सामग्री

• पायर्‍या
• टिपा
• चेतावणी

जेव्हा दररोज काही तास वापरल्या जातात, तेव्हा पट्ट्या बनविण्यामुळे आपल्याला एक तास ग्लाससारखे शरीर मिळविण्यात मदत होते. स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटसह किंवा लेटेक शेपिंग पट्ट्यांसह, क्वारला "प्रशिक्षित करणे" शक्य आहे, जो वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय आहे जो मुळात एक छोटा कॉर्सेट आणि दुसरा साहित्य असतो.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: एक पट्टा खरेदी

1. 

   प्रक्रिया कशी कार्य करते ते समजून घ्या. मॉडेलिंगचे पट्टे आणि कॉर्सेट आहार किंवा व्यायामाचा पर्याय नसतात, कारण ते केवळ तात्पुरते निकाल देतात. ते कंबरेभोवती असलेल्या चरबीयुक्त ऊतकांना संकुचित करून, साइटवरील द्रव कमी करून आणि अंतर्गत अवयव हलवून कार्य करतात. त्यांचा वापर करा खूप सावध.
   • कॉर्सेट्समुळे अस्वस्थता, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ब्रेस काढा.

2. 

   
   
   कॉर्सेट आणि मॉडेलिंगच्या पट्ट्यांमधील फरक जाणून घ्या. जरी ऑपरेशन समान आणि उद्दीष्ट समान असले तरी ते दोन भिन्न भांडी आहेत. कॉर्सेट जास्त प्रमाणात समर्थन देतात आणि मापन अधिक द्रुतगतीने कमी करतात, तर पट्ट्या कोर प्रदेशात तापमान वाढवतात, चरबी जळण्यास गती देतात.
   • लॅटेक्स पट्टे वापरल्यास कंबरपासून काही सेंटीमीटर कमी करतात, तर कॉर्सेट ताबडतोब कंबरमधून कित्येक सेंटीमीटर कमी करतात.
   • स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेट देखील मेरुदंडला आधार देतात, ज्यामुळे वेगाने ग्लास-आकाराचे शरीर लवकर तयार होते.
   • वेगवेगळ्या सामग्रीचे मॉडेलिंग पट्टे आहेत, त्यातील मुख्य लेटेक, स्पॅन्डेक्स आणि नायलॉन आहेत.
   • बर्‍याच स्त्रिया असा दावा करतात की पट्ट्या झोपेच्या आणि व्यायामासाठी अधिक आरामदायक असतात, परंतु शरीरासाठी आरामदायक आणि योग्य असेपर्यंत स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटचा वापर करून झोपणे देखील शक्य आहे.

3. 

   
   
   आपला वॉर्डरोब विचारात घ्या. लेटेक्सचे पट्टे आणि कॉर्सेट कपड्यांच्या खाली दिसू शकतात परंतु स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटच्या बाबतीत ही समस्या अधिक स्पष्ट आहे कारण ती अधिक शरीरी आहेत.
   • कपड्यांखाली गडद ब्रा दिसल्याप्रमाणे पट्ट्या पातळ कपड्यांद्वारे आणि शरीराच्या अगदी जवळ दिसतील. आपण सहसा दररोज वापरत असलेल्या कपड्यांनुसार रंग निवडा.
   • जर आपण खरोखरच आपल्या कंबरला "प्रशिक्षण" देण्यासाठी वचनबद्ध असाल आणि गुंतवणूकीसाठी पैसे असतील तर, दिवसांमध्ये स्विच करण्यात सक्षम होण्यासाठी काही पट्ट्या आणि कॉर्सेट खरेदी करा.

4. 

   
   
   प्रत्येक क्षणी कोणते ब्रेस किंवा कॉर्सेट वापरायचे ते जाणून घ्या. कंस वापरताना आपण काय करू शकतो आणि काय करू शकत नाही हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, तज्ञांनी स्ट्रॅप्स किंवा कॉर्सेटसह बसणे टाळण्याची शिफारस केली आहे.
   • काही उत्पादक प्रत्येक हेतूसाठी स्वत: चे पट्टे विकतात. तरीही, व्यायामासाठी जितके कॉर्सेट्स योग्य आहेत, ते काही क्रियाकलापांमध्ये वापरले जाऊ शकत नाहीत.
   • नाही स्टीलच्या पंखांसह कॉर्सेट वापरुन व्यायाम करा. ते व्यायामासाठी डिझाइन केलेले नाहीत.

