लेखक:
Alice Brown
निर्मितीची तारीख:
23 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जून 2024
सामग्री
अशा अनेक घटना आहेत जिथे गंभीरपणे कार्य करणे फायदेशीर ठरू शकते. कामाच्या वाटाघाटीमध्ये, उदाहरणार्थ, अधिक गंभीर स्वरूप राखणे आवश्यक आहे. कामाच्या ठिकाणी गांभीर्याकडे लक्ष देण्याची मानसिकता देखील विकसित केल्यास आपल्याला अधिक व्यावसायिक दिसण्यात मदत होईल. अशा वेळी जेव्हा गंभीर कारवाईची आवश्यकता असते तेव्हा आपल्या देहबोलीकडे लक्ष द्या, एक गंभीर अभिव्यक्ती ठेवा आणि या पद्धतीचा अनुसरण करून इतरांशी संवाद साधा. दररोज, केंद्रित आणि प्रवृत्त होण्यासाठी आपले सर्वोत्तम प्रयत्न करा. तथापि, गांभीर्य देखील त्याच्या मर्यादा आहेत. एकदा तरी हसत रहा हे लक्षात ठेवा जेणेकरुन लोकांना असे वाटणार नाही की आपण एक कठोर माणूस आहात.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: शारीरिक भाषा वापरणे
गंभीर चेहर्यावरील भाव कायम ठेवा. आपले भुवके थोडेसे कमी करा, परंतु त्यांना भोंगावू नका, अन्यथा असे होईल की आपण रागावले आहेत. आपण लक्ष केंद्रित केले आहे हे दर्शविण्यासाठी आपण त्या वर देखील आणू शकता आणि आपले डोळे किंचित बंद करा. आपले उर्वरित अभिव्यक्ती तटस्थ ठेवणे देखील मदत करू शकते.- आपण परिपूर्ण गंभीर अभिव्यक्ती करेपर्यंत आपल्याला सराव करण्याची आवश्यकता असू शकते. आरशासमोर सराव करा.
- आपण प्रामाणिक मत देखील विचारू शकता. आपल्या अत्यंत गंभीर अभिव्यक्तीचे छायाचित्र घ्या आणि मित्रास पाठवा. आपण फोटोमध्ये व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या भावनांचा अंदाज घेण्यास सांगा.
संभाषणात हसणे किंवा हसणे टाळा. कुरतडणे आपल्याला चिंताग्रस्त बनवू शकते तसेच इतर व्यक्ती गंभीरपणे काय म्हणत आहे ते आपण घेत नाही हे देखील सूचित करते. संभाषणादरम्यान तटस्थ अभिव्यक्ती ठेवा.- आपण घाबरुन गेल्यावर हसण्याकडे कल असल्यास, स्वत: वर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला हसण्यासारखे वाटत असल्यास संभाषणात जास्तीत जास्त लक्ष द्या.
- तथापि, हे लक्षात ठेवा की कधीही हसणे किंवा हसणे अशक्य आहे. जर एखादा सहकारी विनोद करत असेल तर हसणे किंवा थोड्या वेळाने हसणे, परंतु ते तपासा. मोठ्याने हास्य आपल्याला गंभीर व्यक्तीसारखे दिसणार नाही.
- दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव केल्याने आपण शांत होऊ शकता आणि चिंताग्रस्ततेमुळे आपण हसणे टाळण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास याकडे लक्ष देण्यासारखे काहीतरी आहे.
आपण विचार करीत असताना गंभीर दिसा. गंभीर लोक सामान्यपणे विचारशील आणि शांत असतात. आपण आपल्या विचारात हरवल्यास गंभीर भूमिका घेण्यास मदत होऊ शकते.- आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधू नका. आपले हात व पाय पार करा.
- शांत राहा आणि सरळ चेहरा ठेवा.
- कायम पोझमध्ये कायम रहाणे आवश्यक नाही. आपण विचार करत असताना आपल्याला ते सुरू ठेवण्याची आवश्यकता आहे. जास्त काळ असे राहणे विचित्र वाटेल.
