सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब हा आरोग्याच्या अनेक समस्यांचा पूर्वप्रवर्तक आहे आणि त्यातील एक लक्षण म्हणजे डोकेदुखी. येथे, आपण या वेदनापासून मुक्त होण्याचे काही सोप्या मार्ग शिकू शकता, मग ते औषध घेत असेल, ट्रिगर टाळत असेल, निरोगी सवयी असतील किंवा थेरपी घेतील. पुढे वाचा आणि कोणत्या प्रकारचे उपचार आपल्यासाठी सर्वात चांगले कार्य करतात ते पहा, नेहमीच उच्च रक्तदाबमुळे नव्हे तर आरोग्याच्या इतर समस्येमुळे डोकेदुखी उद्भवली आहे याची खात्री करण्यासाठी चाचण्या केल्या पाहिजेत.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः त्वरित वेदना कमी करणे

1. 

   जर रक्तदाब सामान्य असेल तर पेनकिलर घ्या. कोणत्याही फार्मसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय आइबुप्रोफेन आणि पॅरासिटामोल दोन्ही चांगले पर्याय उपलब्ध आहेत, तथापि, आपल्यासाठी कोणती औषध सर्वोत्तम आहे हे शोधण्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्यासाठी सर्वात शिफारस केलेली आहे. आपल्याला डोकेदुखीचा अनुभव घेताच, पॅकेज घालामध्ये शिफारस केलेला डोस घ्या. आवश्यक असल्यास, संकेतानुसार डोस पुन्हा करा.
   • काही अभ्यास असे सूचित करतात की आयबुप्रोफेन पॅरासिटामोलपेक्षा तणाव डोकेदुखीपासून लवकर दूर करते.
   • जर वेदना वारंवार होत असेल आणि आपण जवळजवळ दररोज आराम करण्यासाठी औषधे घेत असाल तर आपल्या अवस्थेचे योग्य उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा, कारण वारंवार वेदना कमी केल्याने डोकेदुखी आणखी वाईट होऊ शकते.

2. 

   
   
   वेदनांच्या पहिल्या चिन्हावर ट्रायप्टॅमिन औषध घ्या. हे औषध सहसा मायग्रेन आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त रुग्णांसाठी लिहिले जाते, कारण हे रक्तवाहिन्यांना संकुचित करते, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते. ट्रिप्टामाइन गोळीच्या रूपांमध्ये, अनुनासिक फवारण्या आणि इंजेक्शनमध्ये उपलब्ध आहे.
   • हे नार्मिग किंवा झोमिग या नावाने व्यापलेल्या फार्मेसमध्ये आढळते.
   • जर आपण इतर औषधे ट्रायपाटामाइन-व्युत्पन्न औषधांमध्ये मिसळत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा, कारण यामुळे चक्कर येणे आणि स्नायू सुस्त होणे यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

3. 

   
   
   एका गडद खोलीत झोपून आपले डोळे बंद करा. कधीकधी फक्त अस्वस्थ वातावरणामधून बाहेर पडणे, एकतर प्रकाश किंवा आवाजाने आणि अंथरुणावर आराम केल्याने आपले रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि डोकेदुखी कमी होऊ शकते. बेडवर, सोफावर किंवा मजल्यावरील आरामदायी ठिकाणी झोपा, डोळे न घेता हळूवारपणे बंद करा आणि खोलवर श्वास घ्या.

4. 

   
   
   आपल्याला छातीत दुखणे, मळमळ किंवा विकृत दृष्टीचा अनुभव आला असल्यास आपत्कालीन काळजी युनिटवर जा. ही अशी चिन्हे आहेत की आपला रक्तदाब आपल्या डोक्यावर रक्ताच्या प्रवाहावर परिणाम होण्याच्या बिंदूपर्यंत वाढला आहे. आयबुप्रोफेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक या प्रकरणात कार्य करणार नाहीत.
   • लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून, रक्तदाब नियंत्रित होईपर्यंत आपल्याला निरीक्षणाखाली ठेवले जाऊ शकते.

3 पैकी 2 पद्धत: वेदना कमी करण्यासाठी रक्तदाब कमी करणे

1. वैद्यकीय मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून आपले रक्तदाब कसे नियंत्रित करावे ते शिका. जीवनशैली बदलण्यापासून ते औषधाच्या वापरापर्यंतचे उत्तम उपचार ठरविण्यासाठी डॉक्टर आपल्या आरोग्याचा इतिहास आणि आपल्या स्थितीची लक्षणे तपासतील.

2. 

   आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा चाला. रस्त्यावर किंवा जिममध्ये असो, मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी आणि रक्तातील ऑक्सिजनिकरण सुधारण्यासाठी वेगवान वेगाने 30 मिनिट चाला घ्या, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते.
   • काही अभ्यास दर्शवितात की डोकेदुखी जाणवू लागताच फिरायला जाण्याने या अस्वस्थतेचा कालावधी कमी होतो. तथापि, जर वेदना व्यतिरिक्त आपल्याला चक्कर येते, तर घरीच रहा आणि डॉक्टरांना कॉल करा.

