सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

इतरांना त्यांचे वर्तन बदलण्यात मदत करणे फायद्याचे ठरू शकते, परंतु हे देखील कठीण आहे. आपण एखाद्या व्यक्तीचा दु: ख नाकारण्याचा धोका पत्करता, जे आपले नातेसंबंध चर्चेत आणण्याव्यतिरिक्त आपल्यास मदत आवश्यक असल्यासदेखील नकार देईल. एखाद्या मित्राची किंवा प्रिय व्यक्तीच्या अश्लीलतेची लहरी जर त्यास व्यतीत करते, ज्यामुळे त्याला संबंध, काम, अभ्यास आणि जीवनातील इतर महत्वाच्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि यामुळे नकारात्मक परीणामांनाही तो सतत चालू ठेवतो, तर हस्तक्षेप करण्याची वेळ आली आहे मदत करण्यासाठी. कृती करण्यास भाग पाडण्यासाठी काही नवीन तंत्रे, विचारांचे नवीन मार्ग आणि त्या व्यक्तीच्या आयुष्यासाठी निरोगी संतुलन विकसित केल्याने अश्लीलतेच्या व्यसनावर विजय मिळविणे शक्य होईल.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: सक्तीने क्रिया

1. 

   
   
   क्रिया सुरू करण्यासाठी समस्येबद्दल बोला. कदाचित अश्लील व्यसनी हे इतरांपासून लपवते; जेव्हा ते बोलतात तेव्हा रहस्ये लपविण्याच्या खोटींपासून तो मुक्त होईल. बोलणे हे अत्यंत उपचारात्मक आहे आणि विविध प्रकारच्या सायकोथेरेपीमध्ये वापरले जाते.
   • जर एखादी व्यक्ती व्यसनाधीन आहे असे म्हणत असेल तर त्याने आपली गोष्ट सांगायला पाहिजे. तिला हे माहित आहे की तिचे ऐकले जात आहे.
   • तिच्या वागण्यात बदल झाल्याचे लक्षात आल्यावर या विषयावर असे काहीतरी बोलून पहा: “मला हे समजले आहे की आपण इंटरनेटवर बराच वेळ घालवत आहात आणि असे दिसते की काहीतरी आपल्याला त्रास देत आहे. याबद्दल बोलू इच्छिता? "
   • कठीण परंतु स्पष्ट प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका. कठीण प्रकरणांचा सामना करणे, जे नातेसंबंध रोखू शकते, गुंतागुंतीचे आहे; चुकवणे हे व्यसनाचे मूळ आहे, म्हणून आपण सत्य बोलले पाहिजे. सरळ आणि प्रामाणिक प्रश्न विचारा: "आपणास अश्लीलतेचे व्यसन लागले आहे असे वाटते काय?"

2. 

   
   
   जबाबदार व्यक्ती व्हा. सामान्यत: जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या आव्हानाला सामोरे जाण्यास तयार असते, तेव्हा त्या व्यक्तीला माहित असते की निकालामध्ये आणखी एक रस आहे; जेव्हा आपण एखाद्याला काय प्राप्त केले याबद्दल सांगू शकता तेव्हा स्वतःवर आणि आपल्या क्षमतांवर विश्वास ठेवण्याची प्रवृत्ती असते. जबाबदारी परिणाम आणि परिणामकारकता वाढवते. आपण अशी व्यक्ती असू शकता जी एखाद्याला बातमी जाणून घेऊ इच्छित असेल, एखाद्याच्या यशाबद्दल स्वारस्य दर्शवेल आणि जर ती अपेक्षा पूर्ण करीत नसेल तर त्याच विषयाचे लक्ष वेधून घेईल. हे आपणास अशा प्रक्रियेत व्यस्त राहण्यास मदत करेल ज्यामुळे हानिकारक वर्तन थांबेल.
   • व्यसनाधीन व्यक्तीस जबाबदार धरण्यास भाग पाडण्यासाठी, म्हणा, "मला यातून मदत करायची आहे, म्हणजे आपण कसे आहात आणि काय चालले आहे हे मी नेहमी विचारत आहे."
   • संगणकावरील व्यक्तीच्या क्रिया नियंत्रीत करण्यासाठी, दररोज किंवा आठवड्यातून एकदा शोध इतिहास तपासून पहा. शोध इतिहास हटवू नये यासाठी हाती घ्यावे लागेल.

