुष्य होता हे निश्चितपणे सांगणे कठीण होते. याचा परिणाम म्हणून, बहुतेकदा स्त्रिया दोष घेतात आणि जर जोडप्यांना मूल नसले तर त्यांना "बांझ" असे लेबल लावण्यात आले.