सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

छातीत जळजळ ही एक अत्यंत सामान्य आणि अप्रिय स्थिती आहे, जरी त्याची कारणे नेहमीच स्पष्ट नसतात. काही लोकांसाठी, या स्थितीचे श्रेय काही प्रकारच्या खाण्याच्या किंवा खाण्याच्या सवयींना देता येते; इतरांसाठी, हे घट्ट कपड्यांशी संबंधित असू शकते, जादा वजन किंवा धूम्रपान. छातीत जळजळ दूर करण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत, जसे की खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे, झोपेच्या वेळी नवीन स्थान स्वीकारणे आणि काही औषधे (कोणत्याही औषधाने किंवा त्याशिवाय) वापरण्याचा प्रयत्न करणे. छातीत जळजळ कशी दूर करावी हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: खाण्याच्या सवयी बदलणे

1. 

   आपल्यात जळजळ होणा the्या पदार्थांकडे लक्ष द्या. या अटसाठी काही सामान्य पदार्थ जबाबदार असले तरी, प्रत्येक व्यक्तीचा ट्रिगर वेगळा असतो. छातीत जळजळ होणा cause्या पदार्थांची नोंद ठेवा आणि त्या टाळण्याचा प्रयत्न करा किंवा कमीतकमी सेवन मर्यादित करा.
   • आपल्याला छातीत जळजळ होण्यास जबाबदार असलेल्या खाद्यपदार्थांचे परीक्षण करण्यास मदत करण्यासाठी अन्न डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • छातीत जळजळ होण्याचे कारण म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या काही पदार्थांमध्ये: पेपरमिंट, कॅफिन, सॉफ्ट ड्रिंक्स, चॉकलेट, लिंबूवर्गीय फळे आणि रस, टोमॅटो, कांदे आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ आहेत.

2. 

   
   
   झोपेच्या कमीतकमी तीन तास आधी खाणे थांबवा. दिवसाचे शेवटचे जेवण झोपेच्या किमान तीन तास आधी घेण्याची योजना करा, कारण आपण खात असलेले अन्न पचवण्यासाठी आपल्या शरीरावर सुमारे दोन तास लागतात. जेव्हा आपण पूर्ण पोटात झोपता तेव्हा आपल्याला छातीत जळजळ होण्याची शक्यता जास्त असते.

3. 

   हळू हळू खा. एका अभ्यासात असे आढळले आहे की जास्त वेगाने खाणे छातीत जळजळ होण्याचे धोके वाढवू शकते. जे लोक जास्त वेगाने खातात त्यांना जठरोगविषयक रीफ्लक्सचा त्रास होण्याची शक्यता असते, ज्यास GERD देखील म्हणतात. म्हणून, छातीत जळजळ होण्याचे हे शक्य कारण टाळण्यासाठी हळू खा.
   • या चरणात आपल्याला मदत करण्यासाठी अन्न चघळताना कटलरी ड्रॉप करा.

4. 

   
   
   जेवण दरम्यान एक ग्लास स्किम मिल्क प्या. दुधातील कॅल्शियम आम्लपासून तात्पुरते संरक्षणकर्ता म्हणून कार्य करते, ज्वलनपासून मुक्त होण्यास मदत करते. लक्षात ठेवा की या प्रक्रियेचा तात्पुरता प्रभाव आहे, म्हणून आपल्याला छातीत जळजळ टाळण्यासाठी इतर पद्धती वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.

5. 

   जेवणानंतर साखर-मुक्त डिंक चर्वण करा. च्युइंगगम आपल्या तोंडात लाळ निर्मितीला उत्तेजन देते, जे आपल्याला पोटातील आम्लच्या परिणामापासून स्वतःस वाचविण्यास मदत करते. जेव्हा हे घडते तेव्हा आपण अधिक लाळ गिळंकृत करता आणि आम्ल परत आपल्या पोटात ढकलता. आपल्या छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे दूर करण्यासाठी प्रत्येक जेवणानंतर 30 मिनिटे गम चर्वण करा.

6. 