3. 

   
   
   पुढील लाज आणि अपराधीपणा टाळा. पोर्नोग्राफीचे व्यसन स्वतःच बहुतेक संस्कृतींमध्ये लज्जास्पद आहे; जेव्हा एखादी व्यक्ती वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करीत असते, तेव्हा विषय लाज आणि अपराधाच्या भावनांनी सोडून देणे प्रक्रियेस उपयुक्त ठरणार नाही. नकारात्मक वृत्तीची चेष्टा करण्याऐवजी सकारात्मक बदल घडवून आणणारी इतर क्रिया शोधण्यात त्याला मदत करा.
   • जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा योग्य किंवा अयोग्य अशी निरोगी भावना बाळगण्यास त्याला प्रोत्साहित करा. त्याने स्वतःला त्याच्या वागण्यापेक्षा वेगळे पाहिले पाहिजे हे समजावून सांगितले जाऊ शकते. तो एक वाईट व्यक्ती नसला तरी, तो घेत असलेले निर्णय हानीकारक आहेत आणि त्या बदलण्याची गरज आहे.
   • जेव्हा वृत्ती त्या व्यक्तीच्या नात्यासाठी हानिकारक असते, तेव्हा म्हणा, “जेव्हा तुमचे वर्तन बदलले तेव्हा तुमचे संबंध खूप सुधारतील. आयुष्य अगदी सोपे असेल, अगदी आधीसारखे नसले तरीसुद्धा. ”
   • दुसरीकडे, अपराधीपणाची आणि लाजांनी भरलेला हा शब्द असेल: “आपलं नातं बिघडवायचं थांबवायचं आहे ना? मला हे का करायचे आहे ते मला समजत नाही. प्रत्येकासाठी वाईट असण्याशिवाय याचा काहीच अर्थ नाही. ”

4. 

   त्याला स्वत: ची देखरेख करणारी यंत्रणा तयार करण्यात मदत करा. जुनी सवय सोडण्यासाठी नवीन गोष्टी शिकणे आवश्यक आहे; अश्लीलतेच्या व्यसनातून मुक्त होण्याचे उद्दीष्ट म्हणजे नकारात्मक भावनांबरोबर वागण्याचे विविध मार्ग शोधणे. वर्तणुकीत होणा address्या बदलांची दखल घेण्याचा एक सावध दृष्टीकोन नेहमीच प्रभावी मार्ग असेल.
   • "लक्ष्य वर्तन" ओळखा. संभाषणांद्वारे, आपल्याला समजेल की व्यक्ती कोणत्या मनोवृत्तीत बदलू इच्छित आहे. उदाहरणार्थ: जर तो पहाटे 3 पर्यंत अश्लीलता पाहतो आणि वर्ग वगळतो किंवा कार्य पाहतो, तर झोपेचे वेळापत्रक बदलणे आवश्यक असेल. उदाहरणार्थ, एखादे लक्ष्य आठवड्याच्या दिवशी रात्री 11:30 वाजेच्या सुमारास झोपायला नयेत.
   • त्याचे वर्तन देखरेख करण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी सिस्टम निवडण्यात किंवा विकसित करण्यात त्याला मदत करा. त्यापैकी काही असू शकतातः संगणकाचा मर्यादित काळासाठी उपयोग करण्यासाठी वेळापत्रक तयार करणे, बाह्य क्रियाकलाप करण्याची किंवा डायरीमध्ये आपल्या भावनांबद्दल लिहिण्यासाठी दिवसातून एक तास बाजूला ठेवण्याची योजना आखत आहे.
   • जर तो निराश, चिंताग्रस्त, तणावग्रस्त किंवा आत्म-सन्मान कमी असेल तर विश्रांतीची तंत्रे वापरा. योग, ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम अशा विकारांवर उपचार करण्यात नेहमीच यशस्वी ठरला आहे.
   • सकारात्मक विचार आणि दृष्टीकोन अधिक दृढ करण्याचे मार्ग निवडा. जर एखाद्या व्यक्तीस सिनेमा किंवा फुटबॉल खेळाकडे जाणे आवडत असेल तर दररोज किंवा आठवड्यातून ध्येय गाठल्यास हे परिणाम "बक्षीस" म्हणून काम करू शकतात. यामुळे आत्मविश्वास वाढण्यास आणि स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत होते.
   • जशा सुधारणा सुधारतात तसतसे आपला सहभाग कमी करा. जेव्हा आपण लक्षात घ्या की एखादी व्यक्ती वाढत्या प्रमाणात दीर्घकाळ फायद्याच्या वृत्तीत जमा होते तेव्हा लक्षात घ्या.