3. 

   दररोज 2 हजार ते 4,000 मिलीग्राम पोटॅशियम वापरा. पोटॅशियम समृद्ध असलेले अन्न ब्लड प्रेशर कमी करते, म्हणून जास्त कॅन्टालूप, खरबूज, मनुका, मटार आणि बटाटे खातात किंवा पूरक किंवा मल्टीव्हिटॅमिनद्वारे आपल्या आहारास पूरक असतात.
   • गोड बटाटे, केळी आणि टोमॅटो देखील पोटॅशियमयुक्त असतात.

4. 

   200 ते 400 मिलीग्राम मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या. मॅग्नेशियमचे रक्तदाब नियंत्रणासह शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि दीर्घकालीन उच्च रक्तदाबमुळे उद्भवणा the्या डोकेदुखीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दररोज झोपेच्या आधी हे परिशिष्ट घ्या.
   • मॅग्नेशियम सामान्यत: पालक, बदाम आणि शेंगदाणा बटरमध्ये आढळतात.

5. 

   आपण जागे झाल्यावर डोकेदुखी झाल्यास झोपेचा श्वसनक्रिया उपचार घ्या. अस्वस्थ रात्री आणि वारंवार घोर स्नॉनिंग हे श्वसनक्रिया बंद होण्याची चिन्हे आहेत, अशी स्थिती अशी आहे की, जर उपचार न केले तर रक्तदाब वाढवतो. चाचण्यांसाठी डॉक्टरांकडे पहा आणि योग्य उपचार सुरू करण्यासाठी ही अट ओळखा, ज्यात जीवनशैलीत बदल, औषधांचा वापर किंवा रात्री श्वासोच्छवासाचा मुखवटा यांचा वापर असू शकतो.
   • स्लीप nप्नियामुळे अल्डोस्टेरॉन संप्रेरकाची हार्मोनची पातळी वाढते, जे उच्च रक्तदाबात योगदान देते.

3 पैकी 3 पद्धतः डोकेदुखी कमी करण्यासाठी थेरपी घेणे

1. 

   संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक मनोचिकित्सा करा. सत्रे आपले विचार आणि वर्तन बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करतात ज्याने आपले डोकेदुखी ट्रिगर करण्यास किंवा वाढविण्यास मदत करणारी कार्यक्षम (किंवा नकारात्मक) मानली जाते.
   • उदाहरणार्थ, सामाजिक मेळाव्यापूर्वी आपल्यास डोकेदुखी असल्यास ती कदाचित चिंता किंवा इतरांशी संवाद साधण्याच्या भीतीमुळे उद्भवू शकते.

2. 

   आठवड्यातून दोनदा अ‍ॅक्यूपंक्चर करा. या तंत्रामध्ये दाब कमी करण्यासाठी शरीराच्या वेगवेगळ्या बिंदूंवर लांब सुया लावण्याचा समावेश असतो आणि इतर प्रकारच्या थेरपीसह एकत्रित केल्यावर उत्तम कार्य करते. फायदे जाणवण्यासाठी पहिल्या दोन आठवड्यात आठवड्यातून किमान दोन सत्रे करा, त्यानंतर आठवड्यातून एकदा अ‍ॅक्यूपंक्चर करणे सुरू करा.
   • हे तंत्र जवळजवळ वेदनारहित आहे, परंतु प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला कोणतीही मोठी अस्वस्थता जाणवल्यास व्यावसायिकांशी बोला.

3. 

   आठवड्यातून एकदा तरी शारीरिक उपचार करा. शक्यतो, आपल्या आरोग्यासाठी आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, उच्चरक्तदाब, जसे की आपल्या स्थितीशी संबंधित व्यायाम आणि मसाज प्रोग्राम विकसित करू शकेल अशा दीर्घकाळापर्यंतच्या आरोग्याच्या समस्येच्या अनुभवासह व्यावसायिक शोधा. फिजिओथेरपिस्ट उपचार पूर्ण करण्यासाठी काही घरगुती काळजी घेण्याची शिफारस करतात जसे की व्यायामापूर्वी किंवा नंतर आईस पॅक.
   • कॉम्प्रेसमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, तसेच उच्च रक्तदाबमुळे उद्भवणा head्या डोकेदुखीपासून मुक्त होते.

टिपा

• हायपरटेन्शनमुळे उद्भवणारी डोकेदुखी सामान्यत: सकाळी उठते आणि दिवसभर शांत होते.

चेतावणी

• आपल्या शरीरावर आणि आपल्याला कसे वाटते यावर बारीक लक्ष द्या कारण डोकेदुखी दुसर्या वैद्यकीय स्थितीचा संकेत देऊ शकते. शंका असल्यास त्वरित वैद्यकीय भेटीची वेळ ठरवा.
• जर आपला ब्लड प्रेशर ११ above च्या वर किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर, तातडीने आपातकालीन विभागात (यूपीए) इंट्राव्हेनस antiन्टीहाइपरटेन्सिव्ह औषधासाठी जा.