   
   
   जेवणानंतर हर्बल चहा घ्या. काही अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की जेवणानंतर घेतल्या गेलेल्या छातीत जळजळ लक्षणे विरूद्ध लढा देण्यासाठी कॅमोमाइल आणि लिकोरिस टी प्रभावी आहे. कॅमोमाइल आणि लिकोरिस या दोघांमध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत आणि कदाचित म्हणूनच ते काही लोकांमध्ये छातीत जळजळ दूर करण्यात मदत करतात. दोन्ही चहा घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यापैकी कोणी आपल्यासाठी कार्य करीत आहे का ते पहा.
   • आल्याचा छातीत जळजळ होण्याचे परिणाम देखील असतात. उकळत्या पाण्यात ताजे आलेच्या काही तुकडे घालून आल्याचा चहा तयार करा. पाणी घाला आणि चहा पिण्यापूर्वी 30 मिनिटे ओतणे करा. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी आल्याची चहा प्या.
   • हे जाणून घ्या की लिकोरिसचा वापर जास्त काळ करू नये, कारण त्यात एक केमिकल आहे ज्यामुळे ऊतींचे सूज येते आणि उच्च रक्तदाब. कोणतीही हर्बल औषध घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पद्धत 3 पैकी 2: इतर सवयी बदलणे

1. 

   धुम्रपान करू नका. सिगारेटमुळे केवळ कर्करोग आणि इतर अनेक आरोग्यविषयक समस्या उद्भवत नाहीत तर यामुळे छातीत जळजळ देखील होते. धूम्रपान हे छातीत जळजळ आणि गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) संबंधित आहे. काही अभ्यासांमधून असे सिद्ध झाले आहे की सिगारेट खालच्या अन्ननलिका स्फिंटरला कमकुवत करतात, स्नायू जे पोटातील सामग्री अन्ननलिका पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करते. कमकुवत एसोफेजियल स्फिंक्टरमुळे पोटातील idsसिडस् सुटू शकतात आणि अन्ननलिकेस नुकसान होण्याची शक्यता असते. आपण धूम्रपान सोडू इच्छित असल्यास आपल्या क्षेत्रातील धूम्रपानविरोधी प्रोग्रामबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. धूम्रपान थांबविण्यासाठी ECARD पद्धत (इंग्रजी प्रारंभ पासून) वापरुन पहा:
   • थांबण्यासाठी एक तारीख सेट करा.
   • मित्र आणि कुटूंबाला सांगा.
   • पुढील आव्हानांचा अंदाज घ्या.
   • आपले घर, कार्य आणि कारमधून तंबाखूची उत्पादने काढा.
   • आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

2. 

   वजन कमी. असे मानले जाते की जास्त वजन केल्याने छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरते, कारण ओटीपोटात जास्त चरबी पोटावर दबाव निर्माण करते आणि त्यातील पदार्थ अन्ननलिकेत परत आणू शकते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त वजन कमी झाल्यामुळे होणारी छातीत जळजळ दूर करण्यासाठी कठोर वजन कमी होणे आवश्यक नाही. अगदी लहान वजन कमी होणे (आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 5-10%) ही स्थिती कमी करण्यात आपल्याला मदत करू शकते.
   • वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या कॅलरीचा वापर 1800 ते 2000 किलो कॅलरी प्रतिदिन मर्यादित करा. आठवड्यातून पाच वेळा किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम करा. आपण आपल्या व्यायाम आणि आपण वापरत असलेल्या कॅलरीची गणना करण्यासाठी अॅप वापरू शकता.

3. 

   विस्तीर्ण कपडे घाला. ओटीपोटात दबाव आणल्यामुळे, पोटातील सामग्री हलवून घट्ट पँट आणि बेल्ट घालणे छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. आरामदायक पॅन्ट घाला आणि खूप घट्ट पट्टा घाला. आपल्याला जास्त तीव्र छातीत जळजळ झाल्यास आपल्यापेक्षा जास्त किंवा लवचिक बँड असलेले कपडे निवडा.

4. 