5. 

   तो शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहतो याची खात्री करा. निरोगी विचलन द्या जेणेकरून विषय संगणकापासून दूर राहू शकेल; ध्येय म्हणजे आपल्याला शारीरिक क्रियाकलाप करण्यात मदत करणे आणि आरोग्यासाठी फायदे जाणण्यात रस निर्माण करणे. त्याच्यात एक सकारात्मक मानसिकता असेल आणि स्वतःला बदलण्यास प्रवृत्त करेल ही जितकी जास्त शक्यता आहे.
   • चाला, जॉग, माग किंवा वजन प्रशिक्षण सुचवा. या सर्व क्रियाकलाप मेंदूला एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वेदना कमी होत असताना आनंदाची भावना वाढते.
   • तसेच, नृत्य वर्ग दर्शवा. नवीन चरणे शिकण्यासाठी आपण पूर्णपणे सावध असणे आवश्यक आहे, आपले मन व्यसनापासून "विश्रांती" घेण्यास अनुमती देईल.

6. 

   नवीन स्वारस्ये एक्सप्लोर करा. एखाद्या व्यसनाधीनतेमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या वेळेचा बराच भाग निघून जातो, त्यांना नवीन गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्यास भाग पाडणे आणि त्यांना आवडणारे अनुभव टाळणे (आणि त्यांना वेळ मिळाला तर त्यांना आवडेल).
   • खालील प्रश्नांची उत्तरे देऊन तिला स्वतःचे स्वारस्य शोधण्यास प्रोत्साहित करा: आपल्या जीवनातून काय हरवले आहे? आपण कुठे प्रवास करू शकाल तर? जर पैशांची समस्या नसती तर आपण कोणत्या करिअरचा पाठपुरावा कराल?
   • कदाचित गिटार वाजविण्यात त्या व्यक्तीस रस असेल. क्लासेस घेण्यासाठी त्याच्यासाठी चांगल्या जागेची शिफारस करा (काहीवेळा इंटरनेट कोर्सेस देखील करतात).
   • त्याला अशा गटांमध्ये सामील होण्यासाठी सांगा जे त्याच्या आवडीचे असलेल्या सर्व गोष्टी सामायिक करतात (पोर्नोग्राफी वगळता). यामुळे आपणास जवळचे नातेसंबंध निर्माण होऊ शकतात. व्यसनात स्वतःला झोकून देण्यासाठी त्यातले बरेच काही वापरा; जेव्हा विषय नवीन क्रियाकलापांवर वेळ घालविण्याच्या मनःस्थितीत असतो, तेव्हा पोर्नोग्राफी पाहण्याचा कोणताही मार्ग राहणार नाही.

7. 

   थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. जर त्याला अधिकाधिक अडचणी येत असतील आणि स्वत: ची मदत करण्याच्या धोरणाचा कोणताही परिणाम न मिळाल्यास एखाद्या तज्ञाकडे जाणे आवश्यक असेल. काही आत्म-सन्मान, चिंता आणि नैराश्यासारख्या मूलभूत विकारांवर सामोरे जाऊ शकतात जे निराकरण करणे जटिल आहे; एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ या समस्यांवर उपचार करण्यात आणि व्यसनाधीन व्यक्तीस मदत करेल. त्यांच्यासाठी निर्बंध न बोलता बोलणे, भावनांना संबोधित करणे आणि परिस्थितीविषयी उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे चर्चा करणे हे त्यांचे व्यावसायिक लक्ष्य आहे.
   • मजबुतीकरण करा की आपल्या स्वतःच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी खूप धैर्य आवश्यक आहे, परंतु थेरपिस्टला खूप मोलाचे ठरेल.
   • याची पुष्टी करा की पुढील चरण म्हणजे तज्ञांची मदत घेण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांकडे जा. जरी आपण आपल्या व्यसनाबद्दल बोलण्यासाठी नेहमी तिथे असलात तरीही, व्यावसायिक शोधण्याची वेळ आली आहे. उदाहरणार्थ, म्हणा: "आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टींसाठी मी अद्याप येथे आहे, आणि आता आपल्याशी बोलण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ देखील असतील, ज्याच्याकडे निःसंशयपणे आपल्याला मदत करण्याचे चांगले मार्ग असतील".
   • कोणता थेरपिस्ट सर्वात चांगला पर्याय आहे ते शोधा. एखाद्या मित्राला, नातेवाईकांना किंवा डॉक्टरांना शिफारसींसाठी सांगा; असे व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ आहेत जे रूग्णांना त्यांच्या व्यसनांचा सामना करण्यास मदत करतील, खासकरुन.
   • एक व्यावसायिक शोधा जो संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी करतो. हे तंत्र व्यसनमुक्तीसाठी सर्वात जास्त वापरले जाणारे आहे, जबरदस्तीने वागणे थांबविण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया प्रदान करते. थेरपिस्ट रूग्णाला तपासून काढण्यास आणि त्याने विकसित केलेल्या नकारात्मक विचारांच्या पद्धतीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
   • आपण लैंगिकतेशी संबंधित व्यसनांनी ग्रस्त अशा लोकांच्या उद्देशाने 12-चरण कार्यक्रमात वैयक्तिक सहभाग घेण्याची सूचना देखील देऊ शकता. ते जगभरात उपलब्ध आहेत; अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्या प्रदेशातील समर्थन गट प्रशासनास कॉल करा.

8. 

   हस्तक्षेप करा. मदत बर्‍याच प्रकारात येते आणि काहीवेळा दृष्टिकोनावर लक्ष केंद्रित करणे देखील आवश्यक असते. हा हस्तक्षेप मित्र आणि नातेवाईकांनी केला आहे, जे व्यसनाधीनतेबद्दल विचारेल; हा एक गुंतागुंतीचा निर्णय आहे, परंतु जर व्यसनाचा ताबा सुटला नसेल आणि त्याचा जीव धोक्यात आला असेल तर आवश्यक आहे. अनेक व्यसनी लोक नाकारत आहेत आणि उपचार घेण्यास तयार नसतात; हस्तक्षेप तिच्यावर दबाव आणेल, परंतु लक्ष्य तिला बचावात्मक ठेवणे नाही.
   • कोण व्यसनाधीन व्यक्तीचा सामना करेल हे चांगले निवडणे आवश्यक आहे. त्याचे अश्लील व्यसन त्यांच्यावर कसा परिणाम करीत आहे हे वर्णन करण्यास प्रिय व्यक्ती सक्षम असतील.
   • त्या व्यक्तीला उपचारांचा पर्याय देण्याची योजना असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, असे काही कार्यक्रम आहेत ज्यात त्याला रुग्णालयात दाखल करणे आवश्यक आहे, तर काहींना क्लिनिकमध्ये दाखल न करताच केले जाते. थेरपी दोन्ही प्रकारच्या भाग असेल.

