लेखक:
Bobbie Johnson
निर्मितीची तारीख:
10 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
16 मे 2024
सामग्री
विषारी नातेवाईकांपासून दूर राहणे एक कठीण निर्णय असू शकते, परंतु दीर्घकाळापर्यंत, अपमानास्पद, व्यसनाधीन किंवा कठीण जीवनातून संवाद साधण्यापेक्षा सहसा आरोग्यदायी असते. आपण एखाद्या नात्याशी संबंध तोडण्याचा विचार करत असल्यास आपल्या कौटुंबिक नात्यांचे मूल्यांकन करून प्रारंभ करा आणि सर्वोत्तम कृती करण्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. त्यानंतर, प्रक्रियेदरम्यान त्यांच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेताना, त्यांच्यापासून दूर जाण्यासाठी आवश्यक ती पावले उचला.
पायर्‍या
पद्धत 3 पैकी 1: आपल्या नात्यांचे मूल्यांकन करणे
विषारी संबंध ओळखा. आपल्या कुटूंबाशी असलेले आपल्या सध्याच्या नात्याबद्दल विचार करा आणि विषारी असलेल्यांना ओळखून त्यांना फक्त कठीण असलेल्यांपासून वेगळे करा. एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसह एकत्र काम करणे हा आदर्श आहे, जर आपण त्यास आरामदायक असाल तर ते विषारी संबंध ओळखण्यास मदत करू शकेल.
- गैरवर्तन, सतत नकारात्मकता आणि हेराफेरी या प्रकारच्या संबंधांची गंभीर चिन्हे आहेत.
- एक कठीण आणि विषारी नात्यातील ओळ खूप पातळ आहे. आपल्या स्वतःच्या वृत्तीवर विश्वास ठेवा आणि लक्षात ठेवा की काही लोक त्यांच्या भावना कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. तथापि, आपल्याला खात्री आहे की कोणीतरी गैरवर्तन करीत आहे, तर दुसर्‍याच्या निमित्त्यास कमी पडू नका.
मेंदू आपल्या नातेवाईकांना आयुष्यात न घालता कौटुंबिक समस्यांशी सामना करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. कौटुंबिक पक्षात भाग न घेतल्याबद्दल, धमकावणीच्या विरोधात भूमिका घेतल्याबद्दल किंवा आपल्या कुटूंबाशी वाद घालण्याऐवजी संघर्षांकडे दुर्लक्ष करण्याच्या विचारात घ्या.- एक सोपा उपाय शोधणे सोपे काम असू शकत नाही, परंतु नकारात्मक परिस्थिती कमी करणे बहुतेक वेळा संबंध पूर्णपणे वेगळे करण्यापेक्षा कमी तणावपूर्ण असते.
- अल-onन नावाचा एक गट शोधा जो दारूच्या व्यसनाधीन झालेल्या लोकांच्या कुटुंबाला मदत आणि पाठिंबा देण्याच्या मार्गाने सुरू झाला, परंतु तो खूप वाढला आहे आणि इतर परिस्थितींमध्येही लोकांची सेवा करत आहे.
संबंध तोडण्याच्या खर्चाबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. एखाद्या नातेवाईकापासून दूर जाण्यापूर्वी, आपल्या इतर कौटुंबिक नात्यांसह, या कृतीचा आपल्या जीवनावर कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल विचार करा. आपण या कायद्याच्या संभाव्य नकारात्मक परिणामास सामोरे जाण्यासाठी तयार आहात याची खात्री करा.- उदाहरणार्थ, आपण विषारी प्रवृत्ती असलेल्या एखाद्या भावासोबतचे संबंध तोडण्याचा निर्णय घेऊ शकता आणि आपले इतर भाऊ कृतीचा त्रास म्हणून विचार करतील आणि यामुळे सर्व एकाच वेळी गमावतील. इतर संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी एखाद्या अकार्यक्षम व्यक्तीला ठेवणे आपल्या फायद्याचे आहे की नाही यावर आपण विचार करणे आवश्यक आहे.
- गुणधर्म आणि बाधकांची एक सूची तयार करा जी आपणास संबंध तोडण्यामुळे निर्माण झालेल्या समस्या व फायदे फायद्याचे आहेत किंवा नाही आणि आपण नेहमी वाचू शकता अशा ठिकाणी सोडून द्या. आपल्यास मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्यास यादी तयार करण्यात मदत करण्यास मदत करणे देखील एक चांगली असू शकते, कारण आपण ज्या गोष्टींचा विचार केला नाही त्या गोष्टीबद्दल ते विचार करू शकतात.
च्या परिणामाबद्दल विचार करा नाही संबंध कट. जर एकीकडे, विषारी कौटुंबिक सदस्यांपासून दूर जाणे भावनिक वेदना आणि भांडण होऊ शकते तर दुसरीकडे शांती मिळू शकते. विशेषत: जर या नातेवाईकांनी त्यांच्या विषारी वर्तनामुळे तुमचे जीवन अधिक कठीण बनवले असेल तर.- उदाहरणार्थ, आपल्याकडे असे नातेवाईक असू शकतात जे चोरी करतात, खोटे बोलतात, गुंडगिरी करतात किंवा अंमली पदार्थ आणि अल्कोहोलचा गैरवापर करतात, ज्यामुळे आनंदापेक्षा जास्त ताण पडण्याची शक्यता असते. आपण त्यांच्यापासून दूर गेल्यास आपले मानसिक आरोग्य आणि मानसिक शांती आपल्याला फायदेशीर ठरेल.