संभाषण दरम्यान तटस्थता ठेवा. गंभीर चर्चेत, आपण जे ऐकत आहात त्यावर प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या चेह expression्यावरील भाव लक्षात ठेवा आणि एखाद्याने निराश किंवा चिडचिडे काही म्हटले तरीही गंभीर असण्याचा प्रयत्न करा.
- नोकरीच्या वाटाघाटीमध्ये हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते. जर आपण दुसर्‍या पक्षाच्या ऑफरवर परिणाम झाल्याचे दिसत नसल्यास आपण त्यांना विश्वास दिला पाहिजे की आपण सहज घाबरत नाही.
- लक्षात ठेवा की हे तंत्र सर्व प्रकारच्या परिस्थितीसाठी योग्य नाही. व्यवसायाच्या बैठकीत किंवा शाळेच्या सादरीकरणाला तटस्थ अभिव्यक्ती आवश्यक असू शकते, प्रासंगिक संभाषणाच्या विपरीत, जिथे आपण प्रतिक्रिया न दर्शविता एक निराश व्यक्ती असल्याचे दिसून येईल.
आवाजांचा कमी आवाज वापरा. हे अधिकाराची टोन देईल, जी अधिक गंभीर वाटेल. उच्च टोन सहसा चिंताग्रस्तपणा आणि शक्तीहीनतेची भावना देते. जाड आवाज वापरण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जेव्हा आपल्याला अधिक गंभीरपणे वागावे लागेल.
- आपण गंभीरपणे कृती करण्यापूर्वी, आपले ओठ एकत्रितपणे बघा आणि "उम, अं, अं" म्हणा. हे आपल्या बोलका दोर्यांना आराम देईल आणि आपला आवाजांचा आवाज राखण्यास मदत करेल.
भाग २ चे 2: गंभीरपणे वर्तन करणे
औपचारिक भाषा वापरा. लोकांना समजेल की आपण एक गंभीर आणि केंद्रित व्यक्ती आहात. विशेषत: कामावर, आपण अधिक औपचारिक स्वरात बोलत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या भाषेकडे लक्ष द्या.
- प्रमाणित पोर्तुगीज वापरा आणि व्याकरणाच्या नियमांचे अनुसरण करा. “आम्ही कामानंतर मद्यपान करणार आहोत काय?” असे म्हणण्याऐवजी सांगा, “आम्ही कामानंतर कुठे जात आहोत?”.
- अपवित्र आणि अपशब्द टाळा. केवळ आपणच कमी गंभीर दिसणार नाही तर त्या कारणास्तव आपल्यास कामाच्या ठिकाणी अडचणी येऊ शकतात.
- नम्र पणे वागा. शिष्टाचाराच्या पारंपारिक नियमांचे पालन केल्याने आपली सर्वात व्यावसायिक वागणूक टिकून राहू शकते. एका बैठकीत, उदाहरणार्थ, "माफ करा, श्री. सिल्वा, मी शक्य असल्यास या विषयावर माझे विचार सामायिक करू इच्छितो" असे काहीतरी सांगा.
एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. गंभीर उत्पादकांनी एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करणे टाळले आहे, कारण यामुळे उत्पादकता कमी होते. एका वेळी एक कार्य करा, आपले संपूर्ण लक्ष द्या, आणि नंतर पुढीलकडे जा.
- स्वतःसाठी वेळापत्रक तयार करणे उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, अकरा ते दुपार पर्यंत आपण ईमेलला प्रतिसाद द्याल. दुपारपासून एक पर्यंत, आपण एका अहवालावर कार्य कराल. इत्यादी.
- एकाधिक कार्यांवर कार्य केल्याने आपल्या मेंदूकडे लक्ष विभाजित होते. हे आपल्या कार्यक्षमतेशी तडजोड देखील करू शकते, कारण आपल्याला प्रत्येक कार्य प्रभावीपणे पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण होईल.