पद्धत 3 पैकी 2: नवीन विचारांना आकार देणे

1. 

   भावनिक आधार द्या. जर व्यसनाबद्दल ती व्यक्ती उघड आणि उघडपणे बोलत असेल तर आपण नेहमीच नकारात्मक मुद्दे ठळक करण्याऐवजी त्यांना पाठिंबा देण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. एक समस्या आहे हे कबूल करणे कठीण आहे, म्हणून मदतीसाठी, आपण हे दर्शविणे आवश्यक आहे की आपण विश्वास असलेला एखादा माणूस आहात, जो व्यसनाकडे दुर्लक्ष करणार नाही. चांगली सपोर्ट सिस्टम असण्यामुळे त्याच्यावरील ताण आणि दबाव कमी होते.
   • अशा विकृती ओळखण्यासाठी धैर्य आवश्यक आहे. आपण असे काही बोलू इच्छित असल्यास: "प्रथम, मला हे सांगण्याबद्दल धन्यवाद. हे सोपे नाही आहे, हे धैर्य घेते, परंतु हे जाणून घ्या की मी जमेल तशी मदत करण्यासाठी मी येथे आहे. ”

2. 

   सहानुभूती दर्शवा. ऐकणे आणि समजणे हे वैयक्तिक वाढीसाठी मूलभूत बाबी आहेत. पोर्नोग्राफीच्या व्यसनाचा सामना करण्याचा अनुभव आणि भावनिक दबाव विषय वाढण्यास भाग पाडेल, जे दुखण्याशिवाय होत नाही. तो काय म्हणतो याकडे काळजीपूर्वक ऐकून त्यांना मुक्त करा.
   • स्वत: ला त्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये घाला. त्यावर दया करण्याऐवजी करुणा करण्यास आणि स्वीकारण्यास शिका; एक संसाधने शोधा जी आपल्याला समजून घेण्यास आणि सहानुभूती कशी दर्शवायची हे शिकवते. हे समजणे कठीण आहे, परंतु यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी काहीही किंमत नाही.
   • आपल्याशी जसे वागवावेसे वाटते तसे उपचार करा. तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला कदाचित समस्या आणि गुंतागुंतीच्या परिस्थितींचा सामना करावा लागला असेल आणि तुम्हाला काय माहित आहे की तुम्हाला काय मदत केली आणि काय नाही.

3. 

   एखाद्याला त्यांच्याकडे असलेल्या भावनिक समस्या ओळखण्यास मदत करा. जेव्हा कुणाला अप्रिय विचार आणि भावनांनी ग्रासले असेल तेव्हा अश्लीलता बचावणे हा एक मार्ग असू शकतो. हे लक्ष वेधून घेते आणि चिंता, नैराश्य, एकाकीपणा, कंटाळवाणे आणि तणाव संपवते; दुर्दैवाने, हा एक तात्पुरता उपाय आहे जो अशा प्रकारच्या भावनांना सामोरे जाण्याचा दीर्घकालीन मार्ग म्हणून काम करत नाही.
   • त्याला नैराश्याची लक्षणे असल्यास ती निश्चित करा. इंटरनेटवर, अशा चाचण्या आणि प्रश्नावली आहेत ज्या यामुळे आपल्याला मदत करू शकतात. अश्लीलतेमध्ये "बुडण्याआधी" व्यसनी व्यथित होऊ शकते किंवा व्यसनमुक्तीमुळे ही परिस्थिती उद्भवली होती का? आपणास आवडत असल्यास, विचारा, "असे काही आहे जे आपल्याला उदास करते?"
   • हा समान प्रश्न कंटाळवाणेपणा, एकाकीपणा, चिंता आणि व्यक्ती नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या इतर सर्व भावनांसाठी वापरला जाऊ शकतो.
   • आभासी लैंगिक संबंध किंवा अश्लीलतेच्या व्यसनामध्ये सक्तीची वर्तन असते. तेथे अनन्य आव्हाने आहेत, कारण व्यसनी व्यक्ती तुलनेने अनामिक राहण्यास सक्षम आहे, ज्यामुळे त्याला सहजपणे वर्तन राखणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, विनामूल्य आणि अमर्यादित प्रवेशास प्रतिकार करणे आणखी कठीण बनवते.
   • म्हणा की अशी शक्यता आहे की तो अश्लील गोष्टी वापरण्याऐवजी वाईट भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी अश्लील साहित्य वापरत आहे. त्याला आवश्यक असलेली मदत मिळवण्यासाठी आपण तिथे आहात यावर जोर द्या; याचा अर्थ असा आहे की इंटरनेटवर प्रवेश प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे, अजिबात संकोच करू नका.