5. 

   आपली कंबर मोजा. आदर्श पट्टा किंवा कॉर्सेट निवडण्यात सक्षम होण्यासाठी कंबरेचा नैसर्गिक आकार माहित असणे आवश्यक आहे. यासाठीः
   • आपले धड आणि कंबर झाकलेले कपडे काढा.
   • कमर पसरा आणि कूल्हे यांच्यामध्ये स्थित आहे. हा सहसा खोडचा सर्वात अरुंद भाग असतो, जेव्हा आपण बाजूला झुकतो तेव्हा वाकतो.
   • मजल्याच्या समांतर ठेवून आपल्या कंबरेभोवती मोजण्याचे टेप गुंडाळा. तिने ट्रंकला घट्टपणे "मिठी मारणे" महत्वाचे आहे, परंतु न पिळता.
   • कंबर त्याच्यापेक्षा लहान दिसण्यासाठी पोट टेकू नये. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि आपली नैसर्गिक कंबर पहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • मापन पहा. ज्या टप्प्यावर टेप मापन रीसेट आहे तो आपल्या कमरचा नैसर्गिक आकार दर्शवितो.

6. 

   योग्य आकार खरेदी करा. प्रमाणित आकार निर्मात्यावर अवलंबून असल्याने, कॉर्सेट किंवा ब्रेस खरेदी करण्यापूर्वी आपल्या मोजमापाची चांगली कल्पना असणे चांगले आहे.
   • स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटच्या बाबतीत, उत्पादकांनी असा सल्ला दिला आहे की जर आपण 95 सेमीपेक्षा कमी आकार घेतला असेल तर आपण कंबरेपेक्षा 10 सेमी ते 15 सेमी कमी आकाराचे मॉडेल खरेदी करा. जर आपली कंबर 95 सेमीपेक्षा जास्त रुंद असेल तर सुमारे 15 सेमी ते 25 सेंटीमीटर कमी मॉडेलची शिफारस केली जाईल. उदाहरणार्थ, जर तुमची कंबर 75 सेमी असेल तर, 65 सेमी रुंद कॉर्सेट वापरुन पहा.
   • मॉडेलिंगच्या पट्ट्यांच्या बाबतीत, प्रक्रिया थोडी अधिक जटिल आहे. आपल्या कमरच्या नैसर्गिक आकारासाठी योग्य पट्टा निवडा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे 75 सेमी कमर असेल तर 70 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त कंबरसाठी पट्टा खरेदी करा.
   • आपल्याला आकाराबद्दल शंका असल्यास आणि इंटरनेटवर खरेदी करत असल्यास निर्मात्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. आपण एखाद्या भौतिक स्टोअरवर गेल्यास, एक विक्रेता शोधा आणि तिला आपली कंबर मोजण्यात आणि योग्य मॉडेल निवडण्यास मदत करण्यास सांगा.
   • कोर्सच्या विरूद्ध कॉर्सेट आणि पट्ट्या जवळ असले पाहिजेत, अडथळे किंवा पट नसावेत. जर तसे झाले तर दुसरे आकार विकत घ्या.

7. 

   टणक आणि सुरक्षित दिसणारे एक दर्जेदार उत्पादन निवडा. शिवण चांगले केले जाणे आवश्यक आहे आणि जर तेथे पंख असतील तर त्यांनी आपले शरीर घट्ट करू नये, त्वचेवर खुणा व दुखापत केली पाहिजे.
   • आपण बांधलेले असणे आवश्यक असलेले कॉर्सेट विकत घेतल्यास, नेत्रदाना खूप टणक असणे आवश्यक आहे. नाही कंबर अधिक घट्ट करण्यासाठी धागा जास्त-घट्ट करा.
   • आपण ऑनलाइन खरेदी करत असल्यास, उत्पादन निवडण्यापूर्वी इतर वापरकर्त्यांकडील बरेच पुनरावलोकने वाचा. लक्षात ठेवा की आपण दररोज कित्येक तास कातड्याचा वापर कराल: दर्जेदार काहीतरी विकत घ्या.