अयोग्य प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यास शिका. लोक हास्यासह तणाव किंवा अस्वस्थ परिस्थितीवर वारंवार प्रतिक्रिया व्यक्त करतात, कारण ते मजेदार नाही, परंतु तणावाचे सामना कसे करावे हे त्यांना माहित नसते. आपल्याला एखाद्या अस्वस्थ परिस्थितीत गंभीर राहण्याची आवश्यकता असल्यास, सादरीकरणापासून ते उठण्यापर्यंत उपस्थित राहण्यापासून, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी विचार तंत्र वापरा. उदाहरणार्थ, एखाद्या गंभीर गोष्टीबद्दल विचार करा (जसे की आपली पदोन्नती सुनिश्चित करण्यासाठी सादरीकरणाचे महत्त्व) किंवा एखाद्या कठीण गणिताच्या समीकरणाचा विचार करा आणि त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला अधिक शांत दिसण्यात मदत करेल आणि हसण्याच्या तीव्र इच्छेचा प्रतिकार करू शकेल.
- आपण स्वत: ला चिमूटभर देखील करू शकता किंवा आपल्या गालाच्या आतील दंश करू शकता आणि आपला विश्रांती परत मिळविण्यासाठी एक दीर्घ श्वास घेऊ शकता.
कोणतीही इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे न वापरण्यासाठी क्षण निश्चित करा. आपण आपला सेल फोन, आयपॅड किंवा इतर कोणत्याही डिव्हाइसचा वापर करणे टाळल्यास आपला बॉस किंवा शिक्षक प्रभावित होतील. जिथे आपल्याला गंभीरपणे कार्य करावे लागेल अशा ठिकाणी या तंत्रज्ञानांचा त्याग करा.
- आपण आपल्या डेस्कवर किंवा संमेलनात असता तेव्हा आपला फोन बंद करा.
- कामावर किंवा वर्गाच्या दरम्यान तुमचा सेल फोन वापरू नका. दिवसाच्या शेवटी आपण कॉल आणि संदेश पाहू शकता.
आपली कार्ये पूर्ण करा. हे आपल्याला अधिक विश्वासार्ह दिसेल, गंभीर लोकांशी संबद्ध असलेले एक वैशिष्ट्य आहे. कधीही मुदत चुकवू नका किंवा एखादे बंधन मागे सोडू नका.
- आपल्या जबाबदा .्या काय आहेत हे आपल्याला ठाऊक आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी कारवाई करा. काही मुदतीच्या स्मरणपत्रांसह कॅलेंडर मदत करू शकते.
- विश्वसनीय दिसणे नेहमी फायदेशीर ठरते. विश्वासार्ह लोक सामान्यत: विशिष्ट संधींसाठी अधिक निवडले जातात.
संघटित रहा. हे आपल्याला अधिक केंद्रित आणि प्रवृत्त करते, बहुतेकदा गंभीर लोकांशी संबंधित असलेले वैशिष्ट्ये दिसून येईल. आपले कार्य क्षेत्र आणि आपली कार्ये अद्ययावत ठेवा.
- आपल्या कार्यक्षेत्रांचे पुनरावलोकन करण्याची संधी घ्या. स्टेशनरी स्टोअरद्वारे थांबा आणि काही फोल्डर्स आणि फायली खरेदी करा. आपले कार्य श्रेणी, अंतिम मुदत आणि इतरानुसार आयोजित करा.
- करण्याच्या कामांची यादी तयार करणे आणि स्मरणपत्रे वापरणे मदत करू शकते.आपल्या घर, कार्यालय आणि कार्य क्षेत्राच्या आसपास डेडलाइन स्मरणपत्रे सोडा. कार्यांची सूची ठेवा आणि यापूर्वी केले गेलेल्या सर्व गोष्टींकडे जा.
भाग 3 चे 3: गांभीर्याने घेतल्या जाणार्‍या अडचणी टाळणे
संभाषणादरम्यान आपली मुख्य भाषा तपासा. काही विशिष्ट परिस्थितीत गंभीर असणे महान असू शकते. सामाजिकरित्या, तथापि, आपण एका अत्यंत तीव्र व्यक्तीसारखे दिसू शकता. लोकांना आपल्या अवतीभवती अस्वस्थ वाटत असल्यास, आपल्या यशास अडथळा आणता येऊ शकतो.