4. 

   कृती साजरे करा. लोकांचे वर्तन बदलणे अवघड आहे; जर आपला प्रिय व्यक्ती सुधारण्याचे संकेत दर्शवत असेल तर ते दाखवून द्या की आपण केलेली प्रगती लक्षात घेतली आहे. प्रथम लहानसे उत्सव साजरे करण्यात आणि नंतर वेळोवेळी अधिक व्यापकपणे साजरे करण्यात कोणतीही समस्या नाही. जेव्हा त्याने आपल्याकडून प्राप्त केलेल्या सकारात्मक गोष्टींबद्दल चर्चा केली तर त्यांचे अभिनंदन करा.
   • उदाहरणार्थ, तो असे म्हणू शकेल की त्याने पोर्न न पाहता संपूर्ण सकाळ राहण्यास व्यवस्थापित केले. “ग्रेट, प्रगती आहे” असे सांगून त्यांचे अभिनंदन करा. आपण सवयी लाथ मारायला सक्षम व्हायचं आहे, नाही का? असच चालू राहू दे".

5. 

   समजून घ्या की आपण मदत करण्यासाठी काय करू शकता याची मर्यादा आहे. एखाद्याची वागणूक बदलणे अवघड आहे, परंतु दुसर्‍यास बदलणे त्याहूनही अधिक कठीण आहे. आपल्या नियंत्रणाबाहेर अनेक चल आहेत; अशा प्रकारे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीस मदत करणे नेहमीच शक्य नसते. आपण तेथे आहात “मार्गदर्शक” आणि आपले समर्थन करण्यासाठी.
   • आपल्याला मदत करण्यासाठी नेहमीच, आपण सुसंगतता आणि सुरक्षा प्रदान कराल.
   • कधीकधी आपल्याला त्या व्यक्तीची आठवण ठेवणे आवश्यक असेल की, “तुम्हाला माहिती आहे की मी आपल्या गरजेच्यासाठी येथे आहे. त्याला अडचणीतून जातांना पाहणे अवघड आहे आणि मला आणखी करायला आवडेल ”. असे म्हणताच, त्या व्यक्तीची प्रेरणा आणि प्रयत्न त्याहूनही अधिक असेल.

6. 

   आपल्या आरोग्याची आणि आरोग्याची काळजी घ्या. इतरांना मदत केल्याने आपण आरोग्याचे फायदे पहाल जसे की कमी केलेले उदासीनता, वेदना आणि अस्वस्थता आणि अगदी चांगल्या आयुष्याचा अंदाज. तथापि, हे सोपे नाही, कारण नेहमीच दबाव आणि मोठी भावनात्मक मागणी असते. पुढील गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून चांगली शारीरिक आणि भावनिक स्थिती राखण्यासाठी पावले उचला:
   • थकवा येऊ नये म्हणून पुरेशी झोप घ्या.
   • निरोगी पदार्थ खा कारण आपल्या आरोग्याशी तडजोड होणार नाही आणि आपण तणाव टाळा. आपल्या आहारात फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने, जटिल कर्बोदकांमधे आणि फायबरचा समावेश करा. कॅफिन, साखर आणि संपृक्त चरबीयुक्त पदार्थांपासून मुक्त व्हा.
   • आपण जाणवत असलेल्या भावनिक दबावाला सामोरे जाण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा.