- आपल्याकडे आधीपासूनच साधक आणि बाधकांची यादी असल्यास त्याकडे नीट लक्ष द्या. नसल्यास संभाव्य अडचणी व दूर न जाण्याचे फायदे समजून घेण्यासाठी एक प्रयत्न करा. हे बर्‍याच वेळा वाचा आणि मित्रांना किंवा कुटूंबास तसे करण्यास मदत करण्यास सांगा.
पद्धत 3 पैकी 2: विषारी नातेवाईकांपासून दूर रहाणे
अकार्यक्षम व्यक्ती बदलण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. आपला नातेवाईक त्याच्या इच्छेशिवाय इतर कधीही वागणार नाही हे मान्य करा. तसेच, आपला दृष्टिकोन बदलण्यासाठी किंवा समजून घेण्यासाठी त्याला पटवून देण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी बाजूला व्हा आणि त्याच्या ऐवजी स्वतःच्या कल्याणाला प्राधान्य देण्याचा निर्णय घ्या.
- जर त्याच्याकडे स्वत: ची विध्वंसक प्रवृत्ती असेल तर आपण त्याला स्वतःपासून वाचवू शकत नाही हे समजून घ्या. आपण कदाचित बेशुद्धपणे या वर्तनास इच्छित सर्व लक्ष देऊन प्रोत्साहित करीत असाल.
- आपल्या आवडीचे स्पष्टीकरण करण्यास बांधील वाटत नाही, विशेषत: एकापेक्षा जास्त वेळा. तसेच, संभाषणात उतरू नका आणि त्यांचा बचाव करू नका.
आपल्या नातेवाईकाच्या वागण्याबद्दल स्वत: ला किंवा इतरांना दोष देणे टाळा. तो आपल्या बोलण्याकडे पूर्णपणे जबाबदार आहे, त्याने जे काही बोलले तरी त्याची वागणूक होऊ देऊ नका, म्हणून त्याच्या वागण्याला कधीच सबब सांगू नका किंवा तुम्ही दोषी आहात असेही ते म्हणू देऊ नका.
- निष्क्रीय आक्रमकता ही विषारी लोकांची आवडती युक्ती आहे. जर तुमचा नातेवाईक तुमच्याविषयी निष्क्रीय-आक्रमक असेल तर, हे समजून घ्या की हे फक्त एक कुशलतेने हाताळलेले धोरण आहे आणि स्वत: ला त्यात अडकू देऊ नका. गप्प राहणे आणि नंतर मित्राने किंवा मानसशास्त्रज्ञांकडे जाणे हाच आदर्श आहे.
निरोगी सीमा निश्चित करा. आपण यापुढे कोणती परिस्थिती आणि आचरण सहन करण्यास तयार नाही हे ठरवा, जे आपल्या कुटुंबास हे स्पष्ट करते की ते आपल्याकडून काय अपेक्षा ठेवू शकतात आणि आपल्याला त्यांच्याकडून काय आवश्यक आहे. मर्यादा पाळत रहा, त्यांच्यापासून हार मानू नका किंवा क्षमा मागू नका.
- बर्‍याच वर्तनांची यादी तयार करा जी सहन केली जाणार नाही आणि आपल्या कुटुंबासह सामायिक करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता: “मी जोवोला ब money्यापैकी कर्ज दिले आणि त्याने पैसे द्यायलाही दिले नाही. म्हणून मी कुटुंबातील कोणालाही पुन्हा कधीही कर्ज देणार नाही. ”
- मर्यादा निश्चित करण्यासाठी थोडा वेळ आणि मेहनत घेता येईल, खासकरून जेव्हा आपण खूप परवानगी देणारी व्यक्ती असाल. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला मर्यादा ओलांडवण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर असे काहीतरी सांगा, “आम्ही याविषयी आधीच चर्चा केली आहे. मी माझा विचार बदलणार नाही. ” आपण आग्रह करत राहिल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करा, फोन हँग करा किंवा संभाषण समाप्त करा.
दूर जा. आपण संबंध तोडण्याचा किंवा कोणत्याही प्रकारे अकार्यक्षम नातेवाइकापासून दूर जाण्याचा विचार करीत असाल तर काही फरक पडत नाही, त्याच्याशी भेट घेण्याचे टाळा, फोनवर त्याच्याशी बोलणे टाळा किंवा तो ज्या कुटुंबात सामील होईल तेथे सहभागी व्हा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे जेव्हा तो यापुढे आपल्या आयुष्याचा सक्रिय भाग नसेल तेव्हा आपल्याला काय वाटते याकडे लक्ष द्या.