- संभाषणादरम्यान, लोक त्यांच्या गांभीर्याचे दुर्लक्ष म्हणून वर्णन करतात. लवकरच त्यांना समजेल की आपण नेहमी संभाषणांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, परंतु प्रथम प्रभाव विसरून जाणे कठीण आहे.
- आपण ऐकत आहात हे दर्शविणार्‍या वृत्तींसह आपल्या गंभीर क्षणांना संतुलित करा. हात ओलांडू नका किंवा आपल्या मांडीवर तुमचा ब्रीफकेस किंवा पर्स ठेवू नका. हे आपण बंद करत असल्याचे सूचित करते. आत्ता आणि नंतर डोळ्याशी संपर्क साधा आणि आरामदायक दिसण्याचा प्रयत्न करा. संभाषणादरम्यान अस्वस्थ होऊ नका किंवा फुगू नका.
सामाजिक कार्यक्रमांवर आनंद घ्या. आपण नेहमीच गंभीर असण्याची गरज नाही. सामाजिकदृष्ट्या, त्याहूनही कमी. विश्रांती घेण्याचे उद्दीष्ट असलेल्या कार्यक्रमांमध्ये मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा.
- लोकांना आपल्या वैयक्तिक जागेत प्रवेश करण्याची अनुमती द्या. उदाहरणार्थ, खांद्यावर किंवा मागच्या बाजूस त्यांना आपणास स्पर्श करु द्या.
- आपण ऐकत असलेल्या लोकांना दर्शवा. "हमम" किंवा "श्योर" यासारख्या टिप्पण्यांना प्रतिसाद द्या आणि वेळोवेळी आपल्या डोक्याला होकार द्या.
- गंभीरतेची अभिव्यक्ती सोडून देण्यासाठी आपल्या चेहर्याच्या स्नायूंना थोडा आराम करा.
निसर्गात वेळ घालवा. उच्च लक्ष केंद्रित करणारे लोक सहसा घराबाहेर पडण्याचा आनंद घेतात. शांतता आपल्याला क्षणभर विश्रांती घेण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण कामावर किंवा वर्गात परतता तेव्हा आपण पुन्हा गंभीर होण्यास पुरेसे उत्साही होता.
- आपल्या विश्रांतीच्या वेळी फिरायला जा. आपण पार्क किंवा जंगलाजवळ असल्यास, तेथे चालत जा.
- आपण शहरात काम करत असल्यास, शनिवार व रविवार दरम्यान हायकिंगला जा. शहरी भागातून बाहेर पडण्यासाठी आपल्याला गाडी चालविणे किंवा बस घेण्याची आवश्यकता असू शकते.
स्वत: ला ब्रेक घेण्यास परवानगी द्या. दिवसातून कोणीही 24 तास गंभीर असू शकत नाही. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा लक्ष केंद्रित करणे आपल्या नित्यक्रमात विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
- आपल्या फोनवर ब्रेक घेण्याची वेळ कधी येईल हे सांगण्यासाठी प्रत्येक 50 मिनिटात एक स्मरणपत्र ठेवा.
- मध्यांतर लांब असणे आवश्यक नाही. आपण उठून काही मिनिटे ताणू शकता किंवा कॉफी किंवा चहा घेऊ शकता.
टिपा
- इतके दु: खी किंवा निराश होऊ नका. एक गंभीर व्यक्ती असणे शक्य आहे, परंतु नकारात्मक मार्गाने कार्य केल्याशिवाय.
चेतावणी
- लक्षात ठेवा: आपण अत्यंत गांभीर्याने वागल्यास, लोक कदाचित आपण उद्धट किंवा दुर्बळ असल्यासारखे विचार करतील. नेहमी दयाळूपणे वागा.
- इतरांच्या विनोदांवर हसणे अयोग्य वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, हसणे हा नियम लागू होत नाही.