भाग 2 चा 2: कंबर "प्रशिक्षण"

1. 

   मजबूत करा गाभा मॉडेलिंग बेल्ट वापरण्यापूर्वी आणि दरम्यान. अशा प्रकारे, आपण कॉर्सेट किंवा ब्रेसमुळे उद्भवू शकणारी स्नायूंचा शोष टाळता. ही एक अतिशय गंभीर समस्या आहे जी बर्‍याच स्त्रियांवर परिणाम करते, जे बाह्य समर्थनावर अवलंबून राहतात.
   • कमरच्या "वर्कआउट" पूर्वी आणि दरम्यान कोर काम न केल्याने इच्छित व्यक्तींवर विपरीत परिणाम होईल. स्नायूंच्या अभावामुळे आपले पोट उबदार होईल, कारण कोर्सेट उभा असताना, कोरला कमकुवत केल्याने शरीराला आधार देईल.
   • काही व्यायाम जे आठवड्यातून किमान तीन वेळा पुनरावृत्ती केले पाहिजेत: फळी, बाजूकडील फिरणे, भारित उदर आणि पाय उचलणे.
   • काही लोक पट्ट्यांचा वापर करून जितका व्यायाम करतात तितकेच डॉक्टरांनी याची शिफारस केली जात नाही कारण ते श्वास घेण्यास क्षमतेने अडथळा आणू शकतात, ज्यामुळे व्यायाम करणे कठीण होते.

2. 

   ब्रेस किंवा कॉर्सेट कसे घालायचे ते शिका. आपण खरेदी केलेले उत्पादन कदाचित स्थापनेच्या सूचनांसह येईल, परंतु हे सर्व शैली आणि निर्मात्यावर अवलंबून आहे. काही सामान्य सूचना:
   • काही लोक त्वचेचा त्रास टाळण्यासाठी बेल्टच्या खाली पातळ टाकी टॉप वापरण्याची शिफारस करतात.
   • स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटच्या बाबतीत, ते पूर्णपणे सैल करा आणि फिटिंग्ज काढा. ते उजवीकडे आहे याची खात्री करुन घ्या आणि पुढील बाजूस जिपर आणि मागील दोरीने आपल्या कमरेला लपेटून घ्या. कॉर्सेटमध्ये दोरीच्या खाली फॅब्रिक फडफड असेल तर ती कपड्याच्या दुस side्या बाजूला स्पर्श करायला पाहिजे.
     • दोरखंड घट्ट करण्यापूर्वी पुढील फिटिंग्ज बंद करा. प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी मध्यभागी प्रारंभ करा.
     • शेवटी, आपले हात आपल्या पाठीवर ठेवा आणि दोरी पकडून घ्या, आपल्या शरीरावरुन खेचण्यासाठी कंबर घट्ट करण्यासाठी, ज्याप्रमाणे आपण एखाद्या जोडावर बूट घालता त्याप्रमाणे.
   • लेटेक्स पट्ट्यामध्ये दोर नसतात. सामान्यत: त्यांच्याकडे फक्त ब्राच्या दोन बाजूंच्या फिटिंग्ज असतात. विस्तीर्ण पर्यायातून प्रारंभ करा आणि बेल्टची सवय झाल्यास खाली दाबा.

3. 

   कातडयाची सवय लावा. कॉर्सेट किंवा ब्रेस "लेसरेट" करण्यासाठी प्रथम काही दिवस सोपे करा.
   • स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटच्या बाबतीत, सुरवातीस दोरखंड जास्त करु नका. तेवढी शरीराबाहेर ठेवली पाहिजे, तरीही त्वचा आणि फॅब्रिकच्या दरम्यान काही बोटे बसविणे शक्य आहे. पंख वेळोवेळी आपल्या शरीराच्या आकाराशी जुळतील, म्हणून एका तासानंतर घट्ट करा.

4. 