3 पैकी 3 पद्धत: एक स्वस्थ शिल्लक तयार करणे

1. 

   अवलंबून असलेल्यांना आधार देणे सुरू ठेवा. नेहमी तिथे रहा (फोनद्वारे किंवा संदेशाद्वारे किंवा शक्य असल्यास त्याला कॉल करा) परंतु आपल्या संवादात नेहमी सकारात्मक रहा. तरीही, आवश्यक असल्यास आपण थेट आणि स्पष्ट असणे आवश्यक आहे; त्या व्यक्तीस हे माहित असणे आवश्यक आहे की पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर इतर लोक त्याला पाठिंबा देतील आणि आपण त्यासहित आहात.
   • दयाळू व्हा आणि त्याचा संघर्ष समजून घ्या. नेहमीप्रमाणेच, इतरांशीही जसे वागले पाहिजे तसे वागा.

2. 

   इंटरनेटच्या बाहेर संवाद साधण्यासाठी त्याला प्रोत्साहित करा. पोर्नोग्राफीच्या व्यसनामुळे ऑनलाइन वेळ आणि वास्तविक जीवनात व्यतीत होणारे असंतुलन होते. एखाद्या व्यक्तीशी इतरांशी खरा आणि अर्थपूर्ण संबंध ठेवण्यासाठी, त्याच्याशी मानवी संवाद असणे आवश्यक आहे.
   • त्याला अशा पार्ट्यांमध्ये किंवा जेथे अनोळखी असतील तेथे जाण्यासाठी आमंत्रित करा. सुरुवातीला त्याला अस्वस्थ वाटू शकेल, परंतु जर आपण त्याच्या पाठिंब्यासाठी त्याच्या शेजारी असाल तर व्यसनी अधिक चांगले बसू शकेल.
   • अश्लीलतेमुळे व्यसनाद्वारे लैंगिक संबंधांकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन खराब होतो. अशाप्रकारे, त्याला पुन्हा वास्तवाबद्दल पुन्हा शिक्षण आवश्यक आहे; त्याला पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर नेण्यासाठी प्रयत्न करा.

3. 

   निरोगी उपक्रमांची आखणी करा आणि त्या कार्यान्वित करा. आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी फायदेशीर ठरणार्‍या मजेदार क्रियाकलापांचे समन्वय साधण्याची वेळ येते तेव्हा वापरा. दोघेही मौजमजेस पात्र आहेत आणि जर या विषयाबद्दल जगाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन वाढविण्यास मदत केली तर ते अधिक चांगले होईल.
   • फुटबॉल किंवा बास्केटबॉलच्या खेळावर जा, त्याच्याबरोबर चित्रपटात जाण्यासाठी किंवा समुद्रकिनार्यावर एक दिवस घालवण्यासाठी बाहेर जा. आपण करू इच्छित काही आहे का? नेहमी आपल्यास येण्यासाठी आमंत्रित करा.

4. 

   “कारण आवाज” व्हा. आपण अशी व्यक्ती असणे आवश्यक आहे जे सुनिश्चित करेल की अक्कल कायम राहील; जर व्यसनी व्यक्तीने आपल्याशी अश्लील साहित्य न पाहण्याच्या त्याच्या अभिवचनाबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला तर त्याच्या कृत्याचा सामना करा. काहीवेळा तो असे म्हणण्याचा प्रयत्न करेल की तो काही मिनिटेच पाहेल आणि मग निघून जाईल, परंतु हे आपल्याला ठाऊक आहे की ते खरे नाही.
   • त्याचे दुष्परिणाम लक्षात आणून द्या. एखाद्या व्यक्तीला त्याला येणा the्या अडचणी आणि त्या सर्व कामांची आठवण करून देणे आवश्यक आहे (जे अश्लीलतेचे व्यसन झाले तर ते खाली पडेल). त्याच्याशी या विषयावर चर्चा करताना काळजी करू नका आणि असे समजावून सांगा: “मी तुम्हाला लज्जास्पद करण्याचा किंवा दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करीत नाही. आपण राहत होता आणि आपण आता अनुभवत आहात ही वास्तविकता आहे. आपल्याबद्दल आणि आपली काळजी घेत असलेल्या लोकांवर जबाबदारी आहे. ”
   • बदल पहा आणि त्यांच्याशी चर्चा करा. जेव्हा आपल्याला या विषयाच्या वर्तनातील बदल लक्षात येतील की जेव्हा तो पुन्हा खराब झाला असेल असा संशय घेऊन, शांतपणे त्याच्याकडे जा आणि विचारा: “मला कळले की अलीकडेच आपण खूप निराश आहात. सगळे ठीक आहे? यापुढे पॉर्न पाहत नाही? तसे असल्यास, मी अद्याप तुमच्या मदतीसाठी येथे आहे, खोटे बोलण्याचे कारण नाही. ”