   आपण ज्या रात्री झोपता त्या स्थितीत बदला. जर आपण रात्री छातीत जळजळ ग्रस्त असाल तर तेथे दोन स्थिती आहेत ज्यास प्रतिबंध करण्यात सर्वात प्रभावी असल्याचे दिसून येतेः आपल्या डाव्या बाजूला झोपणे आणि आपल्या शरीराच्या वरच्या भागासह झोपा. यापैकी एक किंवा दोन्ही स्थिती वापरुन पहा आणि त्यापैकी कोणतीही एक आपली समस्या दूर करते का ते पहा.
   • शरीराच्या डाव्या बाजूला झोपणे पचनास मदत करते. इतर स्थितीत आपल्याला मदत करत नसल्यास अशा प्रकारे झोपायचा प्रयत्न करा.
   • भारदस्त वरच्या भागासह झोपेमुळे अन्न acidसिडला अन्ननलिकात जाण्याची शक्यता कमी होते. आपले संपूर्ण शरीर वाढविण्यासाठी अँटी-रिफ्लक्स उशी वापरण्याचा प्रयत्न करा. नियमित उशा केवळ आपले डोके वर काढेल.

5. 

   दररोज आराम करा. पोटात जास्त acidसिड तयार होण्यामुळे ताणतणाव छातीत जळजळ होणा symptoms्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते. दररोज विश्रांतीची तंत्रे वापरणे, विशेषत: जेवणानंतर, यामुळे आराम मिळतो. आपल्याला दररोज अधिक आरामशीर होण्यास मदत करण्यासाठी ध्यान, योग, मालिश, अरोमाथेरपी, दीर्घ श्वास किंवा आणखी एक तंत्र वापरून पहा.

3 पैकी 3 पद्धत: ओव्हर-द-काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स वापरणे

1. 

   पाण्यात एक चमचे बेकिंग सोडा यांचे मिश्रण प्या. पोटाला अन्न पचवण्यासाठी हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार होते. हे एक अतिशय मजबूत आणि संक्षारक acidसिड आहे आणि यामुळे छातीत जळजळ होते. पाण्याने बेकिंग सोडा यासारख्या बेसचे सेवन करून आपण त्याचे तटस्थीकरण करू शकता. इतर ओव्हर-द-काउंटर अँटासिड्सच्या तुलनेत, हा घरगुती उपचार फार चांगला नाही. तथापि, हे पोटातील द्रवाचे पीएच कमी करेल आणि ज्वलंत आराम करण्यास मदत करेल.
   • आपण कमी सोडियम आहारावर असल्यास ही पद्धत वापरू नका, कारण सोडियम बायकार्बोनेट या पदार्थामध्ये भरपूर प्रमाणात आहे.

2. 

   इबेरोगास्ट घेण्याचा विचार करा. आयबरोगास्ट हा छातीत जळजळ होण्याचा नैसर्गिक उपाय आहे ज्याची प्रभावीता काही अभ्यासांद्वारे सिद्ध झाली आहे. त्याच्या घटकांपैकी खालील औषधी वनस्पती आहेत: एंजेलिका, कॅरवे, जोकर मोहरीचा वनस्पती, जर्मन कॅमोमाइल, चेलीडोनिआ-मेजर, लिंबू मलम, लिकोरिस, दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप आणि पेपरमिंट. कोणत्या घटकांमुळे काही लोकांसाठी इबेरोगास्ट कार्य करतात हे माहित नाही, परंतु हा उपाय छातीत जळजळ, पोटदुखी, पोटशूळ आणि मळमळ यांच्या विरूद्ध प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

3. 