   जास्त वेगाने कडक करू नका. जर आपल्याला भांड्यात तहान लागली असेल तर आपण कॉर्सेटला हानी पोहोचवू शकता आणि स्वत: ला इजा करु शकता. लॅक्वेर्ड पट्टा आपल्या शरीरावर मूस होईल, यामुळे वेळोवेळी वापरणे सुलभ होते.
   • आपण कोणत्या प्रकारचे पट्टा निवडले याची पर्वा नाही, प्रथमच आपण ते वापरताना जास्त प्रमाणात करु नका. फॅब्रिक आपल्या शरीरात अनुकूल होऊ द्या जेणेकरून भविष्यात ते अधिक आरामदायक आणि प्रभावी असेल.

5. 

   लक्षात ठेवा आपण हळू हळू लांब जात आहात. कॉर्सेट घालण्याच्या चौथ्या दिवसानंतर हळूहळू रोजच्या वापराची वेळ वाढवा. दीड तास सुरू करा आणि दिवसातून आठ तासांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसभर आत्ताच कॉर्सेट घालण्यास प्रारंभ करू नका. या साधनाची आधीपासूनच सवय असलेल्यांनासुद्धा दिवसातून आठ तासांपेक्षा जास्त काळ वापरण्याची आवश्यकता नसते.
   • दिवसातील जास्तीत जास्त आठ ते दहा तासांकरिता लेटेक्सच्या पट्ट्यांचा वापर करावा अशी तज्ञांची शिफारस आहे.
   • काही लोक दिवसात 23 तासांपर्यंत स्टीलच्या पंखांसह कॉर्सेट घालतात, परंतु या प्रकारच्या वापरामुळे आरोग्यास धोका असतो आणि त्यामुळे बरेच वेदना होतात.

6. 

   निकालांची प्रतीक्षा करा. वापराच्या एका महिन्यानंतर आपण कदाचित बदल पाहण्यास सुरूवात कराल, परंतु ते दिसण्यास अधिक वेळ लागल्यास निराश होऊ नका.
   • आपण आधीपासूनच आकारात असल्यास, महत्त्वपूर्ण बदल दिसून येण्यास दोन महिन्यांहून अधिक काळ लागू शकतो.
   • परिणाम आहार, व्यायामाची व्यवस्था, शरीराचा प्रकार आणि ब्रेसचा दैनिक वापर करण्याच्या वेळेवर अवलंबून असेल.

7. 

   आपल्या कपड्यांची नीट योजना करा. पट्टा काही तुकड्यांच्या खाली दिसेल, म्हणून पातळ आणि पारदर्शक कापड टाळा.

8. 

   कंस कधी बंद करावा ते जाणून घ्या. जर आपल्याला वेदना, आपल्या पायांचा सुन्नपणा किंवा stomachसिड ओहोटी आणि छातीत जळजळ यासारख्या पोटातील समस्या वाटत असेल तर कॉर्सेट सैल करा किंवा काढून टाका.

9. 

   ब्रेसची काळजी घ्या. फॅब्रिकला हवा येऊ देण्यासाठी वापरल्यानंतर कपड्यांच्या टांग्यावर टांगून ठेवा, दोरखंड अडकलेल्या ठिकाणी सुरक्षित ठेवता येईल हे लक्षात ठेवा.
   • जोपर्यंत निर्माता आपल्याला अन्यथा सूचना देत नाही तोपर्यंत कॉर्सेट धुवू नका.
   • जर आपण कॉर्सेटवर कोणतेही द्रव सांडले तर ते ओलसर कापडाने पुसून टाका.
   • प्रत्येक निर्मात्याकडे साफसफाईच्या विशिष्ट सूचना असतील. लेबल किंवा सूचना मॅन्युअल तपासा.

10. 

    निरोगी जीवनशैली अनुसरण करा. चांगले पाणी प्या, चांगले खा आणि चांगले परिणाम मिळवण्यासाठी व्यायाम करा.
    • फुले येण्यास कारणीभूत असलेले पदार्थ टाळा, कारण ते कंस किंवा कॉर्सेटच्या वापरामुळे आपल्याला अधिक अस्वस्थ करतात.
    • बर्‍याच डॉक्टरांचा असा दावा आहे की व्यायामासह चांगले पोषण एकत्र केल्याने पट्टे आणि कॉर्सेट आकार देण्यापेक्षा चांगले परिणाम मिळतात.