5. 

   समजून घ्या की प्रियकराला पुन्हा क्षतिग्रस्त होण्याची शक्यता आहे. आपण हे अपघाताने शोधू शकता किंवा तो आपल्याला कळवू शकतो; एकतर मार्ग, आपणास स्वतःस माफ करण्यात मदत करण्याकडे लक्ष द्या, फिरवा आणि अश्लील सामग्री न पाहण्याच्या मार्गावर रहा. आपण जितके अधिक प्रामाणिक आणि समर्पित आहात, आपले विचार आणि भावना सामायिक करण्यात आपण अधिक आरामदायक असाल. यामुळे अशी प्रगती रोखू शकते अशी रहस्ये निर्माण करण्यास प्रतिबंधित करते.
   • जेव्हा कठीण परिस्थिती उद्भवते तेव्हा अश्लीलता पाहण्याचा मोह नियंत्रित करण्यास तिला मदत करा. उदाहरणार्थ, वैकल्पिक क्रियाकलाप जे आपले लक्ष विचलित करतात किंवा ठेवतात, जसे की रिमोट कंट्रोलद्वारे लहान विमान चढणे किंवा उड्डाण करणे. यात पूर्णपणे भिन्न काहीतरी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
   • तिच्या वागण्यात काही चुकल्याबद्दल तिला क्षमा करण्यास तिला प्रोत्साहित करा, जी पुन्हा एकदा पुनर्प्राप्त होण्यापासून बरे होण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे तिला पुन्हा ध्येय गाठण्यात मदत करून केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, असे म्हणा: “आपण अयशस्वी झालो असला तरीही पुनर्प्राप्ती प्रोग्रामकडे परत जाण्यासाठी छोट्या चरणांवर लक्ष केंद्रित करणे ही आता महत्त्वाची बाब आहे. पुढच्या तासात पॉर्न न पाहण्याची वचनबद्धता तयार करा आणि आपण आमच्या योजनेनुसार रहाल त्या प्रत्येक घटकेसाठी विजय मिळवा. आपण जे मिळवले होते ते परत मिळविण्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतील, परंतु हार मानू नका. ”

टिपा

• इतरांशी संवाद साधताना मोकळे आणि प्रामाणिक रहा.
• आपल्या सवयींचे परीक्षण करणारे अॅप्स आणि प्रोग्राम वापरा तसेच संगणक आणि स्मार्टफोनवरील फिल्टर वापरा.
• जर आपल्या मुलास अश्लीलतेचे व्यसन लागले असेल तर त्याला एका मानसशास्त्रज्ञांकडे घ्या.
• बाल अश्लीलता हा एक गुन्हा आहे. अशा प्रकारच्या सामग्री पहात असलेल्या लोकांना (जरी ती आपली जोडीदार किंवा मूल असली तरीही) त्यांचा अहवाल देणे आणि त्यांना थेरपीचा संदर्भ देणे आवश्यक आहे.

चेतावणी

• व्यसनाधीनता अपरिवर्तनीय होण्यापर्यंत आयुष्य उद्ध्वस्त करू शकते.