- स्वत: ला दूर केल्याने अपराधीपणाची भावना देखील उद्भवू शकते, विशेषत: प्रश्नातील नातेवाईकाशी सहसंबंधित नातेसंबंध टिकवून ठेवताना. म्हणूनच, आपण खरोखर तयार होईपर्यंत आपले मौन मोडून टाकायला बांधील वाटणे महत्वाचे आहे.
- आपल्या कुटूंबाच्या सदस्यापासून विश्रांती घेतल्यास एक नवीन दृष्टीकोन प्रदान केला जाऊ शकतो, आपण संबंध निश्चितपणे कट करावेत की नाही हे ठरविण्यात मदत होते.
- जेव्हा कोणी आपल्या सोडण्याच्या निर्णयाबद्दल विचारेल तेव्हा आपण उर्वरित कुटुंबाला काय म्हणाल याचा विचार करा. चर्चेला जागा न देता संक्षिप्त आणि बोथट होण्याचा प्रयत्न करा. आपण, उदाहरणार्थ, असे काही म्हणू शकता, "मी ठरवले की पळून जाणे हे माझ्यासाठी सर्वात चांगले असेल आणि आतापर्यंत मी चूक झालो नाही."
3 पैकी 3 पद्धत: आपले कल्याण वाढविते
आपणास काळजी घेणार्‍या नातेवाईकांशी संपर्कात रहा. जर तुमचे कौटुंबिक संबंध चांगले असतील तर त्यांची काळजी घ्या. कुटुंबातील समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी भावनिक आधार विशेषत: महत्वाचा असतो आणि आपल्या कुटुंबातील इतर सदस्यांना समजेल की आपण कोणापेक्षा जास्त चांगले आहात.
- त्यांच्याकडे परिस्थितीकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन असल्याने, कुटुंबातील इतर सदस्यांना अकार्यक्षम नातेवाईकांशी कसे वागावे याबद्दल चांगला सल्ला असू शकतो.
स्वतःला स्वत: ची काळजी घेण्यास परवानगी द्या. आपण आपल्या स्वतःच्या आधी इतरांच्या गरजा आणि भावना ठेवण्याची सवय असल्यास, आपण स्वत: ची काळजी घेण्यात पटाईत नसण्याची शक्यता आहे. आपल्या जबाबदा and्या आणि स्वतःचे कल्याण यांच्यात निरोगी संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वत: ची काळजी घेण्यात दोषी वाटू नका. लक्षात ठेवा की आपण इतरांइतकेच पात्र आहात.
- व्यायाम, झोप आणि चांगले खाऊन आपल्या आरोग्यास प्राधान्य द्या.
- आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी दररोज किंवा आठवड्यातून वेळ काढा.
- प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वतःच्यापेक्षा इतरांच्या गरजा ठेवण्यास प्रारंभ करता तेव्हा त्याकडे लक्ष वेधून मित्राला आपला प्रशिक्षक म्हणून काम करण्यास सांगा.
आपल्या भावनांचा स्वीकार करा. त्यांना दडपण्याऐवजी, त्यांना कबूल करण्याचा आणि व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग शोधा. डायरी लिहिण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या एखाद्यावर विश्वास ठेवणार्‍याला इशारा देऊन किंवा बरेच काही चालून जा.
- आपल्या भावना ओळखणे त्यांच्यावर कार्य करण्याचा एकमेव मार्ग आहे.
- अशिक्षित कुटुंबासमवेत काही विशिष्ट परिस्थितींतून गेल्यानंतर रागावणे सामान्य आहे, विशेषत: जर सर्वात मोठी समस्या आपल्या पालकांची असेल.
- लक्षात ठेवा की कुटुंबातल्या आणि मित्रांच्या सहकार्यातही या प्रक्रियेतून जात असलेल्यांसाठी एकटेपणाची भावना आहे. आपल्या आयुष्यात महत्वाची भूमिका बजावणा person्या व्यक्तीचा मृत्यू होणे हे दु: खदायक आहे, परंतु हे विसरू नका की, वेळच्या वेळी आपल्याला बरे वाटेल.
आपल्यास समर्थन देणार्‍या लोकांसह अधिक वेळ घालवा. आम्ही आपले कुटुंब निवडू शकत नाही, परंतु आम्ही आपले मित्र निवडू शकतो. आपल्या जीवनात सकारात्मक आणि परस्पर फायदेशीर संबंध विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. अशा लोकांना शोधा जे आपल्याला सर्वात जास्त आवश्यक वाटल्यास आपल्यावर प्रेम करतात किंवा आपल्या बाजूने आहेत.
मदत घ्या. असंतुलित नातेवाईकापासून दूर राहणे ही भावना निर्माण करू शकते ज्या एकट्याने वागणे कठीण आहे. आपण त्यांच्यावर मात करण्यात अडचणी येत असल्यास, मानसशास्त्रज्ञांसह भेट द्या.
- समर्थन गट दोषी आणि रागाच्या भावनांचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकतात.
टिपा
- जर आपल्याला एखाद्या विषारी नातेवाईकाशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल तर लक्षात ठेवा परिस्थितीशी सामना करण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी करू शकता जसे की वादग्रस्त विषय टाळणे, अपेक्षा वाढवणे आणि आपले समर्थन करणारा मित्र आणणे.