टिपा

• काही लोक असा दावा करतात की आकाराचे पट्टे काम करतात कारण ते पोट कॉम्प्रेस करतात आणि त्यांना कमी खाण्यास भाग पाडतात.
• पाठीवरील चरबी खाली किंवा पट्ट्याखाली "सुटणे" संपवू शकते, ज्यामुळे थोडीशी अस्वस्थता उद्भवू शकते. ही समस्या असल्यास लांब पट्टा खरेदी करा किंवा आपल्या मागचा मार्ग दुसर्‍या मार्गाने कव्हर करा.
• परिणाम केवळ तात्पुरते असतील. तास ग्लास आकार राखण्यासाठी आपण वारंवार पट्टा वापरणे आवश्यक आहे.
• कॉर्सेट किंवा ब्रेसच्या निर्मात्यावर अवलंबून "प्रशिक्षण" पद्धती भिन्न असतात. आपण परिणाम दर्शवित नसल्यास उत्पादकाचा सल्ला घ्या आणि आपण काय करू शकता ते पहा.
• आपण व्यायाम करताना आपल्या पोटात संकुचित करू इच्छित असल्यास, परंतु मॉडेलिंग बेल्ट वापरू इच्छित नसल्यास, पोस्टपर्टम बेल्ट वापरण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे प्रदेश कमी होईल.
• आपण बेल्ट लावता तेव्हा आपल्याला झटपट निकाल दिसतील, परंतु लक्षात ठेवा की आपण दिवसातून काही तास वापरल्यास ते फक्त टिकून राहतील.
• काही तज्ञ कंबरपासून "प्रशिक्षण" वेगळे करतात, जे कमरच्या आकारापासून आणि कंबरच्या आतील अवयवांना कॉम्प्रेस करण्यासाठी स्टीलच्या पंख असलेल्या कॉर्सेटचा वापर करतात, जे सामान्यतः सराव दरम्यान लेटेक्सच्या आकाराच्या पट्ट्यांचा वापर करतात. शारीरिक व्यायाम.
• आपण दिवसात कंस किती वापरतो, आठवड्यातून किती दिवस, पोटावर किती दबाव असतो आणि किती शारीरिक व्यायाम केला जातो यावर परिणामांची पातळी अवलंबून असते.
• काही तज्ञ सहा आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लेटेक्सच्या पट्ट्या वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.

चेतावणी

• मॉडेलिंग बेल्ट किंवा कॉर्सेट वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.
• अनेक स्त्रियांचे म्हणणे आहे की त्यांना जास्त वेळा लघवी करण्याची आवश्यकता आहे कारण त्यांच्या मूत्राशयांवर कंस लावतो त्या दबावामुळे.
• आपल्या कमर "वर्कआउट" दरम्यान आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. सुरुवातीच्या काळात खराब मूड भूक आणि अस्वस्थतेमुळे उद्भवू शकते.
• शोष टाळण्यासाठी मूळ स्नायूंना प्रशिक्षण देणे आणि मजबूत करणे महत्वाचे आहे. काही स्त्रिया शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करतात आणि थोड्या वेळाने त्यांचे मणक्याचे उभे राहण्यासाठी कॉर्सेटवर अवलंबून असतात.
• जर आपल्याला आपल्या पायांमध्ये सुन्नपणा येत असेल तर, आपल्या पोटात श्वास लागणे किंवा टाके असतील तर कॉर्सेटचा वापर त्वरित करणे थांबवा. लक्षणे कायम राहिल्यास, वैद्यकीय मदत घ्या.
• जर कॉर्सेटमुळे वेदना होत असेल तर ते सैल करा किंवा ते पूर्णपणे काढा. हे वापरण्याची भावना विचित्र असली पाहिजे, परंतु तेथे तीव्र वेदना किंवा अस्वस्थता असू नये.
• "प्रशिक्षण" कमरवर दबाव आणते ज्यामुळे श्वास घेणे आणि छातीत जळजळ होण्याला चालना देण्याव्यतिरिक्त जखम आणि अंतर्गत अवयवांचे नुकसान होऊ शकते.
• ब्रेस किंवा कॉर्सेटचा वापर धड प्रदेशातील सामर्थ्यावर परिणाम करू शकतो. नियमितपणे व्यायाम करा जेणेकरून आपल्याला कायमस्वरुपी आपल्या ब्रेस आणि कॉर्सेटवर अवलंबून राहू नये.