   अधूनमधून छातीत जळजळ दूर करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर अँटासिड वापरा. आपण अधूनमधून छातीत जळजळ ग्रस्त असल्यास, अलका-सेल्टझर, टम्स, मिल्क ऑफ मॅग्नेशिया, मालोक्स, रोलाइड्स किंवा पेप्टो-बिस्मॉल सारख्या अति-काउंटर अँटासिडमुळे आपल्याला कदाचित बरे वाटण्याची आवश्यकता असू शकते. जेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो तेव्हा त्याचा सामना करण्यासाठी यापैकी एक औषध हाताने ठेवा. कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी पॅकेज घालाच्या सूचना वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.
   • एच 2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स कृती करण्यास वेळ घेऊ शकतात, परंतु आराम जास्त काळ टिकतो सिमेटिडाइन, फॅमोटिडाइन, निझाटीडाइन आणि रॅनेटिडाइन एच 2 ब्लॉकर्सची उदाहरणे आहेत.
   • आठवड्यातून दोनदा जास्त वेळा छातीत जळजळ झाल्यास प्रोटॉन पंप इनहिबिटर उपयुक्त ठरू शकतात. एका वर्षापेक्षा जास्त काळ सतत घेतल्यास, अशी औषधे आपल्या हिप्स, मॅग्नेशियमची कमतरता, न्यूमोनिया आणि क्लोस्ट्रिडियाची कमतरता तोडण्याची प्रवृत्ती वाढवते. प्रोटॉन पंप इनहिबिटर घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. उदाहरणांमध्ये लॅन्सोप्रझोल आणि ओमेप्राझोलचा समावेश आहे. अशी औषधे तुलनेने महाग असू शकतात.
   • जर आपल्याला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ या औषधोपचारांची आवश्यकता असेल तर acidसिड रिड्यूसर लिहून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 

   वारंवार होणार्‍या छातीत जळजळ दूर करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर acidसिड रिड्यूसर वापरा. जर आपण आठवड्यातून दोन किंवा अधिक वेळा छातीत जळजळ ग्रस्त असाल तर एच 2 अँटीहिस्टामाइन किंवा प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय) सारख्या acidसिड रिड्यूसरने आपल्याला मदत करू शकता. पेप्सिड, झांटाक, प्रिलोसेक आणि नेक्सियम यासारख्या औषधे सर्व काउंटरवर आहेत. त्यांचा वापर सतत 14 दिवसांपर्यंत केला जाऊ शकतो. कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी पॅकेज घालाच्या सूचना वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.
   • जर आपल्याला दर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ आपली औषधे घेण्याची आवश्यकता असेल तर डॉक्टरांच्या सल्लेनुसार प्रिस्क्रिप्शन cerसिड रिड्यूसर

5. 

   डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार छातीत जळजळ होणा medic्या औषधांचा सल्ला घ्या. जर जीवनशैलीतील बदल आपल्या छातीत जळजळ समस्या सोडवत नाहीत किंवा आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणत असेल तर, एखाद्या औषधासाठी लिहून दिलेल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याला या परिस्थितीशी लढण्यासाठी मदत करण्यासाठी तुमचा डॉक्टर anसिड ब्लॉकर लिहू शकतो, जसे की एच 2 अँटीहिस्टामाइन किंवा प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय).
   • लक्षात ठेवा की औषधे लक्षणे दूर करण्यास मदत करतात, तरीही आपला डॉक्टर छातीत जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत इतर बदलांची शिफारस करेल.

टिपा

• दररोज एक सफरचंद किंवा केळी खाण्याचा प्रयत्न करा. या फळांमध्ये नैसर्गिक अँटासिड असतात जे कालांतराने छातीत जळजळ दूर करण्यास मदत करतात.
• Appleपल साइडर व्हिनेगर वापरुन पहा. काही लोक प्रत्येक जेवणापूर्वी ग्लास पाण्यात एक चमचा appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये चमचे मिसळून छातीत जळजळ दूर करतात.
• अ‍ॅस्पिरिन घेण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• जेव्हा आपल्या छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे तीव्र होतात, तेव्हा तुम्हाला रात्री उठणे सोडा, किंवा आठवड्यातून किमान दोनदा येऊ द्या, तुम्हाला गॅस्ट्रोएस्फॅगल रिफ्लक्सचा अनुभव येऊ शकेल.जर तपासणी न केल्यास, या रोगामुळे अन्ननलिकेचा कर्करोग होऊ शकतो.
• आपण छातीत दुखत असल्यास आणि आपल्याला हृदयविकाराचा झटका नसल्याचा विश्वास असल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.